Nilalaman
- Ano ang gaslighting sa isang relasyon?
- Bakit ang isang kapareha ay gagawing gaslighting sa isang relasyon?
- 1. Para sa kontrol
- 2. pagmamanipula
- Paano makilala ang pag-uugali ng gaslighting
- 15 Mga paraan upang makitungo sa gaslighting
- 1. Pribadong i-verify ang kanilang impormasyon
- 2. Huwag makipagtalo
- 3. Ibagsak ang iyong sarili
- 4. Suriin ang iyong sariling pagkatao
- 5. Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at pamilya
- 6. Kalmadong sabihin na 'Hindi'
- 7. Dahilan ang iyong paghatol
- 8. Kumunsulta sa isang propesyonal
- 9. Muling itayo ang iyong pagpapahalaga sa sarili
- 10. Tandaan na hindi mo mapipigilan ang kilos ng ibang tao
- 11. Mahabag ka sa iyong sarili
- 12. Itago ang isang journal
- 13. Mga pangkat ng suporta
- 14. Lumabas at huwag bumalik
- 15. magnilay
- Konklusyon
Ang gaslighting ay tinukoy bilang isang uri ng pang-aabuso sa sikolohikal kung saan ang isang tao o grupo ay pinag-uusapan ang isang tao sa kanilang katinuan, pang-unawa sa katotohanan, o alaala. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng mabagal na pagmamanipula ng kanilang pag-iisip at ng impormasyong natanggap.
Ang mga taong nakakaranas ng gaslighting ay madalas makaramdam ng pagkalito, pagkabalisa, at hindi magtiwala sa kanilang sarili. Hindi madaling makitungo sa gaslighting - kung paano makitungo sa gaslighting ay, walang alinlangan, isang proseso na kailangang maunawaan ng isang tao, lalo na kung ang kanilang kasosyo ay madalas na mag-gaslight sa panahon ng isang pagtatalo sa relasyon.
Subukan din: Nasisindi Ba Ako ng Gaslight?
Ano ang gaslighting sa isang relasyon?
Ang Gaslighting ay isang term na hindi masyadong malinaw, at maraming tao ang nagtataka kung ano ang gaslighting sa isang relasyon.
Ano ang gaslighting sa isang relasyon? Ang gaslighting sa mga relasyon ay isang pamamaraan ng pagmamanipula na gumagawa ng ibang tao na magkaroon ng pag-aalinlangan sa sarili at paghuhugasan ang mga ito, na kung saan ay mawala sa kanila ang kanilang pagkamakinahalaga sa sarili, pagkakakilanlan, at pang-unawa.
Ang katagang ito ay kinuha mula sa pelikulang Gaslight, na nilikha noong 1944 na nagpapakita kung paano nakumbinsi ng isang asawa ang kanyang asawa na tanungin ang sarili at ang realidad sa paligid niya.
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga diskarteng gaslighting at pamamaraan na ginagamit ng mga gaslighter.
Bakit ang isang kapareha ay gagawing gaslighting sa isang relasyon?
Habang ang gaslighting ay isang uri ng pang-aabuso, at hindi nabigyang-katarungan, maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay gumagamit ng gaslighting sa kanilang kapareha. Alin ang magdadala sa amin sa tanong - Bakit nag-iinit ang mga tao?
1. Para sa kontrol
Dahil ang malusog na relasyon ay umaasa sa bawat isa, hindi nakakagulat na sundin nila ang payo ng bawat isa. Nakikipagtulungan sila sa kanilang mga layunin at pinagtutuunan ang kanilang mga mapagkukunan.
Ito ang paniniwala ng karamihan sa mga tao na tulungan ang bawat isa, at kung masyadong hindi praktikal iyan, dapat nating tulungan kahit papaano ang mga malapit sa atin. Dahil dito, hindi kinakailangang maglaro ng mga trick upang makakuha ng isang taong malapit na gawin sa amin ang mga pabor. Ngunit ang ilang mga tao ay gumagamit pa rin ng gaslighting at iba pang mga paraan ng kontrol.
Ang karapatang iyon ay walang pasubali na walang kalakip na mga string. Gustong panatilihin iyon ng mga gaslight, ngunit ayaw na magkaroon ng kanilang kapareha. Maaari mong isipin na ito ay hindi patas, hindi ito, iyon ang punto.
2. pagmamanipula
Ang Gaslighting ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga kasosyo sa pagmamanipula upang makontrol ang relasyon. May mga taong mababang kamay na ayaw ng pantay na relasyon sa kanilang mga kasosyo. Kaya, nasa sa kapareha ang pagtanggap upang malaman kung paano makitungo sa gaslighting sa isang relasyon.
Sa sandaling mapagtanto mo na ikaw ay malapit sa isang potensyal na gaslighter, ngunit nais mong panatilihin ang relasyon, narito ang ilang payo sa kung paano makitungo sa asawa ng gaslighting.
