Nilalaman
- 1. Gumamit ng "I statement"
- 2. Iwasan ang matinding wika
- 3. Makinig upang maunawaan, hindi upang muling laban
- 4. Huwag makagambala ng iba pang mga paksa
- 5. Oras ng isang pagtatalo
- 6. Mag-time-out
- 7. Iwasan ang mga banta ng pagtanggi
Bahagi ng bawat relasyon, maging isang pagkakaibigan o isang romantikong relasyon, na nagsasangkot ng hindi pagkakasundo. Bahagi ito ng kalagayan ng tao. Lahat tayo ay magkakaiba at kung minsan ang mga pagkakaiba ay kailangang pag-usapan. Walang mali sa hindi pagsang-ayon sa iyong kapareha o kahit na pagtatalo.
Ang mga pagtatalo ay nangyayari sa lahat ng mga relasyon at may mga malusog na paraan upang magtaltalan na maaaring mas malapit ka bilang isang mag-asawa kaysa itulak ka palayo sa isa't isa. Karamihan sa mga mag-asawa na naghahanap ng pagpapayo sa mga mag-asawa ay hinahangad na ito upang matutong makipag-usap nang mas mahusay. Papasok na sila sapagkat kailangan nila ng suporta sa pandinig ng kanilang kapareha at marinig ng kanilang kapareha.
Walang nagtuturo sa atin kung ano ang ibig sabihin na labanan ang patas. Nalaman namin sa paaralan ang tungkol sa pagbabahagi o sinasabihan na hindi magandang sabihin ang ilang mga bagay tungkol sa mga tao ngunit wala talagang isang klase na nagtuturo sa amin kung paano makipag-usap sa iba. Kami, samakatuwid, ay natututo kung paano makipag-usap sa ating kapaligiran. Karaniwan itong nagsisimula sa pamamagitan ng pagtingin sa kung paano nakikipagtalo ang aming mga magulang at sa aming pagtanda nagsisimula kaming tumingin sa iba pang mga pakikipag-ugnayan para sa mga nasa hustong gulang para sa mga pahiwatig kung paano makikipaglaban nang patas sa mga pag-asang ginagawa natin ito ng tama.
Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng ilang mga payo sa kung paano labanan ang patas at maiwasan na mapinsala ang iyong relasyon. Nais ko ring bigyan ng kaunting disclaimer na ang artikulong ito ay nakatuon sa mga mag-asawa na mayroong mga argumento ngunit hindi nakikibahagi sa karahasan sa tahanan o anumang uri ng pang-aabuso.
1. Gumamit ng "I statement"
Ang mga pahayag ko ay marahil isa sa mga nangungunang diskarte na ipapakilala ng tagapayo ng isang pares patungo sa simula ng pagpapayo ng mag-asawa.
Ang ideya sa likod ng paggamit ng "Mga pahayag ko" ay binibigyan nito ang bawat tao ng isang pagkakataon na pag-usapan ang tungkol sa kung paano ang pag-uugali ng kanyang kapareha ay nagpaparamdam sa kanya at nag-aalok ng mga kahaliling pag-uugali. Ito ay isang paraan upang maipahayag ang iyong mga pangangailangan nang hindi nakakasalakay bilang isang mapang-akusa o palaban. Ang "mga pahayag ko" ay laging may magkaparehong format: nararamdaman kong __________ kapag ginawa mong _____________ at mas gugustuhin ko ang ______________. Halimbawa, nabigo ako kapag iniwan mo ang mga pinggan sa lababo at mas gugustuhin kong linisin mo ang mga ito bago ka matulog.
2. Iwasan ang matinding wika
Kadalasan ang mga nangyayari sa mga pagtatalo sa aming mga kasosyo ay nagsisimula kaming gumamit ng matinding wika upang subukang patunayan ang aming punto o dahil nagsisimula kaming maniwala dito. Subukang iwasan ang matinding wika tulad ng "laging" o "hindi kailanman" dahil sa karamihan ng mga kaso ang mga salitang iyon ay hindi totoo.
