Nilalaman
- 1. Magpasya kung ano ang at hindi mahalaga sa iyo
- 2. Lumabas sa iyong comfort zone
- 3. Magsanay ng pagtanggi
- 4. I-drop ang iyong mga inaasahan
- 5. Magsanay ng mga kasanayan sa ugnayan
Madalas akong nagtatrabaho sa mga kliyente na naghahanap ng pakikipagsosyo at pag-ibig na sa huli ay nais na malaman kung paano maging sa isang relasyon.
Ang mga relasyon ay tumatagal ng trabaho, oras, at pangako, ngunit madalas kaming naghahanap ng isang mabilis na solusyon.
Marami tayong mga katanungan sa paligid ng mga relasyon. "Ano ang gagawin sa isang relasyon?" "Ano ang hindi dapat gawin sa isang relasyon." "Anong uri ng relasyon ang gusto ko?" "Ano ang gusto ko sa isang relasyon?"
Ang mga sagot sa aming mga katanungan sa relasyon ay hindi kasing simple ng mga tanong na ginagawang tunog ng mga ito!
Ang ideya ng paghanap ng pag-ibig sa iyong buhay ay napakatugma at na-komersyalisado, karamihan sa atin ay walang makatotohanang pag-unawa sa kung paano gumagana ang isang relasyon.
Ang magandang balita ay, kung nag-uusisa ka kung paano magsimula ng isang relasyon, kung paano malaman kung ano ang gusto mo sa isang relasyon, o kung paano makahanap ng kapareha, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mai-set up ang iyong sarili para sa isang makabuluhan at malusog karanasan
1. Magpasya kung ano ang at hindi mahalaga sa iyo
Kung manonood ka ng sapat na mga pelikula o ubusin ang sapat na social media, maaari kang maniwala na ang ilang mga bagay ay dapat na naroroon sa isang kapareha o relasyon.
Ang isang pag-aaral na sinuri ang mga epekto ng social media sa pang-unawa ng relasyon ay nagmungkahi na ang pagkonsumo ng mga romantikong komedya ay nagdaragdag ng pagkahilig ng isang tao na magkaroon ng mga mapangarapin na ideya tungkol sa mga relasyon.
Ang isa pang pag-aaral ay nagsiwalat na ang paghahambing sa lipunan, pagkabigo, at pagkalungkot ay ang mga negatibong epekto ng social media sa mga romantikong relasyon.
Ang mga perpektong katawan, masaganang bakasyon at mamahaling mga kotse ay magkalat sa aming mga screen at hinayaan kaming maniwala na ang mga sangkap na iyon ay kinakailangan para sa isang relasyon.
Ang totoo, maaari silang maging ngunit hindi rin dapat maging.
Napagpasyahan mo kung ano ang at hindi mahalaga sa iyo sa isang relasyon, sa kabila ng kung ano ang sasabihin sa iyo ng media o ibang tao. Maaari mo ring baguhin ang iyong isip habang tumatagal!
Subukang isipin ang tungkol sa kung ano ang iyong hinahanap sa isang relasyon at kapareha ngayon, at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito hinahanap.
Minsan naiisip natin na may mahalaga, ngunit kapag tinanong natin ang ating sarili kung bakit ... wala kaming makakaisip! Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na makapunta sa ugat ng nais, ayaw, at kung bakit ito mahalaga sa iyo.
2. Lumabas sa iyong comfort zone
"Hindi ko alam kung paano maging sa isang relasyon!" Naisip mo ba ito kamakailan? Kung gayon, ang takot sa hindi alam ay maaaring makarating sa iyong paraan ng paghahanap o pagsisimula ng isang relasyon.
Ngunit, walang tamang paraan upang maging sa isang relasyon.
Ang bawat relasyon ay magkakaiba, dahil ang mga tao na nasa loob nito ay natatangi din. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung paano makahanap ng isang relasyon o kung paano nagsisimula ang mga relasyon, lumabas doon at subukan!
Ang paglabas sa iyong comfort zone at makilala ang mga tao, humihiling para sa gusto mo, at ang paglipat ay ang paraan upang hanapin ang mga sagot sa iyong mga katanungan.
Kung nag-aalala ka na maaaring tinanggihan ka, basahin ang para sa mga tip sa pamamahala ng potensyal na (at malamang) kinalabasan.
3. Magsanay ng pagtanggi
Nakakatakot ang pagtanggi. Sinasabi namin sa aming sarili ang lahat ng mga uri ng mga kuwento tungkol sa kung bakit may isang tumanggi sa amin, at pagkatapos ay nararamdaman namin ang tunay na kakila-kilabot.
Ang totoo, maraming mga kwentong sinasabi namin sa ating sarili na hindi totoo at hindi batay sa totoong katibayan.
Hindi namin pangkalahatan na nagtanong sa isang tao kung bakit sinabi nila sa amin na hindi, o tinatanggihan kami. Kaya, hindi namin nakukuha ang totoong sagot.
