Nilalaman
- Nakakaranas ka ba ng isang magaspang na patch o isang nakakalason na relasyon?
- Maaari mo bang pagalingin ang isang nakakalason na relasyon?
- 1. Labanan ang iyong mga paghimok na kontrolin ang iyong kapareha
- 2. Maging mapamilit
- 3. Maghawak ng puwang para sa bawat isa
- 4. Tumaas sa itaas ng emosyonal na pagmamanipula at pag-iisip ng mga laro
- 5. Sumali sa mahahalagang pag-uusap
- 6. Kumuha ng impormasyon, mga tool, payo at / o propesyonal na suporta
- 7. Magsanay ng pasasalamat
- Paano kung talagang kailangan mong umalis sa isang nakakalason na relasyon?
Ang pagpapanatili ng isang malusog na relasyon ay tumatagal ng maraming nakakamalay na pangako, kamalayan, pangangalaga, mga kasanayan sa komunikasyon, oras, at pagsisikap. At kahit na nagtaguyod ka ng isang highly functional na relasyon sa iyong kapareha, may pagkakataon na ang iyong ang pag-ibig ay makakaharap ng mga hamon, kabilang ang isang dating masayang relasyon na nagiging isang nakakalason na relasyon.
Hindi mo masisiguro na ang iyong relasyon ay hindi magagapi, dahil hindi maiwasang dumaan sa ilang magaspang na mga patch ngayon at pagkatapos.
Walang mga perpektong tugma, o mag-asawa na walang kamali-mali na konektado- ito ay dahil tayo, bilang mga tao, ay hindi perpekto at samakatuwid ay walang kakayahang lumikha ng pagiging perpekto sa pag-ibig.
Manuod din:
Ang totoo ay ang karamihan sa mga pinakamahusay na ugnayan ay dumaan sa napakahirap na oras. Ang mga oras na ito ay nagsisilbing isang pagkakataon para sa amin na mag-ehersisyo ang aming malalim na nakaugat na mga sugat sa pagkabata.
Nakakaranas ka ba ng isang magaspang na patch o isang nakakalason na relasyon?
Kung mayroong alitan, pagkabalisa, pang-aabuso, at sakit sa pagitan mo at ng iyong kapareha ang unang bagay na kailangan mong gawin ay upang matukoy kung ang iyong relasyon ay dumadaan sa isang magaspang na patch o ito ay, sa core nito, isang nakakalason na relasyon.
Ang isang nakakalason na ugnayan ay karaniwang nag-ubos ng iyong lakas dahil sila ay lubos na mapang-abuso. Ang mga ito ay batay sa co-dependency, kapabayaan, at emosyonal na pagmamanipula.
Karaniwan ay may kakulangan ng kahabagan at pag-unawa sa pagitan ng mga kasosyo. Ang mga pangunahing isyu sa pagtitiwala at ang kawalan ng kakayahang lumikha o mapanatili ang ligtas na pagkakabit ay maaari ding maging bahagi ng naturang mga relasyon.
Maaari mo bang pagalingin ang isang nakakalason na relasyon?
Ang paggaling ng isang nakakalason na relasyon ay nangangailangan ng kakayahang malumanay na magtrabaho at gawin sa isang mahabagin, maunawain, at mapagpasensya na paraan.
Kung posible ang pagpapagaling, direkta itong nakasalalay sa iyong mga tukoy na pangyayari at kung magkano ang "pinsala" na ginawa sa parehong mga indibidwal (kasama ang ibang mga taong kasangkot tulad ng mga malalapit na miyembro ng pamilya, mga bata, atbp) sa panahon ng iyong pag-ibig na mahirap.
Kung ang iyong relasyon ay nagdulot ng higit na pagdurusa kaysa sa kaligayahan sa iyong buhay maaaring kailangan mong isaalang-alang kung ito ang tamang pagpipilian para sa iyo, lalo na kung mayroong anumang uri ng pang-aabuso na kasangkot.
Kung sa palagay mo ang iyong relasyon, sa kabila ng pagiging mapaghamon at mahirap, pinayaman pa rin ang iyong buhay at nagdudulot ng pagiging positibo at paglago kung gayon kailangan mong kumuha ng personal na responsibilidad para sa iyong kagalingan.
Dapat mo ring matutunan na mag-navigate sa pamamagitan ng iyong di-perpektong buhay pag-ibig sa pamamagitan ng paggawa ng mas mahusay at pagalingin ang kasalukuyang nakakalason na naroon.
Kapag napangasiwaan mong pagalingin at mapagtagumpayan ang iyong mga unang pakikibaka sa relasyon, magkakaroon ka ng pagkakataong makaranas ng higit pang pag-ibig, higit na pagkahilig, higit na matalik na pagkakaibigan.
