Pakiramdam ng isang Marital Disconnect? Alamin ang tungkol sa Pagpapanumbalik ng Pagkakaibigan sa Pag-aasawa

Nilalaman

• 1. Gumugol ng makabuluhang oras nang magkasama
• 2. Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig
• 3. At, nagsasalita ng pakikinig, gawin ito nang may empatiya
• 4. Ipahayag ang pagpapahalaga
• 5. sabay na matulog
• 6. Sabay kumain, at gawin lamang iyon
• 7. Gawin itong isang punto upang magmahal
• 8. Pindutin ang batayan sa maliliit na paraan sa maghapon

"Hindi lang kami kumokonekta tulad ng dati." Nakikilala mo ba ang iyong relasyon sa pariralang iyon? Hindi bihira para sa mga mag-asawa na matagal nang ikinasal na maranasan ang isang pagbaba ng lapit, kapwa pisikal at emosyonal. Maraming mga bagay na nakikipagkumpitensya para sa iyong pansin: mga pangangailangan ng pamilya, mga isyu sa trabaho, mga pangako sa komunidad, mga buhay na panlipunan upang maiayos. Halos lahat ng mga mag-asawa ay natagpuan sa ilang mga punto sa kurba ng kanilang relasyon na napapabayaan nila ang isa sa pinaka kaaya-aya na kalamangan sa pagiging kasal: matalik na pagkakaibigan. At nagtatanghal iyon ng isang tunay na peligro sapagkat, nang walang matalik na pagkakaibigan, ang iyong relasyon ay maaaring mabago sa isang tulad ng kasama sa sitwasyon. Hindi iyan ang alinman sa inyong nag-sign up, kaya suriin natin ang ilang mga paraan upang maibalik ang pagiging malapit sa inyong pag-aasawa, at panatilihing matatag at mahalaga ang inyong ugnayan.

1. Gumugol ng makabuluhang oras nang magkasama

Kadalasan ay nasisira ang pagiging malapit dahil pinahinto ng mag-asawa ang pagsisikap na gumugol ng oras nang magkasama. O, sa palagay nila nasa iisang bahay, ngunit sa isang tao na nanonood ng TV habang ang isa ay naglalaro ng isang laro sa computer, ay "magkakasamang oras." Hindi naman. Ang paggastos ng makabuluhang oras nang magkasama ay nangangahulugang paggawa ng isang pisikal na aktibidad na nagsasangkot sa inyong dalawa na maabot ang para sa parehong layunin. Ang pagpunta sa mga pelikula nang magkasama ay hindi makabuluhan — hindi ka aktibong naghabol ng isang bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ugnay sa iyong kasosyo. Paano ang tungkol sa pagkuha ng isang klase sa pagluluto nang magkasama, at pagkatapos, sa oras na mapagkadalhan mo ang isang tiyak na ulam, ihanda iyon para sa mga kaibigan at pamilya? Ito ay isang halimbawa ng makabuluhang pagsasama-pareho kayo ng isang bagong kasanayan, at kapag ibinabahagi ninyo ang kasanayang iyon sa iba, makakatulong itong maibalik ang iyong pakiramdam ng pagiging malapit dahil isinama mo ito.

2. Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig

Naalala mo noong una kang nakikipag-date, kung paano mo nasabit ang bawat salitang sinabi ng iyong kapareha? Hindi mo kailanman mailabas ang iyong cell phone habang nakikipag-usap siya sa iyo, o naibaba ang iyong listahan ng grocery habang pinahiram mo siya ng kalahating tainga. Bumalik sa paraang iyon ng pagtuon sa iyong kapareha. Pag-uwi niya at sinimulang sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang araw sa opisina, itigil ang ginagawa mo, ibaling ang iyong katawan sa kanya, at pakinggan ang sinasabi niyang 100%. Pakiramdam niya ay napatunayan, at magiging malapit ka sa kanya, lahat dahil binigyan mo siya ng buong pansin.

3. At, nagsasalita ng pakikinig, gawin ito nang may empatiya

Kapag ibinabahagi sa iyo ng iyong asawa ang isang pag-aalala o pag-aalala, mayroon kaming natural na pagkahilig na subukan at ayusin ang mga bagay para sa kanya. Subukan ang pakikiramay kaysa sa paglutas ng problema sa susunod na umuwi siya at magreklamo tungkol sa kanyang araw. "Naiintindihan ko," o "Sabihin mo pa sa akin," o "Paano ako makakatulong?" ay magagandang parirala na gagamitin na makakapag-suyo sa iyong asawa na patuloy na magsalita. Kadalasan, kapag nagreklamo ang mga tao, hindi sila naghahanap ng solusyon. Hinahangad lamang nila na marinig at suportahan sila. Dagdagan ang iyong pagiging malapit sa pamamagitan ng pagiging isang mahusay na tunog ng lupon ng pag-unawa.

