Nasasaktan ba ng Smartphone Mo ang Iyong Pakikipag-ugnay sa Iyong Anak?

Nilalaman

• 1. Ikaw ay isang modelo para sa iyong anak
• 2. Isang mensahe na hindi pang-salita kung ano ang mahalaga
• 3. Makipag-ugnay sa mata
• 4. Ang lakas ng pagpindot
• 5. Relasyon at koneksyon
• Ano ang gagawin?
• Nakakaakit sa tamang balanse
• Payagan ang iyong sarili na manatiling offline
• Tuklasin muli ang iyong nawalang mga hilig at libangan
• Maglaan ng sandali upang pagnilayan ang iyong mga nakagawian
• Gumawa ng isang plano

Bilang isang Pediatric Therapist ako ang ina ng isang spunky 3-taong gulang at, inaamin ko, may mga oras na sa tingin ko "Paano napagdaanan ng aking mga magulang ang araw nang walang mabilis na pagligtas ng isang smartphone ?!" Tiyak na nakatulong sa akin ang isang screen (mas maraming beses kaysa sa nais kong malaman ng aking sariling mga kliyente) kumpletong pamimili ng grocery, makalusot sa mahahalagang tawag sa telepono, at umasa pa ako sa isang tablet upang matulungan akong makakuha ng perpektong larawan ng mga pigtail sa buhok ng aking anak na babae.

Seryoso, paano ito nagawa ng aking ina ?! Oh, ngunit wala namang maginhawang dumating nang walang gastos. Lahat tayo ay binalaan tungkol sa mga negatibong epekto ng malawak na oras ng pag-screen sa utak ng mga bata, ngunit paano ang epekto ng aming sariling mga nakagawian?

Bilang isang pediatric therapist, naging trabaho ko ang pagsasaliksik kung paano nakakaapekto ang mga cell phone, ipad, at electronics sa ating mga anak. Nakakaalarma ang aking mga natuklasan at gumugugol ako ng maraming sesyon na nakikiusap sa mga magulang na limitahan ang oras ng screen.

Palagi akong nakakakuha ng mga katulad na tugon na "Oh oo, pinapayagan ang aking anak na lalaki isang oras lamang sa isang araw" o "Pinapayagan lamang ang aking anak na mag-video habang nagsisipilyo." At ang sagot ko ay palaging kapareho "Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa iyong anak ... Pinag-uusapan kita." Nakatuon ang artikulong ito sa mga epekto ng iyong sariling oras sa screen sa iyong anak. Paano ang negatibong epekto sa iyong ugali sa iyong anak? Mas diretso kaysa sa iniisip mo.

Nasa ibaba ang ilan lamang sa mga paraan na nakakaapekto ang iyong kaugnayan sa iyong telepono sa iyong relasyon sa iyong anak.

1. Ikaw ay isang modelo para sa iyong anak

Karamihan sa mga magulang na nakikipagtulungan ako ay hindi maiiwasang dumating sa akin sa isyu ng pagnanais na gumugol ng mas kaunting oras ang kanilang anak sa kanilang mga telepono, tablet, system, atbp.

Kung nais mong limitahan ng iyong mga anak ang kanilang oras sa pag-screen, dapat mong gawin ang iyong ipinangangaral.

Ang iyong anak ay naghahanap sa iyo upang ipakita sa kanya kung paano maghawak ng oras sa isang bagay maliban sa isang screen ng ilang uri. Kung gagawin mong limitasyon sa oras ng screen ang isang hamon at prayoridad ng pamilya, ang iyong anak ay hindi gaanong makaramdam na ang kanyang mga limitasyon ay isang parusa at mas katulad ng mga limitasyon ay bahagi ng isang malusog na balanse at istraktura ng buhay.

Bilang isang bonus, ang iyong anak ay matututo mula sa iyong modelo kung paano sakupin ang puwang at oras na may mas malikhaing libangan.

