Nilalaman
- Okay lang ang pag-abala
- Epekto sa kalusugan ng isip
- 9 na paraan upang humingi ng kapatawaran sa sarili
- 1. Kilalanin ang problema
- 2. Maging mapagpasensya at makiramay
- 3. Humingi ng tawad sa iyong pagkakamali
- 4. Huwag kumapit sa mga cliché
- 5. Iproseso ang iyong emosyon
- 6. Humingi ng therapy, payo, at suporta sa lipunan
- 7. Magsanay ng pagpapayo sa sarili at pagmamahal sa sarili
- 8. Ayusin ang iyong mga relasyon
- 9. Gumawa ng kapayapaan sa loob
Kailangan ng lakas ng loob at lakas ng loob upang maihanda ang iyong isip na patawarin ang sarili.
Ang kapatawaran ay isang sining, isang unti-unting proseso at paglalakbay patungo sa kaligtasan ng isang tao para makamit ang kapayapaan ng isip.
Ito ay isang kasanayan na kailangan mong master habang naglalakbay ka sa daan ng iyong buhay at nahaharap sa mga mahihirap na oras, mapagpasyang sandali at kritikal na mga sitwasyon.
"Gaano kalungkot siya na hindi mapapatawad ang kanyang sarili." ~ Publilius Syrus
Okay lang ang pag-abala
Nang walang kapatawaran, sisirain ng tao ang kanyang buhay at ibubuhos ang mga negatibong emosyon sa loob ng kanyang dibdib hanggang sa sumabog ito at mawala sa kanya ang lahat.
Ang paghawak sa sisihin, pagiging biktima ng mga kinalabasan at pagiging mahina laban sa mga klise ay madali, ngunit nangangailangan ng lakas ng loob upang magpatuloy, hawakan ang pag-asa, gawing muli at muling buhayin ang iyong mga aksyon upang ayusin ang sirang mga relasyon.
"Ang isang nagpapatawad sa antas na mahal ng isang tao." ~ Francois de La Rochefoucauld
Epekto sa kalusugan ng isip
Ang pagpapatawad ay nakakataas ng isang malaking pilay sa pag-iisip at dinidirekta ka patungo sa isang mas malusog na mental at pisikal na buhay habang pinapalakas ang iyong moral. Itinuturo nito sa iyo na ipahayag ang pagkahabag at kabaitan sa iyong sarili at sa iba.
Ito ay isang mabisang diskarte upang harapin ang stress na sumasaklaw sa mga prinsipyo ng pag-ibig at kabaitan at kagamitan na nagsisimula ng paglalakbay sa kabutihan.
"Maging banayad ka muna sa iyong sarili kung nais mong maging banayad sa iba." ~ Lama Yeshe
9 na paraan upang humingi ng kapatawaran sa sarili
Iba't ibang mga paraan sa pandaigdigang pagsasagawa kung saan ididirekta ka patungo sa pagpapatawad sa sarili ay detalyado tulad ng sa ibaba:
1. Kilalanin ang problema
Ang unang hakbang ay upang makilala at kilalanin ang problema na nakakaabala sa iyo. Alamin na ikaw, at ikaw lamang, ang makakapagligtas ng iyong sarili.
Samakatuwid, mahalagang isaalang-alang ang mga lugar na kailangan mong pagtrabahoan upang hindi mo ulitin ang iyong pagkakamali sa hinaharap.
2. Maging mapagpasensya at makiramay
Ang empatiya ay ang ugat ng kabaitan at sangkatauhan.
Kami, bilang mga tao, ay ang mga perpektong may kapintasan na nilalang na naghahangad ng pagiging perpekto sa lahat ng bagay. Sa kasamaang palad, ang mismong pag-iisip ng pagiging perpekto ay nagtutulak sa amin ng pagkabalisa dahil may kakayahan lamang tayo sa kahusayan, hindi pagiging perpekto.
