Nilalaman
- Ang kimika sa likod ng pagkagumon
- Ang mga sintomas ng pagkagumon sa pornograpiya
- Ang mga kahihinatnan ng pagkagumon sa pornograpiya
- Ang mga sanhi ng pagkagumon sa pornograpiya
- Ang paggaling mula sa isang pagkagumon sa pornograpiya
- 1. Ang pinakamahalagang hakbang ay kilalanin na mayroon ang problema.
- 2. Sikaping iwasan ang malawak na nag-iisa na oras at katamaran
- 3. Lumikha ng iyong pangkat ng suporta
- 4. Turuan ang iyong sarili tungkol sa problema
- 5. Marahil ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang psychotherapy
Habang maraming mga propesyonal sa psychiatric ay hindi sumasang-ayon na ang pagkagumon sa porn ay isang aktwal na pagkagumon, hindi ito isang alamat at para sa marami, kumakatawan ito sa isang tunay na problema.
Ang ganitong uri ng pagkagumon ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa mga relasyon, pakikipagsosyo, karera, at pagpapahalaga sa sarili.
Ang pagkagumon sa pornograpiya ay hindi opisyal na nahulog sa ilalim ng spectrum ng mga adik sa sex at kahit na hindi pa rin kinikilala bilang isang sakit sa pag-iisip, marami ang dumaan sa mga hamon at kahihinatnan ng pagiging nakasalalay sa pornograpiya. Bago sagutin ang tanong ng "kung paano ihinto ang pagkagumon sa pornograpiya" alamin muna natin kung ano ito, kung paano ito bubuo at kung anong uri ng epekto ang maaaring magkaroon nito sa buhay ng isang tao.
Ang kimika sa likod ng pagkagumon
Tulad ng lahat ng iba pang mga pagkagumon, ang pagkagumon sa porn ay umaasa din sa bahagi ng utak na responsable para sa pagbibigay ng mga gantimpala. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang pampasigla, tulad ng pornograpiya, ang utak ay linlangin sa paglabas ng mga abnormal na antas ng dopamine. Ang reaksyong ito ay katulad ng mayroon kapag gumagamit ng droga, nalulong sa alkohol, at pagsusugal.
Matapos dumaan sa sapat na mga pag-ikot ng pagtanggap ng stimulus at paglabas ng dopamine, natutunan ng utak na likhain muli ang proseso. Samakatuwid, hinihimok kang gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ang mga daloy ng dopamine ay hindi titigil.
Pagkatapos ng ilang oras, ang nabanggit na pag-ikot ay lumalakas sapat upang ma-override ang mga kinikilos na may malay. Bilang isang resulta, ang isa ay hinihimok sa punto ng hindi magagawang pagtagumpayan ang mga hinihimok at manuod ng pornograpiya, halos labag sa kalooban ng isang tao. Kapag napansin ng isang tao ang mga problemang idinudulot nito sa buhay, karaniwang tinatangka ng isang tao na labanan ang mga paghihimok na iyon na madalas ay walang bunga.
Ang mga sintomas ng pagkagumon sa pornograpiya
Ang pinakamahalaga sa isa ay ang labis na pagsasalsal, kasunod ng malawak at madalas na panonood ng nilalamang pornograpiko. Maaari kaming bumuo ng "labis" bilang ang halaga na makagambala sa normal na pang-araw-araw na pag-andar na nakakaapekto sa negatibong buhay ng isang tao. Ang isa pang tagapagpahiwatig ay ang pagtaas ng dami ng oras na kinakailangan upang makahanap ng sapat na stimulate na mga uri ng pornograpiya upang maabot ang rurok o upang pukawin.
Habang tumatagal, dumarami ang oras na inilalaan sa paghahanap ng kapanapanabik na materyal.
Ang mga karagdagang sintomas ay may kasamang pakiramdam ng pagkabalisa kung ipinagbabawal ang panonood ng pornograpiya, ang paggamit ng pornograpiya upang maibsan ang pagkabalisa o pagkalumbay at pagkuha mula sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan dahil sa labis na oras na namuhunan sa panonood ng pornograpiya.
Ang mga kahihinatnan ng pagkagumon sa pornograpiya
Nakasalalay sa antas ng pagnanasa, ang mga epekto ng adiksyon sa pornograpiya ay maaaring maging napakahirap. Ang pagkagumon mismo ay nagpapawalang-bisa sa adik, at ang pagnanasa ay maaaring lumaki at lumaki.
Ang dating nagsimula bilang pagkamit ng erotikong pagpukaw sa pamamagitan ng panonood ng porn ay maaaring lumago sa isang hindi nasiyahan na pagnanasa, na maaaring maghimok sa tao na i-play ang mga pantasya sa totoong buhay sa mga kasosyo na maaaring ayaw.
Ang nasabing pagnanasa ay maaaring ulapin ang pangangatuwiran sa etika at humantong sa isang marahas na kinalabasan. Mas madalas kaysa sa hindi, papabayaan ng mga adik ang mga pangyayaring panlipunan at manuod ng pornograpiya sa mga hindi naaangkop na lugar, tulad ng trabaho o pampublikong transportasyon. Kung napabayaang kontrolin, ang pagkagumon ay maaaring humantong sa kahihiyan sa publiko at kahit sa oras ng bilangguan.
