Nilalaman
- Paano naitulak ang emosyon
- Alam ng mga mahal natin sa buhay
- Emosyonal na katapatan
- Paano ito nagpapakita sa aking buhay
Kapag nararamdaman natin ang napakaraming damdamin ay may posibilidad kaming maniwala na mas madaling itago ang emosyong ito sa pamamagitan ng pagpigil sa ating mga damdamin.
Kumikilos kami ng stoic o hindi interesado sa pagtatangkang huwag ipakita ang nakakalungkot na sama ng loob na nararamdaman.
Ang problema sa diskarteng ito ay nararamdaman ito ng iyong kapareha.
Ang emagional contagion ay bahagi ng karanasan ng tao.
Dahil hindi talaga natin maitatago ang ating damdamin bakit hindi hayagang ipahayag ang mga ito?
Paano naitulak ang emosyon
Ang mga emosyon ay mga reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa panlabas na pampasigla at panloob na mga saloobin.
Hindi sila isang bagay na maaari nating kontrolin. Nangyayari ang mga ito kapag ayaw natin. Halimbawa, baka gusto kong ipakita kung gaano ako nasasabik sa malaking kaganapan ng aking kapareha ngunit nararamdaman kong nabalot ako ng kung magkano ang nasa plato ko sa linggong iyon.
Sa sandaling iyon, inilagay ko ang mukha ng sumusuporta sa kasosyo at sinabi kung gaano ako natutuwa na pupunta kami sa kaganapang ito.
Sa malalim kung ano talaga ang nangyayari ay takot tungkol sa kakayahang magkasya sa isa pang aktibidad sa linggong iyon. Tinanong ng aking kapareha kung okay lang at sinasabi kong maganda ito. Naghihinala siyang tumingin sa akin at nagtanong kung sigurado ako. Sinasabi ko, "Sigurado ako".
Gaano kadalas ito nangyayari?
Kumikilos kami tulad ng mga bagay na mabuti kung sa katunayan hindi. Ginagawa natin ito upang mapayapa ang ating mga mahal sa buhay, at hindi mabigo sila.
Gayunpaman, sa paggawa nito kailangan nating itulak ang ating sariling damdamin.
Ano ang magiging hitsura nito, upang maging matapat sa ating sarili?
Upang kilalanin kung ano ang pakiramdam na magdagdag ng isa pang kaganapan at pagkatapos ay upang gawin ang susunod na hakbang at ipaalam sa aming kasosyo. Sa halip na i-override ang aming panloob na karanasan ay kinakaharap natin ito.
Alam ng mga mahal natin sa buhay
Ang problema sa diskarteng ito ay alam ng mga tao.
Ang isang tao na nasa paligid mo sa lahat ng oras ay kukuha ng iyong emosyon kahit na ikaw ay isang master sa pagmamarka sa kanila. Nararamdaman nila ang iyong emosyon.
Sa kanyang libro, The Influential Mind, Tali Sharot, ay nagpapaliwanag kung paano gumagana ang emosyonal na contagion.
Paano gumagana ang emosyonal na paglipat? Paano nakagagawa ng ngiti sa akin ang iyong ngiti? Paano lumilikha ng galit sa aking sariling pag-iisip? Mayroong dalawang pangunahing mga ruta. Ang una ay walang malay na paggaya. Maaaring narinig mo kung paano patuloy na ginagaya ng mga tao ang kilos, tunog, at ekspresyon ng mukha ng ibang tao. Awtomatiko naming ginagawa ito — kung ililipat mo nang paitaas ang iyong mga kilay, malamang ay gagawin ko rin ito; kung mag-huff ka, mas malaki ang posibilidad na mag-puff ako. Kapag ang katawan ng isang tao ay nagpapahayag ng stress, mas malamang na higpitan natin ang ating sarili dahil sa panggagaya at, bilang isang resulta, pakiramdam ng stress sa ating sariling mga katawan (Sharot, 2017).
Ang mga uri ng mga tugon ng sistema ng nerbiyos sa emosyon ng iba ay halos walang malay.
Ngunit ipinapakita nito na ang pagtatago ng aming panloob na karanasan ay hindi posible.
Emosyonal na katapatan
Kapag nagsimula tayong maging matapat sa ating sarili binubuksan natin ang posibilidad ng higit na pagpapalagayang-loob sa ating mga mahal sa buhay.
Kinikilala namin kung ano ang nangyayari sa loob ng amin at pinapaalam namin sa mga taong mahal namin kung ano ang pakiramdam ng mga bagay.
Kapag nagsimula kaming makaramdam ng labis sa pag-anunsyo ng aming kasosyo ng isang bagay na kailangan niyang puntahan sa linggong iyon sinubukan naming itago ang pakiramdam na ito.
Kung lumipat kami sa aming kahinaan at ipaalam sa kanya na kami ay nakadarama ng labis na pagkabahala, ang karanasang ito ay maaaring matugunan ng kahabagan at pag-unawa.
Marahil ay makakatulong ang iyong kapareha na kumuha ng iba pa sa iyong plato upang makaramdam ka ng hindi gaanong stress. Siguro naiintindihan niya na hindi ito ang pinakamahusay na linggo para makapunta ka sa kaganapang ito.
Maaari din siyang makaramdam ng pagtanggi at galit kapag ipinahayag mo na nabibigatan ka.
Anuman ang mangyari, ikaw ay maging matapat sa iyong kapareha at hindi sinusubukan na itago ang iyong karanasan para sa kanyang kapakanan.
Dahil magkakaroon siya ng ideya na ang pagtatago mo pa rin bakit hindi pumili ng katapatan?
Paano ito nagpapakita sa aking buhay
Nakatira ako sa isang kamangha-manghang kasosyo na lubos na nakapag-ugnay sa kamalayan sa emosyonal. Hindi ko maitago ang nararamdaman ko sa kanya.
Sa mga oras na ito ay talagang nakakainis ngunit sa huli ay nakatulong ito sa akin na makatuon sa buong emosyonal na katapatan.
Ang kanyang empathic na kamalayan ay nakatulong sa akin na maging isang mas mahusay na tao. Hindi ko masabi na palagi akong handang ipaalam sa kanya kapag hindi maganda ang nararamdaman ngunit ang hangarin kong gawin iyon.
May mga pagkakataong nabigo ako dito at sa palagay ko nililimitahan nito ang matalik na pagkakaibigan sa pagitan namin. Kapag ipinahayag ko ang aking sarili madalas niya akong nakakatugon sa pagkaunawa at pagpapahalaga sa pagiging totoo sa kanya.
Ipinahayag ko ang aking damdamin nang may kabaitan habang inaakma rin sa kanyang karanasan. Hindi ako pumunta sa pagsalakay at sisihin ang aking kasosyo sa pakiramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa.
Ang pagiging matapat habang kinukuha ang buong responsibilidad para sa aking karanasan. Kaya hinihimok kita na ihinto ang pag-aalala tungkol sa damdamin ng iyong kapareha at magtrabaho patungo sa higit na matalik na pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagsasalita kung ano ang totoo para sa iyo.
Sa ilang antas, malalaman nila na tinatago mo kung ano talaga ang nangyayari.