Nilalaman
- Huwag makipag-ayos
- Kilalanin ang siklo
- Iguhit ang linya
- Hindi mo ito kasalanan
- Ang ilang mga bagay ay hindi mo mapigilan
- Huwag nang mag-react
- Magkaroon ng isang istraktura ng suporta
- Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao
Pag-ibig at pagmamahal. Ito ang inaasahan ng isang tao sa isang relasyon. Gayunpaman, may ilang mga relasyon na nagsisimula sa pag-ibig at pagmamahal sa dalawa ngunit sa huli ay mapang-abuso.
Hindi namin maitatanggi na may mga taong nagdurusa mula sa pang-aabuso sa pisikal at emosyonal. Bagaman kilalang-kilala ang pang-aabuso sa katawan, mahirap kilalanin ang pang-aabuso sa emosyonal.
Pang-aabusong emosyonal sa pag-aasawa ay maaaring humantong sa iba't ibang mga seryosong problema sa pag-iisip, na maaaring masira nang buo ang isang tao.
Ang mga pag-aaral ay nag-highlight pa rin ng isang ugnayan sa pagitan ng pang-emosyonal na pang-aabuso at alexithymia.
Unawain natin kung paano ihihinto ang pang-emosyonal na pang-aabuso sa pag-aasawa at makuha muli ang kumpiyansa at lakas na tumayo nang mataas, na may dignidad at respeto.
Huwag makipag-ayos
Ang isa sa mga pangunahing pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa mga tao kapag nasa emosyonal na mapang-abuso na relasyon ay sinimulan nilang hindi pansinin ang kanilang kabutihan.
Ilalagay ka ng iyong kasosyo sa lugar kung saan magkakaroon ka ng pagdududa laban sa iyong sariling pagkilos.
Magsisimula kang maniwala sa kanilang mga salita at magsimulang huwag pansinin ang iyong sarili. Kaya, huwag gawin iyon.
Maunawaan na ang bawat isa ay may mga pagkukulang. Wala ka rito upang masiyahan ang isang tao at maging alipin nila. Ginagawa mo ang pinakamahusay na makakaya mo at hindi dapat balewalain ang iyong kalusugan sa pisikal at mental.
Hindi mahalaga kung gaano kalala ang mga bagay, laging bigyang-pansin ang iyong kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan.
Kaugnay na Pagbasa: Ang Mga Epekto ng Physical Abuse
Kilalanin ang siklo
Oo, may isang ikot na hindi pinapansin ng karamihan sa atin.
Bago mo tapusin ang pang-emosyonal na pang-aabuso, dapat mong kilalanin ang ikot ng mapang-abuso na pag-uugali.
Hanapin ang mga palatandaan ng pang-aabuso sa isang relasyon, kung ito man ay nangyayari kapag ang isang tao ay nasa paligid, o ito ay karaniwang nangyayari sa bawat oras, kung paano sinusubukan ng iyong asawa na ibagsak ka, sa paraang nais nilang kontrolin ka, at iba pa.
Kapag natukoy mo na ang pattern, madali sa kung paano ititigil ang pang-emosyonal na pang-aabuso sa pag-aasawa.
Iguhit ang linya
Ito ay kailangang magtapos, sa ilang mga punto, tiyak na kailangan itong magtapos. Habang pinaplano mong harapin ang iyong pang-emosyonal na nang-aabuso, dapat mo itong laruin nang ligtas.
Mahusay kang makaguhit ng isang linya kung kailan at saan nila ititigil ang kanilang pang-aabuso. Dapat silang subtly makuha ang pag-sign na tumawid sila sa linya, at hindi ka tatahimik doon.
Kapag matagumpay mong nakuha ang linyang iyon, makikita mo ang pagbabago. Ang isang mapang-abusong emosyonal na asawa ay titiyakin na manatili sila sa loob ng mga limitasyon nang hindi ka inilalagay sa isang mahirap na posisyon.
