Nilalaman
- Ano ang pagkagumon sa sex at porn?
- Mga pagkakatulad sa pagitan ng pagiging adik sa droga at pagiging adik sa sex
- Mga uri ng mga adik sa sex
- 1. Ang adik sa biyolohikal na sex
- 2. Ang adik sa sikolohikal na sex
- 3. Mga adik sa espiritwal
- 4. Mga adik sa sex na batay sa trauma
- 5. Ang intimacy anorexia sex addicts
- 6. Ang adik sa mood disorder sex
- Ano ang mga sintomas sa pagkagumon sa sex?
- Mga epekto ng pagkagumon sa sex
- Mga sanhi ng pagkagumon sa sex
- Paano ginagamot ang pagkagumon sa sex?
- Maiiwasan ba ang pagkagumon sa sekswal?
- Pagkuha ng tulong sa pagkagumon sa sex
Tulad ng maraming mga pagsusuri, ang pagkagumon sa sekswal ay nahaharap sa isang pagbabago ng paraan kung saan ito nilapitan ng mga propesyonal.
Ang mga pagbabagong ito ay nagmula sa bagong kaalaman tungkol sa problema, habang patuloy na nagkakaroon ng pag-unawa sa sikolohikal at psychiatric.
Pagdating sa pagkagumon sa sex, ang diagnosis na ito ay mayroon sa nakaraang edisyon ng manu-manong mga karamdaman sa pag-iisip, ngunit ito ay tinanggal bilang isang hiwalay na karamdaman sa pag-iisip sa kasalukuyan. Ang mga nagsasanay at teoretiko ay nahahati sa kanilang reaksyon sa naturang desisyon ng American Psychiatric Association.
Gayunpaman, kung ang isang tao ay naninirahan sa problemang ito, ito man ay nararanasan mismo o isang taong mahal nila, ang mga talakayang ito ay nahuhuli sa pangangailangan ng tulong.
Maraming mga therapist ang patuloy na nagsasanay dahil ang mga problema ng mga pasyente ay binibigyang katwiran ang kawalan ng matibay na pagtanggap sa mga napagkasunduang kategorya ng diagnostic.
Ang artikulong ito ay gagawin ang pareho at mag-aalok ng isang pananaw sa kung ano ang maging isang adik sa sex at kung paano tratuhin ang isyung ito sa kasanayan sa pagpapayo.
Ano ang pagkagumon sa sex at porn?
Sa kabila ng naibukod mula sa DSM-5 (ang pang-limang edisyon ng Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorder), ang pagkagumon sa sex ay maaari pa ring masuri gamit ang pamantayan ng DCM-5 at ICD -10, kung saan ito ay tinukoy bilang "ibang sekswal na Dysfunction, hindi dahil sa isang sangkap o kilalang kondisyong pisyolohikal. "
Kaya, ano ang pagkagumon sa sex?
Ang sekswal na pagkagumon ay maaaring inilarawan bilang mapilit na pakikilahok o paglahok sa aktibidad na sekswal, lalo na ang pakikipagtalik, sa kabila ng masamang epekto nito.
Sa parehong oras, dapat pansinin na ang pagkagumon sa sekswal, na tinatalakay dito, ay hindi dapat malito sa bestiality o pedophilia.
Ang mga sintomas ng pagkagumon sa sekswal ay nagpapaalala sa amin ng iba pang mga pagkagumon na kadalasang sila ay unti-unting nadaragdagan sa kanilang kasidhian at sa mga mapangwasak na kahihinatnan.
Ito ay isang pagkabalisa na nararanasan ng isang tao dahil sa paulit-ulit na pakikipag-ugnay sa sekswal na pagkakasunud-sunod ng mga mahilig.
Ang mga magkasintahan na ito ay naranasan ng adik sa sex tulad ng mga bagay, bilang mga bagay na ginagamit upang masiyahan ang lumalaking pangangailangan sa sekswal. Mayroon ding isang mapilit na elemento sa karamdaman, dahil kung saan maraming mga nagsasanay ay isinasaalang-alang na ito ay kamag-anak sa mga sobrang obsessive-mapilit na karamdaman.
