Nilalaman
- 1. Pag-aari ng iyong sariling mga bagay-bagay
- 2. Pagbutihin ang iyong pang-emosyonal na katalinuhan (EQ)
- 3. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger
- 4. Hanggang sa iyong kakayahang makipag-usap
- 5. Manatiling mausisa
- 6. Pangangailangan pa
Sa mga taon ng pagbibigay ng payo sa mga mag-asawa bago o sa panahon ng kasal, ang aking diskarte ay nagpatuloy na umunlad. Oo, tinutugunan namin ang mga pakikibaka at hamon ng mag-asawa sa pamamagitan ng pagtulong sa bawat tao sa relasyon na magdala ng mas maraming balat sa laro, magpakita ng higit pa, at gumawa ng mga indibidwal na pagbabago upang mapabuti ang relasyon.
Maaari mong iwaksi ang mga hamon, ngunit sila ay magpapatuloy na tumagal ng mas maraming enerhiya mo at hindi ka makadala kahit saan. At ito ay nag-iiwan lamang sa iyong pakiramdam na suplado. At, sa totoo lang sino ang nais na makaalis?
Ang mga araw ng 'kung, kung gayon' (kung gagawin ito ng aking kapareha, pagkatapos ay gagawin ko iyon) ay kumuha ng isang upuan sa likod upang humiling ng higit pa sa mga tao na mabuhay ang kanilang pinakamahusay na buhay, maging tunay, at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maipadala ang kanilang pinakamahusay na sarili sa kanilang kasal.
Dahil hindi ba nakakapagod maghintay ng pagbabago ng ibang tao? Hindi mo nais na gawin ang mga hakbang na DAPAT mong gawin upang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili at humiling ng higit pa mula sa iyong kasal o relasyon na naniniwala?
1. Pag-aari ng iyong sariling mga bagay-bagay
Kilalanin lamang ang iyong mga hamon, iyong mga isyu, at alamin kung ano ang kailangan mong baguhin. Lahat tayo may dapat baguhin. Pag-aari nito, harapin ito, at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang ilipat ka sa isang bagong landas.
Isang landas na nagpapalakas sa iyo at mananagot sa iyo at sa iyong pag-aasawa.
Huwag lumayo sa iyong mga hamon, tumakbo patungo sa kanila. Yakapin sila at alamin na ito ang paraan sa pamumuhay ng isang natupad na buhay.
2. Pagbutihin ang iyong pang-emosyonal na katalinuhan (EQ)
Nagagawa ng EQ na pamahalaan ang iyong sariling emosyon at ipahayag ang nararamdaman mo sa ibang tao nang hindi sumasabog. Naging kritikal sa mga relasyon - kapwa sa trabaho at sa bahay. Ang EQ ay naglalaman ng apat na bahagi:
- May kamalayan sa sarili- Ang iyong kakayahang magkaroon ng kamalayan sa sarili kung paano ka nag-iisip, tumutugon, nakadarama, at kumikilos sa sandali at mahabang panahon.
- Sariling pamamahala- Ang iyong kakayahang pamahalaan ang iyong sarili ay nakasalalay sa kamalayan sa sarili at iyong kakayahang magamit ang iyong kamalayan sa iyong emosyon at manatiling may kakayahang umangkop upang idirekta ang iyong pag-uugali nang positibo.
- Kamalayan sa lipunan- Ang iyong kakayahang mapansin ang emosyon ng ibang tao at maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanila. Sinusubaybayan at hindi naayos.
- Pamamahala ng relasyon- Ang kombinasyong ito ng kamalayan sa sarili, pamamahala sa sarili, at kamalayan sa panlipunan upang mapabuti ang mga pakikipag-ugnayan sa ugnayan.
3. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger
Lahat tayo ay may mga nagti-trigger. Kaya't mangyaring huwag maging tao na maling naniniwala na sila ay exemposed ng ito. Ano sila Bakit mayroon ka ng mga ito? Saan sila nanggaling? Kailan nagkakaiba-iba ang oras na naranasan mo ang mga ito? Mayroon bang isang tao o isang bagay na nagdala sa kanila pabalik sa iyong buhay? Kung gayon, ano ang gagawin mo upang magawa mo sila?
4. Hanggang sa iyong kakayahang makipag-usap
Oo, mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit maaari itong magawa. Ilang mabilis na kasanayan upang ipatupad sa iyong buhay:
- Magsimula sa isang malambot na pagsisimula. Magtanong, ito ba ay isang magandang panahon upang makipag-usap o ang ibang oras ay mas mahusay na gagana?
- Lumingon sa iyong kapareha. Kapag ang iyong kasosyo ay aabot para sa 'mga bid' (John Gottman), pagkatapos ay lumingon patungo sa kanila kahit na sa ngayon ay wala ka sa mood. Ito ay magpapasara sa koneksyon sa pagitan ninyong dalawa. '
- Kumuha ng timeout Feeling over? Humingi ng isang pag-timeout (maikling panahon) upang muling magkumpuni o kalmahin ang iyong sarili. Gayunpaman, gumawa ng isang pangako upang bumalik sa pag-uusap.
- Makinig at makinig. Oo, nakikinig tayong lahat ngunit naririnig ba natin ang ating kapareha o hinihintay lamang natin silang tumigil sa pagsasalita upang mapag-usapan natin ang nararamdaman natin.
Mahalagang makinig, mapatunayan, at linawin. Magulat ka kung paano lang ulitin kung ano ang sinabi ng isang tao, na mapagtanto sa amin na hindi talaga kami nakikinig.
- Maging kayo Patayin ang tv, ilagay ang iyong telepono, isara ang iyong computer. Bukod, kailan naging mas mahalaga ang mga bagay na iyon kaysa sa taong nakaupo sa tapat ng pagtatanong sa atin ng pansin? Wala akong alinlangan na ang Facebook o Instagram ay maaaring maghintay (oo, isang maliit na snarky, ngunit ito ang totoo).
5. Manatiling mausisa
Alalahanin ang mga unang araw ng pakikipag-date, kung gaano kasaya ang malaman tungkol sa tao na sa kalaunan ay magiging asawa o kapareha mo? Saan napunta ang mga araw na iyon? Tinanong mo pa ba sila tungkol sa kanilang araw? Ang kanilang mga interes? Ang kanilang libangan? Pinag-uusapan mo pa rin ba ang tungkol sa mga nakakatuwa at kapanapanabik na mga bagay na magagawa mong magkasama? Ikaw ba ay isang mausisa na tao at nananatili ka bang mausisa tungkol sa iyong kapareha o asawa? Ito ang susi sa isang pangmatagalang at malusog na relasyon.
6. Pangangailangan pa
Ito ay isang masama, ngunit isang paraan na nagtataguyod ng kalusugan at kagalingan, lumalaking magkasama, pagtulong sa bawat isa na maabot ang iyong buong potensyal, at hindi pag-areglo.
Ang pag-aaral at pagkilala na ang bawat tao ay patuloy na may kakayahan na magpatuloy na umunlad at maging kanilang pinakamahusay na tao.
Ang paghingi ng higit pa ay hindi nagtatakda ng mataas na mga inaasahan na hindi matugunan, ngunit nagtatrabaho lamang patungo sa pagbibigay ng kaunti pa kaysa sa dati.
Ang mga relasyon ay umuunlad kapag ang bawat tao ay nagpapakita ng hangarin, pansin, at naroroon. Nais mo bang maging iyong pinakamahusay na tao hindi lamang para sa iyong sarili ngunit para sa iyong relasyon?