Nilalaman
- Paano mo haharapin ito?
- Dalawang simpleng panuntunan ay maaaring maayos:
- Pagbuo ng totoong pagkakaibigan
"Ang totoong pag-ibig ay makikilala sa pamamagitan ng pakiramdam na ito. Pag-ibig dapat pakiramdam magandang. Mayroong isang mapayapang kalidad sa isang tunay na karanasan ng pag-ibig na tumagos sa aming core, hawakan ang isang bahagi ng aming mga sarili na palaging naroon. Pinapagana ng tunay na pag-ibig ang panloob na pagkatao na ito, na pinupuno tayo ng init at ilaw. " –Pahayag ng kasal
Sa aming mga puso, ito ang nais namin sa isang relasyon. Ito ang tumatawag sa atin, kung ano ang nag-aalaga sa atin, kung ano ang sumusuporta sa atin.
Habang maaaring alam natin ang mga napakahalagang sandali na ito sa isang relasyon — maaaring sila ang unang nagsimula ng relasyon — maaari din nating malaman ang mga sandali kung kailan ang isang bagay sa malalim na lugar ay nabuak at ang ating mundo ay nagsimulang malutas. Ang apoy ng pagiging malapit at pagiging malapit ay nagsisimulang masira ang mga hadlang sa aming mga puso at lumitaw ang aming materyal na anino.
Sa puntong ito nahaharap ang mga mag-asawa sa hamon ng pagtatrabaho kasama ang trauma na maaaring nagtatago, naghihintay para sa isang pambungad, at naghihintay para sa isang paglaya. Ito ang sandali kung kailan nahaharap ang mga mag-asawa sa pagpapasyang gawin ang relasyon na isang sisidlan at sasakyan para sa personal at espiritwal na paglago. Ito ay isang magandang sandali. Ito ay isang sandali na nagtatakda ng kurso para sa kung paano nagtutulungan ang mga mag-asawa sa malalim na bagay sa buhay.
Paano mo haharapin ito?
Ang unang hakbang ay kilalanin na may isang bagay na malalim na na-trigger, na ang ilan dito ay pinipigilan ang damdamin at sensasyon sa katawan, at upang magkaroon ng mas maraming kamalayan, pagmamahal at pasensya sa umuusbong. Kadalasan, ang mga mag-asawa ay nagmamadali na ipasa ang pagkakataon at magsimulang nagtatanggol upang maiwasan ang higit na masaktan. Maaari tayong magalit sa ibang tao; ituro ang kanilang mga pagkakamali, at ilipat ang pansin mula sa aming sariling proseso sa kanila.
Dalawang simpleng panuntunan ay maaaring maayos:
1. "Lahat ay nababaliw sa isang relasyon. Magpalit ka na lang! ” (mula kay Terrence Real)
2. Magbayad ng pansin sa mga damdamin at sensasyon sa iyong mga katawan.
Sinusubukang maging sa isang malapit na relasyon sa ibang tao na nagtatrabaho sa pamamagitan ng trauma (karamihan sa atin) -lalo na ang trauma ng pagkakabit - at ang pagsunog sa mga pagharang ay napakahirap hamon.
Si Peter Levine, ang isa sa pinakamahalagang dalubhasa sa trauma, ay nagsabi na, "Para sa maraming nasugatan na indibidwal, ang kanilang katawan ay naging kaaway. Ang karanasan ng halos anumang sensasyon ay binibigyang kahulugan bilang isang hindi hadlang na tagapagbalita ng pinapanibagong takot at kawalan ng kakayahan. "
Kung nais natin ang isang tunay na ugnayan kung saan lahat tayo ay magpapakita, maaga o huli ay kailangan nating ibahagi ang nasugatang bahagi ng ating mga sarili sa ating malapit na kaibigan. Kung hindi man, ang relasyon ay magiging maganda at matatag sa labas ngunit hindi hahawak sa ilalim ng presyon. At ito ay pakiramdam tulad ng isang bagay na mahalaga ay nawawala.
Kailangang tiisin ng aming kapareha ang ligaw na pag-swing sa pagitan ng aming maayos na sarili at ng aming traumatikong sarili — kasama ang immobilization, terror at galit nito. Haharapin ng aming kasosyo ang aming kweba at ang panganib na kasama nito — hindi lamang ang mabait, mapagmahal na sarili. Gayunpaman, sa oras at pagsasanay, maaaring malaman ng mag-asawa na "pasukin ang yungib" na magkasama.
Upang magawa ito, magsimula sa maliit na dosis. Maglaan ng oras upang pumunta sa mga nakakatakot na damdamin at sensasyon sa kasalukuyan ng iyong kasosyo. Mabagal ang mga bagay. Tanungin ang iyong kapareha kung nais niyang maglaan ng oras upang madama ang mga bagay nang kaunti pa. Habang magagawa natin ito sa therapy, kailangan din nating malaman na gawin ito sa iba — kapwa bilang isang paraan upang makakuha ng karanasan at bilang isang paraan upang maging totoo sa isang nakatuong relasyon. Kadalasan, ang isang sugat na traumatiko ay nakakarelasyon at ang pagpapagaling ay dapat na pamanggit. Alamin magkasama kung paano hanapin ang iyong paraan sa.
Ang isang dalubhasang kasosyo ay nakakaalam kung paano makasama ang mga na-trigger na sandaling ito. Maghanap ng mga paraan upang maupo nang malapit ngunit hindi masyadong malapit, upang magsalita ng ilan ngunit hindi masyadong marami. Hilingin sa iyong kapareha na kumuha ng maliit na kagat ng sakit at pagkatapos ay bumalik upang ipakita ang kamalayan ng pakiramdam sa kanilang katawan na nakaupo sa sopa. Alamin kung paano itama ang sarili kung hindi mo ito tama. Ang iyong kasosyo din, ay maaaring sabihin kung ano ang kinakailangan at kung ano ang gumagana para sa kanya upang makapasok sa kanilang yungib.
Pagbuo ng totoong pagkakaibigan
Ang pagpili na isama ang sakit sa halip na ang kasiyahan lamang sa isang relasyon ay mahirap, ngunit maaari itong maging labis na kapaki-pakinabang at maaaring bumuo ng totoo at tunay na lapit.
Maaari mong tanungin, "Bakit sa mundo natin ito gagawin?" Sa madaling sabi, ginagawa namin ito dahil sa pag-ibig — at isang malalim na pangako sa proseso ng paglaki. Maaari ka ring makakuha ng karunungan sa lahat ng ito at maging isang komadrona sa pagbabago ng pagbabago.
Gayunpaman pinili mo itong gawin, siguraduhing magsimula ng maliit at magpalitan. Lahat tayo ay may mga bagay-bagay upang gumana. Kahit na may mga pahinga sa inyong relasyon, maari ninyong balikan ang bawat isa. Pareho kayong maaaring malaman kung paano makukuha ang kailangan. Kapwa kayo makakaranas ng hindi kapani-paniwalang malalim na mga lugar na maaaring gawing mas malakas, mas nababanat at mas malalim ang iyong relasyon sa mga paraang hindi mo akalain.
Ito ang tinatawag na ilang landas ng may malay na pag-ibig.