Nilalaman
- Ang kagat ng katotohanan
- Nakaharap sa pagkalumbay pagkatapos ng diborsyo: Isang malusog na diskarte
- Huwag malito ang isang panahon sa buong buhay
- Ang paggawa ng isang mabagal at matatag na paglipat
Ang pagharap sa kalungkutan pagkatapos ng diborsyo o paghihiwalay mula sa isang kapareha ay pangkaraniwan. Gayunpaman kakaunti ang mga tao ang tumutugon sa isyu. Kahit na masaya ka na wala nang mga salungatan sa taong iyon, nagsisimula ka nang umakyat sa isang estado ng matinding kalungkutan. Kaya paano mo haharapin ang gayong estado kung saan pakiramdam mo ay nag-iisa pagkatapos ng diborsyo?
Minsan sinabi ni Albert Einstein, "Nakakaisip kong kakaiba na maging kilala sa buong mundo, at gayon pa man tuluyan ng malungkot." Nakapagtataka na isipin na ang makinang na pisiko - na nag-utos ng pansin ng mga pangulo, heneral, inhinyero, mag-aaral, mananaliksik, at milyonaryo - ay nakikipaglaban sa pinakapangunahing inaasahan ng intimacy.
Bagaman nasa kamay niya ang mundo, si Einstein ay nagkaroon ng malalim na mga problema sa intimacy sa kanyang personal na buhay at naramdaman - minsan - lubos na nag-iisa. Pagharap sa pagtataksil, paghihiwalay, at diborsyo sa kanyang buhay, ang mga huling taon ni Einstein ay purong impiyerno.
Awash sa kanyang kalungkutan at pagkalungkot, namatay si Einstein na kasama lamang ang nars ng ospital sa kanyang tabi. Ngunit kumusta naman ang natitira sa atin?
Maaari ba nating makita ang pagkasira ng tren ng Einstein ng personal na buhay bilang isang maingat na kuwento habang nakikipag-usap tayo sa aming sariling pagkasira ng kasal?
Maaari nating manabik ng personal na espasyo at sa akin ng oras ngunit maaari ba talagang gumana ang isang tao bilang isang isla?
Hindi ba't lahat tayo ay naghahangad ng pagsasama at matalik na kaibigan sa ilang mga punto?
Ngunit ano ang mangyayari kapag nahulog ka sa isang relasyon? Paano kung nagsimula kang magkaroon ng pakiramdam ng kalungkutan sa isang hindi masayang kasal? Ang pamumuhay nang mag-isa pagkatapos ng diborsyo ay isang bagay ngunit ang pakiramdam na nag-iisa kahit na ikaw ay may-asawa ay maaaring maging napaka-malungkot din. Basahin ang nalalaman upang malaman kung paano mo haharapin ang kalungkutan pagkatapos ng diborsyo o paghihiwalay.
Ang kagat ng katotohanan
Sa kabila ng aming pagbuhos ng lakas at espiritu, ang mga pag-aasawa ay maaari at mabibigo.
Ipinapahiwatig ng istatistika na halos 50% ng lahat ng mga pag-aasawa sa US ay nagtatapos sa diborsyo. Ang tanong ay, ano ang gagawin natin sa sandaling makita natin ang ating sarili na dumulas sa kailaliman ng kalungkutan?
Nag-gear-up ba tayo para sa pakikipaglaban sa ating dating mga nagmamahal o nakatuon tayo sa pagsulit sa aming buhay pagkatapos ng diborsyo?
Kung pipiliin mo ang ruta ng paghihiwalay ng mataas na hidwaan at diborsyo, maghanda na gumastos ng 50 K o higit pa sa iyong pinaghirapang pera na sinusubukan mong wakasan ang relasyon. Sulit ba talaga ang ganitong laban? Handa ka bang bitawan ang ilang kasaysayan at galit upang mabuhay ka muli?
Nakaharap sa pagkalumbay pagkatapos ng diborsyo: Isang malusog na diskarte
Kung nais mong yumabong pagkatapos ng isang nabigo na relasyon, alagaan ang iyong sarili.
Para sa pagharap sa kalungkutan pagkatapos ng diborsyo, umasa sa iyong pisikal na kalusugan, regular na bisitahin ang isang therapist, o humingi ng mabuting payo mula sa isang espirituhanong pinuno. Ang diborsyo ng pagkalungkot at kalungkutan dahil sa pagkalumbay ay hindi isang bagay na kailangan mong dalhin bilang isang pasaning pangkaisipan sa buong buhay mo.