Ang pagpipilit na ito ay nakikita sa isang paghahanap para sa maraming kasosyo o mapilit na pag-aayos sa isang hindi nakamit na kasosyo. Karaniwan para sa mga indibidwal na ito na maging obsessive tungkol sa pagkakaroon ng sa isang relasyon sa pag-ibig, at kapag sila ay nasa isang relasyon, madalas silang mapilit tungkol sa dalas, tagal, o mga katangian ng pakikipagtalik mismo.
Ang isang adik sa sex ay kadalasang nagsisiksik din ng mapilit o nagpapakasawa sa labis na pornograpiya at iba pang mga aktibidad na nakaka-stimulate sa sekswal, sa kabila ng anumang seryosong negatibong epekto.
Ano ang pagkagumon sa pornograpiya?
Ang pagkagumon sa pornograpiya ay kapag ang isang tao ay pinipilit na magpakasawa sa pornograpiya, na sa paglaon ay nakakaapekto sa kanilang relasyon sa kanilang mga kasosyo at malapit. Tulad ng pagkagumon sa sex, hindi ito isang opisyal na pagsusuri sa DSM- 5.
Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng matinding kahihinatnan, tulad ng pagkagumon sa sex, at maaaring makaapekto sa iyong mga ideya tungkol sa sex at intimacy.
Mga pagkakatulad sa pagitan ng pagiging adik sa droga at pagiging adik sa sex
Ang sekswal na pagkagumon ay hindi lamang tungkol sa kasarian o moralidad. Tulad ng isang adik sa droga, ang isang adik sa sex ay naging adik sa mga sensasyong nararanasan nila kapag ang mga tukoy na pagbabago ng kemikal ay nangyayari sa utak.
Magulat ka nang malaman na ang lahat ng mga adik sa sex ay hindi nasisiyahan sa sex!
Nagpakasawa lamang sila sa walang awa na mga sekswal na aktibidad upang maghanap ng mga pinakamataas na neurological na iyon.
Tulad ng pagkagumon sa droga, ang labis na pagpapalabas ng mga endorphins na dulot ng pagpasok sa mga aktibidad na nakaka-stimulate ng sekswal na karagdagang humahantong sa paulit-ulit na mga pattern ng pag-uugali.
Mga uri ng mga adik sa sex
Ngayong alam na natin kung ano ang pagkagumon sa sekswal, mahalagang malaman na hindi lahat ng pagkagumon sa sekswal ay pareho. Ang mga ugali ng isang adik sa sex ay maaaring magkakaiba at nakasalalay sa uri ng pagkagumon sa sekswal na mayroon sila.
Tinalakay ang mga sumusunod sa anim na pangunahing uri ng pagkagumon sa sex, tulad ng inilarawan ni Dr. Doug Weiss. Ang isang adik sa sex ay maaaring maging alinman o isang kumbinasyon ng anim na uri.
Ang magkakaibang uri ng pagkagumon na ito ay may iba't ibang mga epekto sa adik. Samakatuwid, mahalaga na kilalanin ang uri ng pagkagumon sa pagkuha sa tamang landas para sa paggaling.
1. Ang adik sa biyolohikal na sex
Ang ganitong uri ng pagkagumon sa sex ay nagsasama ng labis na pagsalsal at pagpapatuyo sa pornograpiya. Ito naman ay maaaring humantong sa mga hamon sa pakikipag-ugnay sa sex.
Tulad ng kay Dr. Weiss, ang karamihan sa mga adik sa sex ay mayroong uri ng biological bilang isa sa mga nasasakupan ng kanilang pagkagumon, ngunit kakaunti ang mga tao na naghihirap lamang sa ganitong uri.
Ang ganitong uri ng pagkagumon sa sekswal ay magagamot sa sarili kung makilala ng adik ang kanilang mga biyolohikal na pag-trigger at makontrol ang pagnanasa na magpakasawa sa mga aktibidad na nakaka-stimulate ng sekswal.
Maipapayo rin na humingi ng tulong sa propesyonal upang maiwasang gumaling ang adik sa kanilang dating pattern sa pag-uugali.
2. Ang adik sa sikolohikal na sex
Ipinapakita ng pananaliksik na maraming mga adik sa sex ang nagdusa mula sa ilang pang-aabuso o kapabayaan sa kanilang nakaraan.
