Nilalaman
- 1. Tukuyin kung bakit ito nangyayari
- 2. Maunawaan kung ano ang gusto mo
- 3. Tugunan ang problema
- 4. Huminto sa mga pattern ng pag-uugali na humahantong sa iyo sa daya
- 5. Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang propesyonal
- Baguhin ang iyong sarili upang mabago ang sitwasyon
Madaling hatulan ang mga manloloko, lalo na kung nasaktan ka sa pagtataksil ng iyong kasosyo dati. Gayunpaman, ang mga manloloko ay hindi kinakailangang masamang tao, kahit na nakagawa sila ng mga desisyon na humantong sa pananakit sa kanilang mga kasosyo. Maaaring hindi nila alam kung bakit nila ito nagawa, at lalo itong nahihirapan sa pag-break sa ikot ng pagdaraya.
Karaniwan ang pagdaraya. Napag-alaman sa isang pag-aaral na isa sa limang tao ang umamin sa pandaraya. Ang bilang na iyon ay marahil ay mas mataas dahil ang mga tao ay maaaring mag-atubiling aminin na gumagawa ng hindi kanais-nais na pag-uugali sa lipunan. Marami sa kanila ay malamang na nagtataka, kasama ang iyong sarili, kung paano ihinto ang pagdaraya.
Suriin ang limang mga hakbang kung paano pipigilan ang iyong sarili mula sa pagdaraya na makakatulong sa iyo na ihinto ang panloloko sa iyong kapareha.
1. Tukuyin kung bakit ito nangyayari
Tulad ng anumang problema sa buhay, ang pag-unawa sa dahilan para sa pagdaraya ay ang mahalagang hakbangin upang lipulin ito. Tanungin mo ang iyong sarili, "Bakit ako natutuksong manloko?" Ano ang mauuna sa mga pattern ng pag-uugali sa pandaraya? Upang ihinto ang pagtataksil, kailangan mong maunawaan kung ano ang humahantong dito.
Kung hindi ka sigurado, isaalang-alang ang mga pattern ng pag-uugali ng mga manloloko at tingnan kung makikilala mo ang iyong sarili ay alinman sa mga ito. Ang pandaraya ay maaaring maging isang paraan upang:
- Iwasang maging matalik o umaasa sa isang tao sa isang relasyon,
- Upang parusahan ang iyong kapareha
- Tumakas mula sa isang relasyon na hindi ka na masaya, o
- Ramdam ang kaba.
2. Maunawaan kung ano ang gusto mo
Paano titigil sa pandaraya? Maunawaan kung anong layunin ang pagdaraya sa iyong relasyon. Kung nagtataka ka kung paano ititigil ang pangangalunya sa aking kasal, suriin nang mabuti ang iyong kasal.
Ang pinakamahirap na itanong ay hindi kung paano ihinto ang pagiging manloloko; sa halip,
Bakit ako pinipiling maging manloloko?
Ang pandaraya ba ay makakatulong sa iyo na manatili sa isang walang pag-ibig na kasal, o ito ba ay isang hakbang patungo sa pag-iwan nito?
Ang pagiging adik ba sa pandaraya ay isang paraan upang manatili at hindi binabago ang anupaman sa mismong pag-aasawa, o isang paraan ba upang maipakita sa iyong sarili na may higit sa buhay at mas madaling umalis?
Ginagawa mo ba ito upang parusahan ang iyong kapareha para sa isang bagay, o ginagawa ito upang makakuha ng isang bagay na sa palagay mo ay hindi maa-access sa kasal?
Paano titigil sa pandaraya?
Suriing mabuti ang mga katanungang ito, lalo na sa kaso ng paulit-ulit na pagtataksil sa pag-aasawa. Kapag naintindihan mo ang nais mo, maaari mong subukang makamit ito sa ibang paraan sa halip na pandaraya.
3. Tugunan ang problema
Kapag nalaman mo kung ano ang ninanais mo mula sa isang relasyon, maaari kang magsimulang magtrabaho patungo rito. Ang pag-unawa sa sanhi ay gagabay sa kung anong mga hakbang ang susunod mong gagawin.
Kung galit ka sa iyong kapareha, kailangan mong makipag-usap at magtrabaho sa pamamagitan ng sama ng loob. Simulang magbahagi nang higit pa at pag-usapan ang mga isyu. Ang iyong pagnanais na parusahan ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagdaraya ay hindi mawawala maliban kung tugunan mo ang pangunahing kadahilanan kung bakit mo nais silang parusahan sa una.
Kung nais mong umalis at hindi mo na nakikita ang iyong sarili sa relasyon, simulang mag-isip kung paano lapitan ang paksa. Bakit hindi ka nagkaroon ng lakas ng loob sa unang lugar upang wakasan ang mga bagay at nagpasyang manloko?