Karamihan sa mga tao ay nahaharap sa mga pag-iisa pagkatapos ng diborsyo dahil sa nahihiya sila tungkol sa pagbabahagi ng kanilang mga problema sa kanilang mga sarado o kahit isang therapist. Pinaghihigpitan nito ang kanilang landas sa paggaling, kanilang buhay panlipunan at lumilikha ng isang masamang pag-ikot ng kalungkutan kung saan sa palagay nila mas mahusay sila sa kanilang sarili.
Maaari nilang isipin na walang solusyon na magagamit sa kasalukuyan o nahihirapang magtiwala sa iba. Sa mga ganitong kaso, ang pagkuha ng tulong ng mga grupo ng suporta kung saan ang iba pang mga tao ay nahaharap din sa kalungkutan pagkatapos ng diborsyo ay maaaring patunayan na isang mahusay na lunas. Walang mas mahusay kaysa sa pakikipag-usap sa mga tao na nasa parehong bangka, tama?
Kung iyon ay tila isang nakakatakot na gawain na isinasaalang-alang na ang paglipas ng diborsyo ay hindi madali, magsimula sa pamamagitan ng pagsunod ng isang journal upang maitala ang iyong mga saloobin araw-araw. Kahit na ibuhos mo ang iyong mga kalungkutan sa iyong talaarawan, madarama mong nakikipag-usap ka sa iyong matalik na kaibigan.
Isang taong nakikinig at hindi hinuhusgahan ka para sa iyong pakiramdam ng kalungkutan pagkatapos ng diborsyo.
Huwag malito ang isang panahon sa buong buhay
Tratuhin ang masamang karanasan tulad ng isang yugto na nakuha kung kailan ito kinakailangan. Mayroong iba pang mga kagalakan sa iyong buhay na kailangang tuklasin. Ang pagiging nalulumbay pagkatapos ng diborsyo ay maaaring pangkaraniwan ngunit ang pamumuhay na may pakiramdam ng kalungkutan pagkatapos ng diborsyo ay hindi kung ano ang dapat mong tiisin sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
Kaya't lumabas doon at simulang tuklasin ang iyong sarili upang malaman kung ano ang pinakamahalaga sa iyo:
Kapayapaan ba sa loob?
Mayroon ba itong pakiramdam ng pakikipagsapalaran?
Nagiging iba pa ba ito?
Kaya kung paano harapin ang kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay.
Tandaan: Tapos na ang pinakapangit.
Ang paggawa ng isang mabagal at matatag na paglipat
Ang pagtagumpayan sa mga isyu na nauugnay sa diborsyo ay nangangailangan ng oras kaya kailangan mong unti-unting lumipat sa paghanap kung ano ang nagpapasaya sa iyo at pagkatapos ay magtrabaho patungo rito. Matapos ang diborsyo o paghihiwalay ay maaaring lumipat sa iba ang iyong kapareha at nasasaktan ito. Ngunit hindi iyon dapat makaapekto sa iyong kagalakan at panloob na kapayapaan na dapat magmula sa loob.
Kung mayroon kang mga anak sa ilalim ng iyong pangangalaga, magbigay din ng sapat na suporta para sa kanila. Sa katunayan, ang pagpapayo ng pamilya ay nagbibigay ng isang paraan kung saan ang mga alalahanin ng bawat isa ay maaaring makilala at maisaalang-alang. Higit sa lahat, kilalanin na ang buhay ay maaari at magpapatuloy kung hahayaan mo ang iyong sarili ng oras at pagkakataon na magpagaling.
Dalhin ang iyong oras upang magdalamhati sa isang nabigo na relasyon ngunit kapag ang pakiramdam ng kalungkutan pagkatapos ng diborsyo ay nagsisimulang gumapang sa lahat ng paraan subukang lumabas mula sa iyong shell upang makita ang araw, matugunan ang mga bagong tao sans anumang mga inaasahan at magpakasawa sa ilang pag-ibig sa sarili sa pamamagitan ng paggastos oras sa pinakamahalagang tao sa iyong buhay - IKAW!
Kung kailangan mo ng karagdagang dahilan upang makisali sa buhay na pag-aalaga sa sarili upang harapin ang kalungkutan pagkatapos ng diborsyo o paghihiwalay, isaalang-alang ito - Ang iyong paggaling ay magbibigay inspirasyon sa iba sa iyong bilog na pangangalaga upang makisali rin sa pangangalaga sa sarili.