Ang mga adik sa sikolohikal na sex ay ang mga kumikilos sa sekswal na gamot upang pagalingin ang kanilang nakaraan na nakakabahalang mga kaganapan.
Ayon kay Dr. Weiss, sa kaso ng mga adik sa sikolohikal na sex, ang kanilang mga masakit na pangyayari at mga nakaraang isyu ay kailangang talakayin nang sistematiko upang sila ay ganap na gumaling.
3. Mga adik sa espiritwal
Ang isang adik sa espiritwal na kasarian ay ang isang naghahanap ng isang espiritwal na koneksyon sa mga maling lugar o sumusubok sa sex upang punan ang walang laman na espiritwal.
Ang paggaling mula sa ganitong uri ng pagkagumon ay posible sa tulong ng mga mapagkakatiwalaang espiritwal na manggagamot at lisensyadong tagapayo.
4. Mga adik sa sex na batay sa trauma
Ang mga adik sa sex na batay sa trauma ay ang mga nagdusa ng sekswal na trauma minsan sa kanilang pagkabata o pagbibinata.
Sa kasamaang palad, ang trauma na ito ay naging pangunahing paulit-ulit na pag-uugali sa kanilang pagkagumon.
Ang mga naghihirap mula sa ganitong uri ng pagkagumon ay dapat na itigil ang pagpigil sa kanilang mga emosyonal na damdamin at kumunsulta sa isang lisensyadong therapist na makakatulong sa kanila na gumaling at makarekober muli.
5. Ang intimacy anorexia sex addicts
Ang ganitong uri ng adik sa sex ay ang isa na aktibong nagtitimpi ng pisikal, emosyonal, o espiritwal na pakikipag-ugnay sa kanilang kapareha, at makabuluhang nagdudulot sa kanila ng sakit sa emosyon, trauma, at pagkabalisa.
Ang isang tao na naging matino mula sa pag-uugali ng mga pag-uugali sa isang matagal na panahon, at kung nais ng kanilang asawa na iwanan sila dahil 'walang nagbago' kung gayon ang tao ay maaaring tawaging pisikal / emosyonal na anorexic.
Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang kondisyong ito ay sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa isang propesyonal na tagapayo o isang therapist.
6. Ang adik sa mood disorder sex
Tulad ng bawat pagsasaliksik na ginawa ni Dr. Weiss, 28 porsyento ng mga lalaking sekswal na adik na nagdurusa mula sa pagkalumbay. Ang mga taong may depression ay may mga imbalances sa kemikal sa pagkabata o pagbibinata.
May posibilidad silang makahanap ng sekswal na paglaya bilang isang paraan upang magamot o makontrol ang kawalan ng timbang na kemikal na ito. Ang regular na paggamit ng tugon sa sekswal na hindi sinasadyang nagreresulta sa pagkagumon sa sex.
Mahusay na humingi ng tulong sa propesyonal upang malampasan ang pagkagumon na ito. Upang matulungan kang mabawi, ang therapist o doktor ay maaari ring magreseta ng mga gamot kasama ang regular na pagpapayo.
Ano ang mga sintomas sa pagkagumon sa sex?
Dahil ang sekswal na pagkagumon ay naalis mula sa DSM- 5, mayroong malaking kontrobersya tungkol sa mga palatandaan, sintomas, at diagnosis.
Gayunpaman, ang isa sa mga natatanging katangian ng pagkagumon sa sekswal ay ang misteryo at pagsasalita sa kanilang pag-uugali.
Ang kanilang labis na pagtatangka upang magpakasawa sa mga sekswal na aktibidad sa mga lugar kung saan hindi sila mahuli kung minsan ay ginagawang mas kaakit-akit o kahina-hinala sila.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga tipikal na palatandaan ng pagkagumon sa sekswal.
- Mapilit ang mga kaisipang sekswal at all-ubod na erotikong pantasya
- Mapusok na kaisipan ng pagkakaroon ng sex na nakagagambala sa regular na trabaho, pagganap, at pang-araw-araw na buhay
- Malilim na kilos o pagpapakita ng kahina-hinalang pag-uugali habang sinusubukang itago ang kanilang mga karneng pantasya o pakikipagtagpo
- Madalas silang nagsisinungaling tungkol sa mga iskedyul ng trabaho, gumagawa ng mga hindi normal na pagbabago sa mga plano, pagiging lihim tungkol sa mga kaibigan, at pinapanatiling naka-lock ang telepono.
