Nilalaman
- Mga palatandaan ng paghihiwalay na karamdaman sa pagkabalisa
- Mga kabataan na may pagkabalisa sa paghihiwalay
- Paano maiiwasan ang pag-aalala ng paghihiwalay sa mga tinedyer
- 1. Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
- 2. Relaxation / Systematic Desensitization
- 3. Itaguyod ang hierarchy ng stimulus ng pagkabalisa
- 4. Mga diskarte sa pagpapahinga
- 5. Pagkaya sa hirarkiya ng stimulus
- 6. Pagkakalantad
Ang paghihiwalay na karamdaman sa pagkabalisa ay tinukoy bilang isang kundisyong pangkalusugang pangkaisipan kung saan ang isang tao ay nararamdaman ng matindi at labis na pagkabalisa at takot na ihiwalay o mawalan ng isang mahal sa buhay. Karaniwang nararanasan ng isang tao ang paghihiwalay na pagkabalisa sa iba't ibang yugto ng kanilang buhay tulad ng sa pagkabata, bilang mga tinedyer, at maging ng mga may sapat na gulang. Ngunit ang mga yugtong ito ay pumanaw habang ang isa ay nagpapatuloy sa buhay. Ngunit kapag ang takot na ito ay naging napakatindi na nakakagambala sa normal na buhay ng isang indibidwal, ito ay naging isang paghihiwalay na karamdaman sa pagkabalisa.
Mga palatandaan ng paghihiwalay na karamdaman sa pagkabalisa
- Ang kanilang damdamin ng pagkabalisa ay napakatindi at malakas
- Ang mga damdaming ito ay nagpapatuloy sa loob ng mga linggo, buwan, kahit na taon
- Napakalakas ng pagkabalisa na nakakaapekto sa normal na araw-araw na pag-andar ng isang indibidwal.
Napansin na sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa sa paghihiwalay sa mga tinedyer ay may maagang pagsisimula habang sa iba pa, ang mga sintomas ay naroroon ngunit mayroon silang huli na pagsisimula.
Mga kabataan na may pagkabalisa sa paghihiwalay
- Iwasang malayo sa taong naka-attach nila.
- Siguro abala sa pagkakahiwalay sa isang mahal sa buhay.
- Maaaring magalala tungkol sa isang taong pinapahalagahan nila na mapinsala.
- Maaaring magalala tungkol sa ilang mga kaganapan na nagaganap na maaaring maging sanhi ng paghihiwalay mula sa kanilang minamahal.
- Maaaring gustuhin na manatili sa panig ng mahal sa buhay at lumalaban sa mga sitwasyon na sanhi na sila ay nahiwalay mula sa taong naka-attach nila.
Paano maiiwasan ang pag-aalala ng paghihiwalay sa mga tinedyer
Una sa lahat, huwag malito ang mga panic disorder o pagkabalisa sa lipunan sa paghihiwalay pagkabalisa sa mga tinedyer. Mahalagang malaman na ang pagkabalisa ng tinedyer ay talagang matinding takot na mawala ang isang mahal sa buhay. Kapag na-diagnose, ang paggagamot o paraan ng pag-iwas sa pagkabalisa sa paghihiwalay ay binubuo ng:
1. Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
Ang CBT ay pangunahing batay sa ang katunayan na ang mga saloobin, damdamin, pisikal na sensasyon, at mga aksyon ay magkakaugnay lahat. Kaya, ang mga negatibong damdamin at saloobin ay maaaring bitag ang isang indibidwal sa isang masamang cycle. Samakatuwid, ang CBT ay ginagamit upang masira ang siklo ng matinding paghihiwalay na paghihiwalay at palitan ito ng mga positibong saloobin. Ang CBT ay isang programa ng pakikipag-usap sa therapy, at tinutulungan ng therapist ang tinedyer na makilala at pagkatapos, harapin ang kanyang pinakamalalim na takot sa paghihiwalay. Bagaman hindi mapapagaling ng CBT ang mga pisikal na sintomas na nauugnay sa pagkabalisa sa paghihiwalay, sa pamamagitan ng pag-aaral at pagtatrabaho sa maliliit na mga segment ng buong problema sa bawat sesyon, ang pag-ikot ng pag-iisip ng binatilyo ay binago sa positibong pag-uugali at pag-iisip. Kapag nabago ang mga saloobin at pag-uugali, ang mga pisikal na sintomas ay awtomatikong magsisimulang mag-recover.
