Nilalaman
- Ano ang pakikinig na hindi nagtatanggol?
- Paano makinig nang hindi nagiging nagtatanggol
- 1. Huwag makagambala
Kapag ikaw at ang iyong kasosyo ay malalim sa tuhod sa isang pinag-uusapan na talakayan (o, tulad ng nais naming sabihin na "isang away"), madaling abalahin sila ng mga nagtatanggol na pahayag tulad ng "Iyon ay ganap na hindi totoo!" o "Hindi mo naiintindihan kung ano ang ibig kong sabihin doon!" Sa kasamaang palad, ito ay isang perpektong paraan upang mapalawak ang pag-uusap sa isang mainit na pagtatalo, sa halip na ilipat ito patungo sa isang maayos na resolusyon.
Ang mabuting komunikasyon sa pag-aasawa sa panahon ng mga hidwaan ay ang nagpapanatili ng isang relasyon na magkasama. Ang hindi pandepensibong pakikinig ay isang mahusay na kasanayan na gagamitin sa mga sitwasyong tulad ng mga ito sapagkat pinapayagan nitong magpatuloy ang pag-uusap sa paraang hinahayaan ang parehong partido na pakiramdam ay narinig at naiintindihan. At kapag nangyari iyon, mas epektibo itong maihahatid ka sa iyong layunin: tugunan ang iyong isyu sa isang malusog na paraan.
Ano ang pakikinig na hindi nagtatanggol?
Sa madaling salita, ang pakikinig na hindi nagtatanggol ay isang dalawang beses na paraan ng tunay na pakikinig sa iyong kapareha at pagbuo ng isang mas mahusay na channel ng komunikasyon sa pag-aasawa. Una, pinapayagan nitong ipahayag ang iyong kapareha nang hindi ka tumatalon at pinuputol ang mga ito. Pangalawa, itinuturo sa iyo kung paano tumugon sa iyong kapareha sa paraang iginagalang sila, na walang kawalan ng negatibong damdamin o sisihin. Ang parehong mga diskarte na ito ay magdadala sa iyo sa kung saan mo nais na maging: pag-unawa sa isyu, at pagtatrabaho dito upang pareho kayo ay nasiyahan sa kinalabasan.
Paghiwalayin natin ang mga elemento ng pakikinig na hindi nagtatanggol at alamin kung paano isama ang tool na ito upang mahila namin ito sa susunod na kinakailangan ito.
Upang maunawaan kung ano ang tungkol sa hindi nakikinig na pakikinig, tingnan natin ang ilan sa mga diskarteng ginamit nagtatanggol nakikinig:
Ikaw ay "nakikinig" nang may pagtatanggol kapag ikaw ay:
- Batuhin ang iyong kasosyo ("Huwag nang pag-usapan ito. Pagod na akong pakinggan ka !!!")
- Tumugon sa iyong kasosyo sa pamamagitan ng pananatiling tahimik o pag-alis sa silid (Kakulangan ng komunikasyon)
- Tanggihan ang paraan ng iyong kasosyo sa pagtingin sa mga bagay ("Hindi mo naiintindihan !!!")
Kung nakapagsanay ka na ng pandepensibong pakikinig (na mayroon sa ating lahat, kaya huwag masama tungkol dito), alam mong hindi ka nito pinapunta.
Di-nagtatanggol na pakikinig ay tungkol sa nakatuon sa komunikasyon ng iyong kapareha at pagkuha ng kaliwanagan at pag-unawa tungkol sa isyu na dinadala nila sa talahanayan. Ito ay tungkol sa pagtugon, hindi pagtugon.
Paano makinig nang hindi nagiging nagtatanggol
1. Huwag makagambala
Tumatagal ito ng ilang kasanayan upang maging perpekto — lahat tayo ay may kaugaliang nais na tumalon kapag hindi tayo sumasang-ayon sa naririnig. Kahit na sa tingin namin ang naririnig natin ay nakababaliw, ganap na hindi totoo, o malayo sa landas - hayaan ang iyong kasosyo na tapusin. Magkakaroon ka ng iyong oras upang tumugon kapag natapos na ang mga ito.
Kapag nagambala ka sa isang taong nagsasalita, pinaparamdam mo sa kanila na bigo at hindi marinig. Naiiwan silang pakiramdam na walang bisa at parang ang mga iniisip nila ay hindi mahalaga sa iyo.
