Nilalaman
- Gaano katagal bago makakuha ng isang breakup?
- Pag-unawa sa proseso ng pagdadalamhati pagkatapos ng pagkalansag
- Paano ko titigil ang nasasaktan pagkatapos ng paghiwalay?
- 25 mga paraan upang makakuha ng isang breakup
- 1. Maging mas maingat
- 2. I-update ang iyong playlist
- 3. Inspirational quote
- 4. Tanggalin ang kanilang numero, hindi bababa sa ngayon
- 5. Gumawa ng mga plano kasama ang iyong mga kaibigan
- 6. Gumawa ng mga bagay na gusto mo
- 7. Basahin ang nasaktan nang malayo
- 8. Isang bagong pag-eehersisyo
- 9. Paglalakbay
- 10. Tandaan kung bakit hindi ito nag-ehersisyo
- 11. Bigyan ng oras ang iyong sarili
- 12. Huwag itulak ang iyong damdamin
- 13. Paalam
- 14. Huwag isara ang iyong sarili sa bagong pag-ibig
- 15. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili
- 16. Lumikha ng isang board ng paningin
- 17. Magtatag ng isang gawain
- 18. Mag-sign up sa isang app ng pakikipag-date
- 19. Sumulat ng isang journal
- 20. Gawin ito kasama ang isang therapist
- 21. Patawarin
- 22. Huwag kalimutan ang iyong sarili
- 23. Huwag gumamit ng pag-abuso sa alkohol o droga
- 24. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili
- 25. Muling ayusin ang iyong puwang
- Oras na upang hanapin ang iyong sarili
Kailan man kailangan mong wakasan ang isang relasyon, maging ito ang pinakamaikling pag-asawa o isang dekada na pag-aasawa, ang pangunahing tanong na mahahanap mo ang iyong sarili na nagtatanong ay - kung paano makawala sa isang pagkasira?
Una sa lahat, maraming mga nuances sa bawat relasyon at breakup na walang isang sagot sa pamutol ng cookie sa katanungang ito. Gayunpaman, tulad ng paghihiwalay sa isang tao ay pareho sa sikolohikal na katulad ng pagdalamhati ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, maraming pakikibaka ang maaaring sundin ang pagtatapos ng isang relasyon.
Kapag nakipaghiwalay ka sa isang tao, hindi mo lamang nais na makuha ang mga ito, ngunit gumawa din ng puwang para sa pagpapabuti sa iyong sariling buhay, at lumaki bilang isang tao. Mayroong mga bagay na makakatulong sa halos sinuman upang hindi lamang makakuha ng labis na paghihiwalay ngunit umunlad din bilang isang indibidwal.
Gaano katagal bago makakuha ng isang breakup?
Gaano katagal bago makakuha ng isang breakup o kailan ka magsisimulang maging mas mahusay pagkatapos ng isang heartbreak ay isang napaka-subjectibong tanong. Habang ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam kaagad ng pakiramdam, ang iba ay maaaring tumagal ng ilang sandali upang malampasan ang isang sirang relasyon.
Gayunpaman, malamang na maramdaman mo mas mahusay pagkatapos ng anim na linggo mula sa break up. Pagkalipas ng anim na linggo karamihan sa mga tao ay nagsisimulang umayos sa buhay nang wala ang kanilang dating dating, si Durvasula, isang lisensyadong klinikal na psychologist ay nagsabi kay Glamour.
"Maaaring mas mabilis ito, ngunit karaniwang hindi ito mas matagal," sabi niya. "Sinasabi ko sa aking mga kliyente sa lahat ng oras: Bigyan ang lahat nang anim na linggo bago mo maisip na hindi ka mahusay na makaya."
Upang malaman ang tungkol sa mga yugto ng pagkakasakit ng puso, panoorin ang video na ito.
