Nilalaman
- Kapag ang mga mag-asawa ay tumuturo sa bawat isa sa halip na makinig
- Nakatuon sa mga kapintasan ng iyong kapareha
- 8 paraan ng mga mag-asawa ay maaaring mabisang ayusin pagkatapos ng isang hidwaan:
- 1. Huwag pintasan ang kapareha
Maraming mga mag-asawa ang nagtanong sa akin ng parehong tanong: Paano kami makakabalik sa landas pagkatapos ng hindi pagkakasundo?
Ang hidwaan ay hindi maiiwasang bahagi ng isang malapit na relasyon. Ang mga mag-asawa na tumatalakay sa mga alalahanin sa isang napapanahon at magalang na paraan, yumakap sa kompromiso, magpatibay ng isang nababanat na pag-iisip, at mangako na ayusin ang mga nasaktan na damdamin ay babalik mula sa mga hindi pagkakasundo nang mas mabilis at bumuo ng isang matagumpay na pangmatagalang pakikipagsosyo.
Ang mga produktibong argumento ay makakatulong sa mga mag-asawa na manatiling magkasama. Ang mga masasayang mag-asawa ay alam kung paano magkaroon ng mga mabubuting hindi pagkakasundo at "mga pag-uusap sa pagbawi."
Ang isang "pag-uusap sa pag-recover" ay isang paraan ng pag-uusap tungkol sa isang away matapos ang parehong tao ay kumalma, hindi gaanong nagtatanggol, at maaaring pahalagahan ang pananaw ng kanyang kapareha. Ang isang pag-uusap sa pagbawi ay makakatulong sa iyo na makabalik sa track pagkatapos ng isang pagtatalo at maiwasan ang mga isyu sa pagyaya.
Kapag ang mga mag-asawa ay tumuturo sa bawat isa sa halip na makinig
Maraming mga mag-asawa ay madalas na ituro ang mga daliri sa isa't isa sa halip na makinig, na sinasabi kung ano ang kailangan nila sa isang positibong paraan, at binibigyan ang bawat isa ng benepisyo ng pagdududa. Ang isang tipikal na halimbawa ay sina Monica at Derrick, kapwa nasa edad na kuwarenta anyos, na nagpapalaki ng dalawang bata at nag-asawa ng sampung taon.
Reklamo ni Monica, "Sinusubukan kong makinig ni Derrick sa akin at pagbutihin ang aming komunikasyon ngunit hindi ito gumagana. Hindi niya ako binibigyan ng oras para sa akin. Parang magkakaiba lang kami ng away. "
Tumugon si Derrick, “Gustung-gusto akong punahin ni Monica at hindi siya kailanman masaya. Hindi kami gumugugol ng oras na magkasama dahil palagi siyang namimili o kasama ang kanyang pamilya. May posibilidad siyang ituro ang aking mga pagkakamali at nakakalimutan na sinusubukan kong maging pinakamahusay na asawang lalaki at ama na maaari akong maging. Hindi madaling sundin ang kanyang mataas na pamantayan. "
Nakatuon sa mga kapintasan ng iyong kapareha
Sa kasamaang palad, ang karaniwang thread sa mga komento ng mag-asawa na ito ay nakatuon sa mga bahid ng bawat isa sa halip na mga paraan upang maayos ang kanilang relasyon. Sa Mga Panuntunan sa Kasal, paliwanag ng psychologist na si Dr. Harriet Learnner na ang isa sa mga kadahilanan na humahantong sa pagkabigo ng isang kasal ay naghihintay para sa iba pang tao na magbago.
Pinapayuhan niya iyon sa halip na sumuko sa kanilang relasyon, ang mga mag-asawa ay kailangang sumandal sa bawat isa, dagdagan ang kanilang positibong pang-emosyonal na koneksyon, at alamin ang mahusay na mga kasanayan sa pag-aayos pagkatapos ng hindi pagkakasundo.
8 paraan ng mga mag-asawa ay maaaring mabisang ayusin pagkatapos ng isang hidwaan:
1. Huwag pintasan ang kapareha
Sa halip, ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang kailangan mo sa isang positibong paraan. Halimbawa, ang pagsasabi ng isang bagay tulad ng "Gusto ko talagang magplano ng isang aktibidad para sa amin" ay mas epektibo kaysa sa "Hindi mo kailanman ginugugol ang oras para sa akin." Ipinaalala sa atin ni Dr. John Gottman na ang pagpuna ay nakakasira sa isang kasal at ang pag-uusap tungkol sa mga partikular na isyu ay aani ng mas mahusay na mga resulta.
