Nilalaman
- 1. Kilalanin ang mga karaniwang sintomas ng mga karamdaman sa kalusugan ng isip
- 2. Maging bukas at tapat
- 3. Huwag matakpan ang usapan.
- 4. Halika handa na may mga katanungan
- 5. Tiyakin sa kanila na mahal mo sila at nagmamalasakit sa kanila
- 6. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip at humingi ng paggamot
- 7. Maunawaan na nangangailangan ng oras upang gumaling
- 8. Ipagpatuloy ang pag-uusap
Bahagi ng kung bakit ginagawang mapaghamong ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay madalas silang hindi nakikita.
Kapag ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nakatira na may isang karamdaman sa kalusugang pangkaisipan, maaaring walang mga nakikitang pisikal na palatandaan. Sa halip, ang mga sintomas ay panloob at nakatago sa ilalim ng ibabaw.
Para sa kadahilanang ito, madalas na mahirap para sa mga kaibigan o pamilya na maunawaan ang likas na katangian ng sakit o kung bakit ito maaaring maging labis na nakakapanghina.
Bilang isang resulta, maaaring hindi madali o komportable na pag-usapan ang tungkol sa kalusugan ng isip, kahit na sa iyong asawa. Gayunpaman, hindi ka nag-iisa.
Ang sakit sa isip ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng karamihan sa mga tao. Ayon sa National Institute of Mental Health, isa sa limang mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nakakaranas ng isang sakit sa kalusugan ng isip sa isang naibigay na taon, na may pinakakaraniwang mga kondisyon na pagkabalisa, na sinusundan ng pagkalumbay.
Nakatira ka man sa isang asawa na may sakit sa pag-iisip, o ikaw mismo ay nagdurusa, mahalagang pag-usapan ang tungkol sa kalusugang pangkaisipan. Maaaring mukhang hindi madali sa una, kapwa upang ipaliwanag at maunawaan.
Kaya, paano makakatulong sa isang taong may karamdaman sa pag-iisip? Paano pag-uusapan ang tungkol sa sakit sa isip o kalusugan sa pag-iisip?
Narito ang maraming mga tip upang matulungan kang magsimulang magsalita tungkol sa kalusugan ng kaisipan sa iyong asawa.
1. Kilalanin ang mga karaniwang sintomas ng mga karamdaman sa kalusugan ng isip
Sa una, maaaring hindi direktang sabihin sa iyo ng iyong asawa ang tungkol sa kanilang mga isyu sa kalusugan ng isip. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi nila makilala ang kanilang kalusugan sa pag-iisip ay nagdurusa.
Kung sinimulan mong mapansin ang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali at iniisip na maaaring nakikipaglaban sila sa isang sakit sa isip, subukang tandaan ang mga sumusunod na sintomas:
- Patuloy na pagbabago ng mood
- Madalas umiiyak
- Labis at hindi makatotohanang alalahanin na may kaunti o walang paliwanag
- Kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti o kumpletuhin ang mga gawain sa trabaho o paaralan
- Patuloy na kawalan ng lakas
- Kawalan ng kakayahang maganyak tungkol sa mga bagay sa buhay
- Hindi maipaliwanag na mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog o pakiramdam ng pagkapagod
Habang magkakaiba ang mga sintomas ng sakit sa pag-iisip, lahat ng ito ay karaniwang palatandaan ng pagkabalisa, pagkalungkot, at iba pang mga karamdaman sa kalusugan ng isip.
Kung ang iyong minamahal ay nagpapakita ng maraming mga sintomas sa loob ng maraming araw o linggo, maaaring oras na upang i-broach ang paksa at magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa kanilang kalusugan sa isip.
2. Maging bukas at tapat
Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong kalusugan sa kaisipan o ng iyong asawa, mahalaga ang katapatan.
