Nilalaman
- Surefire na mga paraan upang mapanatili ang iyong relasyon kapag ang mga oras ay naging matigas
- 1. Aktibong pakikinig
- 2. Pagpapanatili ng puwang para sa bawat isa upang magkaroon ng isang sandali ng pagkasira
- 3. Mag-alok / Humingi ng tulong
- 4. Petsa ng gabi
- 5. Ipahayag ang pasasalamat at pagpapahalaga sa bawat isa
- 6. Maghanap ng malusog na kasanayan sa pagkaya, at suportahan ang mga kasanayan sa pagkaya ng bawat isa
Noong Pebrero 14, 2018, ang isa sa pinakapangit na pamamaril sa paaralan ay naganap 15 minuto ang layo mula sa aking bahay, mas mababa sa 5 minuto ang layo mula sa high school ng aking anak na babae at 15 minuto ang layo mula sa aking pribadong pagsasanay sa Boca Raton.
Mula noon, marami sa aking libreng oras ang naukol sa pagbibigay ng mga pro-bono na serbisyo sa mga serbisyo sa mga kabataan, guro at magulang. Naging miyembro din ako ng lupon ng isang non-profit na samahan upang makatulong na suportahan ang komunidad. Noong Marso, nagsara kami ng aking asawa sa aming bagong bahay at nasa proseso ng paglipat. Ang katapusan ng linggo na nakuha namin ang mga susi ay din ang katapusan ng linggo dalawang pagkamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay nangyari sa Parkland.
Bakit ko sinasabi sa iyo ang lahat ng ito?
Sa gayon, ang pagkakaroon ng dalawang maliliit na bata (wala pang 4), pagiging therapist sa isang pamayanan na naapektuhan ng gayong trahedya, at ang paglilipat ng iyong tahanan nang sabay-sabay ay maaaring lumikha ng hirap sa anumang relasyon, at ang atin ay hindi naiiba. Sa mga nasabing oras may mga bagay na dapat gawin sa iyong relasyon upang makaligtas sa mga mahihirap na oras.
Surefire na mga paraan upang mapanatili ang iyong relasyon kapag ang mga oras ay naging matigas
Mayroong ilang mga mahihirap na sandali, pakikibaka at hindi pagkakasundo kung paano pamahalaan ang aming oras at harapin ang iba't ibang mga aspeto ng aming buhay. Dinadala ako nito sa paksa ng blog na ito - Gaano kahawak ng malusog na mag-asawa ang mga mahihirap na oras?
Sa palagay ko, ang unang bagay na dapat mong makilala ay ang relasyon ay pang-araw-araw na trabaho.
Kung nais mong magkaroon ng isang malakas, positibong pakikipag-ugnay sa iyong makabuluhang iba pa ay aktibo kang nagtatrabaho para rito araw-araw.
Ang ilang mga tao ay maaaring sabihin sa kanilang sarili ngayon - araw-araw? Oo! Pang-araw-araw! Ang maikling paliwanag sa pahayag na ito ay na kung ang bawat partido sa relasyon ay tinitiyak na tinitiyak nila na matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang kapareha kaya't masaya sila sa walang pag-ibig na pagmamahal at suporta kung gayon walang dahilan na ang parehong partido ay hindi magiging pinakamasaya na maaari silang maging, di ba
Natagpuan ko ang mahusay na artikulong ito dito, ngunit narito ang ilang mga tip na nalaman kong kapaki-pakinabang sa aming mga mahirap na oras.
Alam kong mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit kung mananatili kang pare-pareho sa ilan sa mga kasanayan na ito naniniwala akong malalampasan mo ang anupaman at gagawin ka lamang nitong mas malakas na mag-asawa! Ito ang mga mabisang paraan upang mapagtagumpayan ang isang magaspang na patch sa iyong relasyon.
Ang dalawang Dr. Gottman ay nagsulat ng maraming pananaliksik tungkol sa paksang ito rin.
1. Aktibong pakikinig
Ang ilan sa atin ay talagang pinahahalagahan ang pakikinig at napalampas sa maraming mga maaaring makatulong sa relasyon. Kapag hindi ka nakikinig sa iyong kapareha, ang mga bagay ay maaaring maging mas kumplikado at nakakabigo at maaaring magdulot ng mga bagay na lalong lumaki.
2. Pagpapanatili ng puwang para sa bawat isa upang magkaroon ng isang sandali ng pagkasira
Sa isip, dapat nating tangkain na manatiling kalmado at matiyaga sa ating kapareha.
Gayunpaman, kapag nasa ilalim ng stress, sa mga oras na ang isa o parehong kapareha ay maaaring mangailangan na mawala ang kanilang init ng ulo at kalmado. Ito ay hindi perpekto, ngunit lahat tayo ay tao at maaaring masira sa ilalim ng stress minsan.
Gumawa ng isang pagsisikap upang maunawaan at suportahan kapag nangyari iyon. Subukang maging tubig, kapag sa palagay mo ang iyong kapareha ang apoy. Patawarin kung kinakailangan at huwag maghawak ng sama ng loob at aminin kapag nagkamali ka.
3. Mag-alok / Humingi ng tulong
Ang paghingi ng tulong mula sa aming mga kasosyo (at kahit na pamilya) sa mahihirap na oras ay maaaring gawing mas madali ang mga bagay. Ang pagpapaalam sa iyong kasosyo na nahihirapan ka ay maaaring payagan ang mga ito ng pagkakataong maging mas maunawain at mapagpasensya. Ang pagkilala na nasa krisis ka ay maaaring makatulong sa komunikasyon hinggil dito. Ang komunikasyon ay susi sa pangkalahatan.
4. Petsa ng gabi
Lalo na kung mahirap ang mga bagay. Hindi ito kailangang maging isang mamahaling pamamasyal, ngunit ilang oras na may kalidad lamang nang walang mga pagkakagambala mula sa mga bata, kaibigan, pamilya, atbp.
Ang paghahanap ng oras upang kumonekta sa bawat isa at gumastos ng oras sa kalidad ay isang pangangailangan. Ang intimacy ay bahagi nito; karamihan sa sex ay maaaring gawing mas mahusay ang mga bagay. Magsaya kasama at gumawa ng mga bagay na hindi mo nagawa sa mahabang panahon.
5. Ipahayag ang pasasalamat at pagpapahalaga sa bawat isa
Kahit na, malamang alam ng iyong kapareha na mahal mo siya, siguraduhing ipaalala sa kanila ito gamit ang kanilang pag-ibig na wika (hindi alam kung ano ito? Pagsusulit dito). Ang pagpaparamdam sa isang tao ng minamahal at pinahahalagahan ay makakatulong nang malaki sa panahon ng krisis.
6. Maghanap ng malusog na kasanayan sa pagkaya, at suportahan ang mga kasanayan sa pagkaya ng bawat isa
Ang pagkakaroon ng kaunting oras upang magawa ang isang bagay na gusto mo at maaaring hindi gusto ng iyong kapareha ay malusog din. Ang pag-hang out kasama ang mga lalaki / babae minsan ay nagpapatibay ng relasyon sa halos lahat ng oras, nakakatulong ito sa pagbuo ng tiwala.
Kung mahirap para sa iyo na makahanap ng mga kasanayan sa pagkaya sa iyong sarili maaari mong palaging lumipat sa tulong sa labas at makita ang isang therapist na dalubhasa sa trabaho ng mga mag-asawa. Kung mayroon kang anumang katanungan sa akin o sa ibang tao mula sa aking koponan ay maaaring makatulong dito.