2. Diskarte sa diskarte sa isang pag-uugali sa paglutas ng problema
Mahalaga na huwag subukang patunayan ang isang punto, sa halip, subukang suriin ang iyong bahagi sa isang hindi pagkakasundo. Tanungin ang iyong sarili kung ito ay mas mahalaga na "manalo" ng isang pagtatalo o malutas ang isang problema.
Makinig sa mga kahilingan ng iyong kasosyo at humingi ng paglilinaw sa mga isyu na hindi malinaw. Talakayin ang mga inaasahan upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan. Gumawa ng isang peligro at harapin ang nasasaktan damdamin, lalo na kung ito ay isang mahalagang isyu sa halip na pagbato o pag-shut down.
3. Gumamit ng mga pahayag na "I" kaysa sa mga pahayag na "Ikaw"
Ang mga pahayag na "Ikaw" ay may posibilidad na masaktan tulad ng "Nasaktan ako kapag binili mo ang kotse nang hindi ito tinatalakay sa akin" kaysa sa "Masyado kang pagkasensitibo at hindi mo naisip ang kailangan ko."
4. Magpahinga kaagad
Kung sa tingin mo ay nabagabag o nabaha ay huminga ka muna. Bibigyan ka nito ng oras upang huminahon at kolektahin ang iyong mga saloobin upang magkaroon ka ng mas makabuluhang diyalogo sa iyong kapareha.
Inilagay ito ni Monica nang ganito: "Kapag pinag-uusapan namin ni Derrick ang tungkol sa mga bagay pagkatapos naming magkaroon ng oras na magpalamig, pinaparamdam sa akin na siya ay nagmamalasakit."
5. Gumamit ng wika ng katawan
Wika ng katawan tulad ng pakikipag-ugnay sa mata, pustura, at kilos, upang maipakita ang iyong hangarin na makinig at makompromiso. I-unplug mula sa teknolohiya nang hindi bababa sa isang oras bawat gabi makakatulong ito sa iyo na kumonekta sa iyong kasosyo at maging mas maasikaso sa bawat isa.
6. Iwasan ang Pagtatanggol
Tumatagal ang dalawa sa tango at mas makakabuti ka kapag huminto ka sa pagpapanatili ng puntos at pagtuon sa pag-aayos ng mga hindi pagkakaunawaan. Subukan ang iyong makakaya na huwag ipakita ang paghamak sa iyong kapareha (pag-ikot ng iyong mga mata, panlilibak, pagtawag sa pangalan, pangungutya, atbp.).
Nang mapagmasdan ni Dr. John Gottman ang libu-libong mga mag-asawa sa kanyang Love Lab na gumagawa ng mga karaniwang pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan, nalaman niya na ang pagpuna at paghamak ay dalawang pangunahing sanhi ng diborsyo nang sinundan niya sila ng maraming taon.
7. Bigyan ang iyong kapareha ng pakinabang ng pagdududa
Sa halip na matukoy ang mga kasalanan ng iyong kapareha at subukang gugulin ang iyong lakas na pagyamanin ang isang mas malalim na koneksyon.
8. Magkaroon ng isang "pag-uusap sa pagbawi" pagkatapos ng isang pagtatalo
Kapag pareho kang "cooled" pakinggan ang panig ng iyong kapareha sa kuwento. Huwag gumawa ng mga banta o maglabas ng ultimatum. Iwasang sabihin ang mga bagay na pagsisisihan mo mamaya. Maging mapagpahiwatig ngunit bukas sa iyong mga pagtatangka upang makipag-ayos para sa kung ano ang nais mo mula sa iyong kasosyo. Ang parehong mga indibidwal sa isang relasyon ay karapat-dapat makakuha ng ilang (hindi lahat) ng kanilang mga pangangailangan na natutugunan.
Ang mga mag-asawa na nagtagumpay sa pangmatagalang mga relasyon ay ginagawang isang priyoridad na gumugol ng oras na magkasama sa paggawa ng mga kasiya-siyang aktibidad sa araw-araw upang mapahusay ang kanilang emosyonal na koneksyon. Halimbawa, sinusubukan ang pagkakaroon ng 20 minutong chat sa isang inumin bago maghapunan o maglakad-lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan. Ang mga mag-asawa na nagpatibay ng pag-iisip ng "Kami ay nasa sama na ito" ay nakakagaling mula sa hindi pagkakasundo nang mas mabilis dahil nakatuon sila sa pagpapakain ng isang positibong kasanayan sa bono at pag-aayos.