Ang pag-verbal sa iyong sariling damdamin at mga kasanayan sa pagkaya ay maaaring makatulong sa labis sa pagtulong sa iyong mga anak na makilala ang kanilang sariling damdamin at subukan ang mga bagong kasanayan sa pagkaya. Maaari itong tunog kasing simple ng “Wow, I am feeling so stress from my day (deep breath). Maglalakad-lakad ako sa paligid ng bloke upang pakalmahin ang aking isipan ”. Makakakuha ang iyong anak ng isang malinaw na tagpo ng kung paano makitungo sa mga damdamin nang hindi gumagamit ng mga screen bilang mga mekanismo sa pagkaya.

2. Isang mensahe na hindi pang-salita kung ano ang mahalaga

Ang iyong anak ay natututo mula sa iyo kung ano ang mahalaga sa buhay. Natutukoy namin ang halaga sa pamamagitan ng oras at lakas na inilalagay namin sa isang bagay.

Kung pinapanood ng iyong anak na higit kang nagbibigay pansin sa isang telepono o laptop kaysa sa iba pang mga aktibidad, maaaring natutunan ng iyong anak na ang mga screen ang pinakamahalagang aspeto ng buhay.

Lahat tayo ay may hindi nakikitang mga balde na bitbit natin na kumakatawan sa mga mahahalagang aspeto ng ating buhay. Halimbawa, ang mga smartphone ay maaaring mahulog sa bucket na "Cyber". Malaman ang mga balde na dala-dala mo. Gaano kabuo ang iyong bucket na "Koneksyon"?

Subukang gumamit ng mga visual upang sukatin at ihambing kung gaano buo o mababa ang iyong mga balde. Gawin itong isang priyoridad upang punan ang iyong bucket na "Koneksyon" at natural magsisimula kang ilagay ang iyong enerhiya sa mga timba na pinakamahalaga, at pasasalamatan ka ng iyong mga anak para dito.

3. Makipag-ugnay sa mata

Ang mga pantulong sa pakikipag-ugnay sa mata sa pag-aaral, matulungan kaming matandaan ang impormasyon, at makuha ang aming pansin. Para sa mga bata, sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, lalo na sa pangunahing pigura ng pagkakabit, na natututunan ng utak kung paano kalmahin ang sarili, kinokontrol, at hinuha kung gaano kahalaga ang mga ito.

Mas malamang na makaligtaan namin ang pagkakataon para sa pakikipag-ugnay sa mata kung tumitingin kami sa isang screen habang tinatawagan ng aming anak ang aming pangalan.

Ang bantog na psychologist, pinag-aralan ni Dan Siegal ang kahalagahan ng pakikipag-ugnay sa mata sa pagitan ng mga bata at kanilang mga kadikit na nakakabit at natagpuan na ang madalas na pakikipag-ugnay sa mata at pagsasaayos sa pamamagitan ng mga mata ay tumutulong sa mga bata na magkaroon ng empatiya para sa iba.

Mahalaga ang iyong mga mata sa pagtulong sa iyong anak na makaramdam ng higit na pagkaunawa at pagkakita at bilang gantimpala, natututo ang iyong anak tungkol sa iyo.

Natuklasan ni Siegal na kapag ang positibong karanasan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata ay "paulit-ulit na sampu-sampung libong beses sa buhay ng bata, ang maliliit na sandaling ito ng magkakaugnay na ugnayan [ay nagsisilbi] na maihatid ang pinakamagandang bahagi ng ating sangkatauhan - ang aming kakayahan sa pag-ibig - mula sa isang henerasyon hanggang sa ang susunod". Hindi sila nagbibiro kapag sinabi nilang "Ang mga mata ay ang mga bintana sa kaluluwa!".

4. Ang lakas ng pagpindot

Maglagay lamang: Kung hinahawakan mo ang iyong telepono, hindi mo hinawakan ang iyong anak. Mahalaga ang touch para sa malusog na pag-unlad ng utak. Pindutin ang mga tulong sa kakayahan ng isang bata na maramdaman ang kanyang katawan sa kalawakan, komportable sa kanyang sariling balat, at mas mahusay na makontrol ang emosyonal at pisikal.

Nagpapadala din ang Touch ng mga signal sa utak na ang isang bata ay minamahal, pinahahalagahan, at mahalaga; mahalaga para sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at para sa pagpapalakas ng pagkakabit ng magulang ng anak.