- Labis na pagpayag sa pornograpiya at kawalan ng kakayahang kontrolin ang kanilang mga erotikong hangarin at kilos
- Kakulangan ng emosyonal na intimacy at inaasahan ang kasosyo na magpakasawa sa madalas na pakikipagtalik
- Pagpupunta sa pagtataksil at pagpapakasawa sa maraming kasosyo kung ang isang kasosyo ay nabigo upang mabusog ang kanilang mga pantasya sa sekswal
- Pinapanganib ang kanilang personal at propesyonal na buhay upang masiyahan lamang ang kanilang sekswal na kapritso
- Pakiramdam ng pagsisisi o pagkakasala pagkatapos ng mga pakikipagtagpo sa sekswal
Ito ang ilan sa mga nakasisilaw na palatandaan at sintomas ng sekswal na pagkagumon.
Ngunit, sa parehong oras, dapat tandaan na ang pag-enjoy sa pakikipagtalik sa iyong kapareha ay hindi nangangahulugan na nalulong ka sa sex. Ito ay ganap na normal at malusog na nais na magkaroon ng mabuting pakikipagtalik sa iyong kapareha.
Dahil lamang sa isang kasosyo ay hindi interesado sa pakikipagtalik ay hindi nagpapahiwatig na ang ibang kasosyo ay mayroong pagkagumon sa sex. Sa kasong ito, ang hindi interesadong kapareha ay maaaring nagdurusa mula sa isang mababang paghimok sa kasarian, na isa ring alalahanin.
Mga epekto ng pagkagumon sa sex
Ang sekswal na pagkagumon ay isang seryosong problema na nakakaapekto sa buong pamilya. Ang mga adik sa sex ay bihirang masiyahan ang isang monogamous na relasyon at may mga problema sa pagharap sa karaniwang pagbawas sa dalas ng kasarian sa isang kasal.
Bilang kinahinatnan, ang adik na sekswal ay madalas na nasasangkot sa maraming mga gawain, na nagdudulot ng karagdagang pagkabalisa sa kasamang pagkakasala, mga salungatan, at sakit ng pagkabigo sa pagpapanatili ng isang makabuluhang relasyon.
Hindi dahil ang adik ay walang damdamin para sa kanilang kapareha o hindi nila nakikita kung ano ang ginagawa nila na nakakapinsala sa iba.
Ngunit, tulad ng ibang mga pagkagumon, mahirap gawin ang kabaligtaran, gaano man karaming pinsala ang sanhi ng pagkagumon. Ang pagkagumon ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa mga personal na relasyon, ngunit nakakaapekto rin sa pagiging produktibo sa trabaho at hinahadlangan ang mga ugnayan sa lipunan.
Ang isang adik ay walang pag-iingat sa kanilang pagpili ng mga kasosyo, madalas na nagpapakasawa sa walang proteksyon na kasarian, madalas na binabago ang mga kasosyo. At, lahat sa lahat, kumilos sila sa isang paraan na naglalagay sa kanila at sa kanilang mga kasosyo sa peligro ng iba't ibang (minsan nakamamatay) na mga karamdaman.
Ayon sa isang survey na isinagawa, 38 porsyento ng mga kalalakihan at 45 porsyento ng mga kababaihan ang nagkasakit ng mga venereal disease bilang resulta ng kanilang mapanganib na pag-uugali. Bukod dito, 64 porsiyento ang iniulat na nagpatuloy sa kanilang pag-uugali sa kabila ng pagkakaroon ng kamalayan sa mga panganib na idinulot ng impeksyon.
Ang hindi ginustong pagbubuntis ay isa pang karaniwang epekto ng sekswal na pagkagumon. Sa mga kababaihan, halos 70 porsyento ang naiulat na hindi gumamit ng birth control at nanganganib sa mga hindi ginustong pagbubuntis.
Animnapu't limang porsyento ng mga tao ang nag-ulat ng mga karamdaman sa pagtulog na karaniwang nagreresulta mula sa pagkakasala o kahihiyan na dulot ng pagpapakasawa sa mga sekswal na aktibidad.
