Nilalaman
- Pagtukoy sa Codependency
- Ano ang pangunahing sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan?
- Pagiging Magulang at pagiging mapagkakatiwalaan
- Ang sobrang proteksiyon na magulang
- Ang nasa ilalim ng proteksiyon na magulang
- Ang mga dinamika ng pamilya na nagdudulot ng pagiging mapagkakatiwalaan
- Paano bubuo ang isang magkakaugnay na ugnayan?
- Paano malalaman kung ikaw ay nakasalalay?
- Mga magkakaugnay na ugnayan mula pagkabata hanggang sa pagtanda
- Paano makayanan ang pagiging mapagkakatiwalaan?
- Ang Bottom Line
Marami sa atin ang lumaki na may isang hindi malusog na ideyal ng pag-ibig na pinasikat ng mga romantikong komedya, at maging ng lipunan.
Ang ideya ng pagiging isang kalahati ng isang kabuuan ay isang mahirap dahil pinapalakas nito ang paniniwala na hindi kami kumpleto maliban at hanggang sa magkaroon kami ng kapareha. Pinaniwala kami ng kultura ng pop na ang aming mga kasosyo ay dapat na maging aming lahat at wakas-lahat.
Ngunit nagdulot ba iyan ng pagiging mapagkakatiwalaan sa mga ugnayan?
Upang maunawaan kung ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan, mahalaga na unang tukuyin ito at upang makilala ito. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagiging mapagkakatiwalaan at kung paano ito nagpapakita ng sarili sa mga relasyon.
Pagtukoy sa Codependency
Bago natin malaman kung ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan, mahalagang tingnan muna kung ano ang pagiging mapagkakatiwalaan.
Sina John at Sarah ay nasa isang relasyon ng limang taon. Habang mahal na mahal nila ang isa't isa, medyo hindi sila nasisiyahan sa ilang mga aspeto ng kanilang relasyon. Silang dalawa ang gumawa ng lahat ng sama-sama at nakaramdam ng pagkabalisa kung at kailan sila malayo sa isa't isa.
Ang kanilang mga kaibigan ay madalas na nagbiro na silang dalawa ay pinagsama sa balakang at isang "bumili ng isang makakuha ng isang deal." Si Sarah ay isang graphic designer na nagtrabaho mula sa bahay at walang maraming kaibigan.
Ginugugol niya ang halos buong araw sa bahay na nagtatrabaho at pinamamahalaan din ang gawain sa bahay. Sa gabi, hihintayin niya ang pag-uwi ni John upang makagawa sila ng isang bagay na nakakatuwa o mga gawain tulad ng grocery shopping na magkasama. Nararamdaman niya ang pagkabalisa sa pag-order ng pagkain nang nag-iisa nang hindi inaprubahan ni John.
Sa kabilang banda, si John ay napaka independyente at nagtrabaho bilang marketing head sa isang International firm. Nagkaroon siya ng iba't ibang mga libangan at interes at isang malaking grupo ng kaibigan. Umunlad siya sa pagiging malaya at namuhay ng medyo balanseng buhay.
Habang marami siyang nangyayari para sa kanyang sarili, pakiramdam niya ay walang laman ang kanyang buhay nang wala rito si Sarah. Nagustuhan niya kung paano niya ito kailangan at naramdaman na kapaki-pakinabang at buong paligid dito.
Ang co-dependency ay maaaring magmukhang magkakaiba para sa iba't ibang mga tao, tulad ng naka-highlight ang kuwento sa itaas.
Ang masasabing palatandaan ng pagiging mapagkakatiwalaan sa isang ugnayan sa pagitan ng dalawang may sapat na gulang ay kapag ang isa sa kanila ay may matinding pisikal at emosyonal na mga pangangailangan. Ang ibang kasosyo ay gumugugol ng isang makabuluhang tagal ng pagsubok sa mga pangangailangan na iyon.
Sa kwento nina Sarah at John, si Sarah ang may mga pangangailangan, at si John ang lalaking sumusubok na makilala sila.
Tandaan na ang co-dependency ay hindi limitado sa romantikong mga relasyon! Ang anumang relasyon ay maaaring maging isang nakasalalay sa isa.
Tingnan natin kung ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan.
Ano ang pangunahing sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan?
Kaya, ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan?
Karamihan sa aming mga nakagagambalang pag-uugali, tulad ng pagiging mapagkakatiwalaan, ay hahanapin ang pangunahing sanhi nito sa ating pagkabata. Sa isang katuturan, ang iyong pagkabata ay nakakahanap ng mga paraan upang maimpluwensyahan ang iyong pagiging matanda at maaaring maging isa sa mga sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan.
Ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan sa mga matatanda? Kadalasan ang mga nakatatanda na may sapat na gulang ay matagal nang bahagi ng pag-ikot na ito habang nagbahagi sila ng isang walang katiyakan na pagkakabit sa kanilang mga numero ng magulang, na naging normal para sa kanila.
