Nilalaman
- 1. Mga plug sa tainga
- 2. Espesyal na unan
- 3. Tiyaking natutulog ka sa isang de-kalidad na kutson
- 4. Panatilihin ang ilang distansya mula sa alkohol
- 5. Ang paninigarilyo ay nagpapalala ng kondisyon
- 6. Ganyakin ang iyong kapareha na mag-ehersisyo
- 7. Manatiling mahusay na hydrated
- Sa maikling sabi
Habang ang iyong kasosyo sa buhay ay humuhubog sa tiyan ng kanilang ina ... hindi nila sinadya na pumili upang maging isang maingay na snorer na may layunin na maaari mong mapanatili kang buong gabi. Pasimple nilang ginawa. Sa katunayan, wala silang kapangyarihan sa partikular na katangian ng karakter.
Kapag nagalit ka sa iyong asawa na iniisip na "ang aking asawa ay hilik at hindi gagawa ng kahit ano tungkol dito", tandaan ang hilik ay isang bagay na mayroon sila ... hindi isang bagay na sila ay.
Kaya, kapag nakahiga ka nang gising sa gabi, binubuo ang lahat ng mas malakas na pakiramdam na tuloy-tuloy para sa iyong kasosyo sa buhay na malalim na natutulog, at hindi ka, tandaan na sinasamba ka nila at mas makabuluhan, na dapat mong mahalin sila.
Sinasaktan ba ng hilik ang iyong kasal?
Narito ang ilang mahiwagang hakbang na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan at hawakan ang isang kasosyo sa hilik:
1. Mga plug sa tainga
Kung ang iyong kasosyo ay hilik, ang mga earplug ay maaaring mapabuti ang siuation. Kaya, gawin ang window shopping upang makahanap ng isang pares na magkasya sa iyong tainga nang labis. Oo, ang mga plugs ng tainga ay hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga bagay na bagay sa iyong mga tainga kapag sinusubukan mong matulog, ngunit ang malaking pagbawas ng pagtulog na nakakagambala ng mga epekto ng hilik sa asawa. Maaari kang makaramdam ng ilang pagkabalisa kapag sinimulan mong gamitin ang mga ito, subalit ang pare-pareho na paggamit ay makakatulong sa iyo sa pag-aayos. Tutulungan ka ng gadget na ito sa pag-hadlang sa ingay ng hilik, upang masulit mo ang iyong pagtulog pagkatapos ng isang nakakapagod na araw na trabaho.
2. Espesyal na unan
Kapag ang hilik ay sumasakit sa iyong pag-aasawa kailangan mong disiplinahin ang iyong kasosyo hinggil sa kanilang gawi sa pagtulog.
Ang mga indibidwal ay malakas na hilik kapag natutulog sila sa kanilang likuran. Ang pangunahing sagot para sa paglaban sa isyu ng hilik ng iyong kasosyo ay ang pagpigil sa kanila mula sa pagkamatay sa kanilang likod. Kung natutulog sila sa kanilang tagiliran marahil ay hindi sila hihilik o kung wala nang iba, hindi sila hihilik ng ingay tulad ng karaniwang ginagawa nila. Ang isang espesyal na unan ay maaaring magamit upang mapigilan ang iyong kasosyo sa pagtulog sa kanilang likuran.
Ang mga ito ay komportable, napaka-epektibo at nakakahimok. Ang isang unan sa leeg ay maaari ding maging mabuhay para sa mga talamak na snorers. Inaayos nito ang ulo tulad ng daanan ng daloy ng hangin na manatiling malawak na bukas kapag ang isang indibidwal na natutulog.
3. Tiyaking natutulog ka sa isang de-kalidad na kutson
Kung paano ang hilik ay maaaring makapinsala sa isang kasal ay isang bagay na marahil alam mo kung binabasa mo ang artikulong ito. Ngunit ang hindi mo alam ay kung gaano kadali ang solusyon ng problema.
Maaaring mabigla ka nang malaman na ang pagtulog sa isang mababang kalidad na kutson ay maaaring talagang maging sanhi ng paghilik ng iyong kasosyo!
Kung ang iyong natutulog na kutson ay luma at lumubog sa gitna, maiimpluwensyahan nito ang posisyon ng leeg ng iyong kasosyo kapag natutulog sila, na nakahahadlang sa daanan ng mga daanan ng hangin sa lalamunan.
Kapag mayroon kang isang disente, pinakamataas na kutson sa pagtulog, siguraduhing itaas ang iyong kama ng halos apat na pulgada. Ang paggawa nito ay makakatulong na mapanatili ang mga tisyu ng lalamunan at dila mula sa pagtigil sa daanan ng hangin ng iyong kasosyo; labis na pagbawas ng mga pagkakataon na sila ay hilik sa buong gabi. Ito ang isa sa mga diskarte upang umangkop sa isang kasosyo sa hilik.
