Nilalaman
- Ano ang problema sa pakikipag-ugnayan ng mag-asawa dito?
- Inaalis ang pag-atake o pagpuna na paraan ng komunikasyon
- Pakikinig sa Pakikinig
Sina Jane at Carl ay nagkakaroon ng parehong lumang pagtatalo tungkol sa mga pinggan. Sinabi ni Jane kay Carl, "Hindi ka talaga mapagkakatiwalaan- sinabi mo kagabi na maghuhugas ka ng pinggan kaninang umaga, ngunit narito ngayong alas-2 at nakaupo pa rin sila sa lababo!" Tumugon ba si Carl sa pagsasabing 'Sasabihin ko dito?' o 'Humihingi ako ng paumanhin, napaka-busy ko lang, nakalimutan ko na'? Hindi, sinabi niya na "Paano mo ako matawag na hindi mapagkakatiwalaan ?! Ako ang nagpapalabas ng mga singil sa tamang oras! Ikaw ang laging nakakalimot na kunin ang pag-recycle! ” Pagkatapos nito ay nagpatuloy sa isang pagtaas ng lahat ng kanilang mga dating reklamo na hinila mula sa "gunny sako" na dinadala nila bawat isa.
Ano ang problema sa pakikipag-ugnayan ng mag-asawa dito?
Nang magsimula si Jane sa isang pahayag na "Ikaw" na nagpapalabas ng isang mapanghamak na anino sa karakter ni Carl (pagiging "hindi mapagkakatiwalaan"), pinipilit niyang ipagtanggol ang kanyang sarili. Pakiramdam niya ay inaatake ang kanyang integridad. Maaari siyang makaramdam ng saktan, maaari siyang makaramdam ng kahihiyan, ngunit ang agarang reaksyon nito ay galit. Ipinagtanggol niya ang kanyang sarili at pagkatapos ay mabilis na tumugon sa uri sa kanyang pahayag na "Ikaw", na pinupuna si Jane pabalik. Idinagdag niya ang salitang "palaging" sa kanyang pag-atake, na kung saan ay upang gawing mas defensive si Jane dahil alam niya na tiyak na may mga oras na hindi siya nakakalimutan. Nasa karera sila na may pangunahing diskarte ng "Mas gugustuhin kong maging tama kaysa masaya" at ang pattern ng pag-atake / ipagtanggol.
Kung si Carl at Jane ay nagpunta sa therapy at makakuha ng ilang mga tool sa komunikasyon, ganito ang maaaring mangyari sa parehong pag-uusap:
Sinabi ni Jane na "Carl, kapag sinabi mong maghuhugas ka sa umaga at pagkatapos ay nasa lababo pa rin sila ng alas-2, talagang nabigo ako. Nangangahulugan ito sa akin na hindi ako makasiguro na talagang sinasadya mo ang sinasabi mo. ”
Sinabi ni Carl pagkatapos na "Nakukuha kong nabigo ka at, sigurado ako, bigo sa akin tungkol dito. Naging abala ako sa paggawa ng mga singil kagabi na nakalimutan ko lang. Hindi ko kayang magluto ng pinggan ngayon dahil kailangan kong dalhin ang aking kotse sa mekaniko, ngunit gagawin ko ito sa oras na makabalik ako, ok? Ipinapangako ko".
Narinig ni Jane na narinig at simpleng sinabi, “OK, salamat, at naiintindihan ko at pinahahalagahan ko ang iyong pagsingil. Alam kong gumugugol ng oras ”.
Inaalis ang pag-atake o pagpuna na paraan ng komunikasyon
Ang nangyari dito ay nawala ang pag-atake o pagpuna sa karakter ng iba, kaya nawala ang pagtatanggol at galit. Walang sinuman ang gumagamit ng salitang "palagi" o "hindi kailanman" (pareho na mag-uudyok ng pagiging defensiveness), at mayroong isang idinagdag na elemento ng pagpapahalaga. Gumagamit si Jane ng isang paraan upang maipaabot ang kanyang reklamo sa form na "Kapag ginawa mo ang X, nararamdaman kong Y. Kung ano ang kahulugan sa akin ay____."
Maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na istraktura para sa paglalahad ng iyong reklamo.
Ang mga mananaliksik na mag-asawa, si John Gottman, ay nagsulat tungkol sa pangangailangan ng mga mag-asawa na maipahayag ang kanilang mga reklamo (na hindi maiiwasan) sa bawat isa. Ngunit kapag ito ay pagpuna sa halip, maaari itong magkaroon ng isang napaka negatibong epekto sa relasyon. Sumusulat din siya tungkol sa malaking kahalagahan ng pagpapahayag ng pagiging positibo at pagpapahalaga. Sa katunayan, sinabi niya para sa bawat negatibong pakikipag-ugnayan, ang isang mag-asawa ay nangangailangan ng 5 positibo upang mapanatili ang relasyon sa isang mabuting estado. (Tingnan ang kanyang libro, Bakit Nagtagumpay o Nabigo ang Mga Kasal, 1995, Simon at Schuster)
Pakikinig sa Pakikinig
Nagkaroon ng pagtatalo sina Laurie at Miles, pinag-uusapan ang isa't isa, nagmamadali upang sabihin ang kanilang punto, na bihirang marinig ng iba. Kapag nagpunta sila sa pagpapayo sa kasal, nagsisimula silang malaman ang kasanayan ng "feedback ng nakikinig". Ang ibig sabihin nito ay kapag sinabi ni Miles ang isang bagay, sinabi sa kanya ni Laurie kung ano ang naririnig at pag-unawa sa sinabi. Pagkatapos ay tinanong niya siya, "tama ba iyan?" Ipinaalam niya sa kanya kung nararamdaman niya na narinig o naitama ang hindi niya naintindihan o hindi nakuha. Ginagawa niya ang pareho para sa kanya. Sa una ito ay napaka awkward sa kanila na akala nila hindi nila kaya. Ngunit binigyan sila ng kanilang therapist ng takdang aralin upang magsanay sa isang nakabalangkas na paraan, una sa loob lamang ng 3 minuto bawat isa, pagkatapos ay 5, pagkatapos 10. Sa pagsasanay ay nakakuha sila ng komportable sa proseso, hanapin ang kanilang sariling istilo kasama nito at madama ang mga benepisyo.
Ito ang ilang pangunahing mga tool ng komunikasyon na hinihikayat kang maglaro at tingnan kung makakatulong din sa iyo. Kailangan ng kasanayan at pasensya, ngunit maraming mag-asawa ang nakakatulong sa kanilang relasyon. Subukan ito at tingnan kung ito ay gumagana para sa iyo!