Ang mga nasabing kundisyon ay nagpapahirap sa kasosyo sa pagtanggap na mahuhusay na makitungo sa gaslighting - kung paano makitungo sa gaslighting; samakatuwid, tumatawag para sa ilang mga ekspertong payo.
Paano makilala ang pag-uugali ng gaslighting
Paano ititigil ang gaslighting sa isang relasyon? Kung pinag-iisipan mo kung paano pipigilan ang isang tao mula sa pag-gaslight sa iyo, o kung paano makitungo sa isang gaslighter, ang unang hakbang ng proseso ay upang makilala ang pag-uugali ng gaslighting.
Ang gaslighting pang-emosyonal na pang-aabuso at pagmamanipula ay maaaring makilala sa tulong ng mga sumusunod na pag-uugali. Kung nakikita mo ang iyong asawa o kapareha na nagpapakita ng isa o higit pa sa mga sumusunod na katangian, maaaring nangangahulugan ito na nakikipag-usap ka sa isang asawa na nag-gaslight o kasal sa isang gaslighter.
- Pinaniwala ka na masyadong sensitibo ka.
- Naramdaman mong nalilito ka sa relasyon.
- Sa palagay mo ay may kasalanan ka sa lahat ng mali sa relasyon o kasal.
- Palagi mong nahahanap ang iyong sarili na humihingi ng tawad.
- Nagtataka ka kung sapat ka na ba.
- Hindi mo dadalhin ang iyong emosyon sa harap upang maiwasan ang hidwaan.
Upang maunawaan ang higit pa tungkol sa mga palatandaan ng gaslighting, panoorin ang video na ito.
15 Mga paraan upang makitungo sa gaslighting
"Paano makitungo sa isang kasosyo sa gaslighting?" ay maaaring maging isang pangkaraniwang katanungan para sa mga tao na sa palagay ay nai-gaslight sa isang relasyon o kasal.
Kung nagtataka ka kung paano hawakan ang isang gaslighting na asawa, o kung paano hawakan ang isang gaslighter, narito ang 15 mga paraan upang makitungo sa isang taong sinisisi ka para sa lahat.
1. Pribadong i-verify ang kanilang impormasyon
Ang mga gaslight ay mga sinungaling sa pathological.
Malinaw na mahihiga sila sa iyong mukha nang hindi kumikislap ng mata. Marahas silang mag-react kapag humarap tungkol sa kanila, kaya pinakamahusay na gumawa ng sarili mong pribadong paghuhusga habang pinapatunayan ang impormasyon. Upang ipagtanggol ang iyong sarili laban sa pag-gaslight, tiyaking sigurado ka na nag-gaslight ka.
2. Huwag makipagtalo
Ang mga gaslight ay mahusay sa rationalizing.
Ang mga ito ay dalubhasa sa paggamit ng mga argumentative fallacies at hindi ka hahayaan na magkaroon ka ng huling salita. Hindi tulad ng isang courtroom kung saan mayroong dalawang magkasalungat na abugado at isang walang kinikilingan na hukom, ito ay nasa pagitan mo lamang at isang nakaranasang sinungaling.
Walang magandang wakas kapag nakikipagtalo sa isang gas lighter. Kaya, mas mahusay na malaman kung paano makitungo sa gaslighting asawa / asawa nang may husay. Upang mapigilan ang isang tao mula sa pag-gaslight sa iyo, subukang huwag makipagtalo sa kanila.
3. Ibagsak ang iyong sarili
Ang isa sa pinakamahalagang panlaban sa kung paano makitungo sa gaslighting sa isang relasyon ay ang mapanatili ang iyong indibidwal na pagkakakilanlan.
Susubukan ng isang gaslighter na sirain ang iyong pang-unawa at ang mundong itinayo mo para sa iyong sarili.
Gumagamit sila ng mga pahiwatig, pag-aalinlangan, at tsismis upang masira ang iyong mga pundasyon. Ang pagpapanatili ng mga bagay na mahalaga sa iyo sa labas ng iyong relasyon, ngunit ang malapit at protektado ay humahadlang sa gaslighter na makamit ang kanilang layunin. Para sa paggaling mula sa gaslighting, panatilihing grounded.
4. Suriin ang iyong sariling pagkatao
Dahan-dahang binabago ng gaslighting ang iyong moralidad upang magkasya sa mga pangangailangan ng iyong asawa. Tiyaking hindi ka makakagawa ng anumang malalaking mga kompromiso alang-alang sa pagpapanatili ng ugnayan nang magkasama.
5. Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at pamilya
Huwag sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong sitwasyon, ngunit dapat kang manatiling konektado sa mga tao na nandiyan para sa iyo kung maging masama ang mga bagay. Ang mga ito ay mga tao din na may katulad na pag-iisip tulad mo. Mapapansin nila kung nagbago ka.
