Nilalaman
- 1. Patatagin ang mga lakas sa positibong sikolohiya
- 2. Insight therapy
- 3. Paggalugad sa "Pamamaraan ng Gottman"
- 4. Terapi sa pakikipag-ugnay sa Imago
- 5. Mga gawain at worksheet
- Mga layunin ng diskarte sa pagpapayo sa kasal
- 1. Tukuyin ang mga problema
- 2. Ituon ang pagmamahal
- 3. Pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon
- 4. Tukuyin ang mga pag-trigger at paglutas ng problema
- 5. Magtakda ng mga layunin
Maraming mga mag-asawa ang nakikinabang mula sa pagpunta sa isang tagapayo sa kasal. Ang karanasan na ito ay nagtuturo sa kanila na makipag-usap, kilalanin ang mga lugar ng problema, at ipakita ang pakikiramay. Para sa mga nais na hindi ipalabas ang kanilang pribadong negosyo sa harap ng isang tagapayo, maraming mga diskarte sa pagpapayo sa kasal na maaari mong gawin upang lumikha ng isang malusog na relasyon.
Namatay na ba ang aking relasyon? Ito ang tinatanong ng maraming mag-asawa sa kanilang sarili kung kailan parang hindi sila nakipag-usap. Ang pagbuo ng iyong mga kasanayan sa relasyon ay may mahalagang papel sa bawat diskarte sa pagpapayo sa kasal.
Kung nais mong malaman kung paano makipagtalo nang patas, ibahagi ang iyong damdamin sa iyong asawa, o iparating ang iyong mga pangangailangan, ang mga diskarte sa pagpapayo sa kasal na ito ay isang hakbang sa tamang direksyon.
1. Patatagin ang mga lakas sa positibong sikolohiya
Ang mga mag-asawa ay maaaring mahuli sa stress, trabaho, pagkabalisa, at teknolohiya. Ang ilan ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtukoy ng positibo o masayang sandali sa kanilang pag-aasawa dahil sa mga salik na ito.
Ang positibong sikolohiya ay isang disenyo ng pamamaraan upang bigyang-diin ang iyong positibong emosyon at mabuhay sa sandaling ito. Ang pag-scroll at pagtatala ng mga masasayang karanasan ay isang malaking bahagi ng pamamaraang ito.
Ang pagsulat ng mga karanasan at pagtukoy kung ano ang naging positibo o masaya sa kanila ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong positibong mga sandali sa pag-aasawa kung mangyari ito. Nagbibigay din ito ng pananaw sa mga saloobin, aksyon, at aktibidad na tunay na nagpapasaya sa iyo.
2. Insight therapy
Ang isang paraan ng pagpapayo sa kasal na maaaring magamit ng isang tagapayo ay ang therapy na nakatuon sa pananaw. Ang pamamaraan na ito ay dinisenyo upang baguhin ang pagtingin ng mga mag-asawa sa kanilang relasyon at upang tingnan ang bawat isa sa isang layunin na ilaw.
Matapos lumipas ang sapat na oras, makikita ng isang tagapayo ang pagganyak sa likod ng iyong mga saloobin at pagkilos. Kadalasan ang iyong pag-uugali ay maaaring maiugnay sa hindi nalutas na tunggalian at personal na paniniwala.
Ang pag-alam kung bakit ka kumilos sa isang tiyak na paraan sa iyong relasyon ay makakatulong sa kapwa mo at ng iyong kasosyo na maunawaan ang mga dahilan sa likod ng iyong mga reaksyon at pag-uugali sa isa't isa.
3. Paggalugad sa "Pamamaraan ng Gottman"
Ang Paraan ng Gottman ng therapy ng mga pares ay nakatuon sa apat na mga kadahilanan ng isang kasal na madalas na humantong sa diborsyo: pagbato o pagsasara sa isa't isa, paghamak, pagpuna, at pagtatanggol.
Ang pamamaraan ng pagpapayo sa kasal na ito ay nakatuon sa pag-aalaga ng proseso ng pagbubuklod. Hinihimok ang mga mag-asawa na bumuo ng mga mapa ng pag-ibig upang higit na maunawaan ang bawat isa, pati na rin na regular na ipahayag ang paghanga at pag-ibig sa isa't isa.
Nagsasanay din ang mga mag-asawa ng visual at pisikal na pamamaraan ng pagkakabit, tulad ng pagliko sa isa't isa sa panahon ng isang pag-uusap at paglikha ng ibinahaging kahulugan sa kanilang buhay.
Kapag nagawa nang tama, ang mga pamamaraang ito ay dapat na mapalapit nang magkasama ang mga mag-asawa, tulungan silang bumuo ng pagkakaibigan, bumuo ng isang pagbabahagi ng buhay na magkakasama, at matugunan ang salungatan sa isang produktibong pamamaraan.
4. Terapi sa pakikipag-ugnay sa Imago
Hinihikayat ng pamamaraang ito ang mga kasosyo sa kasal na galugarin ang walang malay na mga bahagi ng kanilang proseso ng pag-iisip upang makatulong na makaugnay sa isa't isa. Ang paniniwala ay mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mga karanasan mula pagkabata at kung paano ang pag-uugali ng mga tao sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa pang-adulto.
