Nilalaman
- Ang 7 yugto ng isang paghihiwalay
- Yugto 1: Gulat
- Yugto 2: Pagtanggi
- Yugto 3: Paghiwalay
- Yugto 4: Galit
- Yugto 5: Bargaining
- Yugto 6: Pagkalumbay
- Yugto 7: Pagtanggap
- 5 Mga tip upang gumaling nang mas mabilis
- 1. Sumigaw ka
- 2. Bawiin ang iyong lakas
- 3. Maging banayad sa iyong sarili
- 4. Patawarin
- 5. Huwag itong gawin nang personal
- Dalhin
Ang mga paghihiwalay ay hindi lamang mahirap, madalas nilang maramdaman na tulad ng isang bagay sa loob natin ay namatay.
Ang pagkawala ng isang relasyon ay maaaring maging kasing sakit ng tunay na pagkawala ng isang mahal sa buhay. At may katuturan– ang taong ito na malapit na kasama, na isang magkakaugnay na bahagi ng iyong buhay, ay biglang nawala; hindi maabot, hindi mahipo.
Kahit na ang paghihiwalay ay mabait at kaaya-aya, at nagpasya kang manatiling kaibigan (na muli ay napaka debate), imposibleng ganap na burahin ang pakiramdam ng isang kumpletong pagkawala.
At ito ay talagang pagkawala - pagkawala ng hinaharap na nakalarawan mo sa kanila. Ang pagkawala ng lahat ng mga kahanga-hangang oras na ibinahagi mo, o iyong naisip mong malapit na.
Ang 7 yugto ng isang paghihiwalay
Kaya paano tayo magpatuloy mula sa isang nakakasakit na puso na paghihiwalay o mga yugto ng pagkasira ng puso o ang 7 mga yugto ng kalungkutan sa isang pagkasira?
Ang pagkuha sa mga yugto ng paghihiwalay ay nagsasangkot ng pag-aayos ng aming mga sirang pag-asa, pangarap, at puso. Siyempre, ang pinakamahusay na manggagamot ng lahat ng mga sugat na pang-emosyonal ay ang oras. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili sa mga yugtong ito ng paghihiwalay.
Una, alamin na ang paglipas ng sirang puso ay katulad sa pagproseso ng kalungkutan ng anumang uri. Dadaanan mo ang marami, kung hindi lahat, ng parehong mga yugto ng paghihiwalay:
Yugto 1: Gulat
Ang pagkabigla ay isa sa mga yugto ng paghihiwalay ay kapag hindi ka makapaniwala na nangyayari ito sa iyo.
Maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng, "Bakit nangyayari sa akin ito?" o "Paano posible?"
Hindi mo lamang matatapos ang katotohanang nakaharap ka sa isang bagay na napakasira sa lupa. Ito ay isa sa mga pangunahing reaksyon sa pagkawala at isa sa mga hindi maiiwasang yugto ng paghihiwalay at ang mga nasabing damdamin pagkatapos ng isang pagkalansag ay nagsisimula kaagad.
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Sa yugtong ito, ang karanasan ay kapareho ng isang pisikal na aksidente. Hindi maikakaila ang sakit at pipi ka. Ito ang natural na labanan, paglipad, o pag-freeze ng aming utak at kalaunan ay ihinahanda ang iyong utak para sa isang tugon.
Yugto 2: Pagtanggi
Ito ay isa sa mga yugto ng isang paghihiwalay na nangyari bago, habang, at pagkatapos ng tunay na pagkalansag. Maaari nating ipanggap na walang mali. Kapag opisyal na ang paghihiwalay, maaari nating ipanggap na wala ito, o maniwala na away lamang ito at magagawa namin ito.
Patuloy naming sinusuri ang aming mga telepono upang makita kung mayroong anumang mensahe.
Patuloy naming tinitiyak ang ating sarili sa "Marahil ito ay magiging mas mahusay pagkatapos ng ilang oras" o "Hindi ito totoo. Overreaction lang ito. ” Inaasahan namin na ang lahat ay babalik sa normal, kahit na malalim sa loob ng loob alam namin na hindi ito maaaring maging totoo.
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Ito ay isang biological na reaksyon ng katawan at isip upang hilahin ang anumang mawawala. Mayroong isang pakiramdam ng pag-asa na kung ano ang nangyayari sa ngayon ay hindi totoo. Ang dahilan ay tumatanggi ang ating utak na tanggapin ang biglaang pagkabigla.
Yugto 3: Paghiwalay
Ngayon na nakilala mo ang kakila-kilabot na paghihiwalay, maaari mong maramdaman na kailangan mo ng kaunting oras nang mag-isa upang siyasatin ang iyong mga damdamin at ganap na makabawi mula sa pagkasira. Ito ay isa sa mga yugto ng isang paghihiwalay na maaaring maging napakalaki at magulo.