Maaari tayong maging mahusay sa pamamagitan ng pag-aaral, pagpapabuti at pananatiling matiyaga sa ating sarili.
3. Humingi ng tawad sa iyong pagkakamali
Kapag nakagawa ka ng pagkakamali, hindi na ito maaalis.
Ngunit, ang posibilidad ng paglalapat ng isang pagkilos na pagwawasto na maaaring gawing muli, baligtarin o magbayad para sa problema ay mananatiling buo. Ipaalam sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay na ikaw ay matindi at taos-puso na humihingi ng tawad at humihingi ka ng paumanhin para sa pinsalang pananagutan mo.
Garantiyahan na mag-iingat ka at kumilos nang responsable sa susunod.
4. Huwag kumapit sa mga cliché
Mahalagang malaman na ang buhay ay nagpapatuloy sa gitna ng lahat ng kaguluhan at gulo.
Ang tanging paraan lamang upang sumulong ay magpahiram ng kaunting pananampalataya, muling alamin at magpatuloy na lumago. Ang iyong mga nakaraang pagkilos ay hindi na tinukoy ka kung natutunan ka mula sa kanila.
Kaya, sa susunod na sumailalim ka sa isang katulad na kaganapan, pipiliin mong kumilos nang iba at sa gayon, positibong magbigay.
5. Iproseso ang iyong emosyon
Magpahinga mula sa lahat upang gawing normal ang iyong sarili. Kapag tinanggap mo ang iyong mga pagkukulang, natutunaw mo ang panghihinayang, pagsisisi, at pagkakasala dito at nagbabago sa isang makatuwirang pagkatao.
Bukod dito, nakakatulong ito sa iyong emosyon na huminahon upang makapag-isip ka ng makatuwiran. Ang pagpoproseso ng iyong emosyon ay maaaring tumagal ng ilang oras ngunit ito ay sapat na nangangako.
6. Humingi ng therapy, payo, at suporta sa lipunan
Sa mga kritikal na oras, kapag walang ibang gumagana para sa iyo at nauwi ka sa panghihinayang at pagsisisi sa iyong sarili, kinakailangang ibahagi ang iyong mga saloobin at ipahayag ang iyong estado ng kaisipan sa iyong mga mahal sa buhay.
Sumailalim sa isang therapy, magnilay, magdasal at humingi ng tulong panlipunan upang matulungan kang ibalik ang iyong sarili.
7. Magsanay ng pagpapayo sa sarili at pagmamahal sa sarili
Ang pagpapayo sa sarili ay madaling gamiting kapag pagod ka na sa iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan at tila walang makakatulong.
Ang pag-aalaga sa sarili at pagpapayo sa sarili ay isang uri ng pagtulong sa sarili na nagbibigay ng kumpiyansa at pagtitiwala sa iyong sarili at tumutulong sa iyo na subaybayan ang iyong buhay nang tuluy-tuloy.
8. Ayusin ang iyong mga relasyon
Ang bawat kaganapan ay nagdudulot ng mga aralin sa iyong buhay.
Alam na ito ay isang karanasan sa pag-aaral na kung saan ay nakatulong sa iyo na makakuha ng karunungan at isang pakiramdam ng responsibilidad ay nagkakahalaga ng pag-aayos ng iyong mga sirang relasyon.
Ang mga relasyon ay nangangailangan ng oras, pag-aalaga at pagtitiwala, at maaaring maayos kung taos-puso kang humihingi ng paumanhin sa ibang tao, magtrabaho sa iyong sarili at magpatuloy na subukan.
9. Gumawa ng kapayapaan sa loob
Maaari kang makakuha ng panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pananatiling mapagbantay at paghubog ng iyong sarili sa iyong pinakamahusay na bersyon.
Siguraduhing magnilay, mag-ehersisyo, gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya at mapanatili ang balanse sa trabaho / laro sa buhay.