Nilalaman
- 1. Ang pagiging naroroon para sa kanilang pang-emosyonal na pangangailangan
- 2. Magalang sa pakikipag-usap
- 3. Mas pisikal na ugnayan
- 4. Unahin ang inyong pagsasama
- 5. I-unplug
Hindi ito nangyayari nang magdamag. Ito ay mas katulad ng isang mahaba, mabagal na proseso, napakahusay na baka hindi mo namalayan na nangyayari ito. Ngunit isang araw, gisingin mo, at nandiyan na: ikaw ay pakiramdam na nakadugtong sa iyong relasyon.
Mayroong isang oras sa bawat pag-aasawa kung saan ang malakas na link na naramdaman mo sa iyong asawa ay tila nabawasan, o kahit wala. Paano ito nangyayari? At, higit sa lahat, ano ang ilang mga paraan upang muling kumonekta sa iyong asawa?
Paano nagpapakita ng emosyonal na detatsment?
Karaniwan ang distansya sa pakiramdam sa isang relasyon. Ito ay madalas na sitwasyon: ang iyong trabaho ay tumatagal ng maraming iyong oras at pokus, o ang mga bata ay naglalagay ng mga pangangailangan sa iyong mga reserbang pang-emosyonal upang may kaunting kaliwa para sa iyong kapareha.
Ang lahat ng pag-aasawa ay makakaranas ng isang paglubog at pagdaloy sa pakiramdam ng pagkakakonekta na nararamdaman ng bawat asawa sa isa pa, na may mga sandali ng pakiramdam ng isang matinding koneksyon sa mga sandali kung saan sa tingin mo ay isang kakulangan ng emosyonal na koneksyon sa relasyon.
Mahalaga na subaybayan ang isang emosyonal na pagkakakonekta sa pag-aasawa dahil hindi mo nais na ang pakiramdam ng pagiging naka-disconnect mula sa iyong asawa ay lumalim at mag-ugat. Kumilos bago ito mangyari, at magiging madali ito makipag-ugnay muli sa asawa mo.
Paano makakonekta muli sa iyong asawa
Kalimutan ang mga magagandang kilos ng kung ano ang ipinapakita sa atin ng media: ang pag-ibig ay hindi tungkol sa mga mamahaling regalo at lingguhang mga bouquet ng mga pulang rosas. Ang pangmatagalang mag-asawa ay alam na ang isang totoo, pangmatagalang koneksyon ng pag-ibig ay itinayo sa maliit ngunit madalas na sandali ng tunay na pagmamahal.
Ang mga kilalang-kilala, pang-araw-araw na sandali ay mahalaga sa paglikha (at muling pagtatayo) ng emosyonal na koneksyon kung saan ang lahat ng masaya at malusog na relasyon ay umunlad.
Mga maliliit na paraan upang kumonekta muli sa isang asawa na pinakamahalagang epekto
Nakalimutan mo ba ang lahat ng maliliit na bagay na ginagawa mo nang maaga sa iyong pag-aasawa upang kumonekta sa iyong asawa? Tingnan natin ang ilan sa mga ito:
1. Ang pagiging naroroon para sa kanilang pang-emosyonal na pangangailangan
Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na pagdating sa iyo ng iyong kapareha na may problema, nakikipag-usap ka sa kanya, at nakikinig ka. Binibigyan mo siya ng buong pansin.
Hindi mo sinusuri ang iyong telepono habang sinasabi, “Uh-hum. Tama Ipagpatuloy mo." Binaling mo ang iyong katawan patungo sa kanya upang ipakita na namuhunan ka sa sinasabi niya. Nararamdaman niyang narinig. At pinupukaw nito ang isang pakiramdam ng koneksyon sa emosyonal. Alin ang nagtataguyod at nagpapahusay ng iyong mapagmahal na relasyon.
2. Magalang sa pakikipag-usap
Ang pakikipag-ugnay muli sa iyong asawa ay nangangailangan ng magalang na komunikasyon. Marahil sa mga nakaraang taon ng iyong pag-aasawa, naipon mo ang ilang galit sa isang bagay na pinabayaang gawin ng iyong kasosyo, na patuloy.
