Nilalaman
- Ang iyong sariling personal na utopia
- Pagbabasag sa panloob na dingding
- Alam kung sino ka hindi
- Ang iba pang kalahati
Nararamdaman nating lahat ito kapag nasa isang malusog na relasyon tayo, ngunit kadalasan ay hindi natin matukoy kung ano ito eksakto na nagpaparamdam sa atin ng ganoong paraan.
Ano ang nasa likod ng matinding pakiramdam ng koneksyon sa aming kasosyo? Tiwala? Paggalang? Pagpapalagayang loob? Marami pa. Ang dahilan kung bakit nararamdaman namin iyon ay ang isang malusog na relasyon ay humantong sa isang makabuluhang malusog na buhay.
Ngunit ang pagbuo ng malusog na relasyon ay isang bagay na kailangang panatilihin. Ang pagpapanatiling malakas at matatag nito ay nangangailangan ng patas na dami ng trabaho.
Ang malusog na relasyon ay hindi lamang mahalaga sa atin emosyonal at mental na kabutihan ngunit ang pangunahing nilalaman ng ating kaligtasan. Ang aming pagnanasa na kumonekta sa iba ay isang makabuluhang bahagi ng kung ano ang gumagawa sa amin ng paraan na kami.
Maraming pananaliksik sa mga proseso ng biological ay natuklasan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng aming kalusugan at ng mga ugnayan na pinananatili namin, ngunit malapit na kaming sumisid nang malalim at lampas sa mga resulta ng pagsasaliksik.
Kaya't kung naisip mo kung ano ang kahalagahan ng malusog na relasyon at kung paano magkaroon ng isang malusog na relasyon?
Kami ay magbibigay ng ilang kalinawan sa kung bakit ang pagbuo ng malusog na mga relasyon pakiramdam tulad nito at kung paano mapanatili ito sa ganoong paraan.
Ang iyong sariling personal na utopia
Bilang tao, patuloy kaming naghahanap ng aming "lugar sa araw," isang lugar na maaari nating tawaging sarili natin, isang lugar na magbibigay sa atin ng tunay na kahulugan ng hangarin.
Ang mailap na lugar na iyon, na madalas na minarkahan ng term na "utopia", ay inilarawan din ng maraming beses bilang wala o naisip.
Gayunpaman, mayroon ang mga utopias, ngunit hindi bilang mga lokasyon ng heograpiya. Sa halip, natuklasan sila sa kagandahan ng ibang tao, isang kaluluwa.
Kapag naramdaman natin na tunay na kinakailangan, agad kaming naging bahagi ng isang bagay na mas malaki. Kung may isang makabuluhang isang tao na maaaring maging mas masaya, ang pagsubok na pagbutihin ang mundo sa ilang paraan ay naging higit sa karapat-dapat.
Ang kahulugan ng hangarin na ito ay ang pangunahing bagay na nagpapanatili sa atin sa buhay, sumulong. Ang lahat ng mga maliit na quirks ng aming (mga kasosyo) pagyamanin ang aming mundo, at ito ang mga bagay na pinakamamahal.
Siyempre, ang pisikal na eroplano ay pantay na mahalaga tulad ng pang-emosyonal. Maraming mga bawal na ginawa ang aming mga katawan sa mga naka-lock na kuta, na ginagawang buhay na binabantayan ang aming sex.
Ngunit ngayon ay lumipas na tayo, naging komportable tayo sa mga bagong diskarte at pisikal na pantulong na maaaring pasiglahin ang lahat ng aming erogenous zones.
Sa likod ng mga eksperimentong sekswal na kinasasangkutan ng anal orgasms o S&M ay namamalagi ng isang ganap na pagtitiwala sa aming mga kasosyo - ang pagtitiwala na maaaring gawing templo ang aming mga katawan bilang mga lugar ng totoong pagsamba.
Kung handa kaming tuklasin ang mga ito nang may pagmamahal at pagmamahal, bawat isa sa kanila ay maaaring maging ating sariling personal na utopia - isang lugar kung saan tayo tunay na nagmamay-ari at may natatanging layunin na matutupad.
Kaya kung ano ang gumagawa ng isang malusog na relasyon ay kapag nakakuha ka ng labis na pakiramdam na nakamit mo ang utopia.
Pagbabasag sa panloob na dingding
Ang maalamat na album ni Pink Floyd na "The Wall," lalo na ang kantang "Ina," ay buong husay na ipinapakita sa atin kung paano natin binubuo ang mga panloob na dingding mula pa noong bata pa kami.
Una, madalas tayo ay protektado ng ating mga magulang; pagkatapos ay patuloy naming itataas ang mga pader na ito nang mas mataas pa rin sa ating sarili, hindi alam na dinurog natin ang ating pagpapahalaga sa sarili at respeto sa sarili nang sabay.
Ang paggalang ay nagiging isang uri ng hierarchy, at nagsisimula kaming saktan sa loob, hiwalay mula sa aming tunay na sarili.
Ang mga pakinabang ng isang malusog na relasyon ay na magagawang muling maitaguyod ang paggalang sa kanyang tunay na anyo - bilang isang kamalayan sa ibang tao, at ang pagpapahalaga sa lahat ng bagay na ginagawang natatangi ang isang indibidwal.
