Nilalaman
- Ang paggalang sa sarili ay alam kung sino ka
- 1. Mahalin at igalang ang iyong sarili
- 2. Matutong sabihing hindi
- 3. Alamin ang hindi emosyonal na reaksyon
- 4. Pagtatakda ng mga hangganan
- 5. Maging matiyaga
Naisip mo na ba kung bakit ako isang taong nagpapalambing? Bakit ako nilalakad ng mga tao? Bakit ako sinasamantala ng aking kapareha? Bakit ako nasa isang malusog na relasyon?
Una, paano mo masasabi kung paano ka tratuhin ng isang tao?
Kaya mo, masasabi mo kung paano ka ginagamot ng isang tao sa pamamagitan ng nararamdaman mo. Halimbawa, kapag binigyan tayo ng mga bulaklak o isang regalo nagsisimula kaming makaramdam ng kasiyahan, nasasabik o labis na kasiyahan. Ang aming katawan ay maaaring makaramdam ng pangingilabot sa kaguluhan.
Sa kabilang banda, kapag nasa isang relasyon kami kung saan may isang taong patuloy na ibinabagsak sa amin nararamdaman namin na crummy, malungkot, nasaktan, o walang halaga. Maaaring mag-reaksyon ang ating katawan sa pamamagitan ng pag-alog, pagkawala ng gana sa pagkain, o kahit na pakiramdam ng hindi maayos. Ito ang paraan ng ating mga katawan upang sabihin sa amin ang isang bagay na hindi maganda ang pakiramdam.
Ang paggalang sa sarili ay alam kung sino ka
Kaya ang unang sasabihin ko sa isang kliyente na naghahanap ng sagot sa mga katanungan sa itaas ay "iginagalang mo ba at mahal mo ang iyong sarili?" Kita mo, ang respeto sa sarili ay alam kung sino ka. Kaya sino ka
Ganito kaba kaaya, palabas na tao sa lipunan? Ikaw ba ay isang tao na sumusubok pa ring malaman ang kanilang lugar sa buhay? Kapag alam natin at makakaramdam ng kumpiyansa sa kung sino tayo maaari nating simulan upang malaman kung ano ang kailangan natin sa ating mga relasyon.
5 mga tip sa kung paano magturo sa iyong kapareha kung paano mo nais na tratuhin
1. Mahalin at igalang ang iyong sarili
Alam mo kung sino ka Alamin ang katangiang gusto mo tungkol sa iyong sarili, alamin ang iyong mga pagkukulang at mahalin din ang mga iyon. Ang mas mahal mo ang iyong sarili at tratuhin ang iyong sarili na may respeto ang susunod.
2. Matutong sabihing hindi
Ito ay nakakalito. Ang ibig kong sabihin kapag sinabi kong matutong sabihing hindi minsan ay nahahanap natin ang ating mga sarili sa mga sitwasyong laging sinasabi nating oo.
Maaari itong bigyan ang mga tao ng impression na maaari nilang lakarin ang lahat sa iyo. Minsan ang pagsasabi ng hindi ay nangangahulugan lamang na inuuna mo ang iyong sarili. Ngayon, hindi ko ibig sabihin kung ang isang kaibigan ay nasa isang pang-emergency na sitwasyon at tumawag sa iyo at tatanggihan mo sila sa pagsabing hindi.
Sa simple, sinasabi ko na may mga oras na kakailanganin mong unahin ang iyong sarili at sabihin na hindi. Ituturo nito sa iba na ang iyong oras ay mahalaga at sa turn, igagalang nila ito lalo.
3. Alamin ang hindi emosyonal na reaksyon
Ang paggalang sa sarili ay pag-aaral na makipag-usap sa isang hindi reaktibo at di-komprontasyon na paraan.
Ako ay isang malaking naniniwala na mayroon kaming kapangyarihan lamang sa kung paano kami tumugon upang kalmado ang aming kapareha at palawakin ang isang sitwasyon. Ang higit na binubuo at hindi gaanong reaktibo ay mas iginagalang mo ang sarili mo para sa iyong sarili.
4. Pagtatakda ng mga hangganan
Kapag nalaman mo kung sino ka at kung ano ang gusto mo sa relasyon sinisimulan mong itakda ang iyong mga pamantayan.
Ang mga pamantayang ito ay ang mga halaga, paniniwala, at inaasahan na mayroon ka para sa iyong sarili sa ugnayan na ito. Ang mga hangganan na ito ay nagpapatupad ng mga pamantayang iyon at paggalang sa sarili. Nagtuturo ka sa mga tao kung paano ka gagamutin sa kung ano ang pagtitiisin mo.
5. Maging matiyaga
Huli, ang pagbabago ay hindi mangyayari sa magdamag. Pagpasensyahan ang iyong sarili at ang proseso ng pag-ibig sa sarili at respeto. Magtatagal ito ng oras at ang susi ay nasa loob mo mismo.