Nilalaman
- 1.) Bumuo ng mga kasanayan sa pakikinig
- 2.) Pigilan ang pagpuna
- 3.) Maging mahabagin at magiliw
- 4.) Maghanap muna upang maunawaan kumpara sa pagkaunawa
- 5.) Manatiling kalmado
- 6) Suriin ang iyong self-talk
Ang mga relasyon ay nagsasangkot ng ilan sa mga pinakalalim na hamon sa buhay at habang kinikilala namin na maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa tagumpay ng isang kasal o pangmatagalang pakikipagsosyo, komunikasyon sa mga mag-asawa, o kawalan nito, maaaring magawa o masira ang kasal.
Kung ikaw ay isang pares na nakakaranas ng kakulangan ng mahusay na komunikasyon, narito ang ilan sa pinakamahusay na komunikasyon sa mga tip ng mag-asawa na maaari mong gamitin upang mapabuti ang paraan ng iyong pakikipag-usap sa iyong iba pang makabuluhang
1.) Bumuo ng mga kasanayan sa pakikinig
Ang isa sa aming pinaka-makabuluhang komunikasyon sa mga hamon ng mag-asawa (o para sa nauugnay sa pangkalahatan para sa bagay na iyon) ay nakasalalay sa kung paano namin makinig sa aming mga kasosyo.
Kapag nakikipag-usap kami, madalas kaming hindi ganap na naroroon.
Ito man ay dahil nakatuon kami sa kung ano ang nararamdaman namin sa sandaling iyon, kung ano ang susunod na sasabihin, ay nagagambala ng ibang bagay na nangyayari sa ating buhay o tumutugon sa kung paano pinaramdam sa amin ng taong nakikipag-usap sa amin . Anuman ang dahilan, hindi namin binibigyan ng buong pansin ang sinasabi ng aming kasosyo bilang default.
Ang pagbuo ng mga kasanayan sa pakikinig nang aktibo ay magpapahusay sa komunikasyon sa mga mag-asawa para sa mas mahusay.
Ang pakikinig ay aktibong nagsasangkot ng paglalaan ng oras upang huminto at makinig sa iyong kapareha, na maingat sa kung ano ang sinasabi nila at nagsisikap na isama iyon sa aming mga isipan at tumugon nang naaayon, sa naaangkop na oras (sa halip na butting sa, pagpaliit, o pagiging nagtatanggol).
Kapag ang isang tao ay nakikinig sa amin ng totoo, magpapakita sila ng pagmamahal at respeto nang hindi nagsasabi ng isang salita dahil ipinakita nila na sulit kang pakinggan!
Iiwasan din nito ang hindi pagkakaunawaan at nagtatanggol na komunikasyon, lalo na kung isasama sa iba pang mga kasanayan na kapaki-pakinabang din para sa mahusay na komunikasyon sa mga mag-asawa.
2.) Pigilan ang pagpuna
Ang 'pamilyar na lahi ay nagdudulot ng paghamak' kaya sinabi nila, at wala nang mas malapit sa katotohanan pagdating sa komunikasyon sa mga mag-asawa - lalo na dahil sa maraming mga hamon sa komunikasyon na kinakaharap namin bilang mag-asawa - ang mabuti, masama at pangit.
Ang mga salita ay maaaring maging nakagising, at ang aming di-berbal na wika ng katawan ay maaaring kumatawan sa higit sa 80% ng aming komunikasyon, kaya't kahit na ang paminsan-minsang pag-roll, pagbuntong hininga, o pagtanggal ng shrug na maaaring hindi mo namalayan na nagpapahayag ka ay maaaring maging sanhi ng isang mundo ng hidwaan sa isang relasyon.
Kung maaari kang magbayad ng pansin sa kung paano mo ipahayag ang iyong sarili sa salita at hindi sa salita, at kung maaari kang magsikap sa pag-edit ng iyong pintas (na kinabibilangan ng pagkilala at paggalang kung paano nakikita ng kapareha mo ang pagpuna mula sa iyo kahit na hindi ka sumasang-ayon) umani ng gantimpala.
Dahil bubuo ka ng isang inspirasyong ugnayan na nagpapakita kung paano ang pagbibigay pansin sa komunikasyon sa mga mag-asawa ay maaaring talagang mapagbuti ang isang relasyon.