Pag-unawa sa proseso ng pagdadalamhati pagkatapos ng pagkalansag
Bagaman kapag pinaghiwalay mo ang isang relasyon ang isang tao ay naroon pa rin, sa sandaling mapagtanto mo na hindi mo na sila matawag sa kanila, hindi mo magagawa ang mga bagay na dati mong ginagawa, at nag-iisa ka, nalulungkot ka.
Ito ay isang uri ng pagkawala ng pag-ibig na katulad sa isang karanasan kapag ang kanilang mahal sa buhay ay pumasa. Kung nagtataka ka kung paano lumagpas sa isang paghihiwalay, maaaring kailangan mong maunawaan ang mga yugto ng pagdadalamhati at pag-usbong, dahil hindi ito magiging isang madaling pagsakay.
Mayroong mga yugto ng pagkuha ng isang breakup na dapat mong pagdaanan, upang maging mas mahusay ang pakiramdam at umunlad sa isang mas mabuting tao. Ang unang bagay na naranasan mo kapag nakipaghiwalay ka ay ang pamamanhid at gulat.
Nangyayari ito sa mga unang oras o araw pagkatapos ng kaganapan. Maaari kang mabigla, kahit na ikaw ang nagpasimula ng paghihiwalay. At maaari kang magsimulang maranasan ang gulat kapag napagtanto mong nangyayari talaga ito.
Gayunpaman, ang mga estado ng pag-iisip na ito ay madaling mapalitan ng pagkahumaling at protesta. Matapos mong ibalot ang iyong ulo sa ideya na ang paghihiwalay ay totoong nangyayari, magsisimula kang mahumaling sa nakaraan, ang pagkakaroon, at ang naisip na hinaharap sa iyong dating dating.
Magagalit ka at hangarin mo ang mga bagay na bumalik sa dating daan. Kapag napagtanto mo na hindi ito mangyayari ay mapupunta ka sa yugto ng disorganisasyon at kawalan ng pag-asa.
Gayunpaman, kapag ang pagkalumbay at kalungkutan ay nasa likuran mo, maaari mo nang simulan ang tunay na paglaki.
Sa sikolohiya, ang yugtong ito ay tinatawag na pagsasama. Ito ay kapag maaari mong simulang mag-isip tungkol sa kung paano makakuha ng isang paghihiwalay at maging isang mas mahusay na tao. Nangangahulugan ito na nagsisimula kang bumuo ng bagong ikaw na nagsasama ng lahat ng mga aralin na natutunan mula sa karanasan.
Ito ay kapag kailangan mong tunay na makisangkot sa iyong sariling pag-unlad at magsimulang maghanap ng mga sagot sa tanong kung paano makagpahinga sa isang pagkalansag.
Paano ko titigil ang nasasaktan pagkatapos ng paghiwalay?
Ang pagkuha ng isang paghihiwalay ay isang mahabang proseso, at nangangailangan ng oras. Ang pagtigil sa pinsala ay isa sa mga unang hakbang, pagkatapos nito. Ang mga maliliit na hakbang patungo sa pagwawala sa isang tao o paghiwalay ay maaaring makatulong sa iyo na malayo ka pa.
Kahit na napagpasyahan mo na hindi mo nais na bigyan ang ibang relasyon ng pagkakataon, at tinanggap na natapos na ito, hindi ito nangangahulugang hindi mo mamimiss ang iyong kapareha, o i-snap lamang ang buhay na nakasama mo sila.
Madalas naming iniisip na ang proseso ng pagtigil upang saktan pagkatapos ng paghihiwalay ay tungkol sa malalaking bagay, ngunit sa totoo lang, ang mga maliliit na hakbang ay makakatulong sa iyo na muling buuin ang iyong sarili, at hihinto nang sama-sama.
25 mga paraan upang makakuha ng isang breakup
Ngayon na naiintindihan mo na ang mga emosyon at pag-aalinlangan na iyong pinagdadaanan ay perpektong normal at inaasahan, maaari mong simulang baguhin ang paraan kung saan mo nakikita ang pagkasira at lahat ng naganap.
