Nilalaman
- Ano ang kawalan ng tiwala sa mga relasyon?
- Saan nagmula ang mga isyu sa pagtitiwala?
- Mga palatandaan ng mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon
- 17 mga tip sa kung paano mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala sa mga relasyon
- 1. Tingnan ang nakaraan
- 2. Buksan ang pakikiramay
- 3. Komunikasyon
- 4. Sama-sama ang paglalakbay
- 5. Maniwala ka sa iyong sarili
- 6. Maging totoo sa iyong sarili
- 7. Suriin kung wala talagang mag-alala
- 8. Tandaan kung ano ang nagsama sa iyo
- 9. Marka ng oras, kalidad ng usapan
- 10. Magsanay ng kapatawaran
- 11. Isaalang-alang ang dahilan sa likod ng pag-uugali
- 12. Makisama sa mga kaibigan ng bawat isa
- 13. Magsanay ng kahinaan
- 14. Mag-journal nang magkasama
- 15. Ipakilala ang kapwa transparency
- 16. Pamahalaan ang mga inaasahan
- 17. Humingi ng tulong sa propesyonal
- Dalhin
Ang batayan ng anumang relasyon ay ang pagtitiwala. Ang tiwala ay ang mahalagang sandali na pinapanatili ang relasyon na buo at nagbibigay sa amin ng lakas upang suportahan ang bawat isa sa pamamagitan ng makapal at manipis. Kapag may mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon, mayroong isang kumpletong pagkasira ng komunikasyon pati na rin ang pag-ibig.
Kung nahaharap ka sa mga ganitong isyu sa iyong relasyon, mahalagang magtrabaho patungo sa muling pagbuo ng tiwala sa iyong relasyon.
Ano ang kawalan ng tiwala sa mga relasyon?
Ang kawalan ng tiwala sa mga relasyon ay maaaring tinukoy bilang pag-asa, takot, o pag-asa na ang kapareha ay may ilang mga motibo na hindi mahulog sa ilalim ng mabuting ilaw pagdating sa relasyon.
Karaniwan ito ay isang kawalan ng tiwala at kumpiyansa sa kapareha at isang takot sa peligro na higit na nagpapasigla ng kawalang-katiyakan at negatibong mga saloobin sa kalusugan ng ibang kasosyo. Ang kawalan ng tiwala ay karaniwang isang mekanismo para maiiwasan ng tao ang anumang makakapinsala sa relasyon.
Saan nagmula ang mga isyu sa pagtitiwala?
Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa dwindling pagtitiwala sa relasyon. Maaari itong sanhi ng ilang mga karanasan sa pagkabata o mga isyu sa pagtataksil sa nakaraan. Ang kalakhan ng kawalan ng pagtitiwala ay maaaring nakasalalay sa mga karanasan na maaaring naharap ng isang kasosyo o ang antas ng hinala na maaaring magkaroon ng isang kapareha sa iba pa.
Gayundin, ang anumang uri ng pagtanggi sa nakaraan, maging mula sa pamilya, panlipunan o personal ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtitiwala bilang matanda. Bukod, ang mga mahirap na kaganapan sa buhay, sakit, pagnanakaw, pagkawala ng isang mahal sa buhay ay maaari ding maglaro bilang mga sanhi ng mga isyu sa pagtitiwala sa kapareha.
Mga palatandaan ng mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon
Ang kawalan ng tiwala sa relasyon ay maaaring magdulot ng kaguluhan sa buhay. Kung ang iyong kapareha ay may mga isyu sa pagtitiwala, maaari itong magdala ng hindi magandang kalusugan sa relasyon.
Dahil ang tiwala ay ang pundasyon ng anumang relasyon, ang mga epekto ng kawalan ng tiwala sa isang relasyon ay maaaring mapanganib.
Kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong kapareha na may mga isyu sa pagtitiwala o maaaring may iba pang mga problemang maaaring harapin nila, sa ibaba ay ilang mga palatandaan na makakatulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa iyong kasosyo na nagdurusa mula sa kawalan ng tiwala.
- Naghihintay o ipinapalagay na pagtataksil
- Kalungkutan at pagkalungkot
- Ang pagiging sobrang protektibo para sa kapareha
- Takot sa pag-abandona
- Schizophrenia
- Selos na pag-uugali
- Pagtatanggol
- Sinadya ang paglayo sa mga tao
- Nabawasan ang pagiging malapit
17 mga tip sa kung paano mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala sa mga relasyon
Kaya, paano makaraan ang mga isyu sa pagtitiwala?
Narito ang 17 simpleng mga tip na maaari mong sundin upang hindi lamang mapagtagumpayan ang kawalan ng tiwala o magtiwala sa mga isyu ngunit tiyakin na ito ay bumalik sa normal.