Sa halip, napupunta kami sa emosyonal na pagkabalisa, nagpasya na hindi kami maganda / payat / matalino / matagumpay na matagumpay, at nagtatago mula sa pag-ibig.
Paano kung may nagsasabi na hindi sila interesado dahil makalabas lang sila sa isang relasyon o nagkaroon ng isang pangyayaring traumatiko sa kanilang buhay? Paano kung sa tingin din nila ay hindi sapat ang kanilang kakayahan at iniiwasang masaktan ang kanilang sarili?
Hindi namin madalas na isinasaalang-alang na ang ibang tao ay may wastong mga dahilan na malamang na walang kinalaman sa amin.
Upang maging mas mahusay sa paghawak ng pagtanggi, maaari mong subukang i-set up ang iyong sarili para sa pagtanggi nang sadya. Maaari itong mabaliw, ngunit ang tanging paraan upang maging komportable sa isang bagay ay gawin ito madalas.
Panoorin ang video na ito sa 100 Araw ng Pagtanggi para sa ilang malikhaing paraan upang maisagawa ang mahalagang kasanayang ito sa buhay!
4. I-drop ang iyong mga inaasahan
Ang lipunan, at ang aming sariling mga paniniwala, ay nag-set up sa amin ng isang masalimuot na web ng mga inaasahan tungkol sa mga relasyon at kasosyo. Naniniwala kami sa maraming mga bagay na "dapat" o "kailangang" mangyari upang makahanap ng pag-ibig.
Bahagi ng pag-aaral kung paano maging nasa isang relasyon ay ang pagkilala sa mga inaasahan na iyon at pakawalan sila.
Kung napansin mong naaaliw ka sa mga katanungan at saloobin na nagmumungkahi ng isang relasyon ay dapat pumunta sa isang tiyak na paraan, pansinin ang mga ito at tanungin ang iyong sarili kung bakit ito dapat totoo?
Ang mga katanungang tulad ng "gaano katagal ang pag-ibig sa isang tao" halimbawa, walang tunay na mga sagot at lumikha ng mga inaasahan at pamantayan na madalas na humantong sa pagkabigo.
Nakipagtulungan ako sa mga kliyente na umibig sa mga araw, habang ang iba ay tumagal ng taon. Ni ang relasyon ay mas mabuti o mas masahol kaysa sa iba. Ang mga ito ay ganap na magkakaiba ngunit ganap na malusog.
Sa halip na ituon ang kung ano ang dapat mangyari, subukang dalhin ang iyong sarili sa kasalukuyan ng kung ano ang nangyayari at pansinin ang sa halip ay nararamdaman iyon. Kung masaya ka sa kung nasaan ka, hayaan mong gabayan ka sa kung saan mo nais na maging!
5. Magsanay ng mga kasanayan sa ugnayan
Kung ikaw ay nasa isang relasyon o hindi, ang pagkakaroon ng ilang mga pangunahing kasanayan sa relasyon sa ilalim ng iyong sinturon ay maaaring mapahusay ang iyong karanasan at tagumpay.
Ang pag-alam kung paano makihalubilo sa isang kapareha, nakikinig, at nakikipagtalo nang may awa ay mahalagang sangkap para sa isang malusog na relasyon.
Narito ang ilan sa pinakamahalagang kasanayan sa pagbuo ng relasyon upang isaalang-alang ang pagdaragdag sa iyong toolkit na "paano maging isang relasyon":
- Komunikasyon (Pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga bagay pagdating nila, kasama ang mga damdamin, takot, at saloobin.)
- Aktibong pakikinig (Maaari kang makinig sa kung ano ang sinasabi ng iyong kasosyo, mapansin ang kanilang wika sa katawan at tono, at hindi lamang nakikinig upang tumugon sa iyong mga saloobin.)
- Perspective-taking at Empathy (Umatras ka at subukang unawain kung ano ang nararamdaman ng ibang tao kahit na hindi ka sang-ayon sa kung bakit nila nararamdaman iyon)
- Kuryusidad (Nagtanong ka ng mga katanungan upang mapalalim ang iyong pag-unawa sa halip na subukang pakinggan ang iyong mensahe. Sinubukan mong huwag makipagtalo, ngunit upang mas makita kung bakit nararamdaman ng kapareha ang paraan nila.)
- Kahinaan (Ikaw ay tunay, matapat at nagbabahagi ng mga bagay kahit na nakakatakot ito. Nakakatulong ito sa pagbuo ng tiwala)
- Nakakapagpahinga ng sarili (Maaari mong hawakan ang iyong sariling mga emosyon, at subukang huwag ilagay ang iyong emosyonal na pasanin sa iyong kapareha. Hawak mo ang iyong stress at pagkabalisa at huwag hilingin sa iyong kapareha na gawin ito para sa iyo.)