Nilalaman
- 1. Panatilihin ang regular na mga iskedyul ng pagtulog
- 2. Kumuha ng sikat ng araw
- 3. Tiyaking ginhawa at kakayahang mai-access
- 4. Limitahan ang aktibidad bago matulog
- 5. Magsanay ng isang pagpapatahimik na gawain bago ang oras ng pagtulog
- 6. Ilabas ang mga posibleng panganib sa panganib sa silid
- 7. Isaalang-alang ang mga alarma sa emerhensiya
- 8. Mag-install ng mga kandado
- 9. Huwag manatili sa kama kapag nagising ang iyong kasosyo
- 10. Panatilihing malapit ang isang telepono
Ang pagtulog ay maaaring maging isang mahirap na gawain para sa mga taong may mga karamdaman sa neurological.
Ang pamumuhay kasama ang isang kasosyo na may isang neurological disorder ay nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang dating isang madaling gawain, tulad ng pagtulog, ay maaaring maging isang mahirap na pagsubok sa mga taong may mga karamdamang ito.
Ang mga karamdaman sa neural ay mula sa karaniwang mga tulad ng migraines hanggang sa Parkinson's disease at epilepsy. Ang pagtulog para sa isang taong may sakit na neurological ay maaaring mangahulugan ng pagkakagambala ng pagtulog, mga seizure sa kalagitnaan ng gabi, at peligro ng pisikal na pinsala sa silid-tulugan.
Halimbawa, ang mga taong may Alzheimer ay may problema sa pagtulog o pamamahinga.
Ang isang bagay na maaaring gawing mas madali ang pagtulog para sa isang kasosyo na may isang neurological disorder ay para sa kanilang mga kasosyo o asawa na matulungan sila sa proseso.
Naghahanap mga tip para sa mas mahusay na pagtulog para sa pagtulong sa iyong asawa na may isang neurological disorder?
Narito ang 10 mga tip sa pagtulog upang matulungan ang isang kasosyo na may isang neurological disorder.
1. Panatilihin ang regular na mga iskedyul ng pagtulog
Larawan sa kagandahang-loob ni Min An sa pamamagitan ng Pexels
Ang talamak na karamdaman sa pagtulog o gulo ng pagtulog ay pangkaraniwan para sa mga taong may mga sakit sa neural. Ang isang bagay na makakatulong sa kanila ay mapanatili ang regular na oras ng pagtulog.
Ang pagtuturo sa kanilang mga katawan na sa isang tukoy na oras, dapat silang matulog ay magpapadali sa pagtulog. Sa sandaling ang oras ay umabot sa oras ng pagtulog, natural na pakiramdam ng kanilang mga katawan na kailangan nilang magpahinga.
2. Kumuha ng sikat ng araw
Larawan sa kabutihang loob ni Văn Thắng sa pamamagitan ng Pexels
Ang pagkakalantad sa liwanag ng araw ay makakatulong din sa pag-tune ng ritmo ng sirkadian, na siyang nagbibigay ng magandang tulog.
Ang pagkuha ng magagandang sikat ng araw ay nakakatulong sa paggawa ng melatonin, isang hormon na kumokontrol sa iyong cycle ng pagtulog-gising. Ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting melatonin kapag ito ay maliwanag, at higit pa kapag madilim.
Ang paglabas para sa isang maliit na sikat ng araw sa araw ay maaaring makatulong sa katawan ng iyong kasosyo na umangkop sa isang mas mahusay na siklo ng pagtulog.
3. Tiyaking ginhawa at kakayahang mai-access
Larawan sa kabutihang loob ngMary Whitney sa pamamagitan ng Pexels
Dahil ang saklaw ng mga neural disorder ay malawak, mayroong magkakaibang pagsasaalang-alang pagdating sa pagtulog. Ang mga may peligro ng mga seizure ay may iba't ibang mga pangangailangan kumpara sa iba.
Ngunit pangkaraniwan ang ginhawa, at ang kakayahang mai-access ang karaniwang denominator.
Para sa pagtulong sa isang asawa na may sakit na neurological, siguraduhin na ang kama ay may linya na may kumportableng mga unan at sheet.
Ang temperatura sa silid ay dapat ding maging komportable cool, at hindi masyadong mainit. Kung ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng tulong kapag nakatayo o nakaupo, pinakamahusay na magkaroon ng mga rehas ng kama.
4. Limitahan ang aktibidad bago matulog
Larawan sa kabutihang loob ngPagputok sa pamamagitan ng Pexels
Ang paglilimita sa aktibidad bago matulog ay isang mabuting paraan din upang matiyak ang mas mahusay na oras ng pahinga para sa isang taong may neural disorder. Kasama rito ang pagpigil sa pisikal na aktibidad, patayin ang TV, at pagbaba ng mga telepono o tablet isang oras bago matulog.
Makakatulong ito na pabagalin ang katawan at ihanda ito para sa pamamahinga.
5. Magsanay ng isang pagpapatahimik na gawain bago ang oras ng pagtulog
Larawan sa kabutihang loob ngKristina Gain sa pamamagitan ng Pexels
Bukod sa aktibidad ng curbing bago matulog, maaari mo ring hikayatin ang iyong kasosyo na magkaroon ng isang pagpapatahimik na gawain sa oras ng pagtulog. Ang mga halimbawa nito ay ang pag-inom ng tsaa, pagbabasa ng isang libro, o pag-uunat.