Nagtataka ka na, "Hindi ko alam kung ano ang gagawin sa aking buhay ngayon" o "Ano ako nang walang pangalan>."
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Ang paghihiwalay ay isa sa mga yugto ng isang paghihiwalay na hindi maaaring laktawan. Ito ay isang hindi maiiwasang balangkas kung saan ka makakarating. Nangyayari ito sapagkat ang aming panloob na sarili sa wakas ay tumatanggap ng pagkawala at nais ng kaunting oras na magawa dito.
Yugto 4: Galit
"Paano niya ito nagawa sa akin?"
Nararamdaman namin na kinamumuhian natin sila, at sinasabi namin sa lahat na makikinig kung gaano sila kasama, at kung gaano nila tayo sinaktan. Ang totoo, gayunpaman, babawiin natin sila sa isang segundo kung tatawag lang sila.
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Ito ang isa sa mga malulusog na palatandaan na sa wakas ay nakakakuha ka na. Kung nagagawa mong maglabas ng mga reaksyon ng galit mula sa loob mo, nangangahulugan ito na kinukwestyon mo kung ano ang nagkamali at sa kalaunan ay mababawi ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
Yugto 5: Bargaining
Gagawin namin ang anumang bagay upang ibalik ang mga ito! Mapapatawad namin sila sa anumang nagawa nila. Nais lamang naming kahit papaano na mahila mula sa malalim, madilim na hukay ng kawalan ng pag-asa at gumawa ng mga bagay tulad ng dati.
Karaniwan mong mahahanap ang iyong sarili na sinasabi, "Ang relasyon ay talagang gagana kung ako ay mas matiyaga / maunawaan?" "Maaari ba tayong magkabalikan kung magsingit ako ng isang aktibidad na inaasahan ng dati mo sa iyo>?"
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Dumaan ka sa isang matinding pagbabago sa iyong buhay at sa yugtong ito, sinubukan mong lohikal na gawing pabor ang mga bagay sa iyo. Ito ay isa sa mga yugto ng isang paghihiwalay kung saan pinipilit ka ng iyong utak na makipag-ugnay muli sa iyong dating pinagtatrabahuhan ang sitwasyon.
Yugto 6: Pagkalumbay
Habang nakikipag-usap sa isang paghihiwalay, sa tingin namin lubos na nalulumbay. Umiiyak kami at nagtataka kung ano ang nagawa namin upang maging karapat-dapat sa ganito. Ang pagtulog mula sa kama sa umaga ay isang gawain at ang nais mo lang gawin ay mag-wallow sa iyong sariling masakit na damdamin.
Madarama mo ang mga bagay tulad ng, "Wala akong magagawa na makakabalik sa kanila," o "Ang aking buhay ay walang pag-asa nang wala sila."
Kahit na ang yugto na ito ay ang pinakamahirap, may ilaw sa unahan - papunta ka na sa totoong paggaling. Siyempre, kung ang yugto na ito ay umabot ng masyadong mahaba, dapat mong isaalang-alang ang paghanap ng tulong mula sa mga propesyonal, kaibigan, at pamilya. Tandaan, walang kahihiyan sa paghingi ng tulong.
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Bilang isa sa mga yugto ng paghihiwalay, nagbibigay ito ng landas para sa isang labasan ng emosyon. Ito ay isang natural na reaksyon ng anumang hindi kanais-nais na nangyayari sa iyong buhay. Katanungan mo ang iyong sarili kung ikaw ay sapat na mabuti o kung ano ang ginawa mo upang karapat-dapat ito, ngunit kung gumawa ka ng tamang pagsisikap.
Yugto 7: Pagtanggap
Dito nagsisimula ang totoong pagpapagaling, at mas maaga ka makakarating sa bahaging ito nang mas mabuti. Ito ang yugto kung saan sa wakas ay makikilala mo na talagang tapos na ito, at walang pagbalik.
Ang pagtanggap ay isang magandang lugar dahil binubuksan nito ang maraming mga posibilidad para sa isang mas mahusay na karanasan sa pagmamahal. Ang pagtanggap ng paghihiwalay ay nagtatapos sa ikot ng kalungkutan ng 7 yugto kapag nagsimula kang sabihin, "Mabuti ako," o "Ang paghihiwalay ay mahirap ngunit alam kong nangyari ito para sa aking sariling kabutihan."
Bakit dumaan kami sa yugtong ito:
Kapag naabot mo ang yugtong ito ng kalungkutan pagkatapos ng isang paghihiwalay, nangangahulugan ito na tumatanggap ka ng isang paghihiwalay at nabawi ang iyong paghawak sa buhay. Ito ay isang tagumpay at nangangahulugan ito na hindi ka na lumilingon pa. Naiintindihan mo na darating ang mabubuting mga bagay.