Ang paggaling ng iyong pag-ibig ay maaaring mangyari lamang sa pamamagitan ng iyong may malay na desisyon, pangako, at pagsisikap na gumana sa iyong sarili at napakahalaga na ang iyong kapareha ay gawin ang pareho sa kanilang sariling pamamaraan.
Narito ang nangungunang 7 mga paraan upang pagalingin ang iyong nakakalason na relasyon
1. Labanan ang iyong mga paghimok na kontrolin ang iyong kapareha
Kapag nasa isang relasyon ka na walang pagtitiwala at tunay na intimacy napakadali upang makabuo ng isang pagkontrol na pag-uugali sa iyong kapareha.
Dahil sa takot na kasangkot maaari kang magkaroon ng hindi mapigilang pagnanasang magtanong ng maraming mga katanungan tungkol sa kinaroroonan ng iyong kapareha, o kanilang mga kaibigan, baka gusto mo ring maimpluwensyahan ang mga mahahalagang desisyon na gagawin ng iyong kapareha, o sa pangkalahatan, masisikap mong gawin itong kumilos at mag-isip sa paraang nais mo.
Kapag nais mong kontrolin ang mga pag-uudyok na ito na ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay upang labanan ang mga ito at tanungin ang iyong sarili - ano ang kinakatakutan ko sa sitwasyong ito?
2. Maging mapamilit
Ang pagiging assertive ay isang mahusay na kasanayan sa komunikasyon na susuporta sa iyo sa pamamahala ng iyong nakikipaglaban na relasyon at sa parehong oras ay makakatulong sa iyo sa pagpapabuti ng koneksyon sa iyong sarili.
Ang kakayahan at desisyon na igiit ang iyong sarili ay mas malusog kaysa sa pag-uugali ng passive-agresibo na kadalasang nagdudulot ng maraming pinsala sa pagitan mo ay iyong kasosyo. Sa paglaon, ang pakikipagtulungan ay umikot sa isang nakakalason na relasyon.
Alamin ang tungkol dito, isagawa ito, ibahagi ito sa iyong asawa, at makita kung ano ang hatid nito sa iyong buhay pag-ibig.
3. Maghawak ng puwang para sa bawat isa
Tiyaking pinapanatili mo ang koneksyon sa iyong kapareha kahit sa mga oras ng alitan at pagkabigo.
Kapag pinaghiwalay, binabalewala, at nakatakas sa mga ganoong pangyayari ang agwat sa pagitan mo ay lumalaki at lalong nahihirapang maabot ang kasiyahan at pagiging malapit.
4. Tumaas sa itaas ng emosyonal na pagmamanipula at pag-iisip ng mga laro
Ikaw ba ang naglalaro ng mga laro sa isip sa iyong relasyon o iyong kapareha? Hindi mahalaga kung sino ang nagpapakilala sa mga pagsubok na ito ng nakakalason na pagmamanipula, upang mapagaling ang iyong nakakalason na relasyon, kakailanganin mong labanan ang parehong pagpapasimula o pakikilahok sa mga laro sa isip o gaslighting sa mga relasyon.
5. Sumali sa mahahalagang pag-uusap
Mas maraming pag-ibig, higit na pag-iibigan, at higit na matalik na pagkakaibigan ang karaniwang matatagpuan sa kabilang panig ng katotohanan. Upang muling simulan ang iyong nagpupumilit na pag-ibig, kakailanganin mong magsimulang kumuha ng ilang mga panganib sa emosyon.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsali sa isang mahalagang pag-uusap, pagdadala ng mga katotohanan na iyong itinatago mula sa iyong kapareha, at pagkatapos ay manatili sa dayalogo kahit na hindi ito komportable o nakakatakot.
6. Kumuha ng impormasyon, mga tool, payo at / o propesyonal na suporta
Karamihan sa mga tao ay simpleng hindi alam kung ano ang gagawin. Ang aming pangunahing kultura ay ganap na ignorante tungkol sa kung ano ang kinakailangan upang lumikha ng isang malusog, lubos na gumaganang relasyon.
Ang pag-aayos ng isang nakakalason na kasal o pagtatapos ng mga nakakalason na relasyon ay hindi madaling gawa. Ang paghahanap ng isang sagot sa tanong, maaari bang maayos ang isang nakakalason na relasyon ay nakakatakot.
Kaya't kung ito ay nag-iiwan ng isang nakakalason na relasyon o paghahanap ng sagot sa, "maaari bang maayos ang isang nakakalason na relasyon" o "kung paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon pagkatapos ng hiwalay" ay pinakamahusay na ginagawa sa propesyonal na suporta na maaaring magbigay sa iyo ng mga tool sa kung paano i-on isang nakakalason na relasyon malusog.