Maaari mong simulan ang paggawa ng isang plano kung paano makakuha ng isang pagkalansag at lumago bilang isang indibidwal nang sabay.
Narito ang ilang mga tip upang matulungan:
1. Maging mas maingat
Kung nagtataka ka kung paano makawala sa isang paghihiwalay, simulan ang pagsasanay ng pag-iisip sa iyong mga saloobin at damdamin, dahil nakakatulong ito upang maibsan ang pagdurusa at pagkawala ng timbang kahit na sa mga pasyente na may sakit na.
Ang emosyonal na pagkabalisa tulad ng paghihiwalay o pagkawala ng isang tao ay maaari ring pakiramdam tulad ng pisikal na sakit, tulad ng bawat pag-aaral.
2. I-update ang iyong playlist
Upang matulungan ka sa proseso ng kung paano makakakuha ng higit sa iyong dating, maaari ka ring magkaroon ng inspirasyon ng ilang mga nakaka-motivate at nagbibigay kapangyarihan na musika.
Ito ay isang mahusay na daluyan para sa kahit na ang pinaka-maselan at masalimuot na nararamdaman ng isang tao matapos ang isang pagtatapos ng isang relasyon.
Kaugnay na Pagbasa: Ultimate Listahan ng 30 Pinakamahusay na Mga Kanta ng Breakup
3. Inspirational quote
Ang isa pang mahusay na lugar upang magsimula at malaman kung paano makakuha ng higit sa isang paghihiwalay ay mula sa nakasisigla na mga quote tungkol sa mga breakup na maaaring ilipat ang karanasan ng ibang tao at sama-sama na karunungan sa iyong kaluluwa at matulungan kang umunlad.
Ang isang quote na maaaring magpabuti sa iyong pakiramdam ay "Hindi ko masasabi kung pinapatay ako nito o pinalalakas ako." Kaya't kapag naramdaman mong pinapatay ka ng paghihiwalay, tandaan, hindi. Lumilikha ito ng bago, mas malakas, at nagpapabuti sa iyo.
Ang isa pa na makapagpapaginhawa sa iyo ay ang "Tandaan na minsan hindi nakukuha ang nais mo ay isang napakahusay na swerte." Ang buhay ay kung ano ito; bihira mong makuha ang lahat sa paraang gusto mo. Ang pagtanggap sa katotohanang ito ay isang pangunahing aralin na makukuha mo upang malaman ang madali o ang mahirap na paraan.
Ngunit, sa sandaling tanggapin mo na hindi makuha ang nais mo, magsisimulang mapansin mo kung paano magbubukas ang pintuang ito para sa iyo. Kaya't huwag kang matakot, at tuklasin ang lahat ng mga kamangha-manghang bagay na naghihintay sa iyo.
4. Tanggalin ang kanilang numero, hindi bababa sa ngayon
Ang isang paglipat na maaaring tila hindi gaanong mahalaga sa maraming tao sa proseso ng kung paano makawala sa isang paghihiwalay ay ang pagtanggal ng numero ng telepono ng iyong dating, o pag-unfollow sa kanila sa social media. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa pagtulong sa iyong magpatuloy.
Minsan kapag maaaring hindi mo iniisip ang tungkol sa kanila, kapag ang isang bagay na nai-post ay nag-pop up sa iyong feed at pinapaalalahanan ka sa kanila, at pinapasok ka sa kalungkutan ng pagkalungkot. Pinakamainam na mapanatili ang ilang distansya, kahit kaunting sandali upang matiyak na malayo ka na sa pagkalansag.
5. Gumawa ng mga plano kasama ang iyong mga kaibigan
Madalas naming nakakalimutan ang aming mga kaibigan kapag nasa relasyon kami dahil ang pag-hang out kasama ang aming mga kasosyo ay umuuna sa puwesto sa aming buhay. Gayunpaman, pagkatapos ng paghiwalay, ang paghabol sa iyong mga kaibigan ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng ilang mga payo pagkatapos ng hiwalay.