Ang pagsisiyasat sa salungatan ay may malaking papel sa diskarteng nagpapayo sa kasal na ito.
Ang Imago Relasyon Therapy ay papunta sa ugat ng salungatan at mga negatibong damdamin na naka-link sa pagkabata upang malaman kung bakit nagkakaproblema kayo ng iyong asawa sa pakikipag-usap.
Malalaman ng mga mag-asawa na ang hidwaan ay hindi ang wakas ng kaligayahan o isang dahilan para sa sama ng loob sa kasal, ngunit sa halip ito ay isang normal na bahagi ng anumang relasyon.
5. Mga gawain at worksheet
Kung nais mong gawin ang mga diskarte sa pagpapayo ng kasal sa bahay maraming mga worksheet ng therapy ng mga mag-asawa at mga aktibidad na magagamit upang makatulong na mapabuti ang iyong relasyon. Iminumungkahi ng mga tagapayo ang regular na paggawa ng isang bagay, tulad ng libangan o petsa ng gabi, upang makatulong na mapadali ang pagbubuklod at komunikasyon.
Iminumungkahi ng Positive Psychology Program na simulan ang iyong aktibidad ng bonding sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang "icebreaker" na katotohanan tungkol sa iyong sarili, tulad ng iyong paboritong kulay o pagkain, sa iyong asawa. Susunod, magbahagi ng isang katotohanan tungkol sa iyong sarili at pabalik-balik na nagtatanong at sumasagot ng mga katanungan. Ang mga simpleng larong ito ay makakatulong sa iyo na makapagbuklod, magbahagi, at makilala nang husto ang isa't isa.
Mga layunin ng diskarte sa pagpapayo sa kasal
Pagdating sa pagkakaroon ng isang maligaya, malusog na pag-aasawa, laging may puwang para sa pagpapabuti. Ang mga layunin ng mga diskarte sa pagpapayo sa kasal ay upang mapalapit kayo ng iyong kapareha at malaman kung paano mahusay na makipag-usap. Kapag nagsasanay ka ng mga diskarte sa pagpapayo sa kasal, tandaan ang mga ideyang ito:
1. Tukuyin ang mga problema
Ang isa sa pinakamalaking layunin ng mga diskarte sa pagpapayo sa kasal ay upang matulungan ka at ang iyong asawa na makilala ang mga problema sa relasyon. Mayroon ka bang problema sa pagkonsulta sa iyong asawa bago gumawa ng malalaking desisyon? Gumugugol ka ba ng sapat na oras na magkasama? Ito ang mga potensyal na problema na maaaring makapinsala sa iyong kasal.
2. Ituon ang pagmamahal
Kapag lumaki ang mga problema maaari nitong mailabas ang lahat ng mabuting nakita mo sa iyong relasyon. Ang pagsasanay ng mga diskarteng ito para sa isang mas malusog na pag-aasawa ay nagbibigay-daan sa pareho kayong tumuon sa positibong mga katangian ng bawat isa.
3. Pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon
Regular ka bang nakikipag-usap? Makinig ka ba nang epektibo? Ang komunikasyon ay susi sa isang masaya, malusog na relasyon. Ang isang malaking layunin ng mga diskarte sa pagpapayo sa kasal ay upang mabawasan ang pag-iwas sa emosyonal at mapalapit ang magkasintahan.
Pag-usapan ang mga nakakatawang bagay na nangyayari sa buong araw mo, talakayin ang mga pangarap, plano sa hinaharap, at mga alalahanin sa relasyon. Anuman ang paksa, siguraduhin lamang na nakikipag-usap ka sa iyong asawa (hindi SA kanila) nang regular.
4. Tukuyin ang mga pag-trigger at paglutas ng problema
Alam mo mismo kung ano ang nagtatakda sa iyong kasosyo. Minsan lahat ng kinakailangan ng isang tiyak na hitsura o parirala upang mapadala ang iyong kasosyo sa isang paikutin. Ang pagsasagawa ng mga diskarte sa pagpapayo sa kasal na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nag-uudyok sa iyo at sa iyong asawa at alamin kung paano malutas ang problema nang epektibo at magalang.
5. Magtakda ng mga layunin
Ang bawat relasyon ay dapat may mga layunin, kung ikaw ay kasal sa loob ng 10 buwan o 10 taon. Mula sa pagsisimula ng isang pamilya o pagbili ng isang bahay hanggang sa pag-alam kung paano makipag-usap nang malinaw o pagkakaroon ng isang regular na petsa ng gabi, ang bawat mag-asawa ay dapat magtakda ng mga layunin sa parehong malaki at maliit.
Ang pag-alam kung paano pamahalaan ang salungatan at buksan ang mga linya ng komunikasyon ay mahalaga para sa kapwa mga asawa at asawa. Sundin ang mga diskarte sa pagpapayo sa kasal na ito upang magkaroon ng isang mas masaya, mas malusog na relasyon.