Nilalaman
- Mga epekto ng coronavirus pandemic
- Pag-unawa sa hindi nalutas na kalungkutan
- Pamamahala sa hindi nalutas na kalungkutan
- Ang plano ng pagkilos
Ang pandaigdigang pandemya, paghihiwalay sa lipunan, at pagtatalo ng mag-asawa ay madalas na magkakasama.
Dahil sa Covid-19, mayroong isang mas mataas na peligro ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip; gayunpaman, sa ilang pagtitiyaga, pananaw, at disiplina, maaaring masulit ng mag-asawa ang sapilitang pag-shutdown na dinala ng pandemikong coronavirus.
Sa blog na ito, nais kong tugunan ang mga indibidwal na nakatira sa pamamagitan ng mga quarantine na may mas mataas na kamalayan na hindi na nila nais na makasama ang kanilang mga kasosyo o mas masahol pa ay nagdurusa sa pisikal, mental, o pisikal na pang-aabuso dahil sa epekto ng pagtaas ng stress sa kanilang pamilya.
Sa kabila ng mga nakakasamang epekto ng paghihiwalay sa mga mag-asawa, pagharap sa kalungkutan, pamamahala ng katatagan ng kaisipan, kalungkutan sa pag-aasawa, at pagpapanumbalik ng kalusugan ng emosyonal ay hindi imposible.
Mga epekto ng coronavirus pandemic
Hindi nakakagulat na maraming mga negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng coronavirus sa mga indibidwal, mag-asawa, at pamilya. Sa isang kamakailang survey na isinagawa ng Kaiser Family Foundation, halos kalahati ibig sabihin, 45% ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nagsabing ang kanilang kalusugan sa pag-iisip ay negatibong naapektuhan ng stress sa virus.
Ang pagiging sapilitang pag-iisa sa isang kasosyo ay nawalan ka ng respeto o nawalan ng isang makabuluhang koneksyon sa loob ng maraming taon ng pagkabulok sa pag-aasawa o kahit na mas masahol pa sa isang kasosyo na nagmamaltrato sa iyo ay isang pag-set up para sa pagkalungkot, sakit ng puso, at, sa ilang mga kaso, pagpapakamatay ideation at mga pagtatangka.
Ang mga epekto ng Corona Virus sa mga tao ay nagsisimulang maging mas maliwanag. Ayon sa kamakailang mga ulat sa balita, nagkaroon ng:
- Isang pagtaas sa mga petisyon ng diborsyo sa Tsina at partikular sa Wuhan Province kasunod ng pagbura ng paglaganap ng virus doon. Ang gayong kalakaran ay maaaring maglaro sa lalong madaling panahon sa ating bansa.
- Isang mas mataas na insidente ng karahasan sa tahanan mula nang magsimula ang krisis sa kalusugan sa Mecklenburg County, North Carolina, kung saan ako naninirahan. Hindi nakakagulat na makita ang trend na ito na nai-mirror sa buong bansa sa mga darating na buwan.
- Isang pagtaas sa insidente ng mga bangungot na sinusukat ng isang pangarap na mananaliksik. Ito, syempre, ay hindi nakakagulat habang ang mga pangarap ay sumasalamin sa ating pang-araw-araw na buhay at madalas na naghahatid sa atin ng mga pagkabalisa na naging abala tayo upang kilalanin sa ating mga oras ng paggising.
Ngunit ano ang tungkol sa sikolohikal na epekto ng virus, sa mga indibidwal na pakiramdam na wala ng pag-asa tungkol sa kanilang pag-aasawa at nasa quarantine na kasama ang kanilang asawa?
Sinabi sa akin ng aking ina na ang pinakapang-iisa na mga tao sa mundo ay ang mga nasa masasayang pag-aasawa.
Dapat niyang malaman; sa kanyang unang kasal, hindi siya masaya na ipinares sa isang asekswal na arkitekto, at sa kanyang pangalawang kasal, sa aking ama, maligaya siyang ikinasal sa isang nakakaibig na kompositor kung kanino siya ay mayroong apat na anak.
Pag-unawa sa hindi nalutas na kalungkutan
Para sa mga nagsisimula, matalino, kahit na marahil ay kontra-intuitive, na madama ang iyong damdamin.
Marami sa atin ang lumalakad sa paligid na may hindi nalutas na kalungkutan, namumuhay ng abalang buhay na pinipigilan natin ang mga damdaming ito nang walang katiyakan o nalunod ang mga ito sa alkohol o iba pang mga gamot.
Habang ang hindi nalutas na kalungkutan ay madalas na may kinalaman sa mga pagkalugi tulad ng isang minamahal na magulang na namatay, isang malapit na kasamahan na lumayo, isang sakit na naglilimita sa aming kadaliang kumilos, isa pang uri ng kalungkutan ay nakatali sa pagkawala ng pangarap na maligayang ikasal.
Pamamahala sa hindi nalutas na kalungkutan
Ang pakiramdam ay nabagsakan ng hindi malulutas na damdamin? Naghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang kalungkutan?