Sa pamamagitan ng pag-prioritize sa pakikipag-ugnay sa mga paraan na may kasamang ugnayan, tulad ng pag-alok upang pintura ang mga kuko ng iyong anak, gawin ang kanilang buhok, bigyan ang iyong anak ng isang pansamantalang tattoo, pintura ang kanilang mukha, o bigyan ng isang masahe sa kamay, natural na hindi ka makakagambala ng iyong telepono

5. Relasyon at koneksyon

Ang mga bata ay labis na sensitibo sa emosyon at reaksyon ng kanilang magulang sa kanila. Pinakamahusay na kinokontrol ng mga bata ang kanilang sarili kapag ang kanilang mga magulang ay naaayon sa kanila. Ang isang mahalagang bahagi ng attunement ay nakakaapekto, at nakakaapekto ay nagmumula sa di -balitang impormasyon, tulad ng ekspresyon ng mukha.

Ang isang kilalang eksperimento ni Dr Edward Tronick ng UMass Boston, The Still-Face Paradigm, ay nagpakita na kapag ang ekspresyon ng mukha ng magulang ay hindi tumutugon sa pag-uugali at pagsisikap na kumonekta ng kanilang sanggol, ang sanggol ay lalong nalilito, namimighati, hindi gaanong interesado. ang mundo sa kanilang paligid at desperado upang makuha ang pansin ng kanilang mga magulang.

Kapag tinitingnan mo ang iyong screen sa halip na ang iyong anak, kinokompromiso mo ang iyong kakayahang maging madaling tumugon sa iyong anak at malamang na madaragdagan ang stress na nararamdaman ng iyong anak habang hindi mo namamalayan na ipinapadala ang mga ito sa isang estado ng disregulasyon.

Maiiwasan ito sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa iyong anak at pagtugon nang hindi pasalita sa ibinabahagi nila sa iyo.

Kapag matagumpay mong naiparating sa di-salita na tunay na naririnig at nakikita mo ang iyong anak, nararamdaman nila, naramdaman, at nakakonekta hindi lamang sa iyo, ngunit ang kanilang koneksyon sa kanilang sariling emosyonal na estado ay nagpapatibay din.

Ano ang gagawin?

Umasa kami sa aming mga screen para sa trabaho, balita, komunikasyon, at kahit pag-aalaga sa sarili. Kamakailan ay tinanong ako ng aking anak na babae na "Mommy, ano ang ginagawa ng isang iPhone?" Napalunok ako sa sarili kong tugon. Sa aking paglabas ng walang katapusang mga paraan na ginagamit ko at umaasa sa aking aparato, napagtanto kong hindi ito isang telepono, ngunit isang tunay na pangangailangan.

At sa maraming paraan kaysa sa isa, ang pagsulong ng smartphone ay napabuti ang aking buhay, ginawang mas mabilis ang aking kakayahang kumpletuhin ang mga gawain sa trabaho at may higit na kahusayan (hello ... KARAGDAGANG oras ng pamilya), ginawang madali at madaling ma-access ang aking anak na mga playdate at klase. , at salamat sa harapan, ang aking anak na babae ay may isang paraan upang kumonekta sa kanyang "GaGa" sa kabila ng naninirahan libu-libong mga milya ang layo.

Kaya't ang totoong susi, ang sikreto sa pag-iwas sa naka-disconnect na panganib na ito na tinatawag ng mananaliksik na si Brandon McDaniel ng Penn State na "Technoference", ay nakakahanap ng balanse.

Nakakaakit sa tamang balanse

Ang ilang mga seryosong pagmuni-muni sa sarili ay maaaring kailanganin upang masuri kung gaano ka off-balanse ngayon, ngunit tandaan mo ito: Ang layunin ay upang lumikha ng maraming mga pagkakataon para sa koneksyon at pagsasaayos sa iyong mga anak, hindi upang higpitan ang oras ng iyong screen sa wala.

Sa katunayan, ang dalubhasa sa teknolohiya at manunulat, si Linda Stone, na lumikha ng pariralang "bahagyang pansin ng magulang", binalaan ang mga magulang ng mga negatibong epekto ng bahagyang hindi pansin, ngunit ipinapaliwanag na ang kaunting kawalan ng pansin ay maaaring makabuo ng katatagan sa mga bata!