Maaaring ipaalala sa iyo ng mga kaibigan na mahal ka at hindi nag-iisa, at malamang na makaligtaan mo nang nawala ang iyong nawalang pag-ibig kapag nasa labas ka, masaya, kaysa sa umupo sa bahay, nag-iisa. Ang mga taong malapit sa iyo ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano makakakuha ng labis na paghihiwalay.
6. Gumawa ng mga bagay na gusto mo
Napakahalaga ng aming mga libangan at hilig, at pinapanatili natin ito. Kung nagtataka ka kung paano makawala sa isang paghihiwalay at lumaki bilang isang tao, ang pagbabalik sa mga bagay na gusto mong gawin ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahanap ang iyong sarili matapos ang isang relasyon ay natapos na.
Mayroong isang pagkakataon na hindi nasiyahan ang iyong kapareha sa paggawa sa kanila, at maaaring hindi mo namalayang huminto sa pagbibigay ng oras sa iyong mga libangan.
7. Basahin ang nasaktan nang malayo
Ang mga libro ay may paraan upang dalhin kami sa isang parallel na uniberso, at maaari mo talaga itong magamit pagkatapos ng paghihiwalay. Ang mga libro ay may paraan ng pagtuturo sa amin ng banayad na mga aralin din, kaya ang pagkawala ng iyong sarili sa isang mahusay na libro habang sinusubukan mong makakuha ng isang breakup ay isang perpektong ideya.
Partikular na pinag-uusapan ng ilang mga libro ang tungkol sa kung paano makagtapos sa isang paghihiwalay at mag-alok na humiwalay ng tulong upang mabasa mo rin sila upang makakuha ng mas maraming pananaw.
8. Isang bagong pag-eehersisyo
Walang gabay sa kung paano hawakan ang isang paghihiwalay. Gayunpaman, ang ehersisyo ay nagpapadama sa amin ng kasiyahan - ayon sa agham. Iyon ay dapat na sapat na dahilan para isama mo ang isang pag-eehersisyo sa iyong nakagawiang post sa iyong pagkasira.
Ang isang bagong pag-eehersisyo ay magpapanatili sa iyo ng pagganyak, at magpapalakas din ng iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan upang matulungan kang lumaki bilang isang indibidwal.
9. Paglalakbay
Tinutulungan ng paglalakbay ang lahat na mag-reset. Kung ikaw ay nasunog sa iyong trabaho o nakakaranas ng isang hindi magandang breakup, ang isang pagbabago ng tanawin ay palaging isang mahusay na ideya.
Maglakbay sa ilang lugar na palaging nais mong puntahan, gumawa ng mga bagong kaibigan, matuklasan ang mga bagong lugar, at malalaman mong mayroong higit pa sa buhay kaysa sa isang paghiwalay o kalungkutan lamang na hindi na makipag-ugnay sa isang tao.
10. Tandaan kung bakit hindi ito nag-ehersisyo
Isang sikat na inspirasyon na quote ang nagbabasa - "Minsan ang mga mabubuting bagay ay nagkakalat kaya't ang mas mabubuting bagay ay maaaring magkasabay." Naghiwalay ang mga tao sa maraming kadahilanan, at maraming magagandang pag-aasawa o mga relasyon ang natapos, hindi alintana kung gaano sila kaganda.
Sa ilang mga kaso, ang relasyon mismo ay naging mahusay, ngunit ang mga kasosyo ay naanod lamang, at kailangan itong magtapos. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, kung ang isang relasyon ay hindi malusog, maraming matutunan mula dito. At, maaaring mas madali itong mapagtagumpayan, hindi alintana kung gaano kalason ang pagkasira.
Ngunit, mahirap maunawaan ng mga ex kung bakit natapos ang relasyon at mapagtagumpayan ito kung maraming magagandang sandali na babalik.
Ang pagbibigay pansin kung bakit kailangan mong maghiwalay, at kung bakit ito para sa higit na kabutihan ng pareho kayong makakatulong sa iyo na harapin ang kalungkutan ng hindi gumana na relasyon.