Maaaring hindi komportable at hamon ang pagbubukas, ngunit ang pagtatago ng iyong damdamin mula sa iyong minamahal ay magdudulot ng mas maraming pinsala sa pangmatagalan.
Dapat pareho kayong payagan ang bawat isa na magsalita ng malaya at manatiling hindi mapanghusga.
Ang mas bukas na pakikipag-usap sa bawat isa, mas mahusay mong maunawaan. Ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa, sa gayon, ay makakatulong sa iyong kapwa matugunan ang sakit sa pag-iisip at mabawasan ang pilay sa iyong relasyon.
3. Huwag matakpan ang usapan.
Maging magalang sa bawat isa at bigyan ang iyong kapareha ng oras na kailangan nilang makipag-usap. Ito ay isang makabuluhan, mapaghamong pag-uusap.
Ang isa sa mga unang bagay na dapat mong gawin habang pinag-uusapan ang tungkol sa kalusugan ng isip ay, magtabi ng sapat na oras upang magkaroon ng isang buong talakayan.
Pareho kang mangangailangan ng oras upang maunawaan ang damdamin ng bawat isa at upang ipahayag kung paano ka o ang kalusugan ng kaisipan ng iyong asawa ay nakakaapekto sa iyong relasyon.
Kahit na may mga pag-pause o sandali ng katahimikan sa panahon ng pag-uusap, huwag pakiramdam ang pangangailangan na punan ang katahimikan na iyon. Payagan ang bawat isa ng oras upang maproseso ang mga saloobin.
Kung ang iyong asawa ay nakikipaglaban sa kanilang kalusugan sa pag-iisip, maaari kang mapilit na pindutin ang punto, makakuha ng mga sagot, o "ayusin" ang kanilang kalagayan noon at doon.
Gayunpaman, tumatagal ng oras upang makakuha ng mas mahusay, at ang pagtulak sa pag-uusap ay maaaring maging hindi makabunga. Sa halip, makinig sa iyong kapareha, maging matiyaga, at bigyan sila ng oras na kailangan nila.
4. Halika handa na may mga katanungan
Maaari itong makatulong na makarating sa pag-uusap na inihanda na may mga katanungan. Ang pagtatanong ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang pakiramdam ng iyong asawa.
Bukod sa, maaaring ipakita ng mga katanungan na sineseryoso mo sila at nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan sa isip. Kung nahihirapan sa pakikipag-usap ang iyong asawa, makakatulong din ang mga katanungan na gabayan ang pag-uusap.
Ang mga halimbawa ng mga katanungan na maaari mong itanong ay kinabibilangan ng:
- Mailarawan mo ba ang nararamdaman mo?
- Hanggang kailan mo naramdaman ang ganito?
- May nangyari ba bago ka magsimula ng ganito?
- Paano kita matutulungan?
Bigyan ang iyong asawa ng oras na kailangan nilang mag-isip at sumagot. Gayundin, kung ang iyong kasosyo ay nagtatanong sa iyo ng mga katanungan, tandaan na hindi mo kailangang sagutin ang bawat tanong.
Minsan maaaring hindi mo alam kung paano sagutin ang mga ito, o simpleng wala kang sagot.
5. Tiyakin sa kanila na mahal mo sila at nagmamalasakit sa kanila
Kapag nakatira sa isang sakit sa isip, madali itong madama na ikaw ay isang pasanin sa iba sa iyong buhay, lalo na ang iyong kapareha.
Kung ang iyong asawa ay nagsimulang magsalita tungkol sa kanilang kalusugan sa isip, ang isa sa mga unang bagay na maaari mong gawin ay upang muling tiyakin sa kanila na mahal mo sila at nandiyan ka suportahan mo sila.
Ang katiyakan at suporta ay maaaring malayo upang matulungan ang iyong kapareha na komportable na makisali sa bukas, matapat na komunikasyon sa iyo.