Ang iba pang matinding sikolohikal na mga epekto ay kasama ang pakiramdam ng pagkakasala, kakulangan, pagkabalisa, pang-emosyonal na pagdidisiplina, at maaari ring humantong sa matinding pagkalumbay kung ang pagkagumon ay labis.
Mga sanhi ng pagkagumon sa sex
Tulad ng maraming iba pang mga karamdaman sa pag-iisip, hindi ito maaaring maitukoy sa sanhi ng pagkagumon na ito.
Gayunpaman, ang pagdaragdag ng sekswal na kagalit-galit kahit saan sa paligid natin ay maaaring mag-ambag sa karamdaman, dahil ang isang modernong kultura ay madalas na direktang nagtataguyod ng walang ingat na pag-uugali sa sekswal, hindi pangkaraniwang kasanayan sa sekswal, at madalas na pagbabago ng mga kasosyo.
Ang karamihan sa mga tao ay nag-navigate sa mga incitement na ito nang higit pa o mas mababa sa buo, ngunit para sa ilan, isang resulta ang pagkagumon.
Bukod dito, ang isang saklaw ng biological, psychological, at iba pang mga sosyolohikal na kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pagkagumon sa sex, at ito ay karaniwang ginagamit upang matukoy ang mga sanhi ng pagkagumon sa sex sa panahon ng paggamot.
Halimbawa, ang mas mataas na antas ng mga sex hormone tulad ng estrogen at testosterone ay maaaring makaapekto sa libido, na kung saan ay maaaring magpalakas sa iyo sa mga aktibidad na nakaka-stimulate ng sekswal.
Kasama sa mga kadahilanan sa sikolohikal ang mga masasamang pangyayari tulad ng pang-aabuso o labis na pagkakalantad sa erotikong nilalaman na maaaring magpalala sa iyong mabait na pag-uugali.
Gayundin, ang isang taong nagkakaroon ng pagkagumon sa sex ay maaaring nagdurusa mula sa iba pang mga kahanay na isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot, o iba pang mga karamdaman sa pagkatao na maaaring higit na maging sanhi ng isang tao na makisangkot sa mapanganib na pag-uugaling sekswal.
Ang mga kadahilanan sa lipunan tulad ng pagtanggi sa mga relasyon, paghihiwalay sa lipunan, o mga impluwensyang panlipunan tulad ng pagkakaroon ng isang masamang kumpanya ay maaaring hindi sinasadyang mag-fuel ng pagkagumon sa sekswal. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring hadlangan ang pag-iisip ng isang tao na nagdudulot sa kanila na humingi ng kasiyahan sa sekswal na kasiya-siya at ipakita ang hindi malusog na pag-uugali sa sekswal.
Paano ginagamot ang pagkagumon sa sex?
Hinggil sa paggagamot sa sekswal na pagkagumon ay nababahala, dahil ang diagnosis ay debatable, ang mga kahalili sa paggamot na nakabatay sa ebidensya ay kulang.
Gayunpaman, ang mga account para sa paggamot ng sekswal na pagkagumon ay nagsasalita tungkol sa maraming mga pamamaraan ng paggamot sa pagkagumon na ito.
Sa ilang mga diskarte, kung ang pagkagumon, halimbawa, ay nagmula sa mga traumatikong karanasan sa pagkabata tulad ng pang-aabusong sekswal, bibigyan ng isang therapist ang parehong kasalukuyang mga sintomas at ang pinagbabatayan ng trauma.
Sa iba pang mga diskarte, ang pagsusuri lamang ng tao sa isang sitwasyon at ang kanyang layunin na pag-uugali ang matutugunan, na sinamahan ng positibong pag-uusap sa sarili at mga diary na naisip at katulad na pagsusuri.
Sa madaling salita, nakasalalay sa therapist at adik, ang iba't ibang mga paraan upang pagalingin ang kondisyong ito ay maaaring ipalagay.
Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) ay isang mabisang therapeutic na diskarte na isinagawa ng mga lisensyadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa paggamot sa pagkagumon sa sex.