11. Bigyan ng oras ang iyong sarili
Kapag lumipat mula sa pagkakasakit ng puso, ang isa sa mga unang bagay na kailangan mong mapagtanto ay ang pakiramdam ng mas mahusay na pakiramdam ay hindi maaaring mangyari sa isang gabi. Ang pag-ibig ay isang damdamin na mas malakas kaysa sa ibang mga damdaming nararanasan natin sa araw-araw (tulad ng galit o kagalakan).
Sa pag-iisip na ito, magiging malinaw na para sa pagbawas nito ay tatagal din ng mas maraming oras.
Kapag nalagpasan ang isang tao, mapapansin mo na ang mga unang araw o linggo ay ang pinakamasama.
Kapag sariwa ang emosyon, mas madali itong mapagtagumpayan sa kanila, upang makaramdam ng pagkalungkot, galit, o maging sa hindi makapaniwala. Gayunpaman, ang mga tao ay nagpapatuloy sa pag-break-maging sa mga linggo, buwan, o taon. Tulad ng sinasabi nila, ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat.
12. Huwag itulak ang iyong damdamin
Ayon sa mga psychologist, ang isa sa pinakamasamang bagay na magagawa natin kapag nakayanan ang pagkawala ay hindi pinapansin ang ating damdamin at pagbibigay ng mga kaguluhan. Nang walang tamang pagkabulabog, imposibleng sumulong.
Kung kailangan mong umiyak, umiyak. Kung kailangan mong pumutok, maghanap ng isang malusog na paraan upang magawa ito (tulad ng pagtakbo). Ang pagtugon at pagtanggap ng isang paghihiwalay at ang aming emosyon ay isang mahalagang hakbang sa aming paglalakbay na makaligtas sa isang paghihiwalay.
Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang harapin ang nararamdaman mo. Ang pagpapanatiling isang journal, pakikipag-usap sa mga kaibigan, o paghahanap ng tulong sa propesyonal ay lahat ng magagaling na paraan ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga traumatic na epekto ng isang natapos na relasyon.
Maaari mo ring malaman na ang pagmumuni-muni o pagbabasa ng tamang aklat ay makakatulong sa iyo sa pag-break na.
13. Paalam
Sa ilang mga punto, darating ang sandali ng pagtanggap kung handa ka nang magpaalam. At perpektong okay na ipaalam ang nakaraan na nakaraan. Sa katunayan, maaari lamang itong patunayan na maging isa sa mga mas mapagpalayang bagay na ginagawa mo!
Maaari mong matagpuan ang iyong sarili kung bakit napakahirap ng mga paghihiwalay, ngunit ang katotohanan na kailangan mong pakawalan ito ay mananatili at magpapadali sa iyo. Kaya, kung handa ka na para sa pagsasara, huwag mag-atubiling.
Gawin kung ano ang nararamdaman na tama - kung mayroon kang isang huling pag-uusap sa iyong dating, pagtanggal ng iyong singsing sa pakikipag-ugnayan, pagpunta sa isang solo pakikipagsapalaran, o kahit na binabago lamang ang katayuan ng iyong relasyon sa Facebook. Sa huli, papayagan ka nitong makaramdam ng kapayapaan sa iyong sarili.
14. Huwag isara ang iyong sarili sa bagong pag-ibig
Minsan, ang pagtatapos ng isang relasyon ay parang katapusan ng lahat ng pag-ibig. At sigurado, maaaring magtagal bago maging handa kang magmahal muli. Ngunit hindi ibig sabihin na hindi darating ang sandali.
Upang maakapin ito ng magkabilang braso, gayunpaman, kailangan mong tiyakin na handa ka na upang magsimula ng isang bagong bagay, buhay pagkatapos ng isang pagkalansag. Bago ka lumundag, siguraduhing tinanggap mo ang iyong paghihiwalay at binigyan mo ng oras ang iyong sarili upang magpagaling.