Maaari kang magtrabaho sa mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon sa mga tamang hakbang na ito para sa isang pangmatagalang at mas maligayang bono.
1. Tingnan ang nakaraan
Maraming indibidwal ang hindi pinapansin ang mga isyu sa pagtitiwala. Hindi ito ang solusyon.
Ang isa sa mga unang paraan ng kung paano magtagumpay ang mga isyu sa pagtitiwala ay upang malaman ang pangunahing dahilan kung saan pinapayagan ang mga isyu sa pagtitiwala na gumapang sa iyong relasyon.
Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik na Kaugnay na ang mga taong may iba't ibang edad ay pinahahalagahan ang pangako at pagtitiwala sa mga relasyon nang magkakaiba. Kabilang sa mga may edad na 65 o higit pa, 35% ang isaalang-alang ang pag-aasawa bilang pinakamahalagang pag-sign ng pangako, ngunit 12% lamang ng 16-24 taong gulang ang sumang-ayon.
Kaya't ang mga pagbabago sa lipunan ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng iyong saloobin sa mga ugnayan din.
Ang pagsasalamin sa sarili ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.
Ang mga nasabing kaganapan ay maaaring maging nakatanim sa nakaraan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong pag-isipan ang iyong mga saloobin at alaala upang malaman ang tungkol sa pangunahing mga kadahilanan.
Sa sandaling nagawa mong gawin iyon, makakagawa ka ng mga tamang hakbang upang mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala na ito.
2. Buksan ang pakikiramay
Upang mapagtagumpayan ang pagdududa sa isang relasyon, maging maalalahanin sa iyong kapareha. Kung mahinahon ka sa kanila, magbibigay ito ng paraan para palabasin ng stress ang iyong kasosyo at ipapaalam sa iyo kung ano ang eksaktong nagpapalitaw ng gayong pag-uugali.
Kaya, maging maunawain at makiramay upang mabuo ang higit na pagtitiwala sa relasyon.
3. Komunikasyon
Komunikasyon at empatiya ang mga susi upang mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon.
Hindi mo lamang dapat makipag-usap sa iyong asawa ngunit dapat mong maunawaan ang kanilang emosyon pati na rin ang kanilang pananaw. Kung mas nakikipag-usap ka at mas nakadirekta ka sa iyong kasosyo, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga isyu sa pagtitiwala.
Kailangan mong maglaan ng ilang oras upang maitaguyod muli ang iyong relasyon.
Lamang kapag ikaw ay may sapat na pasensya at nakatuon sa muling pagtatayo ng iyong relasyon, magagawa mong mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala. Gayundin, ang pananatiling mahinahon sa iyong kapareha ay hindi ang solusyon dito. Sa katunayan, kailangan mong gumugol ng oras na magkasama upang maunawaan ang mga problema at mapagtagumpayan ito.
4. Sama-sama ang paglalakbay
Kung sa masalimuot na mundo ngayon, hindi ka nakakakuha ng oras upang magawa iyon, ang pagpapahinga o isang bakasyon ay ang perpektong pagpipilian para sa iyo upang muling kumonekta. Pinapayagan kang lumayo mula sa mga bagay sa pamamagitan ng paggastos ng kaunting oras sa bawat isa
Bibigyan ka din nito ng kaunting puwang upang talakayin ang mga isyu tungkol sa kung paano magtagumpay ang mga isyu sa pagtitiwala.
Dapat mong laging tiyakin na makitungo ka sa isang isyu sa bawat oras na sinubukan mong pagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala sa iyong relasyon.
5. Maniwala ka sa iyong sarili
Kapag ang iyong relasyon ay nasa ilalim ng stress, halata na makakaapekto ito sa iyong kumpiyansa.
Kailangan mong tandaan na kung hindi ka sapat ang lakas sa mga pagsubok na oras na ito, hindi mo magagawang i-patch ang iyong relasyon. Kailangan mong hindi lamang maniwala sa iyong sarili ngunit mag-udyok din sa ibang tao na ayusin ang mga bagay.
Lamang kapag nakapagpaniwala ka na ang mga bagay ay maaaring maging mas mahusay, magagawa mong kumbinsihin ang iba na dapat din silang magbigay ng isang shot upang mapagtagumpayan ang mga isyung ito. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong 1st gumana sa pagbuo ng iyong sariling kumpiyansa at pagkatapos ay kumbinsihin ang iyong kasosyo upang gumana sa iyo upang muling itaguyod ang relasyon.
Kung hindi ka sapat ang kumpiyansa, napakahirap para sa iyo na magpakita ng empatiya at pagmamahal sa iyong kapareha. Hindi ka mananatiling sapat na pasyente upang mapansin ang mas maliit na mga pagpapabuti sa iyong relasyon.
Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakikita ang kanilang mga kasosyo na hindi gaanong tumutugon kaysa sa mga taong may mataas na kumpiyansa sa sarili.
Iyon ang dahilan kung bakit pagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagiging tiwala at hindi nawawalan ng respeto sa sarili sa harap ng mga pagsubok na oras.
6. Maging totoo sa iyong sarili
Kapag nakipag-usap ka na sa iyong kapareha, malalaman mo ang eksaktong gravity ng sitwasyon. Dapat mong igalang ang damdamin ng iyong kapareha kaysa sa pagsubok na itaas ang iyong desisyon sa kanila.
Maraming beses, ang paglipat ay ang pinakamahusay na bagay na pipiliin. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong panatilihin ang mga isyu na hindi nalutas ngunit ang paghihintay sa mga isyu na nakakasama sa iyong relasyon ay hindi rin solusyon.
Upang mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala sa iyong asawa, kailangan mong makipagtulungan sa iyong kapareha upang maisagawa ang pinakamahusay na hakbang pasulong at pagbutihin ang relasyon.
7. Suriin kung wala talagang mag-alala
Hanggang ngayon, ang lahat ng mga hakbang na tinalakay namin ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong relasyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging bulag sa posibilidad ng isang asawa na pandaraya. Kailangan mong i-cross-verify kung ang iyong kasosyo ay tapat sa iyo o hindi.
Maaari kang magtaka kung paano mo magagawa iyon.
Ang pinakasimpleng paraan upang gawin ito ay upang suriin ang smartphone ng iyong kasosyo. Kailangan mong maging transparent tungkol dito at hayaan silang suriin din ang iyo.
Kung sakali, sinusubukan mong i-verify ang anumang numero ng telepono, maaari kang pumili ng isang pabalik na serbisyo sa paghahanap ng telepono upang suriin ang pagkakakilanlan sa likod ng mga numero ng telepono. Tatanggalin nito ang bawat iota ng pag-aalinlangan.
Pagkatapos noon, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring gumana patungo sa muling pagtatayo ng relasyon kaysa sa pagtuon sa mga nakakaabala at pag-aalinlangan.
8. Tandaan kung ano ang nagsama sa iyo
Paano mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala?
Kailangan mong tandaan kung ano ang nagsama sa iyo.
Sa mga oras ng kawalan ng pag-asa kung hindi mo mapagtiwalaan ang iyong kapareha, maaaring parang isang pataas na gawain ang magsisikap na maitakda ang tama.
Dapat mong alalahanin ang mga masasayang alaala na magkasama kayo. Kailangan mong kunin ang lakas mula sa mga alaalang ito upang maisagawa ang pagsisikap na maitaguyod muli ang iyong relasyon.
Lamang kapag nagawa mong kolektahin ang mga saloobin na iyon, malalagpasan mo ang pataas na gawain ng muling pagtatayo ng iyong relasyon.
9. Marka ng oras, kalidad ng usapan
Huling ngunit hindi pa huli, upang mapagtagumpayan ang kawalan ng tiwala, kailangan mong dagdagan ang oras na iyong itinalaga sa iyong relasyon.
Kailangan mong maunawaan na ang mga isyu na pumasok sa iyong relasyon ay malulutas lamang sa pamamagitan ng paggastos ng ilang oras na may kalidad sa iyong asawa at pakinggan sila nang mabuti.
Kailangan mong maging malinaw at bukas sa iyong komunikasyon upang maiwasan ang anumang uri ng hindi pagkakaunawaan.
Tulad ng sinabi namin sa itaas, kung hindi mo magawa iyon sa iyong bahay, magandang ideya na magbakasyon. Makakatulong ito sa iyo sa pag-clear ng mga bagay.
Ang pagbabago ng lokasyon ay nakakarelaks at nagpapabago ng mga relasyon.
Ang bakasyon ay hindi lamang ang pagpipilian upang gugulin ang oras sa kalidad kasama ang iyong kapareha. Ang ilan sa iba pang mga paraan kung saan mo ito magagawa ay isama -
- Ang pagkakaroon ng regular na mga gabi ng petsa
- Sama-sama ang panonood ng sine
- Pupunta para sa mahabang drive
- Sumusunod sa isang libangan nang magkasama
Kailangan mong tandaan na hindi ito isang one-off na bagay.
Mula dito, kailangan mong regular na gumugol ng mas maraming oras na magkasama at makipag-usap sa isang mas mahusay na paraan upang matiyak na ang mga naturang isyu ay hindi muling gumagapang sa iyong relasyon.
10. Magsanay ng kapatawaran
Para sa anumang relasyon na magtiwala at tuparin, ang isa sa mga paraan kung paano mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala ay ang maging mapagpatawad at maalalahanin.