4. Panatilihin ang ilang distansya mula sa alkohol
Ang pag-inom ng alak at pag-inom ng iba't ibang mga gamot na nakakarelaks ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng katawan. Gayundin ang mga kalamnan ng lalamunan, sa pangkalahatan, ay malaya at hindi mananatiling matatag tulad ng karaniwang ginagawa nila. Ito sa ilang antas ay nasasakal ang daanan ng ilong at pagkatapos, ang pagtulog pagkatapos ubusin ang mga bagay na ito ay madalas na nagdudulot ng hilik.
5. Ang paninigarilyo ay nagpapalala ng kondisyon
Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang hilik, itigil ang paninigarilyo.
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi o magpalala ng isang kahila-hilakbot na kaso ng hilik. Ang usok ng sigarilyo ay maaaring makapamaga sa mauhog lamad ng lalamunan. Gayundin, kinukulong nito ang iyong paggamit ng oxygen sa baga. Kung iyon ay hindi sapat na kakila-kilabot, ang paninigarilyo ay maaari ring makagambala sa ilong at lalamunan.
Ito ang mga salik na maaaring humantong nang diretso sa hilik. Kung ang iyong kasosyo ay isang naninigarilyo, himukin silang iwanan ang ugali, o bilhin sila ng mga patch ng nikotina bilang isang pagpipilian na kaibahan sa paninigarilyo.
6. Ganyakin ang iyong kapareha na mag-ehersisyo
Kapag nagbigay ka ng timbang sa paligid ng iyong leeg, maaari nitong gawing makitid ang iyong lalamunan habang natutulog ka na kung saan ay ginagawang mas malakas ang paghilik. Sa anumang kaso, ang pagbuhos ng pounds ay maaaring mapabuti ang pangyayari. Kung ang iyong kasosyo sa buhay ay sobra sa timbang, himukin silang magpayat.
Gawing simple ito para sa kanila kaya nais nilang simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pag-alok na gawin ang mga aktibidad kasama nila. Tutulungan ka nito sa pagpatay ng dalawang ibon na may isang bato na mas mahusay mong mabubuklod bilang mag-asawa habang tinutulungan mo ang iyong kasamang mawalan ng taba. Ilan sa mga aktibidad na maaari mong tulungan sa iyong asawa na gawin upang maging payat ay:
Mabilis na paglalakad- Upang gawing mas nakapagpapalakas, pumili ng isang distansya sa iyong kapitbahayan na mabilis kang lalakarin sa bawat umaga. Hamunin ang bawat isa upang mabilis na hamon sa paglalakad. Halimbawa, kung pipiliin ng iyong kasosyo na maglakad ng 100 metro, ihayag sa kanya na lalakad ka ng 150 metro at sulitin ang iyong pagsisikap na gawin ito. Gawin itong isang uri ng laro sa layunin na ang mga oras ng pag-eehersisyo ay magiging masaya.
Ang ilan pang iba`t ibang mga aktibidad na maaari mong gawin upang magbuhos ng pounds ay: paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, pag-eehersisyo sa nakatigil na bisikleta, pagsasayaw ng aerobic, pagtakbo, paglukso ng lubid, at palakasan, halimbawa, soccer.
7. Manatiling mahusay na hydrated
Maraming mga indibidwal ay walang malay sa paraan na ang pagkatuyo ay maaaring talagang gumawa ng isang hilik sa paligid sa gabi.
Ang mga pagtatago sa iyong ilong at malambot na panlasa ay nagiging malagkit kapag ikaw ay natuyo, na maaaring lehitimong gawing mas hilik ng isang indibidwal.
Ang mga malulusog na kababaihan ay dapat uminom ng halos 2.5 litro ng tubig sa isang araw; habang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng halos 4 litro ng tubig sa isang araw.
Sa maikling sabi
Ang pagpapaubaya ay ang kakayahang magdala ng isang bagay na nagpapalubha nang hindi nawawala ang iyong cool. Ito ang kasiguruhan upang makontrol ang iyong galit kapag ikaw ay pinukaw. Dapat kang maging isang maunawain na tao kung kailangan mong pamahalaan ang isang kasosyo sa hilik. Magpasya na magtiis ka sa pangyayari, hindi alintana kung masakit ito sa iyo. Kapag naririnig mo ang mga nakakagambalang tunog, sabihin sa iyong sarili, "Magpapatiisin ako. Dapat ay naiintindihan ko dahil gumagawa din ako ng mga bagay na nakakainis sa kapareha ko sa buhay. "