Ang mga kadahilanan para sa pagkakasalalay sa codcode ay maaaring magsama ng mga diskarte sa pagiging magulang. Ang mga may sapat na gulang na may sapat na gulang ay kadalasang mayroong alinman sa isang sobrang protektibong magulang o isang magulang na hindi protektado. Kaya, nangangahulugan ito na ang mga tao ay alinman sa nakuha ang labis na kalayaan noong sila ay lumalaki o wala nang independensya.
Paano nagsisimula ang pagiging mapagkakatiwalaan? Ano ang mga sanhi ng pag-uugali na nakasalalay?
Kailangan nating tuklasin ang pagkabata upang maunawaan kung ano ang sanhi ng pagka-dependency. Maaari mong tawagan ang pagiging mapagkakatiwalaan bilang isang tugon sa ilang mga istilo ng pagiging magulang.
Tuklasin natin ang higit pa tungkol dito sa seksyong ito.
Ang sobrang mga protektadong magulang ay labis na nasasangkot sa buhay ng kanilang anak at labis silang protektado sa kanila.
Hindi nila kailanman binigyan ang bata ng isang pagkakataon na magkaroon ng isang pakiramdam ng kalayaan at pagtitiwala sa sarili dahil palagi silang nandiyan para sa kanila – labis na ang bata ay maaaring magkaroon ng mga isyu sa paggawa ng pang-araw-araw na mga desisyon, tulad ng kung ano ang kakainin, nang walang kanilang kasangkot.
Ang patuloy na pag-uugali ng coddling at sobrang proteksyon ay kung ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan, dahil ang bata ay hindi kailanman binigyan ng isang pagkakataon na bumuo ng kalayaan.
Ang nasa ilalim ng proteksiyon na mga magulang ay ang kabaligtaran. Hindi nila kinakailangang matugunan ang emosyonal na mga pangangailangan ng bata o suportahan sila. Kaya, ang bata ay nagsisimulang maging malaya bilang isang paraan upang makaya ang kapabayaan na ito.
Sa ilalim ng proteksiyon na mga magulang ay maaaring maging kapabayaan o labis na abala at maaaring walang oras upang makipag-ugnay sa kanilang anak. Ang pag-uugali na ito ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan ng malaman ng bata na maaari lamang siya umasa sa kanyang sarili at wala nang iba.
Ang mga hindi gumaganang pamilya ay ang perpektong lugar ng pag-aanak para sa mga nakasalalay na personalidad.
Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay maaaring isang tugon sa mga sumusunod na kapaligiran ng pamilya kapag lumalaki:
- Hindi suportadong mga magulang
- Hindi ligtas at nakakatakot na mga sitwasyon
- Nakakahiya
- Sisihin
- Pagpapatakbo
- Emosyonal o pisikal na kapabayaan
- Isang hindi mahuhulaan at magulong kapaligiran
- Hindi makatotohanang inaasahan ng magulang mula sa mga bata
- Mapangangatuwiran na pag-uugali
- Mga magulang na walang pansin
- Pang-aabuso at labis na mabagsik na wika
- Pagtanggi tungkol sa mga bagay na mali
Kaya, ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan?
Ang magkakaugnay na ugnayan ng magulang at anak ay maaari ding maging ugat ng pagiging mapagkakatiwalaan ng mga matatanda.
Halimbawa nakasalalay sa iyo upang matupad ang mga kinakailangang ito.
Sa kabilang banda, kung ang iyong mga magulang ay may mga isyu sa kalusugan ng pag-iisip o pag-abuso sa sangkap, maaari kang kumilos bilang magulang sa ugnayang iyon at pakiramdam mo ay responsable sila.
Paano bubuo ang isang magkakaugnay na ugnayan?
Ngayong alam na natin kung ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan, oras na upang tugunan ang katanungang, "Paano nagkakaroon ng pagka-dependency?"
Karamihan sa mga tao sa magkakaugnay na pakikipag-ugnay ay nahahanap ang kanilang mga sarili sa mga pattern na ito mula pagkabata. Kaya, ang mga magkakaugnay na ugnayan ay ang kahulugan ng normal para sa kanila.
Ang Codependency ay bubuo sa isang relasyon, ngunit nagsisimula ito sa bawat pagkabata ng mga kasosyo.
Kung natagpuan mo ang iyong sarili sa isang pakikipag-ugnay na magkakaugnay, ang mga pagkakataon ay pareho kayong magkaka-codependent kahit bago ang iyong unang pag-date. Kita mo, nagsisimula ang magkakaugnay na mga relasyon kapag nagkakasalubong ang dalawang may sapat na gulang – ang isa na walang pasibo at ang iba pa na mas nangingibabaw.
Habang lumilipas ang oras at ang emosyonal na bono sa pagitan ng dalawa ay nagdaragdag, nagsisimula silang nangangailangan ng bawat isa nang higit pa at higit pa.
Paano malalaman kung ikaw ay nakasalalay?
