Nilalaman
- 1. Maglaan ng oras para sa may malay-tao na komunikasyon
- 2. Lumikha at igalang ang mga hangganan
- 3. Gumawa ng oras para sa bawat isa
- 4. Mag-iskedyul ng araw-araw na nag-iisa na oras
- 5. Matutong kumalas
- 6. Magkaroon ng kamalayan sa iyong nakakainis na gawi
- 7. Ipahayag ang iyong paghanga sa iyong kapareha
Ang mga lockdown ng coronavirus sa buong mundo ay lubhang nagbago ng dynamics ng aming mga relasyon. Sa una, ang mga tao ay naging romantikong ideya ng pag-lock sa bahay kasama ang kanilang mga kasosyo o pamilya. Gayunpaman, sa loob ng ilang linggo, ang alindog ng paggastos ng labis na oras na magkasama ay napalitan ng pakiramdam ng inis. Nagsimulang mabigo ang mga tao at doon nagsimula ang mga pagtatalo ng relasyon. Bago ang lockdown, kung nai-stress kami, maaari na lamang kaming magtungo sa gym upang pumutok.
Ngayon, ang mga tao ay naging mag-asawa lamang at nagtatalo araw-araw sa isang relasyon. Ang heading sa labas ay hindi na isang pagpipilian, na magpapadismaya sa amin, at ma-stress. Ang mga mataas na antas ng stress na ito ang nagbibigay ng mga argumento sa ugnayan. Nagreresulta ito sa aming pag-lashing sa aming mga kasosyo, at humahantong sa patuloy na pagtatalo.
Kaya, paano mo haharapin ang mga argumento sa mga nakababahalang oras na ito?
Kaya, kung naghahanap ka ng mga paraan upang maiwasan ang mga pagtatalo o ihinto ang patuloy na pagtatalo sa iyong asawa, narito kami upang matulungan ka sa kung paano hawakan ang mga pagtatalo ng relasyon.
Narito ang 7 mga tip para sa kung paano maiwasan ang mga pagtatalo sa panahon ng lockdown.
1. Maglaan ng oras para sa may malay-tao na komunikasyon
Kapag kumbinsido ka na ang iyong pananaw ay ang “tamang”, malamang na hindi mo alintana ang sinasabi ng iyong kapareha at sa halip ay hintayin mo lang silang matapos upang makapag-usap ka. Dito pumapasok ang may malay-tao na komunikasyon habang ipinakikilala nito ang pag-iisip sa iyong mga pag-uusap. Nangangahulugan ito na nakikinig ka ng aktibo sa iyong kapareha at mananatiling bukas sa iba pang mga pananaw.
Kaya, kung paano ihinto ang pagtatalo sa isang relasyon?
Maglaan ng oras para sa may malay-tao na komunikasyon. Kung nalaman mong pareho kayong may posibilidad na pag-usapan ang bawat isa kung alin ang nagdudulot ng mga pagtatalo sa relasyon, gumamit ng isang timer sa panahon ng iyong nakakamalay na pagsasanay sa komunikasyon. Titiyakin nito na kapwa kayo makakakuha ng pagkakataong magsalita nang walang anumang mga pagkakagambala, na kasama ang mga negatibong ekspresyon ng mukha kabilang ang mga eye roll at sneers.
2. Lumikha at igalang ang mga hangganan
Ang pandemya ay nagbago sa mundo ayon sa pagkakaalam natin, at ang aming regular na mga iskedyul ay nawala na. Lumikha ng isang bagong iskedyul ng pamilya batay sa mga responsibilidad sa trabaho, at mga gawain sa bahay, at tungkulin. I-set up ang mga indibidwal na workspace sa iba't ibang mga lugar ng iyong tahanan upang ang bawat isa sa iyo ay may itinalagang lugar kung saan maaari kang ganap na mag-focus sa trabaho.
Kung pareho kayong nagtatrabaho mula sa bahay habang pinangangalagaan ang inyong mga anak, kakailanganin mong lumikha ng isang iskedyul para sa mga oras ng pag-aaral ng iyong mga anak. Ang bawat isa sa iyo ay magpapalitan sa mga tungkulin sa pangangalaga ng bata habang ang iba ay gumagana.
Igalang ang puwang ng bawat isa, at oras at tiyaking hindi mo maaabala ang iyong kapareha sa oras ng kanilang trabaho. Ang patuloy na mga kaguluhan at kaguluhan sa oras ng trabaho ay nakakabigo at kalidad ng trabaho. Ang mga pagkagambala ay malamang na magresulta sa iyo at sa iyong kasosyo na nasa gilid na mag-uudyok ng hindi kinakailangang pagtatalo.
3. Gumawa ng oras para sa bawat isa
Magkasama kayo 24X7 dahil sa lockdown. Kaya maaaring hindi mo mapagtanto na pareho kayong kailangan na maglaan ng oras para sa bawat isa. Karamihan sa oras na ginugol mo sa iyong asawa ay nakatuon patungo sa isang karaniwang layunin, alagaan man ang mga bata o sabay na pagharap sa mga gawain sa bahay.
Isa sa mga tip sa pagtatalo ng relasyon ay upang magbigay ng oras sa bawat isa. Gumawa ng oras para sa bawat isa upang makagugol ka ng oras sa pagpapalakas ng iyong bono at pagguhit ng lakas mula sa bawat isa. Kung ang iyong mga anak ay hindi nangangailangan ng patuloy na pangangasiwa, maaari mo ring tangkilikin ang petsa ng gabi minsan sa isang linggo.