Kung magpasya kang manatili sa kasal at kailangang malaman kung paano ihinto ang pagiging manloloko, magtrabaho sa pag-unawa sa kung ano ang nawawala sa iyong relasyon. Kausapin ang iyong kapareha upang pareho kang makatuon sa pagpapabuti ng iyong relasyon. Tugunan ang mga problema na mayroon ka, gumana sa paglutas ng kontrahan, at ipakilala ang higit na kaguluhan.
"Gawin ang ginawa mo sa simula ng isang relasyon at hindi magkakaroon ng katapusan" -ANTHONY ROBBINS
Ang pagtatrabaho sa mga problema sa komunikasyon, mga isyu sa pagiging malapit, at pagpapasok ng higit na pagkahilig sa relasyon ay kinakailangan. Hindi namin sinasabing gagana ito ng 100%, ngunit binibigyan nito ng pagkakataon ang iyong kasal.
4. Huminto sa mga pattern ng pag-uugali na humahantong sa iyo sa daya
Iba't ibang mga tao ang itinuturing na pandaraya ay iba't ibang mga bagay - pag-text, pag-sext, paghalik, kasarian, atbp. Saan mo at ng iyong kasosyo gumuhit ng linya? Ang pag-alam dito ay makakatulong sa iyo na maiwasan, hindi lamang ang pagkilos ng pagdaraya mismo, kundi pati na rin ang mga landas na humahantong sa iyo sa daya.
Sabihin na ikaw at ang iyong kapareha ay hindi isinasaalang-alang ang panliligaw na pandaraya. Bagaman totoo ito sa iyo, naisip mo ba kung paano ito ginagampanan sa pagdaraya? Maaaring mapagaan ka nito sa pangangalunya sa parehong paraan ng pag-sext.
Ang pagtawid sa isang hangganan ay ginagawang madali ang pagtawid sa susunod, at bago mo ito malaman, maaaring hindi mo alam kung paano titigil sa pandaraya. Maging maingat sa bawat hakbang na iyong gagawin patungo sa isang kapakanan upang matutunan mo kung paano maiiwasan ang pandaraya.
Panoorin ang bantog na dalubhasa sa relasyon na si Ester Perel na nag-aalok ng kanyang mga saloobin sa sikat na Ted talk para sa higit pang mga ideya.
5. Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang propesyonal
Kung sa palagay mo ay adik ka sa pandaraya sa iyong asawa at nagtataka kung paano ihinto ang pagdaraya sa aking relasyon, isaalang-alang ang psychotherapy. Ang isang bihasang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na alisan ng takip ang pangunahing sanhi, mga pattern na hahantong sa iyo sa mga cycle ng pandaraya at matulungan kang malaman kung paano maiiwasan ang pandaraya. Kung nais mong manatili sa relasyon o iwanan ito, ang pagkakaroon ng isang therapist na gumagana sa iyo ay gagawing mas madali at mas produktibo ang prosesong ito.
Bukod dito, kung may kamalayan ang iyong kapareha at nais na manatili magkasama, ang pagpapayo ng mga mag-asawa ay mas gusto kaysa sa indibidwal na therapy. Kahit na maaari mong pareho ang iyong mga therapist, ito ay ipinapayong magkaroon ng therapist ng isang pares na makakatulong sa iyo na harapin ang emosyonal na kaguluhan ng relasyon. Matutulungan ka nilang pamahalaan ang krisis sa pagtataksil na pinupukaw, mapadali ang kapatawaran, maunawaan ang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagtataksil, at nagpapalakas ng matalik na pagkakaibigan sa pamamagitan ng komunikasyon.
Baguhin ang iyong sarili upang mabago ang sitwasyon
Walang solong sagot kung paano hindi manloko. Kung ganun kadali, walang gagawa nito. Bukod dito, ang pag-aaral kung paano ihinto ang pagdaraya ay isang proseso na nangangailangan ng maraming mga hakbang at oras.
Ang pag-unawa kung bakit nangyayari ito ay madalas na ang una at kritikal na hakbang patungo sa pagtigil sa pandaraya. Ang pag-alam kung ano ang gusto mo mula sa isang relasyon at kung maaari mo itong makuha sa iyong kasalukuyang nasa iyo ay mahalaga din. Ano ang tumutulong sa iyo na gawin? Dapat ka bang manatili at labanan o wakasan ang kasal at magpatuloy?
Kung magpasya kang magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong kasal, makipag-usap sa iyong kapareha, at kasangkot ang isang propesyonal na therapist.
Walang mga simpleng solusyon, ngunit kung gagawin mo ang gawaing kinakailangan, malalaman mo kung bakit ka natutuksong manloko at kung paano titigil sa pagdaraya ngayon at sa hinaharap.