Nilalaman
- Bakit mahalaga ang kapatawaran
- Mga pakinabang ng kapatawaran para sa mga relasyon
- Ang pagpapatawad ay maaaring magbigay daan sa emosyonal na paggaling
- Iba pang mga pakinabang ng kapatawaran
Ang kapatawaran ay isang pangunahing nag-aambag sa malusog na relasyon. Ang mga mag-asawa na ugali ng pagsasanay ng kapatawaran ay may mas mataas na pagkakataon na tangkilikin ang mas matagal pati na rin ang lubos na kasiya-siyang romantikong relasyon. Sa katunayan, iminungkahi din ng pananaliksik na ang mga taong nagsasagawa ng walang pasubaling kapatawaran ay may higit na posibilidad na mabuhay ng mahabang buhay.
Bakit mahalaga ang kapatawaran
Habang maraming mga pakinabang ng kapatawaran na masisiyahan ka sa sandaling mailagay mo ang problema sa likod mo, mahalaga na maunawaan ang papel na ginagampanan ng pagpapatawad sa isang relasyon. Maaaring hindi ito mukhang ito, ngunit ang kapatawaran ay isa sa mga susi sa isang malusog na relasyon, pangunahin dahil ang mga tao ay dapat na magkamali sa ilang mga punto o iba pa.
Lahat tayo ay magkakahiwalay na indibidwal, at bawat isa sa atin ay may sariling mga pananaw at pag-iisip. Katulad nito, lahat tayo ay may pagkakamali, at hindi natin maiwasang makagawa ng mga pagkakamali, partikular na kapag nasaktan tayo. Habang hindi ito nagbibigay sa isang dahilan ng pang-aabuso nang malawakan sa isang tao, nagbibigay ito sa iyo ng isang dahilan upang patawarin ang ibang tao sa relasyon. Kung nais mong tangkilikin ang isang mahaba at malusog na relasyon sa isang taong lubos mong pinahahalagahan, kakailanganin mong gawin ang iyong kakayahang magpatawad.
Mga pakinabang ng kapatawaran para sa mga relasyon
Mayroong maraming mga pisikal at mental na benepisyo ng pagpapatawad, gayunpaman, alam mo bang ang mga relasyon ay maaari ring tangkilikin ang mga pakinabang ng pagpapatawad?
Ang mga mag-asawa na regular na nagsasanay ng pagpapatawad ay nagpakita ng higit na pag-uugali sa pag-uugali. Bukod dito, nagpapakita rin sila ng positibong pagganyak sa kanilang kapareha din, na nangangahulugang sa halip na magkaroon ng isang nakagagalit na pag-uugali o humawak ng pagkasuko, talagang ibinagsak nila ang kaso. Hindi lamang iyon, ngunit nagtatrabaho din sila upang mapanatili ang isang positibong ugnayan na nagsasangkot ng mas kaunting poot, parusa, at poot.
Kapag nasa proseso ka ng pagpapatawad sa iyong kapareha, nagsisimula rin siyang makaramdam ng kahihiyan dahil sa sakit na dinadanas nila sa iyo. Ang kahihiyan ay lumitaw lamang dahil sa kahinaan. Kapag ang isang tao ay nagalit o nasaktan, ito ay lubos na nakikita sa kanilang mga tugon na galit din at nasasaktan ang ibang tao, at bilang isang resulta, nagpapatuloy ang pag-ikot. Gayunpaman, kapag pinipigilan namin ang sakit at binibigyang daan ang pag-unawa, ang resulta ay isang relasyon na bukas sa kahinaan mula sa magkabilang panig. Kapag nakikiramay kami sa aming kapareha at nalalaman kung nasa sakit kami o nasasaktan, sa gayon maaari naming tunay na patawarin at palayain ang aming mga puso habang sabay na pinalalakas ang koneksyon na mayroon kami sa aming mga kasosyo.
Ang pagpapatawad ay maaaring magbigay daan sa emosyonal na paggaling
Ipinapakita rin ng maraming pag-aaral na ang kapatawaran ay maaaring magbigay daan sa paggaling ng mga pinsala sa emosyonal. Ang iba pang mga pakinabang ng kapatawaran sa isang relasyon ay nagsasama rin ng pagpapagana ng kapwa empatiya at paghimok ng relational resilience. Sa kabuuan, pinalalakas nito ang relasyon. Bukod sa pagpapanumbalik ng mga positibong kaisipan, ang pagpapatawad ay nagpapanumbalik din ng mga positibong pag-uugali at damdamin. Sa madaling salita, ang pagpapatawad ay maaring ibalik ang relasyon sa estado dati bago maganap ang problema.
Iba pang mga pakinabang ng kapatawaran
Ang mga pakinabang na mayroon ang pagpapatawad sa mga positibong pag-uugali ay umaabot sa labas ng mga ugnayan; ang kapatawaran ay naiugnay sa mga donasyong charity, tumaas na pagboboluntaryo, at mga katulad na pag-uugali ng altruistic. Ang pagpapatawad ay kapaki-pakinabang para sa puso. Iminungkahi na ang kapatawaran ay nauugnay sa presyon ng dugo, mas mababang rate ng puso, at kaluwagan sa stress. Bilang isang resulta, ang pagpapatawad ay maaaring magbigay ng mga pangmatagalang benepisyo sa hindi lamang iyong puso kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Ang pagpapatawad ay dapat ding positibong naiugnay sa iba't ibang mga aspeto ng kalusugan; somatic na reklamo, pagkapagod, kalidad ng pagtulog, pisikal na sintomas, at mga gamot na ginamit. Bilang isang resulta, ang pagbawas sa mga negatibong epekto tulad ng mga sintomas ng depression, pinalakas ang pamamahala ng hidwaan pati na rin ang kabanalan. Ang kapatawaran ay nagbibigay din sa isang tao ng kaluwagan sa stress na kung saan, sa gayon, ay may malaking epekto sa pangkalahatang kalusugan.
Sa ilalim na linya
Ang pagpapatawad sa isang relasyon, pati na rin ang pagpapatawad sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang para sa katawan at isip, na sapat na dahilan upang magawa ang pagpapaalis ng saktan at galit at pagpapatawad sa ibang tao.
Tandaan na ang kapatawaran ay isang proseso na makakatulong sa mga tao na palabasin ang galit at sakit habang nararamdamang hindi gaanong mahina at mas malakas sa iba. Tandaan na ang mapangahas na pag-uugali ay hindi kailangang tiisin, at hindi rin ito tungkol sa pagsang-ayon sa pag-uugali ng ibang tao. Gayunpaman, ang kapatawaran ay nagbibigay sa isang tao ng isang pagkakataon upang putulin ang patuloy na pag-ikot ng sama ng loob at poot at nagbibigay ng pagkakataon na magdala ng kapayapaan ng isip na makakatulong sa isang tao na sumulong. Huwag kalimutan na ang pagpapatawad ay tumatagal ng parehong pagsisikap at oras at ang pagsasanay ng pagpapatawad ay ang pundasyon ng isang masaya at malusog na relasyon.