Napansin na ang CBT ay naging mabisa sa paghihiwalay ng mga kondisyon ng pagkabalisa sa mga kabataan. Ang CBT ay hindi kumukuha ng karagdagang tulong mula sa mga gamot, ngunit sa katunayan itinuturo ang tinedyer na kapaki-pakinabang at praktikal na mga diskarte na maaaring magamit sa pang-araw-araw na buhay, kahit na nakumpleto ang paggamot.
2. Relaxation / Systematic Desensitization
Ang sistematikong desensitization ay isang karaniwang ginagamit na diskarte sa pag-uugali na ginagamit sa paggamot ng takot, mga karamdaman sa pagkabalisa, at phobias. Ang pamamaraan ay gumagana sa pamamagitan ng paglahok ng isang tinedyer sa ilang uri ng ehersisyo sa pagpapahinga at pagkatapos ay unti-unting nalantad siya sa isang pampasigla na gumagawa ng matinding pagkabalisa sa kanya. Mayroong 3 mga hakbang na kasangkot sa diskarteng ito.
3. Itaguyod ang hierarchy ng stimulus ng pagkabalisa
Sa paghihiwalay ng pagkabalisa sa mga tinedyer, ang pampasigla ay nakilala bilang takot na mawala o mahiwalay mula sa isang mahal sa buhay. Sa hakbang na ito, ang tindi ng takot ay hinuhusgahan sa pamamagitan ng pagpapakilala ng kadahilanan ng pagkabalisa sa indibidwal. Kapag na-trigger na ang pagkabalisa at ang antas ng tindi nito, naitatag ang therapist sa susunod na hakbang.
4. Mga diskarte sa pagpapahinga
Kapag naitatag na ang pagkahindi ng pag-aalala at pagkabalisa ng pagkabalisa, gagana ang therapist pagkatapos ng iba't ibang mga diskarte sa pagkaya at pagpapahinga tulad ng pagninilay o malalim na mga tugon sa pagpapahinga ng kalamnan. Ang mga diskarte sa pagpapahinga na ito ay dinisenyo upang makatulong na makapagpahinga ang binatilyo sa sandaling nasa ilalim siya ng atake ng matinding pagkabalisa sa paghihiwalay. Ang mga diskarteng ito ay nagbibigay sa pasyente ng mga paraan ng pagkontrol sa kanilang mga kinakatakutan. Ang mga ehersisyo sa paghinga at mga maniobra laban sa pagkabalisa ay tumutulong sa tinedyer na iwasan ang mga stimulus na nakakaudyok ng pagkabalisa at palitan ito ng mga positibong saloobin.
5. Pagkaya sa hirarkiya ng stimulus
Kapag ang isang tinedyer ay may mastered ng kanyang mga diskarte sa pagpapahinga, pagkatapos ay masubukan siya kung makaya niya ang kanyang paghihiwalay na kadahilanan ng pagkabalisa. Sa una, isang maliit na pampasigla ng pagkabalisa ay ibinibigay sa pasyente. Sa sandaling kontrolin niya ang kanyang pagkabalisa nang mabisa, siya ay nahantad sa progresibong matinding stimuli na nauugnay sa kanyang pagkabalisa. Ang matagumpay na paggamot ay ipapakita na sa bawat oras, malalampasan ng pasyente ang kanyang matinding pagkabalisa sa pamamagitan ng kanyang mga diskarte sa pagpapahinga.
6. Pagkakalantad
Hinihimok ang tinedyer na harapin at lupigin ang kanyang mga kinakatakutan sa tulong at suporta ng kanyang pamilya.
Nagbalot
Bagaman ang pagkabalisa sa paghihiwalay sa mga tinedyer ay hindi gaanong pangkaraniwan, mayroon ito. Ang karamdaman sa paghihiwalay ng pagkabalisa ay dapat tratuhin sa mga kabataan dahil ang mga kaso na hindi napagamot ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang kahihinatnan para sa kalusugan ng pag-iisip at pag-unlad ng isang lumalaking kabataan.