Sa video sa ibaba, sinabi ni Susan Winter na ang mga pagtatapos ay mahirap ngunit tanggapin na natapos na at panatilihin ang pag-asa ay mahalaga upang sumulong. Suriin ang kanyang mga tip:
5 Mga tip upang gumaling nang mas mabilis
Kaya, paano tayo makakarating sa puntong ito nang mabilis at walang sakit hangga't maaari? Narito ang ilang mga mungkahi upang madaling maipasa ang mga phase ng heartbreak:
1. Sumigaw ka
Gumagaling ang luha. Naglilinis ang luha. Hayaan silang dumaloy.
Maaari nilang alisin ang mga lason, babaan ang stress, maiangat ang ating kalooban at bigyan tayo ng lakas upang maproseso ang isang pagkalansag. Tulad ng kapatawaran, ang luha ay 100% para sa IYO, hindi para sa kanila. Umiiyak ka upang bitawan ang kalungkutan na nararamdaman.
2. Bawiin ang iyong lakas
Sa halip na manatili sa mga alon ng kalungkutan, tandaan na kontrolado mo ngayon - hindi sila. Sa mga relasyon, hindi natin napagtanto ngunit ang taong mahal natin ay may kapangyarihan sa atin. Kapag natapos na ang lahat, ibalik ito sa kanila.
Alamin na kontrolado mo ang iyong sariling isip at damdamin - at ikaw lamang ang may kapangyarihan na palabasin sila. Kaya, bitawan ang mga negatibong alaala, ngunit hawakan ang magagandang mga alaala.
3. Maging banayad sa iyong sarili
Ang iyong emosyon pagkatapos ng paghihiwalay ay maaaring maging magulo. Maging banayad at mapagmahal sa iyong sarili! Mapa ang isang plano ng isang maliit na bagay araw-araw na gagawin mo para sa iyong sarili na pakiramdam mong espesyal ka.
Kumuha ng isang bagong hitsura, isang bagong aparador, o ituring ang iyong sarili sa isang bagay na hindi mo karaniwang gagamitin. Hindi ito dapat maging higit sa ilang maliit na bagay, ngunit hayaan mo itong tungkol sa iyo at sa iyong mga pangangailangan para sa isang pagbabago, sa halip ng tungkol sa iba pa.
Ang pag-broode, pagpasok sa pagkaawa sa sarili, mga junk food, alkohol, at droga ay hindi maglilingkod. Ang iyong maganda, mapagmahal na sarili ay mas nararapat.
At magsulat, magsulat, sumulat. Sa tuwing mayroon kang isang bagay na kailangan mong sabihin sa kanila, sa tuwing madarama mo ang emosyon na bumubukal sa loob mo, ipahayag ito; ibaba lahat. Mas mabuti sa panulat at papel.
4. Patawarin
Ang pagpapatawad ay hindi tungkol sa ibang tao. Ito ay tungkol sa IYO. At ang iyong damdamin.
Ang kahulugan ng kapatawaran ay "upang ihinto ang pakiramdam ng galit sa (isang tao na gumawa ng isang maling bagay): Upang ihinto ang pagsisi sa (isang tao)" pati na rin "upang talikuran ang sama ng loob o mag-angkin na kinakailangan." Sa kilos na ito, pinapalaya mo ang iyong isip, katawan, at kaluluwa upang tunay na umusad sa isang mas magandang lugar.
5. Huwag itong gawin nang personal
Alamin na ang relasyon na ito ay natapos dahil hindi ito ang tamang relasyon para sa iyo ... o para sa kanila rin.
Wala itong kinalaman sa iyo. Ikaw ay ganap na minamahal, at karapat-dapat kang mahalin ... ng tamang tao.
Alalahanin na ang lihim sa pagkuha ng isang masira ang puso ay nakasalalay sa iyo. Palibutan ang iyong sarili nang madalas hangga't makakaya mo sa iyong mga cheerleader at sa mga taong nagmamahal sa iyo.
Tanggapin ang kanilang suporta at ang kanilang mga paalala na ikaw ay isang magandang, nagmamalasakit, mapagmahal na tao at karapat-dapat kang mahalin. Dadalhin ka ng mga hakbang sa sanggol kung iyon ang kailangan mo.
Dalhin
Ang ilang mga uri ng sakit sa buhay ay hindi maiiwasan. Gayunpaman, sa sandaling makilala mo at tanggapin mo sila bilang bahagi ng iyong paglalakbay patungo sa isang mas masaya at mas kasiya-siyang buhay, magkakaroon ka ng kaunting lakas upang hawakan ang iyong sakit at mas partikular, iba't ibang mga yugto ng paghihiwalay.
Anuman ang gawin mo, siguraduhin lamang na magpatuloy, at magpatuloy sa paggalaw, sa tamang direksyon.