4. Ipahayag ang pagpapahalaga

Maaari itong maging sa maraming mga form, mula sa maliit na "salamat" kapag ang iyong asawa ay gumawa ng isang pabor para sa iyo, hanggang sa hindi inaasahang "Lubos akong nagpapasalamat sa iyong presensya sa buhay ko." Subukang ipahayag ang pagpapahalaga sa iyong asawa hindi bababa sa isang beses sa isang araw, at panoorin kung paano lumalaki ang iyong pakiramdam ng pagiging malapit. Hindi mo lamang ginawang maliwanag ang iyong asawa sa kasiyahan sa pagkilala, ngunit nag-aambag ka sa iyong sariling stock ng pasasalamat habang pinapaalala mo sa iyong sarili na ang taong pinakasalan mo ay isang mahusay na tao.

5. sabay na matulog

Ang mga mag-asawa ay madalas na may magkakahiwalay na oras ng pagtulog. Ang isa sa iyo ay maaaring gustuhin na magpuyat upang matapos ang mga gawain sa bahay o magsimula sa mga obligasyon sa susunod na araw, o maaaring may isang serye sa telebisyon na gumon ka at kailangang makapasok sa "isa pang yugto" bago lumipat para sa ang gabi. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nag-aalis ng pagkakaibigan ng iyong pares, at sa paglipas ng panahon ay mailalagay ito sa peligro. Walang mas mahusay para sa pagpapahusay ng iyong pakiramdam ng pagiging malapit kaysa sa pagkakaroon ng isang karaniwang oras ng pagtulog. Kahit na ito ay matulog lamang, kapaki-pakinabang na sama-sama ang hit ng hay. Kung hahantong ito sa isang bagay na higit pa, tulad ng isang mahusay na sesyon ng pag-ibig, mas mabuti!

6. Sabay kumain, at gawin lamang iyon

Kung ang hapunan lamang ang pagkain na maaari mong sabay na kainin, gawin itong isang karanasan sa pagkain. Walang panonood ng telebisyon (alisin ang TV na iyon mula sa iyong kainan!). Magtakda ng isang magandang mesa (isama ang mga bata sa gawaing ito upang sa tingin nila ay bahagi ng pag-aambag sa karanasan ng pamilya), at tiyakin na ang lahat ay ganap na naroroon sa panahon ng pagkain. (Walang mga telepono sa mesa.) Kung ikaw at ang iyong asawa lamang, magbagay sa bawat isa habang kayo ay kumain, maglaan ng oras, at tandaan na ipahayag ang pasasalamat para sa gawaing kasangkot sa paggawa ng magandang sandali na ito.

7. Gawin itong isang punto upang magmahal

Huwag kailanman gawin itong walang halaga. Napakaraming mag-asawa ang nahanap na kailangan nilang ipagpaliban ang pag-ibig dahil sa iba pang mga obligasyon. Ito ay isang pagkakamali. Kahit na ang isa sa iyo ay hindi talagang "nararamdaman ito," sumulong sa mga haplos at nakakaantig ... malalaman mong ang iyong pagnanasa ay magkakaroon ng natural kung bibigyan mo lamang ito ng kaunting pagtulak. Ang pag-ibig ay ang tunay na kilalang-kilalang kilos, at ang pagpapanatili nito sa kalendaryo ay makakatulong na mapanumbalik ang pagiging matalik sa iyong kasal.

8. Pindutin ang batayan sa maliliit na paraan sa maghapon

Ang pagpapadala ng mga teksto, isang mabilis na pag-check in sa pamamagitan ng isang tawag sa telepono, o pagbabahagi ng isang nakakatawang meme sa pamamagitan ng email - ito ay maliliit na paraan upang maalalahanan ang iyong asawa na nasa isip mo ito.

Kung nakakaramdam ka ng pakiramdam ng pagdiskonekta sa iyong kasal, sulit na subukan ang ilan sa mga payo sa itaas upang magtrabaho sa pagpapanumbalik ng matalik na pagkakaibigan sa iyong kapareha. Ang intimacy ay isang mahalagang sangkap para sa kalusugan at kaligayahan ng inyong relasyon, at, nang may kaunting pagsisikap, muling mabuhay.