Nilalaman
- Hindi ito magiging madali
- 1. Maaari mong tanungin ang iyong katinuan
- 2. Nagsisimula kang makakuha ng isang pakiramdam ng kalungkutan
- 3. Nagsisimula kang mawalan ng sigasig
- 4. Sumuko ka sa anumang hinihiling ng narcissist
- 5. Marahil ay magiging mas may kamalayan ka sa iyong mga pagkakamali kahit na ang mga wala
- 6. Mga isyu sa pagtitiwala
- 7. Ang isang narsisista ay magkakaroon ng kontrol sa iyo
- Mga hakbang upang makabawi
- Patawarin ang sarili
- Huwag gawing pangkalahatan
- Detox ang iyong isip sa pamamagitan ng pag-iisip
Ang mga epekto ng pagiging kasal sa isang taong mapagpahalaga sa nars ay makabuluhan at maaaring magdulot ng tol sa paraan ng pamumuhay ng isang tao.
Ang pagiging kasal sa isang taong mapagpahalaga sa nars ay nangangahulugan na ikaw ay madaling kapitan ng kasinungalingan, mapamura, at mas masahol pa, inaabuso. Ang pag-recover mula sa isang kasal sa isang narsisista ay mahirap, ngunit posible. Ang mga diskarte sa pagkaya sa artikulong ito ay maaaring makatulong.
Hindi ito magiging madali
Ang paggaling mula sa diborsyo o isang relasyon ay hindi madali.
Ngunit ang paggaling mula sa pagiging kasal sa isang narsisista ay mas mahirap. Maaaring maging mas mahirap upang makabawi mula sa isang narcissistic na relasyon kumpara sa isang malusog na relasyon nang madalas dahil sa mga isyu sa pagtitiwala na maiangat.
Ito ay mahirap na sumalamin pabalik sa isang relasyon sa isang narsisista; hindi mapigilang magtanong, "lahat ba ay kasinungalingan lamang?"
Maaaring naalis mo na ang lahat ng mga palatandaan ng kwento; baka hindi mo pinansin ang mga pulang bandila dahil mahal mo ang asawa mo.
Ang laki ng iyong sitwasyon at napagtanto na maiiwasan ito ay maaaring magdala ng isang napakalaking alon ng damdamin na nauugnay sa pagsisisi sa sarili at pagwawalang-bahala sa sarili dahil pinayagan mong lokohin ka ng narsis.
Ngunit hindi ka nag-iisa; ito ay isang tipikal na tugon sa pagiging kasal sa isang narsisista. Ang unang hakbang sa paggaling ay kilalanin ang reaksyong ito, tulad ng nabanggit dito.
Mga epektong ikinasal sa isang narsisista
1. Maaari mong tanungin ang iyong katinuan
Maaari kang bumuo ng isang pag-aalinlangan tungkol sa integridad ng mga kaibigan at pamilya ng iyong nars na asawa na maaaring maging mahirap kung may mga anak o magkakaibigan na pagkakaibigan sa pagitan mo.
2. Nagsisimula kang makakuha ng isang pakiramdam ng kalungkutan
Hindi mo mapagkakatiwalaan ang iba mong kabuluhan, kaya paano ka makakabuo ng isang bagong relasyon?
Wala kang maramdamang anumang halaga. Nagsisimula kang mawala ang iyong kumpiyansa pagdating sa iyong sariling pagpapasya.
3. Nagsisimula kang mawalan ng sigasig
Sinimulan mong mawala ang masayang pakiramdam para sa pagtupad sa anumang mahirap na gawain. Maaari kang magsimula sa pakiramdam na parang utang mo ang lahat ng iyong mga tagumpay sa taong mapagpahalaga sa sarili kung nasa relasyon ka pa.
4. Sumuko ka sa anumang hinihiling ng narcissist
Maaari mo ring simulang maranasan ang hindi pagkakasundo sa pagitan ng iyong mga gusto at pangangailangan kumpara sa ibang tao - tulad ng narsisista.
Marahil ay nasanay ka na sa pagbibigay sa mga hinihingi ng narcissist. Sa panahon ng pag-recover, matututunan mong lumipat sa mindset na iyon, na maaaring maging mahirap.
5. Marahil ay magiging mas may kamalayan ka sa iyong mga pagkakamali kahit na ang mga wala
Ang iyong sariling mga kontribusyon ay binawasan ng halaga, at sa gayon maaari mong ipagpatuloy ang pagpapahina sa kanila.