2. Ituon ang pansin sa sinasabi ng kapareha
Mahirap ito sapagkat may ugali kaming magbawas at mag-react lalo na kung hindi kami sumasang-ayon sa kanilang ipinahayag. Upang manatiling nakatuon, magsanay ng mga diskarte na nakalulugod sa sarili. Habang nakikinig ka, bigyang pansin ang iyong paghinga, pinapayagan itong manatiling matatag at pagpapatahimik. Maaari mo ring paginhawahin ang sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng isang notepad at pag-nota ang mga puntong nais mong tugunan kapag ikaw ang magsalita. Maaaring gusto mong mag-doodle nang kaunti upang matulungan kang manatili sa isang nakapapawing pagod na estado. Sabihin sa iyong kasosyo na nakikinig ka nang buong-buo sa mga sinasabi nila, kaya't hindi nila iniisip na nakikipag-zon out ka lang habang nag-doodle.
Kapag nasa iyo na ang pagtugon, gumamit ng isang pahayag sa pagtugon na nagpapakita sa iyong kasosyo na naiintindihan mo kung ano ang kanilang pinag-uusapan, sa halip na ang iyong interpretasyon sa kung ano sa palagay mo sinabi nila.
Kung kailangan mo ng kaunting oras upang pag-isipan ang iyong tugon, ipaalam sa iyong kasosyo na ang iyong katahimikan ay hindi isang tool upang ipakita ang iyong galit, ngunit isang paraan para sa iyo upang mabuo ang mga saloobin na nangyayari sa iyong ulo. Ito ang maingat na katahimikan, hindi pagganti ng katahimikan, kaya ipaalam sa kanila na ang iyong pagiging tahimik ay nagbibigay lamang sa iyo ng oras na mag-isip, at hindi sila isasara.
3. Manatiling makiramay
Ang pakikinig na may empatiya ay nangangahulugang naiintindihan mo na ang iyong kapareha ay maaaring magkaroon ng ibang pananaw sa isyu. Nauunawaan mo na ang kanilang katotohanan ay maaaring hindi iyong katotohanan, ngunit ito ay pantay na may bisa. Ang pakikinig na may empatiya ay nangangahulugang maiiwasan mo ang pagpasiya sa iyong naririnig, at makilala mo ang damdamin sa likod ng kanilang mga salita. Nilalagay mo ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kapareha upang mas makita mo kung bakit nakikita nila ang mga bagay sa isang tiyak na paraan. "Naiintindihan ko kung bakit nakikita mo ang mga bagay na ganyan, at may katuturan" ay isang makiramay na paraan upang tumugon kapag ikaw ang magsalita. Ang paggawa ng mga tugon na empatiya ay isang mabuting paraan upang maiwasang magyabang ang mga isyu sa ugnayan.
4. Pakikinig na parang ito ang unang pagkakataon na nakilala mo ang taong ito
Mahirap ito, lalo na kung mayroon kang mahabang kasaysayan sa iyong kapareha. Ang pakikinig na hindi nagtatanggol ay nangangailangan sa iyo upang matugunan ang pag-uusap na ito nang sariwa, nang hindi nagdadala ng anumang paunang naisip na mga pangitain ng iyong kasosyo. Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay hindi naging tapat dati sa iyo, maaari kang matuksong magkaroon nito sa likod ng iyong isipan kapag nakikinig ka sa kanya. Maaaring naririnig mo ang lahat sa pamamagitan ng isang pag-aalinlangan o naghahanap ng kasinungalingan, naghahanap ng kanyang mga parirala para sa mga paraan na mapatunayan mong hindi siya matapat. Upang tunay na makinig nang hindi nagtatanggol, kailangan mong isantabi ang iyong paghuhusga at bias at makilala siya muli at walang anumang sumasamang kasaysayan na nagpapakubli sa kasalukuyang pag-uusap na ito.
5. Makinig sa isang hangarin na maunawaan, at hindi upang tumugon
Ang malawak na layunin ng pakikinig na hindi nagtatanggol ay pakinggan ang iyong kapareha at maunawaan siya. Magkakaroon ka ng oras upang maitayo ang iyong tugon, ngunit kapag nagsasalita siya, payagan ang iyong sarili na kunin ang lahat sa iyan at hindi isasama ang iyong sagot sa iyong isipan habang nagpapahayag siya ng kanyang sarili.
Ang pag-aaral ng kasanayan ng di-nagtatanggol na pakikinig ay isa sa mga pinakamahusay na tool na maaari kang magkaroon sa iyong toolkit sa relasyon at isa na magpapalapit sa iyo sa iyong kapareha at sa iyong mga layunin sa relasyon.