Hindi mo ito kasalanan
Habang nakikaya mo ang pang-emosyonal na pang-aabuso, gumawa ng tala ng isang bagay, hindi mo ito kasalanan.
Isang emosyonal na nang-aabuso ay susubukan kang sisihin sa lahat ng bagay na negatibo at masama. Titiyakin nila na palagi kang nasa stress at masama ang pakiramdam.
Gayunpaman, dapat mong maunawaan na hindi ka palaging mali. Ikaw ay isang tao, na nangangahulugang maaari kang magkaroon ng pagkakamali minsan, at wala kang kasalanan kung minsan.
Kaya, huwag magsimulang maniwala sa kung ano ang sasabihin ng iyong kapareha tungkol sa iyo. Mag-isip ng ilang sandali, at alamin kung ikaw ay talagang may kasalanan.
Ang ilang mga bagay ay hindi mo mapigilan
Ang karaniwang reaksyon sa sandaling nakilala mo ang pang-aabusong emosyonal ay susubukan mong ayusin ito.
Gayunpaman, hindi ito dapat ang unang pagpipilian para sa kung paano ihinto ang pang-emosyonal na pang-aabuso sa pag-aasawa. Dapat mong maunawaan na may ilang mga bagay na hindi mo mapigilan o ayusin.
Sa sandaling susubukan mong ayusin ito, sasabihin mo sa nang-abuso ang tungkol sa kanilang pagkakamali, maaaring itaas ang isyu.
Kaya, sa halip na subukang ayusin ito, subukang ayusin ito. Kailangan mong tingnan ang mga paraan upang makayanan ito at hindi upang wakasan ito, na maaaring gumana paminsan-minsan at maaaring mag-backfire minsan.
Kaugnay na Pagbasa: Pinakamahusay na Mga Paraan upang Protektahan ang Iyong Sarili Mula sa isang Mapang-abusong Kasosyo
Huwag nang mag-react
Ang isa pang solusyon sa pagtigil sa pang-aabusong emosyonal ay ang paghinto ng reaksyon dito. Nasisiyahan ang emosyonal na nang-aabuso sa kilos dahil ikaw ay bahagi nito.
Sa araw na titigil ka sa pagganti, titigilan ka ng nang-aabuso.
Nasisiyahan sila sa isang tiyak na kasiyahan na nakikita kang walang magawa at mahina. Kailangan mong maging malakas at hindi dapat kunin ang lahat pagdating nila.
Kaya, tiyakin na iyong pinag-aaralan ang sitwasyon kung dapat o hindi ito dapat tumugon dito.
Magkaroon ng isang istraktura ng suporta
Kadalasan, kapag naghahanap tayo ng isang sagot sa kung paano ihihinto ang pang-emosyonal na pang-aabuso, nakalimutan natin na kailangan nating bumuo ng isang istraktura ng suporta sa paligid natin, muna.
Maaaring hindi namin mapangalagaan ang lahat at mahihirapan kami.
Kailangan namin ng mga taong makakatayo sa amin at makakatulong sa amin kailan man kinakailangan. Tutulungan nila kaming makahanap ng mga sagot sa kung paano ihihinto ang pang-aabusong emosyonal sa pag-aasawa.
Kaugnay na Pagbasa: Mga Palatandaan ng isang Relasyong Pang-aabuso sa Kaisipan
Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao
Kapag nasa isang emosyonal na mapang-abusong relasyon, mapapansin mo na malulungkot at negatibo ka sa lahat ng oras. Ang iyong lakas ay mababa, at mahihirapan kang sundin ang mga tip sa kung paano manindigan sa pang-emosyonal na pang-aabuso.
Ito ay kung saan na pumapalibot sa iyong sarili ng positibo at mabubuting tao ay magbibigay sa iyo ng napakalakas na lakas upang labanan. Hindi madali maging malakas ang damdamin, ngunit ang pagkakaroon ng positibong kaisipan at lakas na ginagawang madali ang laban.