Ang magandang balita ay ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng kalungkutan ay maaaring magdala sa amin sa isang lugar ng pagtanggap at kahit na ang kagalakan kapag lumitaw kami sa kabilang panig, tinalo ang mga epekto ng coronavirus sa pag-aasawa, kalusugan, at buhay.
Pagpapanatiling isang journal ng pakiramdam,paglalaan ng oras upang makilala kung saan sa katawan mo hawak ang iyong kalungkutan, at pakiramdam ang mga sensasyon.
Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, nag-iisa, at pagbibigay pansin sa iyong mga pangarap sa gabi ay ang lahat ng mga mekanismo na makakatulong sa amin na makaranas at magtrabaho sa aming kalungkutan.
Panoorin ang video na ito na mayroong mga nasasalamin na ehersisyo na maaari mong gawin KARAPATAN NGAYON upang matulungan ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsusulat sa isang journal.
Kapag naramdaman mo na nakikilala mo at nagtatrabaho sa iyong kalungkutan, ang susunod na hakbang ay upang malaman kung ano ang nais mong gawin sa iyong hindi maligayang relasyon.
- Sinubukan mo bang kausapin ang iyong kapareha?
- Naging sapat ba ang iyong tinig upang makuha ang kanilang pansin?
- Nabasa mo na ba ang anumang mga libro tungkol sa kasal?
- Nakita mo ba ang tagapayo ng mag-asawa?
Mahahalagang katanungan ang mga ito upang magawa mo ang mga hakbang upang malabanan ang mga nakakasirang epekto ng coronavirus sa pag-aasawa.
Ang isang propesyonal na tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo upang malutas ang mga salungatan sa loob ng iyong sarili at ng iyong mga relasyon.
Gayunpaman, ang mga nasa pisikal na mapang-abusong pakikipag-ugnayan ay maaaring kailanganing gumamit ng pangangalaga sa kung paano nila lapitan ang kanilang kapareha.
Ngunit bakit ang pagpapayo ng mag-asawa ay hindi naaangkop para sa ilang mga mag-asawa?
Ang therapy ng pares ay kontra-ipinahiwatig para sa mga taong inaabuso sa pisikal o emosyonal, at ang mga nasabing indibidwal ay maaaring mas mahusay na maihatid sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa kanilang lokal na tirahan sa karahasan sa tahanan.
Ang plano ng pagkilos
Kapag sinusubukan ng mga indibidwal na gumawa ng mahahalagang desisyon sa buhay, mag-iwan man ng trabaho o mag-iwan ng kasal, madalas kong hilingin sa kanila na punan ang isang two by two table.
- Kumuha ng isang blangko sheet ng papel at iguhit ang isang linya pababa sa gitna patayo at pagkatapos ay isang linya sa buong gitnang pahalang.
- Magkakaroon ka na ng apat na kahon.
- Sa pinuno ng pahina, ilagay ang salita Positibo sa tuktok ng unang haligi at ang salita Negatibo sa tuktok ng pangalawang haligi.
- Sa gilid ng gilid sa itaas ng pahalang na linya, isulat Umalis na at pagkatapos ay sa ibaba nito, sa gilid ng gilid sa ibaba ng pahalang na linya, isulat Manatili.
Ang hinihiling ko sa mga kliyente na gawin ay ilista ang inaasahang positibong kinalabasan ng pag-alis sa kasal, kasunod ang inaasahang negatibong kahihinatnan ng pag-iwan sa kasal.
Pagkatapos sa ibaba nito, ilista ang inaasahang positibong kinalabasan ng pananatili sa kasal, kasunod ang inaasahang negatibong kahihinatnan ng pananatili sa kasal.
- Ang mga sagot sa apat na kahon ay maaaring mag-overlap nang kaunti ngunit hindi sa kabuuan.
- Ang layunin ay upang makita kung ang isang pagtatalo ay higit kaysa sa isa pa.
Matalino na tiyaking ang maraming positibong aspeto ng pag-aasawa ay mas malaki kaysa sa mga negatibong aspeto ng pananatiling kasal bago magpasya na umalis.
Ang two by two table ay isang paraan upang makakuha ng kalinawan tungkol dito.
Magwawakas ang pandemya at gayundin ang nakakagulat na mga epekto ng coronavirus sa pag-aasawa, kalusugan, ekonomiya ng mundo at buhay.
Para sa mga hindi nasisiyahan sa pag-aasawa, iminumungkahi ko na gamitin ninyo ang oras na ito upang mag-diskarte kaysa sa magpalungkot.
- Ramdam ang iyong damdamin.
- Kausapin ang iyong asawa, kung maaari.
- Kausapin ang isang matalinong kaibigan tungkol sa iyong sitwasyon.
- Pighatiin ang iyong pagkalugi.
- Magpasya kung ano ang nais mong gawin sa pamamagitan ng paggamit ng isang diskarteng tulad ng dalawa sa dalawang mga talahanayan.
Kapag napagpasyahan mo, alamin kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang mapabuti ang iyong kasal o pumili ng diborsyo.
Ang mga aksyon na gagawin mo ngayon at sa mga darating na buwan ay maaaring humantong sa higit na kagalingang emosyonal sa kalsada kapag ang iyong buhay ay bumalik sa normal na post ng coronavirus pandemya.