Halimbawa, "hindi mo kailanman inilalabas ang basurahan" o "palagi naming ginagawa ang nais mo" o "hindi mo ako pinakinggan". Siyempre, ito ang mga pahayag na nagmumula sa isang lugar ng pagkabigo at emosyon ngunit hindi ito totoo. Sa karamihan ng mga mag-asawa, nakakahanap ka ng mga pagkakataon kung saan nagawa mong gawin ang isang bagay na nais mo.
Kaya, kung napansin mo ang matinding wika na ginagamit gumulong ka at tanungin ang iyong sarili kung totoong totoo ang pahayag na iyon. Ang muling pagtutuon ng pag-uusap sa "Sinasabi ko" ay makakatulong na alisin ang matinding wika.
3. Makinig upang maunawaan, hindi upang muling laban
Ito ang isa sa pinakamahirap na payo na susundan sa sandali ng isang pagtatalo. Kapag lumala ang mga bagay at pumalit ang aming damdamin, makakakuha tayo ng paningin sa tunnel kung saan ang tanging layunin lamang sa isip ay upang manalo ng pagtatalo o sirain ang kapareha. Kapag nangyari iyon, ang relasyon ay naghihirap. Kung nakikinig ka sa iyong kapareha upang makahanap ng mga bahid sa kanyang mga pahayag o upang muling labanan ang punto kung gayon nawala ka na. Ang layunin ng isang pagtatalo sa isang relasyon ay kailangang "lumikha ng isang malusog na relasyon".
Ang tanong na kailangan mong tanungin ang iyong sarili ay "ano ang maaari kong gawin upang matiyak na ipinapahayag ko ang aking mga pangangailangan habang pinapanatili ang relasyon na ito na buo". Ang isang paraan upang matiyak na nakikinig ka upang maunawaan ang iyong kasosyo sa halip na muling makipagtalo ay ulitin muli kung ano ang sinabi ng iyong kasosyo. Kaya sa halip na tumugon sa isang kontra-argumento, tumugon sa pamamagitan ng pagsasabi ng "kaya ang kailangan mo mula sa akin ay ____________. Tama ba ang narinig ko? " Kamangha-mangha kung paano ang paulit-ulit na sinabi ng iyong kasosyo na maaaring mapalaki ang sitwasyon at makakatulong sa inyong dalawa na magkaroon ng isang kompromiso.
4. Huwag makagambala ng iba pang mga paksa
Madali upang makagambala sa iba pang mga paksa kapag nasa iyo ng mga pangangatwiran ng isang pagtatalo na nais mo lamang manalo. Sinimulan mong ilabas ang mga lumang punto ng pagtatalo o mga lumang isyu na hindi pa nalulutas. Ngunit ang tungkol sa iyong pagtatalo sa iyong asawa sa ganitong pamamaraan ay makakasakit lamang sa relasyon; hindi tulungan ito Ang pagdadala ng mga lumang argumento sa mga sandaling ito ay hindi makakatulong sa inyong dalawa na magkaroon ng isang resolusyon ngunit sa halip ay pahahabain ang pagtatalo at ilalayo ito. Anumang pagkakataon na makarating sa isang resolusyon para sa kasalukuyang paksa ay uusok kung nakita mo ang iyong sarili na nakikipagtalo tungkol sa 5 iba pang mga bagay na nabanggit lamang dahil sa isa o pareho kayong galit na sa gayon ay nawala ang subaybayan sa kung ano ang mahalaga sa sandaling ito ; ang relasyon hindi ikaw.
