Nilalaman
- 1. Maging matapat sa iyong kapareha
- 2. Siguraduhin na nakatuon ka sa iyong relasyon
- 3. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati
- 4. Tingnan ang pagkakaiba sa pagitan ng infatuation at pag-ibig
- 5. Magtrabaho sa muling pagtatayo ng pagtitiwala
- 6. Pag-aralan ang mga dahilan
- 7. Makipag-ugnay muli sa iyong kapareha
- 8. Ilabas ang iyong damdamin
- 9. Maghanap ng isang malusog na pokus
- 10. Magsanay ng pangangalaga sa sarili
Ano ang isang emosyonal na kapakanan?
Ang emosyonal na pagtataksil, o isang kapakanan ng puso, ay karaniwang nagsisimulang sapat na inosente. Parang isang mabuting pagkakaibigan. Mag-click ka lang. Kinukuha ka nila. Nasisiyahan ka sa iyong oras na magkasama - hindi iyon panloloko, tama?
Ngunit sa madaling panahon ay magiging halata na mayroong higit na nangyayari. Marahil ay nahahanap mo ang iyong sarili na nagpapadala ng mga huling gabi na mga teksto. Marahil ay nagbihis ka ng kaunti kapag alam mong makikita mo sila.
Sinimulan mo ang pagtatalo ng malalim, malapit na pag-iisip sa bawat isa. Mayroong isang spark, at alam mong ito ay higit pa sa pagkakaibigan - kahit na hindi mo nais na aminin ito.
Madaling kumbinsihin ang iyong sarili na dahil walang kasangkot na kasarian, hindi ito panloloko. Pero ang isang kapakanan ng puso ay pagtataksil pa rin, at ang mga lihim at kasinungalingan ay may kapangyarihan pa rin upang masira ang iyong kasalukuyang relasyon.
Manuod din:
Kung hindi ka pa rin sigurado kung ang iyong pagkakaibigan ay naging isang bagay na higit pa, narito ang ilang mga palatandaan ng pang-emosyonal na relasyon:
- Hindi mo mapipigilan ang pag-iisip tungkol sa kanila.
- Gumagawa ka ng mga paghahambing sa pagitan ng taong ito at ng iyong kapareha.
- Nagbabahagi ka ng mga detalyadong detalye.
- Gumugugol ka ng mas maraming oras nang magkasama.
- Itinatago mo ang relasyon sa iyong kapareha.
- Makakakuha ka ng mga butterflies kapag nakilala mo sila.
- Nagbihis ka upang mapahanga.
- Nagsimula kang magkaroon ng mga pangarap tungkol sa kanila.
- Ang pagpapalagayang-loob sa iyong kapareha ay bumababa.
Kaya, kung paano makitungo sa pagtataksil at kung paano makawala sa isang emosyonal na kapakanan?
Ang isang pang-emosyonal na kapakanan o pang-emosyonal na pandaraya ay nararamdaman na nakakaganyak, nakakalasing, at nakakahumaling. Mahirap pakawalan.
Kung naging pandamdam ka sa pag-aasawa, ang una sa pagbawi ng emosyonal na pagtataksil ay itigil ang pagkakasala sa iyong sarili.
Hindi ka maaaring bumalik at i-undo ito. Kapag nakikipag-usap sa pagkakanulo, kung ano ang maaari mong gawin ay magtrabaho sa pagbawi mula dito upang maitaguyod mo ulit ang kasalukuyan mong relasyon.
Subukan ang aming 10 mga tip para sa nakaligtas na pagtataksil at para sa pagbawi ng emosyonal na pagtataksil.
1. Maging matapat sa iyong kapareha
Ang bagay tungkol sa extramarital affairs ay nakakaakit na walisin ito sa ilalim ng karpet kaysa sa saktan ang iyong kapareha, ngunit huwag.
Isang survey na isinagawa upang tuklasin kung gaano matapat ang mga tao tungkol sa kanilang pagtataksil na natuklasan na gaano man katotoo ang isang tao tungkol sa kanilang pagtataksil sa kanilang kapareha, palagi nilang iniiwan ang ilang mga pangunahing detalye.
Ang katapatan ay mahalaga sa isang relasyon, lalo na para sa isang pagbawi ng emosyonal na kapakanan, at kahit na masakit ang katotohanan, mas mabuti na itayo ang natitirang relasyon mo sa katotohanan, hindi isang kasinungalingan.
Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon, at huwag sisihin ang iyong kapareha. Sabihin mo lamang sa kanila nang matapat at banayad hangga't maaari.
2. Siguraduhin na nakatuon ka sa iyong relasyon
Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa hinaharap ng inyong relasyon. Ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring makamit ang pagbawi ng emosyonal na pagtataksil, ngunit tumatagal ng 100% na pangako.
Siguraduhin na handa mong ilagay ang iyong puso sa muling pagtatayo ng iyong relasyon at paghahanap ng isang paraan para sa paggaling mula sa pagtataksil na magkasama.
3. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati
Sa isang tiyak na lawak, maiintindihan nating lahat ang pagkabigo at kalungkutan na maaaring maramdaman ng isang tao kung sila ay niloko.
Bukod dito, isang pag-aaral ang isinagawa upang magbigay ng isang malawak na pagtingin sa mga pagkalugi at kalungkutan na naramdaman ng pinagkanulo na kasosyo. Ngunit kumusta naman ang taong nanloloko? Kumusta naman ang pagkawala at pighati nila.
