Nilalaman
- Ano ang nangyayari sa isang magkakaugnay na relasyon?
- Paglaban sa pagiging mapagkakatiwalaan
- Napagtatanto ang iyong sariling halaga upang mabawasan ang mga kaugaliang naka-codbad
- Positibong mga pagpapatunay
Ang sayaw ng pagiging mapagkakatiwalaan ay isang sayaw ng takot, kawalan ng kapanatagan, kahihiyan, at sama ng loob. Ang mga mahirap na damdaming ito ay nabuo bilang isang resulta ng mga karanasan sa pagkabata, at dinadala namin ito sa pagkakatanda. Ang pagiging isang malusog na may sapat na gulang ay nangangahulugang pagpapaalam sa lahat ng mga nakakalason na aralin mula pagkabata at pag-aralan kung paano mabuhay nang nakapag-iisa upang maaari kang mabuhay sa isang araw.
Naghahanap ang mga Cod dependant ng isang tao upang alagaan sila sa paraang hindi ginawa ng kanilang mga magulang. Ang kanilang desperadong takot sa pagtanggi ay nagmula sa kanilang pagkabata sa kanilang buhay na pang-adulto. Bilang isang resulta, sinubukan nilang kumapit sa kanilang kapareha. Ang kanilang layunin ay upang gumawa ng isang tao na umaasa sa kanila na hindi nila makakayang umalis. Dahil dito, nakakaakit sila ng mga kasosyo na nakasentro sa sarili — mga tao na hindi nais na gumawa ng anumang pagsisikap sa isang relasyon.
Ano ang nangyayari sa isang magkakaugnay na relasyon?
Sa isang magkakaugnay na ugnayan, alinman sa tao ay hindi makakakuha ng kailangan nila. Sinusubukan ng isang tao na kontrolin ang relasyon sa pamamagitan ng paggawa ng lahat, at ang isa ay sinusubukan na kontrolin ang relasyon sa pamamagitan ng pagiging pasibo at pagbabanta na umalis kung hindi nila makagusto. Walang dignidad para sa alinman kung ang parehong kapareha ay hindi makapag-alis nang malinaw kung malinaw na ang relasyon ay hindi na gumagana. Ni ang pagiging tunay; Parehong iniikot ang kanilang sarili sa kung sino sa palagay nila kailangan nila upang mapanatili ang relasyon.
Paglaban sa pagiging mapagkakatiwalaan
Ang paglabas ng pagiging mapagkakatiwalaan ay tungkol sa paghuhukay ng iyong tunay na sarili na nabalot ng hiya at takot. Sa pamamagitan ng paglabas ng mga sugat ng pagkabata, pinakawalan mo ang pangangailangan na makontrol ang iba — at ang kanilang kakayahang kontrolin ka. Hindi mo talaga mababago ang isang tao sa taong nais mong maging sila, kahit na gawin mo ang lahat para sa kanila. Kapag pinakawalan mo ang iyong dating sugat, pinakawalan mo ang pangangailangan na subukan.
Ang iyong kapareha ay hindi maaaring ibigay sa iyo ang lahat na hindi mo nakuha noong bata ka. Mahalagang kilalanin ang kapabayaan o pag-abandona na naharap mo sa iyong pagkabata, ngunit sa parehong oras upang pakawalan ang kagaya ng bata na bahagi ng iyong sarili. Isipin ang tungkol sa pagtanggap at pagpapagaling sa mga maagang sugat na iyon, sa halip na gamitin ang mga ito bilang isang lakas upang maghanap o manatili sa isang hindi malusog na relasyon.
Napagtatanto ang iyong sariling halaga upang mabawasan ang mga kaugaliang naka-codbad
Kailangan nating turuan ang ating sarili ng sayaw ng kapangyarihan, tapang, at determinasyon. Ito ay isang sayaw tungkol sa paggalang sa iyong sariling mga halaga at pagpapaalam sa desperasyon na umalis; kapag alam mo ang iyong sariling halaga, mas nagagawa mong maging autonomous at hindi gaanong mahina sa pagkahulog sa isang magkakaugnay na relasyon.
Kaugnay: Pagkilala at Pagdaig sa Codependency sa Mga Pakikipag-ugnay
Ang layunin ay upang humingi ng isang bukas, matapat, at mahabagin na relasyon na may malusog na mga hangganan kung saan ang parehong mga tao ay nag-aalaga ng kanilang sariling mga pangangailangan at mga pangangailangan ng kanilang kapareha.
Positibong mga pagpapatunay
Ang positibong mga pagpapatunay ay makakatulong sa prosesong ito. Ang mga pagpapatunay ay mga pahayag na naglalarawan sa magagandang bagay na nais mong mangyari sa iyong buhay. Ini-frame mo sila bilang isang positibong pahayag na nangyayari na ngayon. Pagkatapos ay ulitin mo ang mga ito nang paulit-ulit.
Mabisa ang mga ito sapagkat ang mga kwentong sinabi mo sa iyong sarili (sinasadya o hindi namamalayan) ay ang mga katotohanan na pinaniniwalaan mo. Ang mga positibong pagpapatunay ay isang tool upang sinasadyang mabago ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Iyon ay dahil ang paraan ng iyong paglalarawan sa isang bagay ay may malaking epekto sa kung paano mo ito nararanasan.
Ang mga positibong pagpapatunay na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na malakas at sapat na karapat-dapat upang magsimulang kumalas sa mga nakakalason na aralin sa pagkabata.
- Ang nawala lang sa akin kapag binitawan ko ang takot.
- Mas malakas ako kaysa sa anumang nakakatakot sa akin.
- Kumalas ako sa aking nakasalalay na nakaraan at malaya akong mabuhay nang positibo sa kasalukuyan.
- Hindi ako ang nakasalalay kong nakaraan.
- Ang pagpapaalam ay hindi nangangahulugang sumuko.