Bilang karagdagan, ang pagpapakita ng iyong pagmamahal at suporta ay maaaring makatulong sa kanila na mapagtagumpayan ang anumang paunang pag-aalala o pag-aatubili na humingi ng paggamot para sa kanilang kalusugan sa isip.
6. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip at humingi ng paggamot
Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan sa kaisipan ay maaaring maging isang hamon, ngunit naging mas mahirap ito kapag nabubuhay na may sakit sa pag-iisip. Mabuti na lang at hindi kayo mag-asawa.
Mayroong maraming magagamit na mga pagpipilian sa paggamot, kabilang ang therapy, gamot, o isang kombinasyon ng pareho.
Ang paghahanap ng tulong ay maaaring sa una ay pakiramdam ng isang nakakatakot na gawain, ngunit ang paghahanap ng paggamot para sa iyong sarili o sa iyong kapareha ay ang unang hakbang upang maging mas mahusay. Maglaan ng oras upang pag-usapan ang tungkol sa paggamot at kung paano mo masusuportahan ang iyong asawa sa buong proseso.
Maaaring kapaki-pakinabang na dumalo sa therapy kasama ang iyong kasosyo, lalo na sa mga kaso kung ang kalusugan ng isip ay naglalagay ng pilay sa iyong relasyon. Sa ilang mga kaso, maaaring maging kinakailangan upang maghanap ng mag-asawa o therapy sa pag-aasawa.
Panoorin ang video na ito upang maunawaan ang kahalagahan ng pag-uusap tungkol sa kalusugang pangkaisipan.
7. Maunawaan na nangangailangan ng oras upang gumaling
Ang pakikipag-usap tungkol sa kalusugang pangkaisipan ay hindi gaanong kadali sa hitsura. Ang karamdaman sa pag-iisip ay maaaring may maraming mga sanhi, at baka mas matagal ka upang maunawaan ang eksaktong dahilan.
Minsan ito ay sitwasyon, tulad ng isang pangunahing pagbabago sa buhay o pagkawala ng isang mahal sa buhay. Iba pang mga oras, mayroong isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa isip, at ang pangunahing sanhi ay genetiko.
Anuman ang dahilan, nangangailangan ng oras upang makakuha ng mas mahusay. Kung ikaw o ang iyong asawa ay naghahanap ng paggamot, maaaring tumagal ng oras upang makahanap ng tamang gamot o therapy.
Habang maaaring madaling makaramdam ng pagkabigo, dapat kang maging matiyaga at suportahan.
Ang paghanap ng tamang paggamot ay madalas na tumatagal ng oras kasabay ng kaunting pagsubok at error. Mahalagang huwag subukang bilisan ang proseso ng pagbawi.
Kung ang iyong kasosyo ay sumasailalim sa paggamot nang walang paunang tagumpay, hindi ito nangangahulugan na nabibigo mo sila sa anumang paraan. Patuloy na manatiling suportado at regular na mag-check in sa kanila.
8. Ipagpatuloy ang pag-uusap
Ang iyong paunang pag-uusap sa iyong asawa ay mahalaga sa paglikha ng isang pakiramdam ng pagtitiwala at suporta, ngunit ang talakayan ay dapat na nagpatuloy bilang proseso ng paggamot.
Huwag itigil ang pakikipag-usap tungkol sa kalusugan ng kaisipan sa iyong asawa. Regular na mag-check in sa iyong asawa tungkol sa kanilang kalusugang pangkaisipan at paggamot.
Habang mahalaga na bigyan sila ng puwang na kailangan nila, ang pagsasangkot sa iyong sarili sa kanilang paggamot ay makakatulong na ipakita ang iyong suporta.
Mahalaga rin na malaman na ang iyong asawa ay maaaring dumating sa iyo mismo para sa pakikipag-usap tungkol sa kalusugang pangkaisipan.
Gawin ang iyong makakaya upang maging bukas sa ito at magagamit. Maaari rin itong makatulong na magplano ng mga oras upang magsalita sa hinaharap.