Nilalaman
- Ang pagkakaroon ng isang ligtas na kanlungan para sa komunikasyon
- Ang isang ligtas na bahay para sa komunikasyon ay HINDI maaaring isama:
"Hindi na kami nag-uusap pa" o "mayroon kaming mga isyu sa komunikasyon" ang pinakamadalas na mga tugon na naririnig ko mula sa parehong kasarian kapag tinanong ko kung "anong magdadala sa iyo sa therapy?" Tiyak na maraming mga napapailalim na dahilan para dito at ang parehong partido ay may kanilang bersyon kung bakit ito. Ang kanilang mga pananaw at damdamin ay karapat-dapat sa pagpoproseso sa sesyon, kapwa upang makakuha ng pananaw sa mga dinamika sa relasyon ng mag-asawa at para din sa isang upang "marinig" at malaman ang tungkol sa iba pa. Ang isang propesor ng behaviorista sa akin maraming buwan na ang nakakaraan ay gumamit ng pariralang, "Alamin ang iyong critter", na aking nilikha.
Ngunit, paano mo malalaman ang iyong critter, kung hindi mo siya naririnig o hindi niya maibabahagi nang bukas, tapat o ligtas ang kanilang sarili? Ang "pandinig" ay ang pangunahing aspeto ng komunikasyon at, madalas, kung ano ang nawawala habang ang bawat tao ay nararamdaman na parang nakikipag-usap sa pader ng kawikaan.
Ang pagkakaroon ng isang ligtas na kanlungan para sa komunikasyon
Sa aking sesyon ng pagpapayo muna, inilalagay ko ang mga pangunahing alituntunin para sa pagsasaalang-alang sa paglalakbay sa pag-alam at pakikipag-usap sa "iyong critter". Inaanyayahan ko ang mga mag-asawa na pagnilayan kung gaano kadali ang "makipag-usap" at kung gaano mas napatunayan ang nararamdaman nila, kapag mayroon silang isang ligtas na kanlungan (bahay) kung saan maaari nilang ibahagi ang kanilang mga pangarap, hinaing, takot, pagpapahalaga at lahat ng iba pang mga sangkap na pumapasok sa isang relasyon at pagiging tao.
Tandaan, "ang mga damdamin ay hindi kailanman tama o mali, tama lang sila" at kapag mayroon silang isang ligtas na bahay kung saan sila maninirahan, ang mga tuntunin ng kalinawan, at ang kontrahan ay natunaw.
Parang madali! Gayunman, una, ang MAGANDANG indibidwal ay dapat na makabisado sa sining ng pag-aalis ng limang karaniwang reaksyon sa damdamin ng kanilang mga kasosyo, na madalas na napagtanto sa pamamagitan ng mga pansalang pansekreto (aka: "bagahe" at "mga nag-trigger").
Ang mga pangunahing pamantayan para sa paglikha ng puwang para sa paglago ay, pag-unawa, pakikiramay at empatiya, pinapayagan ang bawat kasosyo na palawakin ang kanilang sariling mga kinakatakutan, proteksyon sa sarili at pagpapalihis. . . lahat ng mga laro-breaker sa matalik na pagkakaibigan, isang emosyonal na nagbago at natutupad ang ligtas na relasyon.
Ang isang ligtas na bahay para sa komunikasyon ay HINDI maaaring isama:
- Kritika- halimbawa: "Hindi ka nasiyahan. Wala kang ginawang tama. ”
- Paninisi- halimbawa: “Kasalanan mo ito sapagkat hindi ka napapanahon. "
- Defensiveness- halimbawa: "Ayokong Pag-Usapan Iyan." "Hindi ko sinabi yan!"
- Ego- halimbawa: "Alam ko kung ano ang pinakamahusay. Napupunta ang sinasabi ko ”
- Hukom- halimbawa: "Ganyan ka kumilos dahil demokrata ka (republikano)."
Yikes!
Habang madaling makita kung paano ang lahat sa atin ay pumupunta sa alinman o lahat ng mga tagong lugar na ito kung sinusubukan ng aming kapareha na iparating ang kanilang mga pangangailangan, kagustuhan o kagustuhan. Nararamdaman naming nanganganib. Gayunpaman, ang mga kliyente ay nag-ulat ng isang mas malawak na pakiramdam ng kalayaan, pagiging tunay at pag-usisa upang malaman ang higit pa tungkol sa kanilang sarili at kanilang mga kasosyo kapag ang mga tuhod (& primal) awtomatikong mga tugon ng: pagpuna, sisihin, pagtatanggol, kaakuhan, at paghatol ay tinanggal mula sa mga pakikipag-ugnayan na nilayon mag-bonding kaysa masira ang pag-ibig.
Hindi laging madaling masira ang mga awtomatikong reaksyon kapag "nararamdaman" natin na inaatake, gayunpaman kapag nagsasanay tayo ng pag-iisip (pagkakaroon ng kamalayan sa sarili), mas madaling malaglag ang mga mapanirang tugon na ito sa serbisyo sa mas mataas na layunin ... Isang mas mapagmahal na relasyon, hindi banggitin, isang tumataas na pakiramdam ng kapayapaan sa loob.