Ang paggalang sa isang relasyon ay humahantong sa pag-unawa sa isa't isa, inaalis ang pangangailangan na itaas ang mga pader sa loob upang maitago ang aming mahina na mga spot, takot, o mga bagay na ikinahihiya natin.
Ang stress ay isa sa pangunahing mga bloke ng gusali ng mga panloob na pader, at ang pang-emosyonal at panlipunang suporta na ibinibigay ng mga kasosyo ay tulad ng pagkuha ng isang sledgehammer dito.
Napatunayan na ang isang malusog na relasyon ay nakatali sa isang pagbawas ng stress hormone cortisol, lalo na sa kaso ng cohabitation.
Siyempre, ang pag-aalaga ng katapatan at bukas na komunikasyon ay mahalaga para sa prosesong ito. Ang aming panloob na pader ay masisira lamang kung magagawa naming magsalita tungkol sa kung ano ang nararamdaman at iniisip namin sa aming mga kasosyo sa isang malinaw na paraan.
Ang paggalang at pag-unawa sa kapwa ay nagmula sa katapatan nang walang takot na mapuna. Ang mga sikreto at kasinungalingan ay walang lugar sa isang malusog na relasyon.
Alam kung sino ka hindi
Ang pagsira sa panloob na dingding ay hindi nangangahulugang hindi natin kailangang magkaroon ng mga hangganan - ang mga ito ay pantay na mahalagang bahagi ng aming kalusugan at kabutihan.
Upang makakonekta muli sa ating totoong sarili, kailangan nating magkaroon ng kamalayan sa hindi tayo.
Ang isang malaking bahagi ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan ngayon ay hindi pinapayagan kaming ipaalam sa iba kung ano ang nagbibigay sa amin komportable at kung ano ang hindi, at gumugugol kami ng maraming oras na nagpapanggap na kami ay isang bagay na hindi kami.
Napapailalim sa mga inaasahan ng iba, nagsusuot kami ng mga maskara sa harap ng maraming tao - ang aming mga employer, magulang, kahit na ang aming mga kaibigan.
Pero sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog na relasyon, nagagawa naming itakda ang aming mga hangganan at panatilihin ang mga ito.
Maaari silang mukhang isang hanay ng mga limitasyon o panuntunan sa isang relasyon, ngunit ang totoo ay ang isang mapagmahal na kapareha ay laging nais na malaman kung paano namin nais na tratuhin kami.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang ipaalam sa iyong kapareha kung kailangan mo ng ilang puwang at kabaligtaran, pati na rin igalang ang mga pangangailangan, kagustuhan, ideya, at opinyon ng bawat isa, na "sumang-ayon na hindi sumang-ayon."
Hindi namin lubusang nalalaman ang aming mga hangganan hanggang malinaw na maitaguyod namin ang mga ito. Kapag ginawa natin ito sa isang relasyon, hindi namin hihilingin ang mas kaunti sa iba pang mga aspeto ng ating buhay, alam kung sino tayo at kung sino ang hindi natin nais na maging.
Ang iba pang kalahati
Mayroong isang magandang dahilan kung bakit ang mga haka-haka na kaibigan ay madalas na nangyayari sa pagkabata. Ang mga ugnayan sa dugo ay isang bagay, ngunit nangangailangan kami ng isang tao na nakakaintindi sa amin sa isang mas malalim na antas, bilang pangalawang kalahati ng isang pusong tumatalo.
Ito ang dahilan kung bakit ang mga kasosyo ay tinukoy bilang "ang iba pang kalahati" - ipinakita pa sa mga pag-aaral na ang isang mapagmahal na kapareha ay maaari pa ring tulungan kaming makabawi pagkatapos ng operasyon sa puso.
Tulad ng kaso ng isang haka-haka na kaibigan, hindi ito mahika. Ito ay tungkol sa pagkakaroon ng isang tao sa tabi natin na may kakayahang isipin ang sakit, makapagbigay ng isang tunay na anyo ng suportang pang-emosyonal.
Ang mga kasosyo sa malusog na pakikipag-ugnay ay nararamdaman na nawawala ang mga bahagi ng kanilang sarili, sa wakas ay muling nagkasama. Ito ang dahilan kung bakit sa mga ganitong relasyon, hinihimok kaming gumawa ng mga pagbabago patungo sa mas malusog na pamumuhay - upang mag-ehersisyo, huminto sa paninigarilyo, kumain ng malusog, atbp.
Kung ang mga yapak patungo sa malusog na pag-uugali ay ginawa ng aming mga kaluluwa, mas malamang na sundin natin sila patungo sa muling pagsasama na hinihintay namin para sa ating buong buhay. Kaya ang malusog na mga relasyon ay hindi lamang tungkol sa napagtanto kung sino tayo, kundi pati na rin kung sino tayo maaaring maging.
Tulad ng nakikita mo, ang isang malusog na relasyon ay tulad ng aming sariling lugar sa mundo. Isang lugar na walang panloob na pader ng mga takot at pagkabalisa, ngunit may itinatag na mga hangganan.
Isang lugar na may isang malinaw na kahulugan ng layunin kung saan maaari kaming maging pinakamahusay na bersyon ng aming sarili. Ito ang tungkol sa totoong kalusugan at kabutihan.
At ang kinakailangan lamang upang mapanatili ang gayong santuwaryo ay ang magsapalaran at ibahagi ang nangyayari sa ating mga ulo at puso sa ating mga makabuluhang iba.