Tiyaking tapat ka sa iyong sarili at sa iyong bagong kasosyo, pati na rin na malinaw ka tungkol sa iyong mga pangangailangan at tuntunin. Huwag hayaang maniwala ka na masyadong pumili ka o masyadong mahaba ang paggaling mo mula sa isang paghihiwalay. Ang bawat isa ay gumagalaw sa kanilang sariling bilis, kaya igalang ang iyong sarili.
15. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili
Sa wakas, kapag lumayo sa isang paghihiwalay, huwag kalimutang panatilihing maayos ang iyong kalusugan sa mahirap na panahong ito. Minsan, ang pakiramdam ng sobrang pagkabalisa ay maaaring makalimutan natin ang tungkol sa kahalagahan ng pag-aalaga ng ating mga katawan.
Kung ang iyong paghiwalay ay kamakailan lamang, subukang magbayad ng kaunting pansin sa kung paano ka pisikal na.
Kumain ng maayos, huwag sumuko sa pamumuhay ng iyong ehersisyo, at subukang manatili sa mabuting kalinisan sa pagtulog.
Pagmasdan ang mga pag-uugali tulad ng pag-inom ng alak, droga, o pagkain para sa ginhawa, pati na rin para sa mga palatandaan ng pagkalungkot.
16. Lumikha ng isang board ng paningin
Ang isa sa maraming mga bagay na dapat gawin pagkatapos ng paghiwalay ay kasama ang pag-iisip ng buhay na wala ang iyong kapareha. Lumikha ng isang board ng paningin kung ano ang gusto mong hitsura ng iyong buhay, nang walang relasyon na natapos na ngayon.
Ang pagkakaroon ng isang pangitain para sa hinaharap ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang bagay na aabangan, at nagbibigay sa iyo ng pag-asa. Tinutulungan ka din nitong kumuha ng maliliit na hakbang sa direksyong iyon at maging mas mahusay bilang isang indibidwal.
17. Magtatag ng isang gawain
Ang paggawa ng isang nakagawiang gawain ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga hindi magandang araw kung sa palagay mo ay sumasara na ang mga pader sa iyo.
Magtakda ng oras upang magising, maligo, gumawa ng mga tukoy na bagay, at malalaman mong mas madali itong malulusutan ang araw. Minsan, tungkol ito sa lahat.
18. Mag-sign up sa isang app ng pakikipag-date
Habang maaaring may pag-aalinlangan ka tungkol sa pagbalik sa pakikipagtagpo kaagad pagkatapos ng isang pagkalansag, maaari ka pa ring mag-sign up sa isa upang isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian.
Tiyaking malinaw ka tungkol sa iyong pagkakaroon ng emosyonal, at gawin din itong mabagal kung nagsimula kang makipag-date sa isang tao.
19. Sumulat ng isang journal
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong mga saloobin ay upang mailabas sila roon. Maaaring hindi mo palaging masasabi nang malakas ang iyong mga saloobin sa iyong mga kaibigan, pamilya, o kahit na iyong therapist.
Samakatuwid, inirerekumenda na magsulat ka ng isang journal. Matutulungan ka nitong maitala ang iyong mga damdamin, at maaari ring kumilos bilang isang mahusay na tracker ng pag-usad habang nagsisimula kang gumaling at magpatuloy mula sa iyong pagkalansag.
20. Gawin ito kasama ang isang therapist
Kung sa tingin mo ang paghihiwalay ay nakaapekto sa iyo ng maraming, at maaari mong makita ang iyong kalusugan sa isip na lumalala sa mas masahol na hugis dahil dito, walang mas mahusay kaysa sa humingi ng tulong sa propesyonal.
Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong emosyon nang mas mahusay, at bigyan ka din ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong isip.
21. Patawarin
Kung ikaw man ang nakipaghiwalay sa kanila, o nakipaghiwalay sila sa iyo, o kahit na magkasabay kang pumayag na maghiwalay ng mga paraan, malamang na magkaroon ka ng ilang sama ng loob mula sa relasyon.
