Nilalaman
- 1. Ipakita ang iyong pagmamahal at suporta
- 2. Pagbutihin ang mga pagkakataon ng asawa mo na pang-matagalang paggaling
- 3. Taasan ang iyong mga posibilidad na manatili nang magkasama bilang mag-asawa
- 4. Pagbutihin ang iyong sariling kalusugan
- 5. Palalimin ang iyong pagiging matalik bilang mag-asawa
Kung ang iyong asawa ay kabilang sa naiulat na 10 porsyento ng mga may sapat na gulang sa bansang ito na gumagaling mula sa pagkagumon sa droga o alkohol, maaaring naharap ka sa isang karaniwang problema. Ito ay isang suliranin na madalas na binibigkas ng mga mag-asawa sa maagang paggaling, tulad ng nakita ko mismo sa aking trabaho sa mga pamilya ng mga kliyente sa paggamot para sa pag-abuso sa droga. Sa maraming mga kaso, ang asawa ng isang kliyente na nakakagaling mula sa alkoholismo ay magtataka kung at paano nila dapat katamtaman ang kanilang sariling mga gawi sa pag-inom. Kung tinatanong mo ang parehong tanong, isaalang-alang ang limang mga nakakahimok na dahilan upang tumigil sa pag-inom ng iyong sarili:
1. Ipakita ang iyong pagmamahal at suporta
Ang pagkagumon ay pinakain ng alienation. Ang nakapagpapagaling na panunaw ay pag-ibig at koneksyon. Mas minamahal at sinusuportahan ang nararamdaman ng asawa, mas malaki ang magiging motibasyon nila na manatili sa kanilang paggaling — at ang iyong suporta ay isang kritikal na linya ng pag-ibig at suporta na makakatulong sa iyong asawa, asawa o kapareha na manatiling maganyak sa paggaling.
2. Pagbutihin ang mga pagkakataon ng asawa mo na pang-matagalang paggaling
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga kinalabasan sa pagbawi ay nagpapabuti kapag ang parehong mga asawa ay aktibong nakatuon sa pag-iwas. Ang unang taon kasunod ng paggamot sa alkohol ay din kapag ang iyong asawa ay pinaka-mahina laban sa pagbabalik sa dati, na mas malamang na mangyari sa pagkakaroon ng mga lumang pahiwatig ng pag-inom, tulad ng nakikita kang uminom o ang handa na pagkakaroon ng alkohol sa bahay.
3. Taasan ang iyong mga posibilidad na manatili nang magkasama bilang mag-asawa
Kung ikaw ay isang mabigat na uminom, kung gayon ang susunod na istatistika na ito ay nauugnay sa iyo: Ang mga kasal na kung saan ang isang asawa ay uminom ng masidhing mas malamang na magtapos sa diborsyo. Napag-alaman ng isang pag-aaral sa 2013 na ang mga pag-aasawa kung saan isang asawa lamang ang umiinom ng matindi (anim na inumin o higit pa o pag-inom hanggang sa pagkalasing) ay nagtapos sa diborsyo na 50 porsyento ng oras.
4. Pagbutihin ang iyong sariling kalusugan
Kahit na ikaw ay isang katamtaman lamang na uminom, mayroong isang malakas na kaso na gagawin para sa pagtigil sa pag-inom sa kadahilanang mas mabuti para sa iyo. Ang mga kamakailang pag-aaral sa alkohol ay pinag-uusapan ang tanyag na karunungan na ang pag-inom ng isang basong pulang alak na may hapunan ay mabuti para sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang mga mananaliksik ay nag-ulat na nagtapos sa Journal ng Mga Pag-aaral sa Alkohol at Gamot na ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ay "nanginginig nang mabuti."
5. Palalimin ang iyong pagiging matalik bilang mag-asawa
Kapag ang iyong asawa ay nasa hirap ng labis na pag-inom at aktibong pagkagumon, ang pag-inom ay tulad ng pangatlong tao sa iyong kasal: ito ay isang hadlang sa tunay na koneksyon. Iyon ay sapagkat ang alkohol ay napalabo ang kakayahan ng iyong asawa na makaramdam at makasama sa iyo. (Alam namin ito mula sa mga pag-aaral ng mga kliyente na umaasa sa alkohol na nagmumungkahi na pinipinsala ng alkohol ang kanilang kakayahan para sa empatiya.) Ngayon na matino ang iyong asawa, dalawa kayong may isang walang uliran pagkakataon na i-access ang mas malalim na pakiramdam ng konektibong emosyonal na ito. Mas totoo pa yan kapag pinili mo rin ang kahinahunan.
Ang bawat mag-asawa ay dapat magpasya para sa kanilang sarili kung paano lapitan ang problema ng droga at alkohol kapag ang isang asawa ay gumagaling. Ang ilang mga asawa at asawa ay yakapin ang kahinahunan bilang isang panandaliang hakbang na makakatulong sa kanilang mahal sa buhay na makalusot sa muling pagbagsak ng "danger zone" (ang unang taon pagkatapos ng paggamot). Ang iba pang mga kasosyo ay limitahan at katamtaman ang kanilang mga pattern sa pag-inom (pag-inom lamang sa mga sitwasyon kung saan wala ang kanilang asawa, halimbawa). Magkagayunman, ang iba ay sama-sama na magbubuhat sa hindi pagpapagal sa buong buhay. Ang pangatlong pagpipilian na ito ay maaaring ang pinakamatalinong pagpipilian, batay sa limang pagsasaalang-alang na ito.