4. Mag-iskedyul ng araw-araw na nag-iisa na oras
Ang pag-aalaga ng iyong mga anak at kasosyo ay mahalaga ngunit huwag pabayaan ang iyong sarili sa proseso. Kapag patuloy na nagtatalo ang mga mag-asawa, at nadaragdagan ang mga argumento ng relasyon sa oras, tumatawag ito para sa paggastos ng nag-iisa na oras. Pinapanatili nitong malusog ang mga ugnayan.
Mag-iskedyul ng kaunting oras na nag-iisa bawat solong araw o kahit na dalawang beses sa isang araw, kung maaari. Gamitin ang oras na ito upang basahin ang isang libro, magnilay, makinig ng musika o masiyahan sa isang magandang mahabang magbabad sa iyong bathtub.
Ang paggastos ng oras lamang ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon para sa pagmuni-muni sa sarili, at tumutulong sa iyo na mapagtanto ang mga aspeto ng iyong pagkatao na maaaring makagambala sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Ang pag-aalaga sa sarili ay lalong mahalaga sa mga oras na nakakagambala dahil pinapayagan kang mag-relaks, mai-stress at dahil doon, maiwasan ang mga pagtatalo ng relasyon.
5. Matutong kumalas
Ang distansya sa panlipunan ngayon ang bagong "normal" ngunit nakikipaglaban pa rin kami upang harapin ang lahat ng mga pagbabagong naranasan namin mula nang magsimula ang lockdown. Ang patuloy na kawalan ng katiyakan kasama ang takot at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng sa amin, at kung minsan ay inilalagay namin ang aming stress sa aming mga kasosyo. Kinukuha namin ang mga ito para sa pinakamaliit na mga isyu, at sa lalong madaling panahon nahulog kami sa isang pattern ng tuluy-tuloy na pagtatalo, na maaaring maging sanhi ng pagkalito sa iyong relasyon.
Alamin na bitawan ang mga maliliit na bagay. Huwag humawak ng galit at huwag panatilihin ang iskor. Ito ang tanging paraan para matigil ang isang pagtatalo sa relasyon, at gumana patungo sa isang malakas at masayang bono.
6. Magkaroon ng kamalayan sa iyong nakakainis na gawi
Ang mga pang-araw-araw na inis tulad ng upuan sa banyo na laging pataas, ang tumpok ng maruming damit sa sahig, ang walang laman na karton ng gatas sa ref ay maaaring makapagsimula din ng mga pagtatalo ng relasyon, lalo na sa mga oras ng stress. Madalas na humahantong ito sa pag-uugali ng one-upping at tit-for-tat, na magreresulta sa patuloy na pagtatalo.
Magkaroon ng isang bukas na talakayan sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga nakagawian na nakakainis sa kanila pati na rin ang kanilang mga ugali na nakakainis sa iyo. Talakayin ang mga paraan kung saan maaaring matugunan ang mga ito, lalo na kung ang mga ugali na ito ay nakakaapekto sa iyong relasyon.
7. Ipahayag ang iyong paghanga sa iyong kapareha
Ang paghanga ay isa sa pinakamahalaga ngunit madalas na hindi napapansin ang mga aspeto ng isang malusog na relasyon. Nang walang paghanga at paggalang sa isa't isa, ang mga bono na magkakasama sa iyo ay magsisimulang humina sa paglipas ng panahon. Ang hindi pagpapahayag ng iyong paghanga ay maaaring iparamdam sa iyong kapareha na ipinagkaloob, na maaaring humantong sa kapaitan, at pagtatalo.
Ang pagpapatawad ay nagpapatunay sa pagkatao, at hinihimok ang tao na maging mas mahusay kaysa sa kanila. Ang video sa ibaba ay nagha-highlight ng ilang mga ginintuang panuntunan ng pagpuri. Upang maging tiyak sa iyong mga papuri, kailangan mong malaman ang tungkol sa indibidwal na nais mong purihin. Tingnan:
Ang mga mag-asawa na nagpapahayag ng kanilang paghanga sa isang regular na batayan ay ginagawang ugali na pansinin ang mabuti sa kanilang mga kasosyo. Ang pagpuri sa iyong kapareha sa kanilang tagumpay ay nagpapakita rin ng iyong pagmamalaki sa kanilang mga kakayahan, na siya namang tumutulong upang mapalakas ang kanilang kumpiyansa sa sarili at mapabuti ang kanilang imahen sa sarili.
Ang lockdown na ito ay nagdudulot ng maraming mga hamon, lalo na sa aming mga relasyon. Ang unang hakbang sa pagpapalakas ng aming relasyon ay upang kilalanin ang panandaliang at pangmatagalang epekto ng lockdown sa aming kalusugan sa emosyonal. Kung sinabi ng iyong kapareha na ikaw ay naging maikli ang ulo at magagalitin, huwag mo lamang itong bastusin bilang isang maliit na bagay, sa halip tumingin sa loob ng iyong sarili at maunawaan ang pangunahing sanhi ng problema. Isaisip na ang iyong kapareha ay hindi kalaban mo kaya't magtulungan upang makahanap ng mga solusyon at maglagay ng oras at pagsisikap sa pagpapanatili ng iyong relasyon.