Ang gawain na pinili ninyong pareho ay nakasalalay sa kadaliang kumilos ng iyong kapareha. Pumili ng isang bagay na madali nilang magagawa nang walang peligro na mabigo sila kapag nabigo sila. Ang mahalaga ay pakiramdam nila sa mga sandali ng kapayapaan bago pindutin ang dayami upang hikayatin ang mas mahusay na pagtulog.
6. Ilabas ang mga posibleng panganib sa panganib sa silid
Larawan sa kabutihang loob ni Ty Carlson sa pamamagitan ng Unsplash
Ang iyong kapareha na may isang sakit na neurological ay maaaring magkaroon ng mga seizure, laban sa sleepwalking, at biglaang paggising. Ang mga taong may demensya ay maaaring magising malito, hindi malito, at nagpapanic.
Maaari itong maging sanhi ng walang ingat na mga aksyon na maaaring saktan pareho kayo.
Siyasatin ang iyong silid para sa mga posibleng mapanganib na bagay tulad ng sandata, matulis na item, o gamot upang maiwasan ito. Dapat mo ring tiyakin na ang silid ay nakaayos upang ang iyong kasosyo ay hindi masaktan ang kanilang sarili sa kanilang paligid sa kaganapan ng isang episode.
7. Isaalang-alang ang mga alarma sa emerhensiya
Larawan sa kabutihang loob ni Jack Sparrow sa pamamagitan ng Pexels
Pinag-uusapan ang mga posibleng peligro, ang mga taong may pag-atake ng pag-atake o ang mga may posibilidad na gumala-gala ay mayroong malaking panganib sa kanilang sarili.
Maaari ka ring maglagay ng mga alarma kung ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng tulong sa pagbubukas ng mga pintuan o pagpunta sa banyo. Kung ito ang kaso sa iyong kapareha, isang bagay na maaari mong gawin ay ang pag-set up ng mga alarma sa emerhensya sa paligid ng bahay.
Ang mga alarma sa emerhensiya ay may kasamang mga anti-wandering system na alerto sa iyo kapag sinusubukan ng iyong kasosyo na buksan ang isang pinto. Nagsasama rin sila ng mga smartwatches at kama na nakakakita ng abnormal na paggalaw o pag-agaw ng paggalaw, higit sa lahat ginagamit para sa mga taong may epilepsy.
8. Mag-install ng mga kandado
Larawan sa kabutihang loob ng PhotoMIX Company sa pamamagitan ng Pexels
Ang isa pang bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang isang kasosyo sa gumagala ay ang pag-install ng mga kandado sa pintuan ng kwarto.
Maaaring kabilang dito ang paglalagay ng mga hindi tinatablan ng bata na mga takip ng knob o paglalagay ng isang kandado sa taas na hindi maabot ng iyong kasosyo na may isang neurological disorder. Ngunit dapat mong tiyakin na ang lock na iyong na-install ay hindi magiging isang mahirap na buksan sa mga kaso o sitwasyon tulad ng mga emerhensiyang medikal, sunog o lindol.
9. Huwag manatili sa kama kapag nagising ang iyong kasosyo
Larawan sa kabutihang loob ni Juan Pablo Serrano sa pamamagitan ni Pexels
Kapag ginising ka ng iyong kapareha na may isang sakit na neurological dahil nagising na sila at hindi na makatulog muli, ihatid mo sila palayo sa silid-tulugan. Ang silid-tulugan at ang kama ay dapat na mga puwang na inilaan para sa pahinga.
Kapag nagkakaproblema ang iyong kapareha sa pagtulog, mas mabuti na ilabas mo sila sa silid upang paganahin sila pabalik sa isang pahinga.
Ang stress ay hindi dapat maiugnay sa kwarto. Subukan ang pagsasanay ng iyong pagpapatahimik na gawain sa oras ng pagtulog sa sala o sa kusina hanggang sa muling makatulog ang iyong kasosyo. Maaari rin itong makatulong na pag-usapan kung ano ang nagising ng iyong kasosyo at kung paano mo mapagaan ang kanilang pagkabalisa.
10. Panatilihing malapit ang isang telepono
Larawan sa kagandahang-loob ni Oleg Magni sa pamamagitan ni Pexels
Ang pamumuhay kasama ang isang kasosyo na may isang neurological disorder ay dapat mangailangan sa iyo na ang iyong telepono ay nasa haba ng braso sa lahat ng oras. Ang mga emerhensiya ay maaaring mangyari sa anumang oras; sa kaso ng ilang mga tao, ang mga seizure at libot na nangyayari karamihan sa gabi.
Kung may mali at hindi mo ito hinahawakan mag-isa, mas makabubuting ihanda mo ang iyong telepono upang maaari kang tumawag para sa tulong.
Ang pagkakaroon ng kapareha na mayroong neurological disorder ay nangangailangan ng maraming pag-aaral, pasensya, at pag-unawa. Madaling masobrahan sa mga responsibilidad na kasama nito.
Tinalakay ng video sa ibaba ang mga sintomas ng isang neurological disorder. Ang mga detalyadong detalye ng video kung mahalaga na bisitahin ang isang doktor para sa paggamot. Tingnan:
Ang mga tip na nabanggit sa itaas ay ilan lamang sa mga bagay na maaari mong gawin upang mas madali ito. Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pag-unawa sa kung ano ang maaari mong gawin para sa iyong kasosyo, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal upang matulungan kang gabayan sa proseso.