Nilalaman
- 1. Gawin ito para sa iyong sarili
- 2. Maunawaan kung ano ang nangyari at bakit ka nasaktan
- 3. Pagtanggap sa bawat isa
- 4. Huwag matulog na may galit na kalagayan
- 5. Maging mapagpasensya
- 6. Pag-aari ang iyong emosyon
Ang kakayahang patawarin at bitawan ang mga nakakasakit na pagkakamali ng iyong kapareha ay ang susi sa kasiyahan sa buhay may-asawa. Ang bawat relasyon, pabayaan ang isa sa pagitan ng isang lalaki at isang babae, ay nahaharap sa mga hiccup dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Niloko ka ba ng kapareha mo? Sinungaling ka ba nila? At naiwan ka ba nito na nakaramdam ka ng pagkabalisa at kalungkutan sa lahat ng oras? Mahalagang mapagtanto na ang mga tao ay hindi perpekto, puno ng mga pagkakamali. Iyon ang gumagawa sa kanilang tao. Ang bawat kasosyo na nagtatrabaho kasama ang mga linya ng paaralang ito ng pag-iisip ay maaaring magpatawad sa kanilang kapareha, sa anumang kadahilanan na maaaring ikaw ay nasaktan ka. Paano patawarin ang kapareha na nakasakit sa iyo? Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na pagkakatulad patungo sa isang mas mahusay at mas malakas na relasyon.
1. Gawin ito para sa iyong sarili
Kapag sinaktan ka ng iyong kapareha, naramdaman mo ang pagnanasa na saktan mo sila ng pareho. Gayunpaman, sa paggawa nito, magbibigay ka ng higit pang mga komplikasyon sa relasyon. Kung hindi para sa kapareha, dapat mong patawarin sila para sa iyong sariling kapakanan, para sa iyong kapayapaan ng isip. Ang mas maraming mga sama ng loob na hawakan mo laban sa iyong kasama tungkol sa kanilang mga pagkakamali, mas maraming stress sa pag-iisip ang ilalagay mo sa iyong sarili. Kaya patawarin mo sila para sa iyong sarili, dahil hindi mo ito karapat-dapat.
2. Maunawaan kung ano ang nangyari at bakit ka nasaktan
Bumalik sa insidente na sumakit at ikinalungkot mo. Tanggapin na nangyari ito. Itaguyod ang mga sanhi kung bakit ka nasaktan. Marahil, maaaring ito ay isang malalim na ugat na problema na kung saan ay ayaw mo tungkol sa iyong sarili at nai-mirror bago ka sa hugis ng ginagawa ng iyong kapareha. Ang pagsusuri sa insidente ay napakahalaga upang makarating sa punto kung saan makakamit ang isang solusyon. Dapat mong suriin kung bakit sinaktan ka ng ginawa ng kapareha upang tunay na mapatawad sila.
3. Pagtanggap sa bawat isa
Ang isa pang paraan kung paano patawarin ang iyong kasosyo na nanakit sa iyo ay ang tanggapin ang ilang mga pag-uugali ng mga ito. Kapag nakakuha ka ng isang nakatuong pakikipag-ugnay sa isang tao nagkataong alam mo ang ilan sa mga pag-uugaling mayroon sila. Kapag ang relasyon ay nagpatuloy sa mahabang panahon, mas nasanay ka sa kung paano kumilos ang iyong kasosyo sa iba't ibang mga pangyayari. Ang mga paunang pag-aaway at pagtatalo sa isang relasyon ay nagpapakita ng pangkalahatang likas na ugali at pag-uugali ng kapareha sa pagharap sa mga isyu. Kung ang isang tiyak na pag-uugali ay hindi nagbabago at ang parehong mga problema ay patuloy na umuusbong dahil dito, mas makabubuting tanggapin lamang ang ilang mga bagay upang wala nang away na maganap. Kapag natanggap mo na ang ilang kaugalian ng iyong kapareha, hindi ka masyadong naiinis at madaling mapapatawad sila at magpatuloy.
4. Huwag matulog na may galit na kalagayan
Habang marami sa inyo ang maaaring mag-isip na pagkatapos na makipag-away sa iyong kapareha na nakasakit sa iyo, ang pinakamahusay na pagpipilian ay matulog ito sa sobrang galit na galit na kausapin sila. Sa kabaligtaran, napag-alaman na ang pagtulog na may galit na kalagayan ay maiiwasan ka mula sa walang stress na pagtulog na makakaapekto sa aktibidad ng utak mo sa buong gabi. Gayundin, kapag nagising ka sa susunod na araw, ikaw ay magiging pantay o kahit na higit na galit kaysa sa nakaraang gabi. Ang pagtalakay sa bagay noon at doon ay magbibigay sa iyo ng parehong pagkakataon na makita ang sitwasyon nang may higit na kalinawan at maginhawa nang mas maaga. Kaya, tuwing nahuhuli ka sa isang katulad na pangyayari, maging mapagbantay na pag-usapan ito bago ka matulog. Ito ay hahantong sa isang mabilis na pagkakasundo ng bagay.
5. Maging mapagpasensya
Hindi mo dapat itulak ang iyong sarili sa pagpapatawad sa iyong kapareha upang maging maayos ang iyong pakiramdam. Dapat itong mangyari sa sarili nitong oras. Maging mapagpasensya sa proseso at pahintulutan ang iyong sarili na makaramdam ng anumang emosyon na inaasahan sa iyo, dahil nasaktan ka. Kung tumalon ka sa hakbang ng pagpapatawad nang hindi mo hinahayaan na lubos mong maunawaan at tanggapin ang sitwasyon, maaari itong humantong sa mas malaking mga problema. Ang isa sa mga problema sa mga pinigilang damdamin at damdamin ay maaaring sa kalaunan ay sumabog sila sa isang maling oras.
6. Pag-aari ang iyong emosyon
Sarili mo ang nararamdaman mo. Nasa iyong mga kamay na pahintulutan kung magkano ang hindi maaasahan sa iyo ng isang sitwasyon. Ang mas mahusay na kontrol mo sa iyong galit, mas madali para sa iyo na maging mas mahusay ang pakiramdam at kalaunan ay patawarin ang iyong kapareha para sa kanilang mga pagkakamali.
Ang pagpapatawad sa iyong kapareha para sa kanilang mga pagkakamali ay hindi nangangahulugang nakalimutan mo ang ginawa nila. Mahalagang maunawaan na hindi ito tungkol sa paghihiganti o panalo laban sa iyong kapareha. Kapag mahal mo sila lagi kang naghahanap ng paraan upang patawarin sila. Ang pagsunod sa mga nabanggit na hakbang ay hindi lamang makikinabang sa iyong relasyon ngunit papatunayan din na mabuti para sa iyong sariling kalusugang pangkaisipan at pisikal.