5. Oras ng isang pagtatalo
Maraming tao ang sasabihin sa iyo na huwag maghawak ng kahit ano at sabihin lamang kung ano ang pumapasok sa iyong isipan kapag nangyari ito. To just be honest with each other all time. At sumasang-ayon ako sa iyan sa isang tiyak na lawak ngunit sa palagay ko ang oras ng pagsabi mo ng isang bagay ay mahalaga sa iyong kakayahang ipahayag ang iyong sarili at mas mahalaga, para sa kakayahan ng kapareha na marinig ka. Kaya't alalahanin ang tiyempo ng kapag nagdala ka ng isang bagay na alam mong magiging sanhi ng pagtatalo. Iwasang ilabas ang mga bagay sa publiko kung saan magkakaroon ka ng madla at kung saan madali para sakupin ng iyong kaakuhan at nais na manalo. Maging maingat na ilabas ang mga bagay kung mayroon kang sapat na oras upang talakayin ang lahat at ang iyong kapareha ay hindi makaramdam ng pagmamadali. Maging maingat na ilabas ang mga bagay kung ikaw at ang iyong kapareha ay kasing kalmado sa iyo. Ang iyong mga pagkakataong ipahayag ang iyong mga alalahanin at maghanap ng solusyon na magkakasama ay madaragdagan nang malaki kung ikaw ay may pag-iisip ng tiyempo.
6. Mag-time-out
OK lang na humingi ng pahinga. Mayroong ilang mga bagay na sinabi namin na hindi lamang namin maibabalik. At sa karamihan ng oras, pinagsisisihan naming sabihin ang mga bagay na iyon kapag natapos na ang pagtatalo. Nararamdaman natin ang mga salita ng galit na kumukulo sa ibaba at pagkatapos ay biglang sumabog tayo. Kadalasan may mga palatandaan ng babala na darating bago ka sumabog (hal. Pagtaas ng iyong boses, maging komprontatibo, pagtawag sa pangalan) at iyon ang mga pulang watawat na ipinapadala sa iyo ng iyong katawan upang bigyan ka ng babala na kailangan mo ng time-out; Kailangan mo ng oras upang magpalamig. Kaya hingi ito. OK lang na humingi ng isang 10 minutong time-out sa isang pagtatalo upang kayo at ang iyong kasosyo ay mag-cool down, ipaalala sa inyong sarili kung ano talaga ang tungkol sa pagtatalo, at bumalik sa bawat isa na may inaasahang mas malawak na pag-unawa at isang mahinahon na diskarte.
7. Iwasan ang mga banta ng pagtanggi
Marahil ito ang pinakamalaking bagay na maiiwasan habang nakikipagtalo. Kung hindi mo iniisip ang tungkol sa pag-iwan ng iyong relasyon kung pareho kang kalmado sa pakiramdam huwag mong ilabas ang banta na iyon sa isang pagtatalo. Minsan sobrang nababagabag tayo ng damdamin at nais lamang na wakasan ang pagtatalo o nais lamang manalo na sa huli ay nagbabantang iwanan ang relasyon. Ang pagbabanta na umalis o nagbabanta sa diborsyo ay isa sa pinakamalaking paraan na maaari mong saktan ang iyong relasyon. Kapag nagawa ang banta na iyon, lumilikha ito ng isang kawalan ng kapanatagan sa relasyon na kukuha ng maraming oras upang pagalingin. Kahit na lumabas ito sa galit, kahit na hindi mo sinasadya, kahit sinabi mo lang na itigil na ang pagtatalo, nagbanta ka na ngayon na umalis. Nabigyan mo na ngayon ang iyong kasosyo ng ideya na maaaring ito ay isang bagay na iniisip mo pa. Kaya, huwag sabihin ito maliban kung totoong sinasadya mo ito kapag nakakaramdam ka ng kalmado.
Inaasahan kong makakatulong sa iyo ang mga maliliit na tip na ito sa iyong relasyon at iyong mga pagtatalo sa iyong kapareha. Tandaan na natural na makipagtalo at natural na magkaroon ng hindi pagkakasundo. Nangyayari ito sa ating lahat. Ang mahalaga ay kung paano mo pamahalaan ang mga hindi pagkakasundo upang ang iyong relasyon ay manatiling malusog at maaaring magpatuloy na umunlad kahit na hindi ka sumasang-ayon sa iyong kapareha.