Nilalaman
- Ang pagtitiwala sa digital na teknolohiya ay nagbabawas sa totoong mga koneksyon na ibinabahagi ng mga tao
- Ang matinding pagkalulong at labis na pag-asa sa teknolohiya ay maaaring humantong sa pagtataksil
- Ang katamtaman ay ang susi sa pamamahala ng teknolohiya at social media
- Panatilihing minimum ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa online sa iba
- Final take away
Ang pinakabagong bersyon ng Diagnostic Statistical Manual ng Mental Health (DSM) ay may isang bagong pagtatalaga para sa isang bagay na matagal na nating nalalaman. Ang DSM-5 ay mayroong diagnosis ng "Internet Gaming Disorder". Mayroong mga karagdagang pagpapalawak sa isinasaalang-alang na ito para sa karagdagan sa susunod na rebisyon tulad ng Social Media at Pagkagumon sa Digital Device.
Bilang tagapayo ng isang pares, nakikita ko na ang laganap na paggamit ng mga digital na aparato ay naging sanhi ng pagkakahiwalay sa pagitan ng mga mag-asawa at pamilya. Anong uri ng mga makahulugang koneksyon o makabuluhang pakikipag-ugnay ang maaari mong linangin kapag ginugugol ng oras at pansin ang mga digital na aparato? Tinawag ng isang kliyente ang social media na isang "time-nyed na bampira." Akala ko iyon ay isang angkop na paglalarawan ng labis na paggamit ng teknolohiya. Hindi nakakagulat kung bakit ang mga tao ay madalas na nakadarama ng pagkabalisa at pagpindot sa oras; pakiramdam na walang sapat na oras sa araw upang gawin ang lahat na kailangan nilang gawin para sa kanilang sarili at sa kanilang mga trabaho, pabayaan ang pamilya. Paano sila makakahanap ng oras upang kumonekta sa bawat isa sa anumang uri ng makabuluhang paraan?
Ang pagtitiwala sa digital na teknolohiya ay nagbabawas sa totoong mga koneksyon na ibinabahagi ng mga tao
Kapag umupo siya huli na streaming ng mga video o naglalaro at siya ay nasa Facebook sa kanyang telepono, maaaring ang layo ng mga ito sa pag-iisip at intensyon kahit na magkasama sa parehong silid. Isipin ang napalampas na mga pagkakataon upang kumonekta sa bawat isa! Nagkakaroon sila ng mas kaunting mga pag-uusap, gumagawa ng mas kaunting mga plano upang gumugol ng oras nang magkasama at ang dalawang oras na maaaring maging malapit sila o aktibo sa sekswal ay kinuha ng kanilang paggamit ng teknolohiya at oras na ginugol sa mga digital na aparato. Kamakailan ay nasa labas ako upang kumain kasama ang aking asawa sa isang restawran at naobserbahan ang isang buong pamilya sa isa pang mesa kasama ang lahat sa party na tumitingin sa kanilang mga cellphone. Talagang inorasan ko ito. Sa loob ng halos 15 minuto walang isang salita ang biniti sa pagitan nila. Ito ay isang malungkot na paalala sa akin kung paano ang pagtitiwala sa digital na teknolohiya ay laganap sa buong pamilya.
