Nilalaman
- 1. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa pagkawala
- 2. Labanan ang pagnanasang umatras o manatili sa kama
- 3. Itigil ang paghahanap ng mga sagot
- 4. Makipaghiwalay sa iyong dating, ganap
- 5. Tanggapin na natapos na
- 6. Hamunin ang mga kwentong sinasabi mo sa iyong sarili
- 7. Magsanay ng pasasalamat
- 8. Balansehin ang iyong mga alaala
- 9. Punan ang iyong oras ng iba pang mga bagay na gusto mo
- 10. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili
“Kung mahal mo ang isang tao, palayain mo sila. Kung babalik sila, iyo na sila; kung hindi sila hindi kailanman naging sila ”~ Richard Bach
Kung nakarelasyon na kayo, malamang na nakaranas din kayo ng breakup. Hindi mahalaga ang dahilan, matigas ang pagpapaalam sa isang relasyon. Namuhunan ka ng oras, lakas, at emosyon sa ibang tao, at maaaring parang nasayang mo ang iyong oras o nagkamali. Isang bagay ang sasabihin na kung mahal mo ang isang tao ay pakawalan sila at kung bumalik sila, iyo ang mga ito ngunit kung hindi sila gagaling pagkatapos ay maaaring maging mahirap.
Ang pagpapaalam sa isang relasyon ay maaaring maging talagang masakit. Ang pagkawala ng anumang gusto mo ay masakit, at ang kasosyo ay walang kataliwasan. Maaari kang makaramdam ng kaunting pagkawala, pag-iisa, at takot na subukang magmahal muli.
Ngunit, ang sakit ng paghihiwalay ay hindi kailangang magtagal magpakailanman, at maaari kang ganap na makabalik doon at makahanap muli ng pag-ibig kahit na hindi ito nararamdaman na totoo ngayon.
Maraming ng matagal na sakit na nararamdaman namin pagkatapos ng isang paghihiwalay ay hinihimok ng 2 bagay:
- ang paraan ng pag-iisip, at
- ang dami nating ginugugol sa pagbaba ng memory lane.
Bagaman ang mga alaala at saloobin ay laging kasama mo, maaaring magbago ang paraan ng pagtingin mo sa kanila. Ang pagpapaalam sa isang relasyon ay isang bagay na maaari mong gawin!
Kaya, ngayon marahil nagtataka ka kung paano pakawalan at kung paano magpatuloy o hinahangad na alam mo kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang tao para gumaan ang pakiramdam mo.
Narito ang sampung mga paraan upang matulungan kang malaman kung paano makawala sa isang taong mahal mo at magpatuloy sa iyong buhay.
1. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa pagkawala
Ito ay maaaring mukhang hindi tumutugma, ngunit ang pagsubok na iwasang pakiramdam ang mga emosyon na kasama ng isang masakit na pagkasira ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto at mapalalim at pahabain ang sakit.
Sa halip na maabala ang iyong sarili sa iyong nararamdaman o saloobin tungkol sa pagkasira, payagan ang iyong sarili na umupo sa kanila.
Mayroon kaming mga emosyon sa isang kadahilanan, kahit na masakit silang maranasan minsan. I-journal ang tungkol sa kanila, sigaw ito, kausapin ang isang kaibigan.
Kaya, kung nais mong ipahayag ang damdamin, gawin ito upang makapagpatuloy ka.
2. Labanan ang pagnanasang umatras o manatili sa kama
Ang pagiging malungkot at mapataob ay OK, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, simulang magpakita para sa iyong sarili at ang iyong buhay.
Maaari kang malungkot at pumunta pa rin sa trabaho, at maaari kang saktan at pumili pa rin upang makahanap ng kasiyahan at kagalakan sa iyong mga aktibidad.
Ang mas maraming mga aspeto ng iyong indibidwal na buhay na ipinakita mo, mas mabilis kang bumuo ng mga bagong gawi na sumusuporta sa pagpapaalam sa isang relasyon at magpatuloy.
3. Itigil ang paghahanap ng mga sagot
Napakahalaga sa pakiramdam pagkatapos ng isang paghihiwalay upang pag-aralan at maunawaan kung bakit hindi gumana ang relasyon.
Kahit na nabigyan ka ng isang simpleng sagot mula sa aming kasosyo tulad ng "Hindi ako umiibig," ire-replay mo pa rin ang relasyon nang paulit-ulit, naghahanap ng higit pang mga sagot habang kinukuha ang isang minamahal mo.
Ang iyong utak ay gumon sa siklo na ito at sa palagay mo ang iyong pagkalansag ay isang problema upang malutas. Ngunit hindi! Bahagi ng pagpapaalam sa isang relasyon ay ang pag-alam na walang isang sagot o solusyon na mabubusog ang sakit.
4. Makipaghiwalay sa iyong dating, ganap
Ihinto ang pag-text sa kanila, pag-stalk sa kanila sa social media, o pagtingin sa iyong telepono ng mga lumang larawan at mensahe.