Kailan man handa ka, patawarin sila, at ang iyong sarili, kahit na sa tingin mo hindi tama ang ginawa nila, at kahit na hindi ka nila kailanman humingi ng tawad sa iyo. Napagtanto na ang paghawak sa sama ng loob ay ginagawang mas mahigpit ang buhay para sa iyo ay makakatulong sa iyong magpatuloy na may biyaya.
22. Huwag kalimutan ang iyong sarili
Madaling mawala ang iyong sarili sa isang relasyon, lalo na kung sobra kang nagmamahal. Gayunpaman, habang sinusubukan mong magpatuloy mula sa isang paghihiwalay, mahalaga na makakuha ng isang pangitain ng iyong sarili, at huwag mawala sa paningin ng indibidwal na ikaw ay.
Hindi ka tinukoy ng isang tao sa iyong buhay, ngunit ng iyong mga nakamit, at mga ugali ng pagkatao.
23. Huwag gumamit ng pag-abuso sa alkohol o droga
Kapag dumadaan tayo sa isang matigas na oras sa ating buhay, nais nating makatakas sa katotohanan. Maaari itong manatili totoo kahit na nakikipaglaban tayo sa isang hindi magandang paghiwalay.
Maaaring gusto mong gumamit ng paggamit ng mga sangkap o alkohol upang manhid ang sakit, ngunit mas mahusay na maunawaan na maaari lamang nitong mapalala ang iyong buhay.
24. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili
Ang pagkuha ng isang paghihiwalay ay nangangailangan ng oras, at maaari itong maging mas masahol pa kung ikaw ay masyadong matigas sa iyong sarili. Hayaan ang iyong sarili na gumaling sa iyong sariling bilis, at huwag bigyan ang iyong sarili ng isang timeline. Huwag talunin ang iyong sarili kung napalampas mo ang mga ito, o hindi mo nararamdaman ang iyong pinakamahusay na.
Kilalanin ang iyong damdamin kung sinusubukan mong makawala sa isang tao.
25. Muling ayusin ang iyong puwang
Kung naghahanap ka para sa mabisang mga tip para sa paglipas ng isang paghihiwalay, maaaring ito ang isa sa mga pinaka-underrated. Nakatira ka man sa isang maliit na studio o isang malaking bahay, muling ayusin ang iyong puwang, hindi bababa sa mga lugar na nakikipag-hang-in ka, o nakikipag-usap sa araw-araw.
Alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating mga pakikipag-ugnay, at subukang punan ito ng mga bagong karanasan, at gumawa ng mga bagong alaala. Tutulungan ka nitong alisin ang bahaging iyon ng iyong buhay nang dahan-dahan, at magpatuloy sa mas mahusay na mga oras.
Oras na upang hanapin ang iyong sarili
Ang pagkuha ng isang paghihiwalay ay maaaring maging mahirap, at ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ito ay makinig sa iyong katawan at puso. Maglaan ng oras at magsumikap upang hayaang gumaling ang iyong sarili. Huwag makaramdam ng anumang kahihiyan sa paghingi ng tulong para sa isang paghihiwalay.
Mahalagang maunawaan kung paano ito makakaapekto sa iyong katawan at isip. Kilalanin, igalang, tugunan ang iyong emosyon, at huwag makaramdam ng pagpipilit na magpatuloy kaagad. Okay lang na hindi maging okay.
Sa paglipas ng panahon, lilipas ang iyong kalungkutan, gayundin ang anumang pakiramdam ng galit, pagkawala, o pagtataksil. At darating ang isang sandali na matatanggap mo ang nakaraan.
Upang tingnan ang lahat ng iyong nakuha at natutunan mula sa karanasan - mabuti at masama.
Kapag dumating ang sandaling iyon, malalaman mo na lumipat ka na. At sa pagpatuloy, ikaw ay magiging mas malakas, mas matalino, at handa upang mamuhunan muli sa iyong relasyon.