Nilalaman
- 1. Magpasya na umalis
- 2. Humingi ng tulong
- 3. Tanggapin na ang pag-iiwan ay makakasakit
- 4. Palabasin ito
- 5. Isipin ang mga pakinabang
- 6. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpagaling
Ang pag-iwan ng isang nakakalason na relasyon, maging sa kapareha, kaibigan, o miyembro ng pamilya, ay isa sa pinakamahirap na bagay na magagawa ng isang tao.
Gayunpaman, ito rin ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan sa pang-emosyonal at mental at pangkalahatang kagalingan. Maaaring mahirap malaman kung ang isang relasyon ay umabot sa isang antas ng pagkalason, kung kailan aalis ang pinakamahusay na pagpipilian, o pag-uunawa ng eksakto kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang umalis.
Habang ang bawat relasyon ay naiiba, may ilang mga bagay na kapaki-pakinabang kapag pinili mong mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon.
Basahin ang para sa 6 na tip sa kung paano mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon -
1. Magpasya na umalis
Ito ay simple, ngunit ang pagpapasya na oras na para umalis ka ay ang pinakamahalagang hakbang sa paglabas mo ng isang nakakalason na relasyon. Magpasya na aalis ka at malalaman na mas nararapat ka kaysa sa nangyayari sa relasyon na ito.
Nakasalalay sa iyong mga pangyayari, kung nakatira ka sa isang kapareha, magkaroon ng mga anak sa iyong nakakalason sa lalong madaling panahon, o kailangang magpatuloy sa pagtatrabaho kasama ang nakakalason na malapit nang maging kaibigan - ang mga detalye ng iyong plano para sa pag-alis ay iba ang itsura
Ngunit, ang pag-iwan ng anumang nakakalason na relasyon ay nagsisimula sa pagpapasya na sapat na at oras na upang maghanap ng isang paraan.
2. Humingi ng tulong
Matapos mong magpasyang umalis, oras na upang humingi ng tulong at mga mapagkukunan upang mailagay ang iyong plano sa lugar.
Abutin ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya na susuporta sa iyo at maaaring makapag-alok ng anumang materyal na suporta na maaaring kailangan mo. Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa iyong pag-alis at pagkatapos ng resulta.
Kung wala kang access sa isang therapist, suriin sa iyong lugar ng trabaho upang malaman kung mayroon kang isang Plano ng Tulong sa empleyado na nag-aalok ng isang limitadong bilang ng mga libreng session. Kung kailangan mo ng tulong sa pabahay, transportasyon, at iba pang pang-araw-araw na pangangailangan, galugarin kung mayroong mga serbisyo sa lokal o estado.
Higit sa lahat, tiyaking mayroon kang isang network ng suporta. Ang mga taong nakakalason ay nais na ihiwalay ang kanilang mga biktima mula sa mga mapagkukunan ng suporta. Kaya, marshall ang iyong network ng suporta sa paligid mo.
3. Tanggapin na ang pag-iiwan ay makakasakit
Kahit na handa ka nang umalis sa nakakalason na relasyon, ang pag-iwan ay masasaktan pa rin.
Tanggapin ang katotohanang iyon at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na madama ang sakit at kalungkutan. Kadalasan, ang isang nakakalason na kasosyo, kaibigan, o kahit na miyembro ng pamilya ay maaaring maging buong pokus ng buhay ng isang tao.
Kaya, ang paglalakad palabas ng relasyon ay walang sakit na pag-aalinlangan. Ngunit, bigyan ang iyong sarili ng kredito sa pagiging handa at magagawa kung ano ang pinakamahusay para sa iyong sarili, anuman ang katotohanan na ang gayong hakbang ay malamang na maging sanhi ng sakit, kahit na ito ay para sa isang maikling panahon.
4. Palabasin ito
Bigyan ang iyong sarili ng isang ligtas na puwang upang ipahayag ang iyong damdamin. Maaari itong pag-journal, pag-blog, pagguhit, o pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o isang propesyonal. Pahintulutan ang iyong sarili na ipahayag ang buong saklaw ng damdamin na sigurado kang nararamdaman - galit, kalungkutan, kalungkutan, labis na pag-asa, pag-asa, kawalan ng pag-asa.
Umiiyak hangga't kailangan mo o tumawa hangga't gusto mo. Ang pagpapanatili ng mga damdamin o pagtanggi sa mga ito ay nagdaragdag lamang ng oras na kakailanganin mong gumaling.
Ang ehersisyo, lalo na ang mga masigla tulad ng paggamit ng isang punching bag o pagsayaw, ay maaari ding maging isang mahusay na paglaya. At ito ay tiyak na isa sa mga pinakamahusay na tip sa kung paano mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon at makaligtas sa resulta.
5. Isipin ang mga pakinabang
Nakakatawa ito, ngunit isipin ang mga pakinabang ng pag-iwan ng taong nakakalason. Ano ang magagawa mo ngayon na hindi ka nila pinapayagang gawin, o pinasama ka sa ginagawa? Maaari itong maging walang kabuluhan tulad ng pagtulog na dayagonal sa kama o pag-order ng mga bagoong sa pizza, o kasing seryoso ng paglalakbay sa ibang bansa o paglabas kasama ang mga kaibigan.
Gawin ang iyong sarili ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na magagawa mong gawin, lahat ng mga bagay na hindi mo na kailangang gawin o harapin pa, at lahat ng mga kadahilanan ay mas mahusay ang iyong buhay nang wala ang nakakalason na ugnayan dito.
Basahin ito nang madalas. Maaari ka ring mag-post ng mga paalala sa iyong sarili sa mga tala ng post-it sa paligid ng iyong bahay, o magpadala sa iyong sarili ng mga paalala sa mga postkard sa mail.
6. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpagaling
Kahit na ikaw ang magpapasimula ng isang break-up at mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon, kakailanganin mo ng oras upang magpagaling. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pagalingin mula sa pinsala na dulot ng nakakalason na ugnayan pati na rin mula sa sakit ng break-up.
Magpahinga ng oras mula sa trabaho kung maaari, kahit na para sa isang o dalawa lamang na araw.
Pahintulutan ang iyong sarili na kumain ng pagkain na maganda ang tunog, magpahinga ng higit sa kailangan mo, at maging mabuti sa iyong sarili. Ang bodywork, ehersisyo, at oras sa labas ay makakatulong lahat, pati na rin ang oras sa mga kaibigan, pag-snuggling kasama ang isang minamahal na alaga, at pagsali sa mga libangan na kinagigiliwan mo.
Gagaling ka. Mangyayari lamang ito sa sarili nitong oras.
Subukan ang anim na tip na ito kung paano mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon, at malalaman mo kung gaano kadali para sa iyo na matindi ang malignant mula sa iyong buhay at makaligtas sa resulta nito.