Ang ganitong uri ng therapy ay maaaring makatulong sa isang tao na makilala kung ano ang eksaktong nagpapalitaw ng kanilang sekswal na mga impulses, at siya namang, ang magturo sa kanila na baguhin ang kanilang mapusok na pag-uugali.
Gayundin, maraming mga sentro ng paggamot sa inpatient ay nag-aalok ng mga programa sa pagbawi ng pagkagumon sa sekswal. Ang mga ganitong uri ng programa ay kadalasang nangangailangan ng indibidwal pati na rin ang mga session ng therapy ng grupo upang matulungan ang isang tao na makabangon mula sa kanilang mga nakalulungkot na isyu.
Ngayon pagdating sa aspeto ng gamot, hindi malinaw na ang isang doktor ay magrereseta ng mga gamot para sa kondisyong ito.
Gayunpaman, ang ilang mga gamot na ginagamit bilang mga mood stabilizer o ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa o mga depressive disorder ay maaaring makatulong na makontrol ang mapilit na mga pag-uudyok na nauugnay sa sekswal na pagkagumon.
Tandaan: Dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor o lisensyadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago magsimula ng anumang gamot. Hindi maipapayo na magsimula sa anumang gamot na Serotonergic (SSRI) nang mag-isa.
Maiiwasan ba ang pagkagumon sa sekswal?
Ang sekswal na pagkagumon ay maiiwasan sa ilang mga sitwasyon.
Kaya naman paano maiiwasan ang pagkagumon sa sex?
Halimbawa, kung sa palagay mo ay ang iyong tinedyer ay malamang na mabiktima ng pagkagumon sa pornograpiya o pagkagumon sa sekswal, maaari mong subukang pigilan ang kanilang pagkagumon sa Internet.
Bilang mga magulang, dapat mong subukan ang pagpapayo sa iyong mga anak o humingi ng tulong ng isang tagapayo sa propesyonal upang maturuan ang iyong anak tungkol sa mga panganib ng mapusok na pag-uugaling sekswal.
Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay tila napupunta sa pagkagumon sa sex, kilalanin ang mga sitwasyon, saloobin, o mga taong kumikilos bilang mga nag-uudyok sa iyong sekswal na pagpipilit.
Mag-ehersisyo ang pagpipigil sa sarili, kausapin ang iyong kapareha o kumpidensyal, makisali sa mga malulusog na aktibidad o libangan upang makaabala ang iyong sarili mula sa anumang nakakaganyak na erotikong kaisipan.
Pagkuha ng tulong sa pagkagumon sa sex
Paano mapagtagumpayan ang pagkagumon sa sekswal?
Kung ikaw o ang sinumang malapit sa iyo ay tila nahuhulog sa sekswal na pagkagumon, hindi mo dapat kapabayaan ang mga sintomas at umiwas sa paghahanap ng tulong.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng tulong ng isang tagapayo o pakikipag-usap sa iyong doktor ng pamilya tungkol sa pareho.
Maaari mo ring maabot ang tulong sa sarili o suportahan ang mga pangkat upang makayanan ang mapilit na pag-uugaling sekswal at para sa pagharap sa iba pang mga nakapipighating isyu na maaaring sanhi ng pagkagumon sa sekswal.
Maaari kang makahanap ng maraming mga pangkat na na-modelo pagkatapos ng 12-hakbang na programa ng Alcoholics Anonymous (AA). Ang ilan sa mga programang ito ay maaaring kailanganin kang dumalo nang personal, at ang ilan ay maaaring batay sa internet.
Kumunsulta sa iyong therapist, o humingi ng payo mula sa iyong mga malapit na kaibigan at pamilya upang suriin ang kanilang kredibilidad at sukatin ang kanilang reputasyon.
Sa parehong oras, tandaan na kailangan mo munang tulungan ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang iyong mapilit na mga ugali sa pag-uugali. Tiyaking makihalubilo sa mga positibong tao at subukang itanim ang malusog na gawi upang malampasan ang iyong mga isyu.
Sundin ang payo ng iyong doktor, at maging regular sa mga sesyon ng therapy sa pagkagumon sa sex. Gayundin, subukang malaman ang tungkol sa iyong pagkagumon upang mas maunawaan ang mga sanhi at ihanay ang iyong sarili sa nagpapatuloy na therapy o paggamot.