Nung sumigaw ang aking anak na babae at nagwisik ng tubig sa aking mukha sa oras ng kanyang pagligo na napagtanto kong hindi ko sinasabayan ang aking ipinangangaral. Nakikipag-text ako sa aking boss, na nasa itaas ng aking mga obligasyon sa trabaho nang napilitan akong harapin ang katotohanan na kinokompromiso ko ang oras ng aking anak na babae upang maging "nasa itaas" sa trabaho. Pareho kaming natutunan ng malalaking aral nang gabing iyon.

Nalaman ko na ang aking sariling oras ng pag-screen ay nakagagambala sa kakayahan ng aking anak na pakiramdam na nadama at natutunan niya kung paano makamit ang kanyang mga pangangailangan nang hindi sumisigaw at naglalabasan.

Ang pagmuni-muni at katapatan ay ang pinakamahalagang hakbang sa pagbabago ng ugali na ito. Alam kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa iyong telepono at bakit makakatulong sa iyo na gumawa ng iba't ibang mga pagpipilian tungkol sa kung kailan at kung paano mo gugugolin ang iyong oras sa iyong telepono.

Dahil sa pagsulong ng teknolohiya at ang agarang kakayahang maabot ang bawat isa, ang aming mga inaasahan sa bawat aspeto ng buhay ay lumakas. Inaasahan naming tatawag sa 24/7.

Payagan ang iyong sarili na manatiling offline

Kung tumutugon man ito sa isang kaibigan na nakikipaglaban sa kanyang kapareha, isang gawain sa trabaho ang biglang sumabog sa pamamagitan ng email o pagproseso ng isang napapansin na balita. Kailangan nating bigyan ang ating sarili ng pahintulot na "maging offline" upang hindi maging "on-call" sa lahat ng oras. Makakapaghintay yan. Ipinapangako ko. At sa sandaling ibigay mo sa iyong sarili ang pahintulot na ito na maging ganap na naroroon habang nasa bahay ka kasama ang iyong mga anak, madarama mong mas lundo, malaya, at tunay na masisiyahan ang iyong pamilya.

Mararamdaman ng iyong mga anak ang iyong lakas. Ang iyong mga anak ay nakikita ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng iyong mga mata at kung tinitingnan mo sila na may kasiyahan kaysa sa pagkakasala, makikita nila ang kanilang mga sarili bilang isang nakalulugod na tao. At ito ay isang mahalagang binhi upang magtanim ng maaga.

Isang mahalagang tanong para sa pagmuni-muni sa sarili ay ito: Kung wala ka sa iyong telepono, ano ang gagawin mo? Ang oras na ginugol sa harap ng isang screen ay maaaring makagagambala sa iyo mula sa iba pang mga bahagi ng buhay, o maaaring makatulong sa iyo na punan ang oras.

Tuklasin muli ang iyong nawalang mga hilig at libangan

Ang teknolohiya ay may palihim na paraan upang makalimutan natin ang tungkol sa mga libangan at hilig na minsang nasiyahan tayo na walang kinalaman sa isang screen. Simulan ang pagpaplano at pag-iskedyul ng mga aktibidad na hindi nauugnay sa screen.

Kung ang iyong araw ay puno ng mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagniniting, pagbabasa ng mga libro (walang papagsiklabin!), Paggawa ng mga sining kasama ang iyong mga anak, pagluluto, pagluluto sa hurno ... ang mga posibilidad ay walang katapusang ... malapit ka na masyadong abala upang suriin ang iyong telepono