Marahil ay magiging mas may kamalayan ka sa iyong mga pagkakamali at pagkakamali, kahit na ang mga wala. Sanay ka na sa paghubog ng iyong sarili upang magkasya sa mga hinihingi ng iyong narcissist, na naging ugali ngayon.
Magugugol ng oras at pagsisikap upang muling sanayin ang iyong sarili upang makita muli ang iyong sarili. Malamang na nakalimutan mo kung paano matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan o unahin ang iyong sarili.
6. Mga isyu sa pagtitiwala
Ang iyong kakayahang magtiwala sa iba o sa iyong sarili ay malamang na maging napakababa.
7. Ang isang narsisista ay magkakaroon ng kontrol sa iyo
Ang pangmatagalang mga epekto ng pagiging kasal sa isang narsisista ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na disempowered sa isang bilang ng mga paraan. Maaari itong maging isang traumatiko na karanasan.
Mga hakbang upang makabawi
Tulad ng anumang traumatiko na karanasan, maaari kang makarekober.
Kakailanganin ang paghahangad at isang matibay na pakiramdam ng pagpapasiya upang gawin ito, ngunit maaari kang makarekober mula sa mga epekto ng pagiging kasal sa isang narsisista.
Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka sa paraan
Patawarin ang sarili
Ang unang hakbang sa paggaling ay pagpapatawad sa iyong sarili.
Kapag pinatawad mo ang iyong sarili, binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataon at kalayaan na sumulong sa iyong buhay, na iyong karapatan. Ito ay kung ano ito at ngayon ay ligtas na bitawan at patawarin ang iyong sarili. Tandaan, hindi mo ito kasalanan.
Huwag gawing pangkalahatan
Kahit na hindi ka nakapasok sa isang bagong relasyon kasunod ng isang diborsyo mula sa isang nars na asawa, madaling magsimulang gumawa ng mga malalambot na pahayag o humawak ng mga paniniwalang pangkalahatang tulad ng; "Lahat ng kalalakihan / kababaihan ay mapang-abuso" o "lahat ng kalalakihan / kababaihan ay manipulator."
Mahalagang pansinin kung nangyari ito, at pinakamahusay na umatras at paalalahanan ang iyong sarili na ang isang masamang karanasan ay hindi dapat sirain ang anuman sa iyong mga pagkakataong mapalaya ang iyong sarili mula sa isang mapait na puso.
Detox ang iyong isip sa pamamagitan ng pag-iisip
Kapag nanirahan ka sa loob ng hangganan ng isang kasosyo sa narcissistic, ang lahat ng iyong mga pagsisikap at nakamit ay maaaring nakadirekta sa kasiya-siya ang mga ito.
Detox ang iyong isip sa pamamagitan ng pagpapaalam sa lahat ng mga lason na dala ng iyong relasyon sa isang narsisista.
Gawin ang iyong makakaya upang mailabas ang lahat ng sakit at sa wakas ay huminga ka nang mag-isa. Ang isang pamamaraan na maaari mong gamitin ay ang pag-iisip.
Ang pag-iisip ay nangangahulugang pagdadala sa iyong pansin at pagtanggap ng mga saloobin at damdamin ng katawan sa kasalukuyang sandali. Ito ay isang therapeutic na pamamaraan upang simulang bitawan ang iyong nakaraang masakit na karanasan.
Maaari mong simulan ang iyong paglalakbay sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagsunod ng isang journal at pagsasanay sa pagmumuni-muni.
Maaari itong maging matigas sapagkat maaari itong muling buksan ang ilang mga sugat na mas gugustuhin mong panatilihing inilibing ngunit ang nakabaon na mga sugat ay nagdudulot pa rin ng pinsala, mas mahusay na hukayin ito at gumaling nang maayos. Kung nararamdaman mo ang pangangailangan na umiyak, pagkatapos ay umiyak. Kung sa palagay mo ay kailangang magalit, magalit.
“Habang tumatagal, mauunawaan mo. Ano ang tumatagal, tumatagal; ano ang hindi, hindi. Nalulutas ng oras ang karamihan sa mga bagay. At anong oras ang hindi malulutas, kailangan mong malutas ang iyong sarili. ” - Haruki Murakami
Ito ang mga emosyon na kailangan mong palabasin at sila ay pumasa. Hayaan mo silang umalis.