Tuklasin natin ang pagiging mapagkakatiwalaan sa mga relasyon.
Maraming mga tao ang nabigo upang makilala na maaaring sila ay mapagkatiwalaan dahil maaaring wala silang pananaw sa kung ano ang dapat magmukhang normal na mga malapit na relasyon, na kung kaya't nakikipagpunyagi sila sa mga relasyon.
Narito ang ilang mga palatandaan ng pagiging mapagkakatiwalaan sa mga matatanda:
- Hindi makakuha ng kasiyahan mula sa iba pang mga aspeto ng buhay.
- Pagsipilyo ng hindi malusog na pag-uugali ng iyong kapareha sa ilalim ng basahan.
- Pagbibigay ng suporta sa iyong kapareha sa gastos ng iyong pisikal, emosyonal, at kalusugan sa pag-iisip.
- Nakokonsensya sa mga bagay na maaaring hindi mo naidulot.
- Hindi mapagtiwalaan ang mga tao na baka sinaktan ka nila at paulit-ulit na nabigo ka.
- Hindi pinapayagan ang mga tao na tulungan ka.
- Naging sobrang responsable para sa lahat.
Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang nangangailangan ng katiyakan sa isang relasyon ay isang tanda ng pagiging mapagkakatiwalaan sa isang relasyon. Gayunpaman, iyon ay isang karaniwang maling kuru-kuro. Maaari tayong lahat na mangailangan ng ilang kaluwagan mula sa aming mga kasosyo nang paulit-ulit, at walang masama doon.
Narito ang ilang mga palatandaan ng pagiging mapagkakatiwalaan sa mga relasyon:
Mga magkakaugnay na ugnayan mula pagkabata hanggang sa pagtanda
Ang mga hindi nalutas na isyu mula sa iyong pagkabata ay sumusunod sa iyo hanggang sa iyong pagiging matanda. Maaari mong malaman na nanirahan ka at muling namuhay ng parehong mga pattern nang paulit-ulit hanggang sa wakas ay makahiwalay ka sa kanila.
Habang hindi mo maaaring mabago ang iyong mga insidente sa pagkabata, maaari mo pa ring mapagtagumpayan ang pattern na ito sa pamamagitan ng trabaho at tulong ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip.
Indibidwal at mag-asawa na pagpapayo ay maaaring makatulong sa iyo na masira at mapagtagumpayan ang mga pattern na ito.
Paano makayanan ang pagiging mapagkakatiwalaan?
Ngayon alam na natin kung ano ang sanhi ng pagiging mapagkakatiwalaan, oras na upang tingnan ang pagkaya dito.
Ang paghahanap ng tulong ng isang bihasang propesyonal sa kalusugan ng isip ay magiging isang mahusay na hakbang na maaari mong gawin.
Bilang karagdagan sa na, maaari mo ring subukang itanim ang mga sumusunod na pagbabago sa iyong relasyon upang mapagtagumpayan ang isyu.
Kabilang dito ang:
- Pag-aaral kung paano maghiwalay mula sa bawat isa at gumawa ng maliliit na hakbang upang lumikha ng isang malusog na distansya at mga hangganan. Maaari mong subukang kumuha ng isang libangan sa labas ng iyong relasyon, bumuo ng mga pagkakaibigan, atbp.
- Pagkalkula ng higit na kalayaan sa relasyon at pag-aaral kung paano pamahalaan ang mga bagay sa iyong sarili.
- Ang paglabas ng ilang "oras sa akin" sa isang linggo kung saan magpalipas ng oras kayo dalawa - maaaring maging kabaligtaran ng petsa ng gabi.
- Hindi pinapayagan na mag-slide ang masamang pag-uugali at matugunan ito kapag nangyayari ito.
Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mukhang nakakatakot at nakakatakot sa una ngunit makakatulong sa iyo sa mas mahabang panahon. Kung ang proseso ng paghihiwalay ay nakakaramdam ng labis na pagkabalisa, maaaring oras na upang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Kung natatakot kang ikaw ay mapagkakatiwalaan at nais mong baguhin ito, narito ang isang libro ni Licensed Marriage and Family Therapist Darlene Lancer upang matulungan kang makilala ang mga palatandaan at makayanan ito.
Ang Bottom Line
Nakatulong ba kami sa iyo na masubukan ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagiging mapagkakatiwalaan sa mga relasyon?
Huwag hatulan ang iyong sarili o maging masyadong mabagsik sa iyong sarili para sa pagiging mapagkakatiwalaan.
Isaisip na ikaw ay bata pa lamang noong nakagawa ka ng pagkakakilala sa sarili upang tumugon sa isang hamon na sitwasyon. Habang ang paglilingkod sa codeland ay nagsilbi sa iyo para sa pinakamahabang oras, hindi na ito gumagana at maaaring maging hadlangan ang iyong mga relasyon.
Maging mabait sa iyong sarili at humingi ng tulong at suporta kung sa palagay mo kailangan mo ito.