Sa tuwing gagawin mo ang isa sa mga aktibidad na ito, itinatakda mo muli ang orasan at ginagawa ang proseso ng pagpapaalam sa isang taong mahal mo at mas humihigpit pa.Makipaghiwalay sa lahat ng kinalaman sa iyong dating! Tanggalin ang mga mensahe at larawan, harangan ang mga ito sa social media upang hindi mo makita ang mga ito, at alisin ang mga ito mula sa iyong telepono. Maaaring mukhang labis ito, ngunit makakatulong ito sa iyo na mas mabilis na magpatuloy.
5. Tanggapin na natapos na
Ito ang kapwa ang pinakamahirap at pinaka-gantimpalang bahagi ng pagpapaalam sa isang relasyon. Tapos na kayong dalawa.
Syempre, masakit basahin yun. Ngunit totoo ito.
Mas madalas mong maalala ang iyong sarili sa katotohanang ito, mas madali itong marinig at tanggapin.
6. Hamunin ang mga kwentong sinasabi mo sa iyong sarili
"Ako hindi kaibig-ibig ”“ Magiging walang asawa ako magpakailanman. ” Nahanap mo ba ang iyong sarili na sinasabi sa iyong sarili ang mga ganitong uri ng mga kwento kapag mahal mo ang isang tao ngunit hindi makakasama?
Well, hindi sila totoo!
Dahil lamang sa hindi gumana ang mga bagay dito, hindi nangangahulugang mapapahamak ka magpakailanman. Mayroong halos 7 bilyong tao sa planeta!
At, marahil ay may isang mahusay na kasosyo doon na hinahanap ka ngayon.
7. Magsanay ng pasasalamat
Minsan ang pagpapaalam sa isang relasyon ay nangangahulugang nagpapasalamat sa oras na nagkasama kayo at kung ano ang ibinigay sa iyo ng relasyon na iyon.
Marahil ay natagpuan mo ang isang pag-ibig sa paglalakbay sa panahon ng relasyon na iyon, at marahil ay ipinakilala ka ng iyong dating sa isang bagong libangan na hindi mo maiisip na mabuhay nang wala ngayon.
Ang pagiging nagpapasalamat para sa kung paano ka lumago sa panahong iyon ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit.
8. Balansehin ang iyong mga alaala
Hinihikayat ng Psychologist na si Guy Winch ang pagbabalanse ng iyong mga masasayang alaala ng iyong dating kasama ng mga hindi maganda.
Sinabi niya sa kanyang mga pasyente na "mag-ipon ng isang kumpletong listahan ng lahat ng mga paraan na ang tao ay mali para sa iyo, lahat ng mga hindi magandang katangian, lahat ng mga alagang hayop na umihi, at pagkatapos ay itago ito sa iyong telepono."
Kapag nagsimula kang dumulas sa nostalgia o gawing ideal ang iyong dating kasosyo, ilabas ang listahan at basahin ito!
Matutulungan ka nitong ipaalala sa iyo na ang mga bagay ay hindi palaging mga rosas at pagmamahalan at na ang iyong dating ay hindi perpekto.
Panoorin ang video na ito ng Guy Winch sa kung paano ayusin ang isang sirang puso:
9. Punan ang iyong oras ng iba pang mga bagay na gusto mo
Kami ay higit pa sa ating mga relasyon. Mayroon kaming mga libangan, karera, kaibigan, alagang hayop, hilig, at lahat ng iba pang mga bagay na gumagawa sa amin kung sino tayo.
Ang iyong buhay ay hindi kailangang mapigil sapagkat ang iyong buhay pag-ibig ay pansamantalang naka-pause.
Punan ang oras na gugugol mo sa iyong kapareha ng iba pang mga bagay na gusto ng iyong puso. Bahagi ng pagpapaalam sa isang relasyon ay ang pagpapaalam sa pag-ibig sa iyong buhay, sa anumang form na gagana para sa iyo!
Kumuha ng labis na klase sa yoga sa isang linggo, madalas na tawagan ang iyong ina, o dalhin ang aso sa beach.
Sa isang pagsusuri ng maraming pag-aaral, nalaman na kahit isang kaunting aktibidad ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa mga antas ng kaligayahan ng isang tao. Kaya't aksyunan ang mga masayang hormon!
Kung nais mong magpatuloy, kailangan mo lang gawin iyon. Patuloy na gumalaw at sa kalaunan ay magpatuloy.
10. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili
Higit sa lahat, ang pakikiramay sa sarili ay susi sa pagpapaalam sa isang relasyon at magpatuloy.
Ang ilang mga araw ay makakaramdam ka ng kamangha-manghang at tulad ng hindi mo pag-aalaga sa lahat, at iba pang mga araw ay maaaring maging mas mahirap. Ngunit, posible ang pagpapaalam at pagpapatuloy, at magagawa mo ito!