6. Kalmadong sabihin na 'Hindi'
Kung sa palagay mo pinipilit kang magpasya laban sa iyong mga prinsipyo, alamin na sabihin na hindi. Asahan ang iyong asawa na subukan ang iba't ibang mga pamamaraan upang mabago ang iyong isip.
7. Dahilan ang iyong paghatol
Maaari kang maging labis na reaksiyon, at sinusubukan lamang ng iyong asawa na tulungan kang maging isang mas mabuting tao. Kung handa silang makinig at mag-ayos para sa iyo, posible na ikaw ay paranoyado lamang at ang pag-iisip na ang iyong asawa ay nag-iilaw sa iyo.
Gayunpaman, kung tatanggi silang mawala sa isang pagtatalo at maging pisikal, ang mga bagay ay magiging mapanganib.
Subukan din: Mayroon Bang Gaslighting sa Aking Relasyon
8. Kumunsulta sa isang propesyonal
Kapag na-cross ang linya ng karahasan sa tahanan, lalala pa ito doon. Gayunpaman, ang pagdidiretso sa pagpapatupad ng batas ay maaaring magpalala ng sitwasyon, lalo na kung minsan lamang ito nangyari.
Kumunsulta sa isang therapist o tagapayo sa kung paano makitungo sa isang gaslighting na asawa na may marahas na pagkahilig.
9. Muling itayo ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Isa sa mga kritikal na paraan na maaaring makaapekto sa iyo ang mga gaslighter ay upang masira ang iyong kumpiyansa sa sarili. Maaaring kailanganin mong muling itayo ang iyong kumpiyansa sa sarili upang maiwasan ang pag-gaslight.
10. Tandaan na hindi mo mapipigilan ang kilos ng ibang tao
Bagaman normal para sa isang taong nai-gaslight na pakiramdam na sila ang may kasalanan, at kung may gagawin pa sila, magbabago ang ugali ng kanilang kapareha, kailangan mong maunawaan na hindi mo mapipigilan ang ibang tao at ang kanilang mga kilos.
Ang pag-uugali ng gaslighting ng iyong kasosyo ay salamin ng kanilang mga problema at hindi sa iyo.
11. Mahabag ka sa iyong sarili
Kapag matagal kang nai-gaslight, maaari mong simulang makita ang iyong sarili sa ibang ilaw. Magkaroon ng kaunting pagkahabag para sa iyong sarili, maging mabait sa iyong mga saloobin, at magpakasawa sa ilang pag-aalaga sa sarili.
Kung kung paano makitungo sa gaslighting ay isang pangkaraniwang pag-aalala para sa iyo, ang pakikiramay sa iyong sarili ang maaaring maging sagot.
12. Itago ang isang journal
Ang pagpapanatiling isang journal ay makakatulong sa iyo na madaling maunawaan ang mga pag-uugali at pattern at mas mahusay na makontrol ang iyong mga saloobin. Kung sa tingin mo ay nai-gaslight ka ng iyong kasosyo, makakatulong sa iyo ang mga entry sa journal na maunawaan ang pattern at makahanap ng solusyon.
13. Mga pangkat ng suporta
Ang mga pangkat ng suporta ay isang ligtas na puwang, at tinutulungan nila ang mga tao na malaman na hindi sila nag-iisa. Kung sinusubukan mong ihinto ang pag-uugali ng gaslighting, ang pakikipag-usap sa mga taong nagkaroon ng parehong karanasan ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na ma-navigate ang sitwasyon.
14. Lumabas at huwag bumalik
Ipagpalagay na ang relasyon o kasal ay mapang-abuso sa mga tuntunin ng gaslighting, at hindi ka makahanap ng solusyon. Sa kasong iyon, maaaring tama na lumabas at hindi isinasaalang-alang ang pagbabalik sa relasyon.Dapat mo ring isaalang-alang ang therapy upang malutas ang mga isyung ito.
15. magnilay
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na maging mas maingat sa iyong mga saloobin at matulungan kang kontrolin ang iyong kalusugan sa isip. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahalagang tool upang makitungo sa isang kasosyo sa gaslighting. Kung nagtatanong ka kung paano makitungo sa gaslighting, ang pagmumuni-muni ay maaaring isang magandang ideya.
Konklusyon
Hindi madali kung paano makitungo sa gaslighting.
Karamihan sa mga sitwasyon ay hindi maibabalik, at maliban kung ang iyong kasosyo ay handang magbago alang-alang sa iyo, lalala lamang ito sa pagdaan ng panahon. Siguraduhing mapanatili ang iyong katalinuhan tungkol sa iyo, protektahan ang mga bata, kung mayroon man, at sana, hindi pa sila tinutulan ng gaslighter.
Karamihan sa mga tao ay susubukan ang kanilang makakaya upang mai-save ang relasyon, ngunit tandaan, gagana lamang ito kung ang parehong kasosyo ay handang baguhin ang kanilang mga nakakalason na personalidad. Kung hindi man, inaantala mo lang ang hindi maiiwasan.