Pagkatapos nito, ang pagpuna ay nagdudulot ng nagtatanggol na pag-uugali at kapag ang mga panlaban ay ang pagkakataong mabisa at mapagmahal ang komunikasyon sa mga mag-asawa ay lubos na mababa.
Ang istratehiyang ito ay mananatiling mababa ang mga panlaban at magsusumikap ng isang mapagmahal at sumusuporta sa istilo ng komunikasyon.
3.) Maging mahabagin at magiliw
Habang nabubuhay tayo sa ating pang-araw-araw na buhay, makakalimutan nating suriin ang ating sarili at ang paraan ng pagsasalita natin sa mga mahal natin. Alin ang dahilan kung bakit ang pakikipag-usap sa mga mag-asawa ay maaaring maging isang hamon, lalo na kung makalimutan nating ipahayag ang pagmamahal, kahabagan, at kahinahunan sa mga pinahahalagahan natin.
Kung mailalabas mo ang iyong mga alalahanin sa mga nasa paligid mo nang banayad at magalang nang walang kasalanan, o anumang iba pang pinagbabatayan na damdamin (maliban sa pag-ibig at pasasalamat), lilikha ka ng isang mas mahusay na kinalabasankaysa sa kalalabasan na maaari mong asahan kapag ipinahayag mo ang iyong sarili nang mas agresibo.
Upang magawa ito, ilabas ang iyong isyu nang walang sisihin sa banayad na tono, ngunit ang isa ay balanseng (hal., Hindi pasibo, o agresibo) at kung gagawin mo ito, ang positibong komunikasyon mo sa mga mag-asawa ay napahusay lamang ng sampung beses!
4.) Maghanap muna upang maunawaan kumpara sa pagkaunawa
Kapag nakikipagtalo kami sa aming kapareha, likas na maaasahan namin ang aming mga pangangailangan at hangarin na maunawaan, at kung pareho kayong lumalapit sa iyong 'talakayan' mula sa paninindigan na ito, imposibleng makahanap ng pantay na batayan.
Upang mailipat ang dynamics sa kung paano mo tatalakayin ang mga bagay na nakakahulugan ang kailangan mo lang gawin ay hangarin na maunawaan ang iyong kapareha.
Ito ay isang simpleng pamamaraan para sa mabisang komunikasyon sa mga mag-asawa at isa na magtatakda ng tono para sa malusog na talakayan sa halip na makahulugan na salungatan.
5.) Manatiling kalmado
Maaaring sabihin namin ang halata dito, ngunit kung maaari kang manatiling kalmado, mas marami kang pagkakataon na makapunta sa ugat ng problemang nararanasan mo sa iyong kapareha.
Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan para sa matatag na komunikasyon sa mga mag-asawa.
Upang mapanatili ang iyong balanse, kung tumataas ang mga bagay, subukang magpahinga at sundin ang susunod na araw - mahinahon.
6) Suriin ang iyong self-talk
Madalas na hindi natin binibigyang pansin ang paraan ng ating pakikipag-usap sa ating sarili, ngunit kapag ginawa natin ito ay maaaring maging napaka sinasabi.
Maaari nating suriin kung paano natin nahahalata ang mundo sa pamamagitan ng ating negatibong pag-uusap sa sarili, halimbawa; kung sa palagay mo pinupuna ka ng lahat, mapapansin mo ang anumang posibilidad ng pagpuna sa anumang pag-uusap na mayroon ka maging makatarungan o hindi.
Kung naniniwala ka sa panloob na hindi ka sineseryoso ng kapareha, mapapansin mo ang pattern na ito sa bawat pag-uusap na mayroon ka.
Kapag napansin mo ang mga pattern na ito, maaari mong magkaroon ng kamalayan ng mga ito at hamunin ang mga ito, sa pamamagitan ng paghahanap ng isang kahalili ngunit positibong paliwanag para sa kung bakit maaari mong pakiramdam na ganoon.
Habang ginagawa mo ito, sisimulan mong ibababa ang iyong mga panlaban tungkol sa iyong mga naka-trigger na emotive at mapagtiwalaan ang iyong sarili na makita kung ikaw ay 'hindi makatuwiran' at kung kailan ang iyong kasosyo ay maaaring hindi makatwiran (na magpapahusay sa potensyal para sa positibong komunikasyon sa mga mag-asawa at mas kaunting mga argumento at hidwaan).