Ang isang pang-emosyonal na kapakanan ay nararamdaman na nakalalasing at nakakahumaling at tumatagal ng maraming iyong mga saloobin.
Kung nakakaramdam ka ng pagkakasala, pipigilan mong hayaang malungkot ang iyong sarili, dahil sa palagay mo ay hindi ka karapat-dapat. Ngunit ang totoo, ang ibang tao ay isang malaking bahagi ng iyong buhay, at ok na hayaan mong malungkot ka sa pagkawala ng koneksyon na iyon.
Ang pagdadalamhati ay makakatulong din sa iyo na maunawaan kung bakit ka naging hindi tapat - at ano ito na inaasahan mo mula sa iyong relasyon.
4. Tingnan ang pagkakaiba sa pagitan ng infatuation at pag-ibig
Ang emosyonal na pagtataksil ay maaaring pakiramdam tulad ng pag-ibig, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ito ay infatuation lamang.
Ang dami ng mga endorphin na iyon, ang kaguluhan ng mga nagmamadaling mga gabi na teksto, o malalim na pag-uusap sa puso ... nararamdaman na tulad ng pag-ibig.
Bumalik ka at alamin na ang totoong pag-ibig ay binuo sa pangmatagalang pangako at nakabahaging buhay, hindi isang maikling ngunit mahirap na koneksyon.
5. Magtrabaho sa muling pagtatayo ng pagtitiwala
Mangangailangan ang iyong kasosyo ng oras upang malaman kung paano ka muling pagkatiwalaan, at perpektong natural iyon.
Ipakita ang iyong pangako sa pag-aayos ng iyong relasyon sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa muling pagbuo ng pagtitiwala sa kanila. Tanungin kung ano ang kailangan nila at kung paano mo maipapakita sa kanila na maaari kang pagkatiwalaan, at pagkatapos ay bigyan sila ng mas maraming oras hangga't kailangan nilang magtiwala sa iyo muli.
6. Pag-aralan ang mga dahilan
Para sa pagtagumpayan sa pagtataksil at pag-iwas sa isa pang insidente, kakailanganin mong pag-aralan kung bakit ka naging hindi matapat sa emosyon.
Ano ang tungkol sa kanila na umakit sa iyo? Ano ang naramdaman mong nawawala sa iyong buhay o sa iyong relasyon na naging madali upang mahulog sa isang pang-emosyonal na kapakanan?
Alamin na kilalanin at pangalagaan ang iyong mga emosyonal na pangangailangan, kaya't hindi ka tumingin sa ibang tao upang gawin ito.
7. Makipag-ugnay muli sa iyong kapareha
Makipag-ugnay muli sa iyong kapareha upang maalala mo kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila at kung bakit sulit na i-save ang iyong relasyon.
Kausapin sila tungkol sa mga paraan upang muling kumonekta at hayaan silang magtakda ng bilis. Ang isang romantikong gabi sa labas o sa, isang maikling bakasyon, o kahit isang simpleng petsa ng kape o lutong bahay na pagkain ay makakatulong sa iyo na maging malapít muli.
8. Ilabas ang iyong damdamin
Normal na makaramdam ng isang hanay ng mga emosyon mula sa pagkakasala hanggang sa kalungkutan hanggang sa galit kapag nakikipag-usap ka sa pagbagsak ng isang pang-emosyonal na kapakanan.
Para sa emosyonal na pagtataksil sa pagtataksil, paganahin ang iyong damdamin nang pisikal sa sayaw o ehersisyo, isulat ang mga ito sa isang journal, o isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist upang matulungan kang ayusin ang mga ito.
9. Maghanap ng isang malusog na pokus
Ang emosyonal na pagtataksil ay nagbibigay sa iyo ng isang pokus, kahit na isang hindi malusog.
Subukan upang makahanap ng isang mas malusog na pagtuon para sa iyong emosyon at lakas, tulad ng pagboboluntaryo sa isang samahan ng komunidad, pag-aaral ng isang bagong libangan, o pagsulong ng iyong karera.
Ang pagtatapos ng isang emosyonal na kapakanan ay nag-iiwan ng isang puwang sa iyong buhay - samantalahin ang pagkakataong punan ito ng isang bagay na nakakaalaga.
10. Magsanay ng pangangalaga sa sarili
Ang pag-amin sa at pagtatapos ng emosyonal na pagtataksil ay tumatagal ng maraming mental at emosyonal na lakas. Pakiramdam mo ay nasa isang rollercoaster ka ng emosyon minsan at maaaring mapansin ang mga epekto sa iyong mga antas ng stress, pattern ng pagtulog, at gana sa pagkain.
Alagaan ang iyong sarili ng malusog na pagkain, sariwang hangin, ehersisyo, magandang pagtulog, at gugulin ang oras sa pag-aalaga ng iyong sarili.
Ang pagtatapos ng isang emosyonal na kapakanan ay karaniwang may kasamang mabibigat na dosis ng pagkakasala at panghihinayang. Hindi nangangahulugang dapat mong parusahan ang iyong sarili - maging banayad sa iyong sarili at kilalanin na kailangan mo rin ng paggaling.
Lamang pagkatapos ay maaari kang sumulong at ilagay ang relasyon sa likod mo.