Nilalaman
Para sa maraming mga indibidwal, ang mga linggo at buwan pagkatapos ng paghihiwalay sa kasal o diborsyo ay puno ng napakaraming malalakas na damdamin. Ang mga pakiramdam ng kalayaan, pagpapanibago, pagkabigo, pagkabalisa, kalungkutan, at pangamba ay pawang nagsasama sa isang kumplikadong tapiserya. Ang mga damdamin ay naglilipat at nawalan ng pag-asa, kung minsan ay ligaw, habang ang mga indibidwal ay nagsisimulang mag-chart ng isang bagong kurso sa kanilang buhay.
Hindi alintana kung ano ang mga tukoy na kalagayan ng paghihiwalay / diborsyo, karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mataas na antas ng stress at iba pang mga negatibong damdamin sa panahong ito. Para sa ilan, ang Alkohol ay nagiging isang paraan upang maranasan ang ilang pansamantalang kaluwagan mula sa mga hindi kanais-nais na damdaming ito. Para sa iba na naramdaman na napigilan sa kanilang relasyon, ang alkohol ay naging isang sasakyan upang "ipamuhay ito" at "makahabol sa mga nawawalang pagkakataon." Kung umiinom man ito para sa kaluwagan o pag-inom upang mapagbuti, ang pagtaas ng pag-inom ng alkohol ay isang pangkaraniwang pag-unlad para sa marami sa paunang yugto ng paghihiwalay / diborsyo.
Ngayon huwag magsimulang mag-freak out .... malinaw naman, hindi lahat ng naghihiwalay o nagdiborsyo ay nagiging isang galit na alak! Ngunit, ang pagtaas at pagbabago ng pag-inom ng alkohol ay isang bagay na dapat mabantayan. Ang pagkilala na ang mga pagbabago ay nangyayari sa iyong pag-inom ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling wala sa problema sa maling paggamit ng alkohol. Mayroong tatlong pangunahing paraan upang mapanatili ang pananaw sa iyong pag-inom ng Alkohol, ngunit hinihiling nila na maging tapat ka sa iyong sarili at bukas sa feedback. Ito ang: Mga komento ng ibang tao tungkol sa iyong mga pattern sa pag-inom; ang mga negatibong kahihinatnan na naranasan mo bilang isang resulta ng pag-inom; at ang "munting tinig sa aming ulo" na nagsasabing may isang bagay na hindi tama. Tingnan natin nang mabilis ang ilang mga halimbawa.
Mga komento ng ibang tao:
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga tab sa aming mga pag-uugali, tulad ng pag-inom ng alak, ay makinig sa mga komento ng aming mga kaibigan at mga mahal sa buhay. Ang mga komento at alalahanin na ipinahayag sa iyo tungkol sa tumaas na halaga, dalas o pagkatapos ng mga yugto ng pag-inom ay isang bagay na dapat pansinin: "Ngayong magkahiwalay kayo ni Laura, napansin kong parang mas umiinom ka pa." "Sa tuwing tatawag ako sa iyo kani-kanina lamang, palagi kang umiinom." "Nagbago ka talaga mula nang maghiwalay ka at nakitambay ka sa ibang pangkat ng mga tao, nag-aalala ako sa iyo." Habang ang feedback at mga puna mula sa aming mga kaibigan at mga mahal sa buhay ay maaaring maging ilan sa mga pinakapagsasabi na palatandaan na may isang bagay na hindi nagawa sa aming pag-inom ng Alkohol, madalas itong pinakamadaling natanggal o naipaliliwanag. “Inggit lang si Jane na hindi na siya mabubuhay ulit ng isang solong tao, so what? Nabubuhay ko ito nang kaunti ngayon na ako ay walang asawa. ” "Hindi masisimulan ni Jim na pahalagahan kung gaano kahirap ang nakaraang taon, kaya't umiinom ako tuwina? !! ... kaya ano ?!" Kapag napansin ng iba ang mapilit o kinagawian na paggamit ng Alkohol at ihatid ito sa iyong pansin, mahalagang pakinggan ang mensahe ng pag-aalala sa halip na hayaan ang mga panlaban na bumuo at tanggihan kung ano ang ipinahayag.
Mga negatibong kahihinatnan:
Habang tumataas ang mga pattern ng pag-inom, karaniwang sumusunod ang mga kahihinatnan ng pag-uugaling ito. Ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring maging banayad tulad ng hangover, hindi pakiramdam ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kalusugan at kagalingan, pagtaas ng timbang, o emosyonal na pagkapagod / karamdaman. Ang iba pang mga kahihinatnan ay maaaring mabawasan ang pagganap sa trabaho, mga babala / pasaway sa trabaho, mga DWI, hindi kanais-nais o hindi naaangkop na pakikipagtagpo habang lasing, iresponsable, o walang ingat na pag-uugali sa ilalim ng impluwensya o mga alalahanin sa kalusugan na nauugnay sa Alkohol. Muli, isang mahalagang isyu tungkol sa 'mga negatibong kahihinatnan' ay upang maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung bakit naganap ang (mga) kahihinatnan. Ang paunang reaksyon sa mga kaganapang ito ay madalas na masisisi ang kahihinatnan sa ibang bagay kaysa sa ating sarili o upang mag-alok ng pangangatuwiran tungkol sa kung bakit nangyari ang kaganapan. Ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili ay, "Ang mga ganitong uri ng mga bagay na nangyayari sa akin bago ako magsimulang uminom ng higit pa ... Kung hindi ako umiinom ay nangyari ito sa akin? ... Ang Alkohol ba ang karaniwang denominator sa mga paghihirap na nakakasalubong ba ngayon? "
Ang "munting tinig sa aming ulo":
Ang isa sa pinakamahalagang piraso ng puna tungkol sa kung naging problema ang iyong pag-inom ng Alkohol ay ang mga mensahe na ibinibigay namin sa aming sarili tungkol sa aming paggamit. Makinig sa "munting tinig sa aming ulo." Kung sinasabi mo, "Oh boy, this is not good." Pagkatapos, oras na upang makinig sa iyong sarili at gumawa ng isang diskarte sa pagwawasto ng pagkilos. Ang problema ay ang maraming tao na nasa maagang yugto ng pagkakaroon ng problema sa kanilang pag-inom ay hindi nakikinig sa mga mensahe na ipinapadala nila mismo. Nagaganap ang isang estado ng pagdidiskonekta. Ito ay halos tulad ng pagtingin sa isang mainit na singsing sa kalan at sinasabi, “Panoorin mo Jim, ang singsing na iyon ay mainit. Huwag hawakan ito. " At pagkatapos ... magpatuloy ka ring hawakan ito pa rin. Napakabaliw nito? !! Kung ang iyong panloob na tinig ay nagsasabi sa iyo ng mali, o ito ay nagtatanong kung may mali, pakinggan ito!
Kung, pagkatapos ng matapat na pagsusuri sa mga salik na ito ay lilitaw na nakabuo ka ng isang mas mabibigat na pattern ng pag-inom kaysa sa naaangkop, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago.