Nilalaman
- Mga problema sa pagwawalis sa ilalim ng basahan
- Paano mo dapat bilugan pabalik?
- Pagpapayo bilang isang pagpipilian
Huli na, kapwa nagsawa sina Henry at Marnie; Napalingon si Marnie na sana ay tumulong si Henry sa paliguan ng mga bata sa halip na "magpaloko sa kanyang computer." Mabilis na ipinagtanggol ni Henry ang kanyang sarili, sinabi na may balot siya para sa trabaho, at bukod sa tumutulong siya sa mga bata ay palaging tinitingnan ni Marnie ang kanyang balikat micromanaging kung ano ang ginagawa. Ang pagtatalo ay naging pangit at galit na galit, kasama si stomping at natulog sa ekstrang kwarto.
Kinaumagahan, nagkita sila sa kusina. "Paumanhin tungkol sa kagabi." "Ako rin." "Okay lang tayo?" "Oo naman." "Yakap?" "Sige." Nag-makeup sila. Tapos na sila. Handa nang magpatuloy.
Ngunit hindi, hindi sila tapos. Habang maaaring pinayapa nila ang damdamin ng tubig, kung ano ang hindi nila ginawa ay bumalik tungkol sa pag-uusap tungkol sa mga problema. Ito ay sa ilang mga paraan na naiintindihan - natatakot silang ang muling paglabas ng paksa ay magsisimula lamang ng isa pang pagtatalo. At kung minsan sa ilaw ng araw, ang pagtatalo kagabi ay hindi talaga tungkol sa anumang bagay na mahalaga ngunit kapwa malambot at sensitibo dahil sa pagod at pagkabalisa.
Mga problema sa pagwawalis sa ilalim ng basahan
Ngunit kailangan nilang mag-ingat na hindi gamitin ang gayong pag-iisip bilang kanilang default. Upang walisin ang mga problema sa ilalim ng basahan ay nangangahulugang ang mga problema ay hindi kailanman malulutas, at laging handang mag-apoy sa tamang dami ng pagkahapo sa gabi, o kaunting alkohol. At dahil ang mga problema ay hindi nalulutas, ang mga sama ng loob ay nabubuo kaya kapag ang isang pagtatalo ay naglalabasan, madali para sa ito na mabilis na umalis sa daang-bakal; muli nilang itulak ito pababa, karagdagang fueling isang walang katapusang negatibong cycle.
Ang paraan upang ihinto ang pag-ikot ay, siyempre, upang labanan ang iyong mga likas na ugali, tumaas, itulak laban sa iyong pagkabalisa, at gawin ang panganib na pag-usapan ang problema sa paglaon kapag ang mga emosyon ay kumalma. Ito ay pag-ikot pabalik, o kung ano ang tawag ni John Gottman sa kanyang pagsasaliksik sa mga mag-asawa, pagbabalik at pag-aayos. Kung hindi mo ginagawa, napakadali gamitin ang distansya upang maiwasan ang salungatan; Nawala ang pagiging malapit dahil pareho kayong parating nararamdaman na naglalakad ka sa mga emosyonal na minefield at hindi maaaring maging bukas at matapat.
Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay nakagagawa tulad ng pag-ikot sa iba pang mga relasyon sa labas ng aming mga malapit na kaibigan. Kung ang isang kasamahan sa pagpupulong ng tauhan ay tila nababagabag sa pamamagitan ng isang komentong ginawa namin, karamihan sa amin ay makakalapit sa kanya pagkatapos ng pagpupulong at humihingi ng paumanhin para sa pananakit sa kanyang damdamin, ipaliwanag ang aming mga hangarin at alalahanin, at tugunan ang mga problemang maaaring tumagal. Sa mga malapit na ugnayan ng lahat ng ito ay naging mas mahirap dahil sa kahalagahan ng relasyon, ang aming pagiging mas bukas at hindi gaanong nababantayan, dahil sa madaling pagpapakilos ng mga sugat sa pagkabata.
