Nilalaman
- Ano ang gumana sa isang relasyon?
- Mga paraan upang makaramdam kaagad ng kalapit sa iyong kapareha
- Tiyak na mga paraan upang iparamdam sa iyong kapareha na mahal siya
Ang emosyonal na intimacy ay ang batayan ng isang kamangha-manghang kasal.
Ang mga mag-asawa na maaaring makamit ang ligtas na pagkakabit at bumuo ng isang malakas na emosyonal na koneksyon ay maaring ipagsapalaran maging mahina.
Si Erik, 42, at Amanda, 40, isang mag-asawa na pinayuhan ko kamakailan ay dumating sa aking tanggapan na naghahanap upang mapalalim ang kanilang koneksyon dahil sa nakaranas ng stress kasunod ng biglaang kamatayan ng ina ni Amanda at si Erik na wala sa trabaho at hindi siya suportahan habang siya ay panahon ng matinding kalungkutan.
Ganito ang inilagay ni Amanda, "Ang huling anim na buwan ay napakahirap matapos ang aking ina ay namatay at si Erik ay malayo nang malayo, at kami ay nagkahiwalay. Wala siya sa paligid nang kailangan ko siya at nagtubo ako ng sama ng loob at nagkaroon ng kawalan ng tiwala sa kanya, natatakot na may makilala siyang iba o nahulog ang pag-ibig sa akin. "
Tumugon si Erik, "Tama si Amanda at pakiramdam ko ay kakila-kilabot ito. Gusto ko lang ng pagkakataon na makabawi sa kanya. Ang proyekto na pinagtatrabahuhan ko ay may kasamang paglalakbay sa labas ng estado at hindi ko ito matanggihan. Masamang tiyempo at mahal ko si Amanda at nais kong patunayan ito sa kanya. ”
Ang paglinang ng pagiging malapit ay nagsasangkot sa pagpapahintulot sa iyong sarili na maging mahina at magtiwala sa iyong kapareha.
Ang lahat ng mga relasyon ay may pag-igting kung minsan. Gayunpaman, napakahalaga para sa mga kasosyo na gamitin ang pag-igting na iyon upang maging mas maayos ang damdamin, mapagmahal sa pisikal, at bukas tungkol sa kanilang mga saloobin, damdamin, at hangarin.
Ano ang gumana sa isang relasyon?
Ang mga masayang mag-asawa ay maaaring mabilis na malaman kung ang kanilang mga isyu sa pagtitiwala ay nagmula sa kanilang kasalukuyang relasyon o lumipas sa nalalabi sa emosyonal.
Kung gumawa ka ng maingat na pagsusuri sa iyong kasaysayan at kasaysayan ng iyong kapareha, titigil ka sa ulitin ang nakaraan.
Posibleng makitungo nang epektibo sa mga aswang mula sa nakaraan sa pamamagitan ng pagpapalawak ng tiwala sa bawat isa sa pamamagitan ng mga salita at kilos na naaayon sa isang mapagmahal, pangmatagalang pananaw sa kasal.
Halimbawa, nakilala ni Amanda sa therapy ng mga mag-asawa na ang mga isyu sa kanyang pagtitiwala ay nagsimula sa kanyang pagkabata mula nang pinagtaksilan ng kanyang ama ang kanyang ina ng mga taon nang siya ay isang driver ng trak at nagmaneho sa Florida para sa isang mahabang panahon.
Bilang isang resulta, sinabi ni Amanda kay Erik na napagtanto niya ngayon na ang ilan sa kanyang kawalan ng tiwala ay nagmula sa kanyang nakaraan at ang kanyang damdamin ay naging mas matindi nang siya ay naglakbay sa labas ng estado.
Sa madaling salita, dahil ang lahat ng mag-asawa ay may dalang bagahe, mahalaga na bukas na talakayin ang mga emosyonal na pag-trigger, nakaraang karanasan, at mga isyu sa pagtitiwala nang maaga sa iyong relasyon. Ang bukas na dayalogo na ito ay magsisilbi upang palakasin ang iyong bono kapag lumitaw ang mga hindi maiiwasang pagdududa o paglabag sa pagtitiwala.
Mga paraan upang makaramdam kaagad ng kalapit sa iyong kapareha
Ang emosyonal na pagiging malapit at pagtitiwala ay magkakasabay, at ang ligtas na nakakabit na mga mag-asawa ay maaaring ipahayag ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan.