Ang matinding pagkalulong at labis na pag-asa sa teknolohiya ay maaaring humantong sa pagtataksil
Sa matinding dulo ng spectrum ay ang pagkagumon, ngunit mayroong lahat ng mga antas ng paggamit at labis na paggamit kabilang ang pagtataksil. Ang paggamit ng teknolohiya ay nag-ambag din sa pagtaas ng isang bagong uri ng pagtataksil. Ginagawa ng smartphone at tablet na mas madali itong magkaroon ng pribadong pag-uusap sa pamamagitan ng chat at pribadong pagmemensahe. Ang isa ay maaaring kumonekta sa isang third party at magkaroon ng isang pang-emosyonal na koneksyon, sex chat, manuod ng pornograpiya o mga live sex camera sa loob ng dalawang talampakan ng kanilang kasosyo na nakaupo doon. Ako ay nasiraan ng loob na magkaroon ng kamalayan ng kung gaano kadalas ito naganap sa mga mag-asawa na makita ako sa gitna ng isang krisis sa relasyon. Kakailanganin lamang ang isang pag-click sa isang link mula sa isang mausisa na gumagamit upang bumaba sa isang butas ng kuneho ng mga link sa Internet na maaaring humantong sa paglikha ng isang pantasya uniberso sa online kung saan ang anumang bagay at lahat ay magagamit sa kanila. Ang panganib ay ito ay nagiging adiksyon na kung saan ay nagdadala ng lahat ng pag-uugali ng adik; ang lihim, pagsisinungaling, pagdaraya at ang adik ay pupunta sa anumang haba na kailangan nila upang makuha ang kanilang "ayos."
Habang nagiging mas umaasa tayo sa teknolohiya para sa trabaho at personal na tulong, mayroon bang sagot para sa mga masyadong umaasa? Naniniwala akong meron. Bilang payo sa pakikipag-ugnay, inirerekumenda ko ang mga pahinga mula sa partikular na social media at kung minsan isang "digital detox" na nahanap na maging kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal at mag-asawa na pakiramdam nila ay gumugugol ng sobrang oras sa mga aparato at teknolohiya.
Ang katamtaman ay ang susi sa pamamahala ng teknolohiya at social media
Tulad ng karamihan sa mga nakakahumaling na sangkap, ang hindi pag-iingat o pag-moderate ay ang susi sa pamamahala ng teknolohiya at social media. Ang ilan ay nakikita na posible ang pag-iwas sa maikling pagsabog, kaya inirerekumenda ang digital detox sa isang iniresetang iskedyul. Ang paksa ay umiiwas mula sa paggamit ng social media at mga aparato, na nakatuon ang kanilang sarili sa mga makabuluhang personal na pakikipag-ugnayan sa kanilang mga kasosyo at miyembro ng pamilya. Ang ulat ng kliyente pabalik na sa tingin nila ay magaan at mas mababa ang stress pagkatapos ng paunang panahon ng detoxing, at namangha sa kung ano ang nagawa nilang magawa nang walang paggamit ng mga aparato at digital na teknolohiya. Ang mga mag-asawa na sumusunod sa payo sa relasyon na ito ay mas malayang nakakonekta sa isa't isa at ginugugol ang "nahanap" na oras sa bawat isa at kanilang mga anak. Madalas silang bumalik sa kanilang paggamit ng kanilang mga aparato pagkatapos ng detox na may bagong kamalayan sa negatibong epekto na maaaring magkaroon ng paggamit ng mga aparatong ito sa kanilang mga ugnayan at mga pakikipag-ugnayan sa totoong mundo.
Panatilihing minimum ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa online sa iba
Para sa iba na gumagamit ng mga aparato sa katamtaman, pinapayuhan ko silang mag-ingat sa labis na paggamit at panatilihin ang kanilang mga pakikipag-ugnayan sa online sa iba sa isang minimum at sa halip ay ituon ang pansin sa kasiyahan at kasiyahan ng pagkakaroon ng isang mapagmahal at maasikaso na kasosyo. Pinapayuhan ko na gumawa sila ng mas maraming mga aktibidad na magkakasama, upang gumawa ng mga alaala, na naroroon at sa kasalukuyan kasama ang kanilang mga kasosyo.
Final take away
Mahalaga na kumonekta sa isang emosyonal na paraan at malinang ang kanilang pisikal na ugnayan. Alalahanin ang mahalagang payo sa relasyon na walang kapalit, para sa mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mapagmahal na mga asawa. Walang digital na aparato o paggamit ng teknolohiya ang maaaring magdala ng kasiyahan at pakiramdam ng pag-ibig at kahalagahan na maaaring makakonekta sa iyong kasosyo.