Nilalaman
- Nag-uugnay kami ng maraming mga kundisyon sa kapatawaran
- Ang pagpapatawad ay nagbibigay ng kalayaan
- Mga maling kuru-kuro tungkol sa kapatawaran
- Bakit mahirap magpatawad sa isang tao?
- Paano magpatawad?
- 1. Kilalanin ang sitwasyon
- 2. Matuto mula sa mga nasabing insidente
- 3. Tingnan ang mga bagay mula sa pananaw ng iyong kapareha
- 4. Bigkasin ito nang malakas
Mahirap ang kapatawaran: ito ay isang katotohanan kung saan ang bawat isa na nasaktan ng sinuman ay sasang-ayon. Ito ay isa sa mga pinaka-kumplikado at mahirap na konsepto sa karanasan ng tao. Tuwing sinasaktan tayo ng aming kapareha, nakakaramdam kami ng kapaitan, sama ng loob, at galit. Ang pagpapatawad ay isang pagpipilian na laban sa ating likas na katangian. At ang katotohanang labag ito sa ating mga likas na hilig na ginagawang isang mahalagang kilos ang pagpapatawad.
Nag-uugnay kami ng maraming mga kundisyon sa kapatawaran
Lahat ng tao ay nagkakamali, at walang tiwala at biyaya sa aming mga relasyon, magiging lubos kaming walang magawa. Kulturang naglalakip kami ng maraming mga kundisyon sa kapatawaran dahil patatawarin lamang namin kung ang taong nagkamali sa amin ay humingi ng kapatawaran o titingnan namin ito bilang paghihiganti.
Ang pagpapatawad ay nagbibigay ng kalayaan
Ngunit ang kapatawaran ay higit na malaki kaysa dito. Sa Aramaic, ang salitang pagpapatawad ay literal na nangangahulugang 'matanggal.' Ito ay tumutukoy sa isang aksyon na nagbibigay ng kalayaan. Ang kapatawaran ay may kapangyarihang payagan ang paglaki sa gitna ng sakit, upang mapagtanto ang kagandahan kapag nawalan ng pag-asa. May kapangyarihan itong baguhin nang buo ang buhay. Ngunit ang kapatawaran ay hindi madaling makarating.
Kapag nasaktan ka at pagkatapos ng paunang alon ng galit at sama ng loob ay lumipas tinanong mo ang iyong sarili ng isang katanungan: kung paano mo patawarin ang isang kasosyo na nakasakit sa iyo? Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong kapareha, binitawan mo ang mga hatol at hinaing at hinayaan mong gumaling ang iyong sarili. Bagaman napakadali ng lahat ng tunog, minsan ay imposible sa katotohanan.
Mga maling kuru-kuro tungkol sa kapatawaran
Bago natin malaman kung paano magpatawad, limasin natin ang ilang maling kuru-kuro tungkol sa kapatawaran. Ang pagpapatawad sa isang tao ay hindi nangangahulugang ikaw -
- Pinagdadahilan ang mga aksyon ng iyong kapareha
- Huwag nang magkaroon ng damdamin tungkol sa sitwasyon
- Nakalimutan na nangyari ang insidente
- Kailangang sabihin sa iyong kapareha kung siya ay pinatawad
- Mabuti ang lahat sa iyong relasyon ngayon, at hindi mo na kailangang pang gawin ito
- Kailangang panatilihin ang taong iyon sa iyong buhay
At ang pinakamahalaga sa kapatawaran ay hindi isang bagay na iyong ginagawa para sa iyong kapareha.
Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong kapareha, sinusubukan mong tanggapin ang katotohanan ng pangyayari at sinusubukan upang makahanap ng isang paraan upang mabuhay kasama nito. Ang pagpapatawad ay isang unti-unting proseso, at hindi nito kinakailangang kasangkot ang taong pinatawad mo. Ang pagpapatawad ay isang bagay na ginagawa mo para sa iyong sarili; hindi para sa kapartner mo. Kaya't kung ito ay isang bagay na ginagawa natin para sa ating sarili at nakakatulong ito sa atin na pagalingin at lumago kung gayon bakit napakahirap?
Bakit mahirap magpatawad sa isang tao?
Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit nakita naming mahirap ang kapatawaran:
- Nalulong ka sa pagmamadali ng adrenaline na ibinibigay sa iyo ng galit
- Gusto mo ng pakiramdam superior
- Hindi mo maiisip ang nakaraang paghihiganti at paghihiganti
- Kilalanin mo ang iyong sarili bilang isang biktima
- Natatakot ka na sa pamamagitan ng pagpapatawad ay mawawala ang iyong koneksyon o magkonekta muli sa iyong kapareha
- Hindi ka makahanap ng solusyon sa kung paano malutas ang sitwasyon
Ang mga kadahilanang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pag-uuri sa iyong mga damdamin at pag-compartalize ng iyong mga pangangailangan at hangganan. Naitaguyod namin ang mga kadahilanan kung bakit mahirap ang kapatawaran at kung ano ang kinakailangan ng tunay na tanong ay kung paano patawarin ang kasosyo na nakasakit sa iyo?
Paano magpatawad?
Ang pangunahing kinakailangan para sa kapatawaran ay ang pagpayag na magpatawad. Minsan kapag ang saktan ay masyadong malalim, o ang iyong kapareha ay naging labis na mapang-abuso o hindi nagpahayag ng anumang pagsisisi, maaaring hindi mo makita na handa kang kalimutan. Huwag subukang subukan ang iyong kapareha bago mo ganap na madama, maipahayag, makilala, at bitawan ang iyong sakit at galit.
Kung nais mong patawarin ang iyong kasosyo maghanap ng isang lugar kung saan maaari kang mapag-isa sa iyong mga saloobin at pagkatapos ay sundin ang apat na mga hakbang na ito:
1. Kilalanin ang sitwasyon
Mag-isip tungkol sa pangyayaring may layunin. Tanggapin ang katotohanan nito at kung paano mo ito naramdaman at reaksyon.
2. Matuto mula sa mga nasabing insidente
Alamin na lumago mula sa mga naturang insidente. Ano ang naitulong sa iyo ng pangyayaring ito na malaman ang tungkol sa iyong sarili, iyong mga hangganan, at iyong mga pangangailangan?
3. Tingnan ang mga bagay mula sa pananaw ng iyong kapareha
Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iyong kapareha upang matiyak kung bakit siya kumilos sa paraang ginawa niya? Lahat ng tao ay may kapintasan, at malaki ang posibilidad na kumilos ang iyong kapareha mula sa isang piling frame ng sanggunian at limitadong paniniwala. Isipin ang mga dahilan kung bakit siya kumilos sa napakasakit na paraan.
4. Bigkasin ito nang malakas
Panghuli, kailangan mong magpasya kung nais mong sabihin sa iyong kapareha kung pinatawad mo na siya. Kung hindi mo nais na ipahayag nang direkta ang kapatawaran, gawin mo ito nang mag-isa. Bigkasin nang malakas ang mga salita nang sa gayon ay maging malaya ka.
Pangwakas na pag-iisip
Ang pagpapatawad ay ang panghuling selyo sa pangyayaring sumakit sa iyo. Bagaman hindi mo ito makakalimutan, hindi ka matatali dito. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong mga damdamin at pag-aaral tungkol sa iyong mga hangganan mas handa kang alagaan ang iyong sarili. Ang relasyon ay hindi madali. Ngunit ang kapatawaran ay maaaring pagalingin ang pinakamalalim na mga sugat at ibahin ang anyo ng pinakahirap na relasyon.