Ang payo sa kasal o payo sa relasyon sa anyo ng pangatlong partido, walang pinapanigan, isang kapani-paniwala na dalubhasa ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga nakakalason na karatula ng relasyon, ayusin ang hindi malusog na relasyon sa pamamagitan ng pagtaguyod ng ilang mga patakaran sa relasyon sa lupa, at pagpapadali ng paglipat mula sa isang nakakalason na relasyon.
Ang pagkuha ng ilang impormasyon sa kung paano pagalingin ang isang nakakalason na relasyon o pagsasangkot sa isang propesyonal upang suportahan ka ay magiging isang mahusay na hakbang patungo sa paggaling ng mag-asawa mula sa nakakalason na pag-aasawa o binago ang nakakalason na pag-uugali ng isang kapareha.
7. Magsanay ng pasasalamat
Madalas nating binibigyang halaga ang natatanggap natin sa isang regular na batayan at hindi namin makita ang halaga at kahalagahan ng kung ano ang dalhin sa aming buhay ng aming mga kasosyo.
Sa pamamagitan ng paggawa ng pang-araw-araw na pasasalamat, tulad ng pagbabahagi ng tatlong bagay na pinahahalagahan namin tungkol sa aming kasosyo bago matulog ay makakatulong upang mailipat ang pansin mula sa negatibo patungo sa positibo at pagalingin ang aming relasyon.
Panghuli, mahalagang kilalanin na kung ano ang hindi natin ginugusto sa aming kapareha ay malamang isang bagay na hindi natin ginugusto sa ating sarili kaya sinubukan nating kontrolin, manipulahin, iwasan, huwag pansinin o sisihin ang iba sa halip na gawin ang kinakailangang "panloob na gawain" sa ating sarili.
Hindi lahat ng nakakalason na relasyon ay madaling pagalingin.
Ang higit na pag-ibig sa sarili at pagtanggap sa sarili ay talagang hahantong sa paglabag sa nakakalason na mga ugali sa relasyon at higit na pag-ibig sa iyong kasalukuyang relasyon na puno ng mga pansamantalang glitches.
Sa malalim na artikulong ito, partikular kaming sumisid nang paikot sa kung paano makaligtas at mapagaling ang isang nakakalason na relasyon. Inaasahan namin, ang aming payo sa kung paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon ay makakatulong sa iyo na muling buhayin ang isang masaya at malusog na relasyon.
Paano kung talagang kailangan mong umalis sa isang nakakalason na relasyon?
Ngayon, isang salita tungkol sa kung paano makawala sa isang nakakalason na relasyon sa isang mapang-abuso tao, kung sa tingin mo ay labis na nalabag, naka-gaslight, at hindi makahanap ng mas maraming lakas upang maipahatid ang iyong sarili mula sa masamang pag-ikot na ito ng kaguluhan.
Upang makalabas sa isang hindi malusog na relasyon na nag-ubos sa iyo, at upang magpatuloy, sundin ang mga tip na ito kung paano mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon.
- Lumabas sa pagtanggi na ang iyong kasosyo ay gumaganap, at maaari mong ayusin ang mga ito. Huwag magtapos sa pag-draining ng iyong sarili, paggugol ng oras sa kanila sa kabila ng walang koneksyon at pagkabigo, na nagbibigay ng higit na paraan sa relasyon kaysa sa natanggap mo.
- Palibutan ang iyong sarili ng mga sumusuportang kaibigan at miyembro ng pamilya na emosyonal na nagpapatunay sa iyo at nagbibigay sa iyo ng malusog na suporta.
- Huwag kalimutan at magpatuloy. Itago ang isang tala ng lahat ng ginawa ng mapang-abusong kasosyo upang pahirapan ka. I-journal ang iyong damdamin upang makuha ang higit na kinakailangang pananaw at pampatibay.
- Subukan ang unti-unting pag-atras ng komunikasyon mula sa iyong nakakalason na kasosyo.
- Kapag nagpasya kang umalis, at kung binuksan ng mapang-abusong kasosyo ang mga gawa sa tubig, huwag kang mahulog dito. Umalis na Walang U-turn. Walang pangalawang pagkakataon. Walang pagkakasala-biyahe.
- Buuin ang iyong mga positibong paniniwala sa pangunahing, pagpapatibay sa buhay na nagbabago.
- Pumunta madali sa iyong sarili, ang juggernaut ng pag-atras mula sa isang hindi malusog na relasyon ay nakakatakot.
Huwag kalimutan ang pangwakas na layunin. Ikaw ay isang hakbang lamang na mas malapit sa paglipat ng mga negatibong karanasan, at mas masaya ka. Pagaan ang iyong sarili sa pasanin. Tandaan, ang mga bagay ay madalas na lumalala bago sila gumaling.