Ang mga sanhi ng pagkagumon sa pornograpiya
Ang pagkagumon sa porn ay madaling binuo habang nakasandal ito sa pinaka pangunahing nakaligtas na likas na pangkaligtasan - sekswal na pagmamaneho na responsable para masiguro ang supling.
Ang pagkagumon na ito ay isang shortcut sa pagtanggap ng isang "kaligayahan hormon" ng kalikasan nang hindi talaga namimuhunan ng oras at pagsisikap sa paghahanap ng kapareha upang matupad ang sekswal na paghimok.
Maaaring may parehong sikolohikal at biological na mga kadahilanang mangyari ang pagkagumon. Kung paano ititigil ang pagkagumon sa pornograpiya ay maaaring masagot sa pamamagitan ng pagtingin sa kung paano ito ginagampanan sa buhay ng isang tao at ano ang hindi matagumpay na tinangka na gawin ng tao upang malutas ang problema.
Ang mga kadahilanan sa kapaligiran sa maagang buhay, tulad ng pang-aabuso o pagkakalantad sa nilalamang sekswal, ay maaaring maging isa sa mga pangunahing kadahilanang sikolohikal.
Ang iba ay maaaring pagkalumbay o pagkabalisa, kung saan ang utak ay naghahanap ng isang paraan upang mapawi ang pag-igting na dulot ng stress, sa pamamagitan ng pagtanggap ng isang mabilis na iniksyon sa dopamine.
Mayroon ding mga kadahilanan ng genetiko para sa mga adiksyon, bilang isang mas mataas na antas ng testosterone o estrogen at genetis predisposition para sa impulsivity. Kung ang tao ay madaling kapitan ng emosyonal na de-regulasyon, mayroong isang mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng pagkagumon.
Mayroon ding mga kadahilanang panlipunan sa likod ng kurtina ng pagkagumon.
Ang panlipunang pagtanggi at paghihiwalay ay maaaring makapagpahina ng loob mula sa pagsisikap sa pamumuhunan sa pagbuo ng isang malusog na sekswal na relasyon at bumaling sa isang mas madaling paraan.
Ang pag-unawa sa kung paano nagkaroon ng papel ang mga salik na ito sa paglikha ng isyu ay maaaring makatulong na malaman kung paano ihinto ang pagkagumon sa pornograpiya.
Ang paggaling mula sa isang pagkagumon sa pornograpiya
Ang paglabag sa anumang uri ng pagkagumon ay isang mahirap na gawain at isa na karaniwang nangangailangan ng suporta para sa mga adik.
1. Ang pinakamahalagang hakbang ay kilalanin na mayroon ang problema.
Posibleng mabawi ang buhay sa pamamagitan ng pagtitiyaga at pagsusumikap. Ang mga pinakamahusay na solusyon ay nakasalalay sa sariling katangian ng adik at antas ng pagkagumon, ngunit maraming mga hakbang at piraso ng payo na kapaki-pakinabang.
2. Sikaping iwasan ang malawak na nag-iisa na oras at katamaran
Malinaw na ang pang-akit upang panoorin ang nilalaman ng pornograpiko ay nangyayari kapag wala na kaming pinipilit na mga bagay na dadaluhan, at nag-iisa kami. Gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong kasiyahan at abala sa ibang lugar. Maghanap ng isang malikhaing libangan at makihalubilo nang higit pa sa mga tao sa paligid mo. Makatutulong ito, kung mag-eehersisyo ka sa tuwing madarama mo ang kawalan ng laman ng pag-alis ng pagkagumon.
3. Lumikha ng iyong pangkat ng suporta
Lumikha ng iyong pangkat ng suporta, sa pamamagitan ng pagtala sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, na magpapakita ng paggalang sa iyong hamon. Magulat ka sa dami ng pag-unawa at pribilehiyo na ipapakita ng mga taong iyon kung hiniling mo ito nang tama. Kung nahihiya ka nang magtapat, subukang maghanap ng mga pangkat ng suporta sa online o personal.
4. Turuan ang iyong sarili tungkol sa problema
Walang kagaya ng labis na impormasyon kapag nakikipag-usap ka sa pagkagumon. Hindi ka nag-iisa dito, at maraming tao ang nagbahagi ng kanilang karanasan sa online at tiyak na maaari kang sumasalamin sa ilan sa kanila. Upang ibahagi ang pag-load sa ganoong paraan, mapadali ang iyong paglalakbay sa paggaling.
5. Marahil ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang psychotherapy
Marahil ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang psychotherapy dahil ito ay maiakma sa iyong sariling pagkatao at mga pangangailangan. Ang isang dalubhasang psychologist ay tutulong sa iyo na matuklasan at ipatupad ang pinaka-mabisang pamamaraan ng pagdaig sa pagkagumon at suportahan ka sa buong proseso ng paggaling. Marahil ay hindi komportable na magbigay ng ilaw tungkol sa iyong mga saloobin at pag-uugali, ngunit walang dahilan para mapahiya ka sa harap ng propesyonal. Nakilala mo ang isyu, at nagsisikap ka upang maitama ito.