Isa sa mga tiyak na paraan upang maiparamdam sa iyong kapareha na mahal siya ay upang madagdagan ang pagnanasa at kahalayan sa iyong relasyon.
Gayundin, ang mga pang-araw-araw na ritwal tulad ng paghawak, mahusay na pakikipag-ugnay sa mata, pakikinig, at pag-uusap tungkol sa kanilang mga karanasan, ay magbibigay-daan sa mga kapareha na maging emosyonal na malapit at magpahayag ng higit na kahalayan sa kanilang kasal.
Ang pagiging sensitibo ay ang kasiya-siyang pakiramdam na nararanasan ng mga mag-asawa kapag hinawakan, nakikita, nalalasahan, at nararamdaman - tulad ng paglalakad na magkahawak sa beach.
Ito ay nagsasangkot ng higit pa sa pakikipagtalik.
Ang pagiging sensitibo ay isang paraan ng pagkonekta sa iyong kasosyo sa ngayon, ayon kay Howard J. Markman, Ph.D., at sumasalamin ng mga damdaming nagmamahal at naaakit sa iyong kapareha.
Tiyak na mga paraan upang iparamdam sa iyong kapareha na mahal siya
Sa halip na mag-default sa mga diskarte sa pagkaya na binuo mo sa iyong mga pinagmulang pamilya, mahalaga na gumawa ng isang pangako na pangalagaan ang positibong koneksyon sa emosyonal.
Kaya, ano ang ilan sa mga bagay na sasabihin sa iyong asawa upang mapalalim ang iyong koneksyon?
Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na isama ang higit pang mga positibong komento, parirala, o mga katanungan sa iyong mga pag-uusap sa iyong kasosyo.
Ang sumusunod na dayalogo ay naglalarawan ng ilang mga paraan nagawa ito nina Amanda at Erik nang magsama sila sa pagtatapos ng araw.
Erik: "Maaari mo bang sabihin sa akin ang tungkol sa iyong araw?" Ang mga salitang ito ay nagpapahayag ng pag-usisa ng pag-ibig habang tinutulungan ang iyong kapareha na maging mas komportable sa pagiging mahina.
Amanda: "Isang bagay na hinahamon ako sa ngayon ay ang ugali ng aking punong-guro sa akin. Parang wala akong magawa ng tama. ” Ang tugon ni Amanda ay ipinapakita kay Erik na siya ay may sapat na pagtitiwala sa kanya upang maging malinaw tungkol sa kanyang mga negatibong damdamin tungkol sa kanyang superbisor.
Erik: "Sinusubukan kong maunawaan kung ano ang iyong pakikitungo. Dahil hindi ako nagtatrabaho sa isang paaralan, maaari mo ba akong bigyan ng isang halimbawa ng kung ano ang iyong pakikitungo? Ang tugon ni Erik ay nagpapakita ng empatiya at isang pagnanais na kumonekta nang mas malalim kay Amanda.
Amanda: "Malaki ang kahulugan nito sa akin na nagmamalasakit ka nang magtanong. Pagod na pagod na akong magpunta sa mga detalye ngayon, ngunit sabihin nalang natin, nararamdaman talaga na narito ka para sa akin at iyon ang nagpapaligaya sa akin. ”
Sa pagsisimula ng isang bagong relasyon, mayroong maraming pagkahilig at kaguluhan, ngunit kung ano ang nagtaguyod ng isang masaya at malusog na relasyon ay ang pagpapalakas ng emosyonal na intimacy sa pamamagitan ng pagiging mahina at pagbuo ng tiwala sa araw-araw.
Kapag itinakda ang pang-araw-araw na stressors ng pamumuhay na magkakasama, maaari itong maging isang hamon para sa mga mag-asawa na palawigin ang mabuting kalooban sa bawat isa at manatiling nakatuon sa pagkamit ng pang-emosyonal na pagsasaayos araw-araw.
Ang pangunahing paraan na magagawa ito ng mag-asawa ay sa pamamagitan ng pagpapalalim ng kanilang pagkakabit sa pamamagitan ng isang pang-araw-araw na dayalogo na malinaw na walang takot sa pag-iwan o pagkawala ng pag-ibig.