Paano mo dapat bilugan pabalik?
Ang panimulang punto para sa pag-ikot pabalik ay upang subukang gamitin ang parehong negosyo, pag-iisip ng paglutas ng problema. Dito sinabi ni Henry pagkatapos ng yakap na gusto pa rin niyang pag-usapan ang tungkol sa pagtulong kay Marnie sa mga bata sa oras ng pagtulog at tungkol sa kanyang pakiramdam na micromanaged. Hindi namin kailangang pag-usapan ngayon kapag nagmamadali kaming maghanda para sa trabaho, sinabi niya, ngunit marahil Sabado ng umaga habang ang mga bata ay nanonood ng TV. Binibigyan nito sina Marnie, at Henry ng oras upang tipunin ang kanilang mga saloobin.
At kapag nagkita sila sa Sabado, nais nilang gamitin ang makatuwirang mindset na tulad ng negosyo na magkakaroon sila ng trabaho. Parehas nilang kailangang ituon ang pansin sa paglutas ng problema sa kanilang mga alalahanin sa isa't isa, at iwasang madulas sa kanilang emosyonal na pag-iisip at pagtatanggol sa kanilang mga posisyon at pagtatalo kung kaninong katotohanan ang tama. Marahil ay dapat nilang panatilihin itong maikli - sabihin ng kalahating oras - upang matulungan silang sumulong at hindi bumalik sa nakaraan. At kung masyadong uminit, kailangan nilang sumang-ayon na huminto at magpalamig.
Kung ito ay tila napakalaki, maaari din nilang subukan ang pagsusulat ng mga saloobin. Ang bentahe dito ay mayroon silang oras upang mabuo ang iyong mga saloobin, at maaaring isama at mabawi ang sa palagay nila ay maaaring iniisip ng iba. Dito sinabi ni Henry na hindi niya sinusubukan na pintasan si Marnie, at hindi pahalagahan sa lahat ng ginagawa niya para sa mga bata. Dito sinabi ni Marnie na naiintindihan niya na kailangang suriin ni Henry ang kanyang mga email sa gabi para sa trabaho, at hindi niya ibig sabihin na maging micromanaging ngunit may kanya-kanyang mga gawain sa mga bata at nahihirapan siyang bitawan ang mga ito. Parehong maaaring mabasa ang isinulat ng isa pa, at pagkatapos ay magtagpo upang manirahan sa isang maisasagawa na solusyon para sa kanilang dalawa.
Pagpapayo bilang isang pagpipilian
Panghuli, kung ang mga ito ay masyadong madaling ma-trigger at ang mga talakayang ito ay napakahirap, baka gusto nilang gumawa kahit isang maikling payo ng pagpapayo. Maaaring magbigay ang tagapayo ng isang ligtas na kapaligiran para sa talakayan, makakatulong sa kanila na malaman ang mga kasanayan sa komunikasyon at kilalanin kung ang pag-uusap ay magiging off-course at tulungan silang ibalik ito sa landas. Maaari niya ring tanungin ang mga mahihirap na katanungan tungkol sa mga posibleng pinagbabatayan ng mga isyu na bahagi ng problema sa palaisipan.
At ang pag-iisip tungkol dito bilang mga kasanayan sa mastering ay talagang kapaki-pakinabang at malusog. Sa huli ay hindi ito tungkol sa mga oras ng pagtulog o kung sino ang may kasalanan, ngunit paano tayo, bilang isang mag-asawa, malaman na magkaroon ng pareho, paglutas ng mga pag-uusap na pinapayagan silang marinig, pakiramdam napatunayan at ang mga alalahanin ay naayos sa isang positibong paraan .
Ang mga problema ay maaaring palaging lumitaw, ngunit ang pagkakaroon ng kakayahang ilagay sila sa pamamahinga ay ang susi sa tagumpay sa relasyon.