Maglaan ng sandali upang pagnilayan ang iyong mga nakagawian

• Gaano kadalas ka abala ng iyong smartphone kapag naroroon ang iyong mga anak?
• Kung higit sa isang oras sa isang araw, nakakakita ka ba ng isang pattern na makakatulong sa iyo na malaman kung bakit gumugugol ka ng sobrang oras sa pagtingin sa iyong telepono?
• Kung walang malinaw na pattern, kailan ka ganap na naroroon para sa iyong mga anak, sans screen, at kailan mo mahihikayat ang higit pa sa oras na ito?
• Napansin mo ba ang mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong anak kapag ginagamit mo ang iyong smartphone?
• Sinubukan mo bang limitahan ang paggamit ng oras ng iyong anak nang hindi binibigyang pansin ang iyong sariling mga ugali?
• Sa palagay mo ba ay ginagawa itong isang priyoridad ng pamilya na limitahan ang oras ng screen habang magkakasama ay makakagawa ng isang pagkakaiba sa iyong pamilya?
• Ano ang mga libangan at interes na mayroon ka sa labas ng paggastos ng oras sa iyong telepono at paano mo madaragdagan ang iyong oras na ginugol sa paggawa ng mga bagay na ito, o ano ang ilang mga interes na maaaring gusto mong tuklasin pa?

Gumawa ng isang plano

• Lumikha ng makatotohanang mga hangganan ng pamilya sa oras ng screen na dapat sundin ng buong pamilya. Halimbawa: matukoy ang isang tiyak na inilaang oras para sa araw, walang mga screen sa hapag kainan, o walang mga screen isang oras bago matulog. Kung sumusunod ka sa parehong mga panuntunan sa pamilya, makakagawa ka ng mahusay na pag-uugali sa pagmomodelo ng trabaho at magbubukas din ng maraming mga pagkakataon para sa koneksyon.
• Itakda ang iyong sariling mga patakaran upang i-optimize ang mga pagkakataon para sa koneksyon. Gawin itong panuntunan na ang iyong smartphone ay nasa labas ng limitasyon sa oras ng takdang-aralin ng iyong mga anak, o habang gumagawa sila ng mga gawain sa bahay. Mag-iskedyul sa pang-araw-araw na kasiyahan kasama ang mga bata, maging nakikinig ng musika nang magkasama, pagluluto, o paglalaro ng isang laro. Papasalamatan ka nila para sa iyong kakayahang magamit kapag nangangailangan sila ng iyong suporta o tulong sa panahon ng mga hamon.
• Iiskedyul ang iyong mga online check-in. Kung kailangan mong mag-check in sa iyong trabaho o email nang madalas, magtakda ng isang alarma upang patayin bawat dalawang oras bilang paalala na ito ang oras upang makahanap ng ilang privacy at mag-check in sa lahat ng iyong mga responsibilidad. Kung gagamitin mo ang iyong telepono bilang pag-aalaga sa sarili at may isang partikular na larong gusto mong maglaro, iiskedyul din ang oras na iyon! Ang isang perpektong oras para sa mga naka-iskedyul na pag-check in ay kung ang iyong anak ay abala rin, tulad ng sa panahon ng kanilang takdang-aralin, kung saan sila ay madalas na nakikibahagi sa kanilang nag-iisa na oras, o habang nagkakaroon sila ng kanilang sariling oras sa screen. Siguraduhin lamang na nagtatakda ka rin ng isang alarma upang maabisuhan ka kapag huminto, at ipaalam sa iyong mga anak na magsisimula na ang oras ng iyong screen at magiging mas mababa ka para sa nakaplanong oras.
• Tanggalin ang mga nakakagambala sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga walang silbi na app at sa pamamagitan ng pag-patay ng maraming mga notification sa push hangga't maaari. Kung wala ang mga nakakatawang paalala na suriin ang iyong telepono, hindi ka gaanong matutuksong kunin ito sa una.
• Maghanap ng isang paraan upang manatiling mananagot. Kausapin ang iyong pamilya tungkol sa iyong mga layunin at kung bakit mahalaga ang mga ito, talakayin kung paano mo maibiging suportahan ang bawat isa at verbalize din kung ang electronics ay nakakaapekto sa tunay na pagkonekta. Habang binabago ang anumang ugali, o pagkagumon para sa bagay na iyon, tandaan na maging mabait sa iyong sarili. Ang ilang mga araw ay magiging mas mahusay kaysa sa iba, ngunit ang mga bago at malusog na ugali ay mabubuo at magiging mas madali ito sa oras. Marahil ay hindi lamang ang iyong mga anak ang makakakuha ng mga benepisyo mula sa pagkonekta nang higit pa sa maganda, kamangha-manghang iyo.