Nilalaman
- Ano ang pag-iisip?
- Paano makakatulong ang pag-iisip?
- Paano mababago ng pag-iisip ang iyong pamilya
- Mga hakbang para sa pagpapalaki ng maalalang pamilya
- Alamin ang sining ng pagmumuni-muni
- Mga nakakaisip na gawain para sa mga pamilya
Napakabilis ng paggalaw ng buhay. Kung hindi ka titigil at tumingin sa paligid ng paminsan-minsan, maaaring makaligtaan mo ito. Ferris Bueller sa Ferdin Builder's Day Off
Ang paglinang ng pag-iisip ay lalong nagiging mahalaga para sa mga bata at magulang sa modernong mundo. Ang mga bata at magulang ay mas masasabing mas stress kaysa sa dati, sa pagitan ng pagiging sobrang iskedyul at ng pare-parehong bombardment ng impormasyon at teknolohiya.
Ang mga bata at magulang ay nagmamadali mula sa trabaho at paaralan patungo sa iba`t ibang mga aktibidad, kung minsan pakiramdam na sila ay nasa ilalim ng tubig at hindi pa umakyat. Ang mga bata at magulang ay may maraming mga aparato, ipad, screen sa mga paaralan, at maging ang mga restawran ngayon. Kailangan nating magtrabaho sa pag-unplug ng ating mga sarili upang kahit na tune sa natural na mundo sa paligid natin.
Ano ang pag-iisip?
Ang pag-iisip ay nagsasangkot ng pagbagal at pagproseso ng piraso ng impormasyon sa pamamagitan ng piraso; isipin ang kabaligtaran ng multitasking.
Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng pag-iisip at kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa loob ng pisikal na katawan, ang isip (saloobin), salita, at pag-uugali. May kasamang maingat na pagsasaalang-alang. Pinapayagan ng pag-iisip ang puwang para sa konsentrasyon at pananaw. Nakakatulong ang pagtuon sa pagtuon. Habang nagsisimulang limasin ang aming pokus, nagbibigay ito ng isang pathway para sa higit pang pananaw.
Pananaw ay kung bakit posible ang pagbabago. Maaari nating pakuluan ang pag-iisip hanggang sa tatlong pangunahing mga elemento- na sa kasalukuyang sandali, pagbibigay pansin, at pagtanggap / pag-usisa.
Paano makakatulong ang pag-iisip?
Ang pag-iisip ay makakatulong sa atin na makapagpabagal, at pahalagahan ang buhay at ang mga tao at karanasan dito.
Maraming mga therapist ang gumagamit ng mga tool sa pag-iisip at mga diskarte upang matulungan ang mga tao sa pagtatrabaho sa iba't ibang mga isyu kabilang ang pagkabalisa at pagkalungkot.
Paano mababago ng pag-iisip ang iyong pamilya
Kahit na ilang minuto ng pag-iisip, araw-araw sa iyong pamilya ay maaaring maging tunay na mahalaga para sa iyong relasyon sa iyong anak. Ang pag-iisip ay nagtataguyod ng kahabagan sa loob ng pamilya.
Maaari itong makatulong na mapabuti ang mga kasanayan sa pakikinig, na natural na humahantong sa mga pagpapabuti sa pangkalahatang komunikasyon. Ang pag-iisip ay nakakatulong upang malinang ang mga birtud tulad ng pasensya, pasasalamat, at empatiya. Madaling gawin ito, at ang sinuman sa anumang edad ay maaaring matuto ng mga diskarte sa pag-iisip upang mapabuti ang kanilang kalagayan, buhay, at mga relasyon. Mayroong iba't ibang mga paraan upang magsanay ng pag-iisip sa iyong pamilya upang mapalakas ang malusog na relasyon at mapagtagumpayan ang stress sa mga pamilya.
Mga hakbang para sa pagpapalaki ng maalalang pamilya
Alamin ang sining ng pagmumuni-muni
Maraming mga tao ang nag-iisip ng pagmumuni-muni at agad na may isang pangitain ng isang tao sa dulong Silangan na nakaupo sa isang cushion chanting. Gayunpaman, ang pagmumuni-muni ay maaaring maging simple at naa-access tulad ng paghinga. Ang isang simpleng pagninilay sa paghinga ay nagsasangkot ng parisukat na paghinga.
Mag-isip ng isang parisukat bago ka. Magsimula sa ibabang kaliwang sulok. Habang sinusubaybayan mo ang gilid ng parisukat, huminga sa bilang ng 4.
Pagkatapos ay hawakan ang hininga para sa isang bilang ng 4 sa tuktok, isipin ang pagtawid nang pakanan, sa tuktok ng parisukat. Pagkatapos pababa sa kabilang panig, huminga nang palabas sa isang bilang ng 4. At sa wakas, hawakan ang hininga para sa isang bilang ng 4, pagkumpleto sa parisukat. 2-3 minuto ng diskarteng ito sa paghinga ang kinakailangan upang maibsan ang katawan ng pagtugon sa stress at isentro ang isip.
Gawin itong isang punto upang idiskonekta mula sa teknolohiya. Magkaroon ng mga libreng sona ng teknolohiya at / o mga oras sa iyong tahanan. Subukan ang mga hapunan na walang aparato.
Magsanay ng aktibong pakikinig. Kapag nakikipag-usap sa iyo ang iyong kapareha o mga anak, aktibong makinig sa sinasabi nila, nang hindi pinapayagan ang iyong isip na magsimulang bumuo ng isang tugon bago sila natapos. Makipag-eye contact at makisali sa pag-uusap. Makinig ng mabuti sa sinasabi ng ibang tao at pagmasdan ang kanilang body language.
Makisali sa iyong pandama. Maglaan ng oras sa araw upang ihinto kung ano ang iyong ginagawa at ibagay sa iyong mga pandama. Pansinin ang nakikita / napapanood. Pansinin kung ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan habang nagmamasid ka. Maglaan ng oras upang amuyin at tikman ang kinakain mo. Pansinin ang iyong naririnig, lalo na habang nasa labas, nasisiyahan sa oras sa Kalikasan.
Mga nakakaisip na gawain para sa mga pamilya
Lumikha ng mga laro ng pag-iisip- Ang isa sa aking mga paborito ay tinatawag na Dr. Distracto- bigyan ang iyong anak ng isang gawain upang makumpleto at magtakda ng isang 1-2 minutong limitasyon sa oras. Pagkatapos, sanayin ang paglikha ng mga nakakaabala upang subukan at maalis ang gawain ng bata. Kung ang bata ay mananatili sa gawain, siya ay makagagambala (Dr. Distracto).
Modelo ng pag-iisip sa iyong mga anak- Kapag nasa parke ka o sa iyong bakuran, ituro ang mga bulaklak sa mga palumpong at palitan ang amoy ng mga ito kasama ng iyong anak. Humiga sa damuhan at pansinin kung ano ang pakiramdam at amoy. Tumingin sa mga cloud formation sa kalangitan at magpalitan sa paglalarawan ng mga imaheng nakikita mo sa isa't isa.
Payagan ang mga bata ng oras para sa kawalan- Mula sa pagkabagot ay umuusbong ang mahusay na mga pananaw sa malikhaing! Ang mga bata na patuloy na sinasakop ay walang oras upang maranasan ang isang gumagala isip at upang makabuo ng mga malikhaing enerhiya at pananaw. Ang pag-iskedyul sa oras nang wala ay nagpapahintulot sa mga bata ng kalayaan na lumikha.