Kung hindi ka nagsasanay ng pagpapatawad sa relasyon, malamang na ang iyong kasosyo ay magiging masungit sa iyo at papayagan nitong makapasok ang mga pagdududa at hinala.
Ang video sa ibaba ay nagbibigay ng ilang mga praktikal na tip upang maging masaya sa pag-ibig at magsanay ng kapatawaran. Suriin ito:
11. Isaalang-alang ang dahilan sa likod ng pag-uugali
Kung ang iyong kasosyo ay nagkakaroon ng mga isyu sa pagtitiwala, sa halip na reaksyon ng negatibo dito sa una, unawain ang pangunahing sanhi nito.
Para sa pag-overtake sa mga isyu sa pagtitiwala sa mga relasyon, maunawaan ang dahilan kung bakit ganoon ang ugali ng iyong kapareha. Maaaring ito ay isang nakaraang trauma o dapat niyang napansin ang isang bagay na humantong sa kanya na maniwala na mayroon kang nakakasamang hangarin sa relasyon.
Sa anumang kaso, dapat kang manatili sa kanila at lutasin ang problema bago gumawa ng anumang marahas na hakbang.
12. Makisama sa mga kaibigan ng bawat isa
Kung pinagdududahan ka ng iyong kapareha o ng iyong mga kaibigan, pinakamahusay na ipakilala ang mga ito sa iyong kapareha upang hindi niya maramdaman na mayroong ding mga pader sa pagitan ninyong dalawa. Maaari kayong parehong pumili na makisama sa mga kaibigan ng bawat isa sa madalas upang maiwasan ang anumang negatibo na gumapang.
13. Magsanay ng kahinaan
Ang kahinaan ay ang pangunahing sangkap ng kung paano mapagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala at dapat isagawa nang walang kabiguan. Ito ay mahalaga na ikaw ay mahina laban sa relasyon at hayaan ang iyong mga bantay para sa iyong kapareha na maaaring maniwala sa iyo.
Sa mga oras, takot ang mga kasosyo sa kahinaan kung kaya't mas pinili nilang huwag ibunyag ang kanilang mga sarili sa kanilang mga kasosyo. Lumilikha ito ng karagdagang mga pader sa relasyon.
14. Mag-journal nang magkasama
Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat kung saan sa pagtatapos ng araw, pareho mong naisulat ang iyong pinahahalagahan tungkol sa bawat isa sa buong araw. Tutulungan ka nitong kapwa mapagtanto ang lakas ng inyong relasyon at gawin kayong pareho na maging positibo sa bawat isa.
Sa paglaon, makikita mo ang pagbuo ng tiwala sa relasyon sa loob ng isang panahon pagkatapos ng pagsasanay.
15. Ipakilala ang kapwa transparency
Ang kawalan ng tiwala ay nagmumula sa mga hinala tungkol sa mga aktibidad ng kapareha. Kaya, kung mas malinaw ka sa relasyon, mas mabuti ang pagtitiwala sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
Kaya, ipakilala hangga't maaari ang transparency sa relasyon. Tutulungan ka nitong kapwa malinang ang relasyon at magdagdag ng pagiging positibo.
16. Pamahalaan ang mga inaasahan
Maunawaan kung ano ang inaasahan ng iyong kapareha mula sa iyo sa relasyon. Mas madalas kaysa sa hindi, maaaring mangyari na mayroon silang ilang mga inaasahan sa relasyon na hindi natutupad nang paulit-ulit at, humantong ito sa inis, galit, at sa huli, kawalan ng tiwala.
17. Humingi ng tulong sa propesyonal
Kung sinubukan mo ang lahat ng mga paraan ngunit ang isyu ay tila napakalaki sa relasyon, mas mabuti na kumunsulta sa isang therapist o isang tagapayo sa relasyon upang makakuha ng tulong sa mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon at maitakda nang tama ang mga bagay.
Gamit ang tamang mga diskarte at gabay na suporta, pareho kayong sigurado na makahanap ng solusyon sa mga isyu sa pagtitiwala sa ugnayan.
Dalhin
Para sa pagwawaksi sa kawalan ng tiwala sa isang relasyon, ang kaunting pasensya at pagsisikap ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.
Kaya, kung ang iyong relasyon ay naapektuhan dahil sa kawalan ng pagtitiwala, mahalagang maglaan ka ng oras at pagsisikap na maitaguyod ito.
Sa maraming mga kaso, ito ay dahil lamang sa isang hindi pagkakaunawaan kaysa sa anumang malubha. Ang kaunting pasensya at pagsisikap sa iyong bahagi ay maaaring makatulong sa iyo na makawala sa mga isyu sa pagtitiwala at ang relasyon ay muling uunlad.