Siguro bawat linggo, kailangan mong ipaalala sa kanya na kunin ang pag-recycle sa gilid. Masyado kang sobra sa paghiling sa kanya na gawin ito bawat linggo, kaya't lumabas ang iyong kahilingan, "Maaari mo bang tandaan na sabay-sabay na kunin ang pag-recycle?"
Ang isang kahilingan na naka-frame sa ganitong paraan ay maaaring magresulta sa pagpapalalim ng sama ng loob at pagkakakonekta sa pagitan mo. Ngunit ang paggalang ng mga kahilingan nang may paggalang ay gagantimpalaan ka ng dalawang paraan: mas malamang na bigyan ang iyong asawa ng kahilingan nang walang hidwaan o galit, at tutulong ka sa pagbuo ng isang emosyonal na koneksyon.
Ang ilang iba pang mga paraan upang kumonekta muli sa isang asawa
Normal sa isang pangmatagalang pag-aasawa na kalimutan na kilalanin at pasalamatan ang aming kapareha para sa pang-araw-araw na bagay na ginagawa nila upang mapanatiling maayos ang pagpapatakbo ng mga bagay sa relasyon. Kaya paano ang tungkol sa pagbibigay pansin sa "salamat yous" at mga papuri?
Ito ang mga maiinit na paraan upang makipag-ugnay muli sa iyong asawa. "Maraming salamat sa pag-aalis ng makinang panghugas na ito kaninang umaga," nakakapagpasaya sa inyong dalawa. "Gustung-gusto ko kung paano ka tumulong sa takdang-aralin ng mga bata," ipinapakita sa iyong asawa na kinikilala mo ang kanyang ambag sa pagpapalaki ng bata at hinihikayat siyang magpatuloy.
Ang mga ito ay maliliit na bagay na walang gastos, ngunit malayo pa sa pagpapalakas ng emosyonal na koneksyon sa isang lalaki.
3. Mas pisikal na ugnayan
Yakap, halik, isang kamay sa ibabang likod, isang massage sa balikat. Malayo ang malalaman ng pisikal na pakikipag-ugnay sa pagpapahusay ng iyong koneksyon sa emosyonal.
4. Unahin ang inyong pagsasama
Kung nais mong unahin ang iyong kasal sa lahat. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo binibigyang pansin ang mga bata.
Nangangahulugan ito na ang iyong mapagmahal na koneksyon, kapwa pisikal at emosyonal, ay ang batayan kung saan itinatayo ang iyong masayang pamilya. Kaya maglaan ng oras para sa mga night date, pang-akit, at sex. Panatilihin nitong malakas at masigla ang iyong koneksyon sa emosyon
5. I-unplug
Lahat kami ay labis na gumon sa aming mga smartphone, aming Netflix, aming mga podcast. Nakakaapekto ito sa aming mukha sa mukha ng komunikasyon sa aming kasosyo. Pag-uwi sa gabi, i-unplug. Kung wala ang aming mga screen, maaari kaming maging higit na naroroon sa bawat isa.
Pakiramdam ko ay naka-disconnect sa asawa ko. Dapat ba akong magalala?
Kung dumadaan ka sa isa sa mga sandaling iyon kung saan naramdaman mong nawawala ang emosyonal na koneksyon sa iyong kasal, maaari kang magsimula sa pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga katanungan:
- Mayroon bang nangyayari sa trabaho na kumukuha ng aking emosyonal na bandwidth?
- Nagkakaproblema ba ako sa pagbabalanse ng mga hinihingi ng aking mga anak sa mga pangangailangan ng aking asawa?
- Galit ba ako sa asawa ko, at kung oo, ano ang mga dahilan?
- Gaano katagal ang pakiramdam ng pagka-disconnect mula sa aking asawa?
Ngayon na tinanong mo ang iyong sarili ng ilang mga katanungan, kapaki-pakinabang na umupo sa iyong asawa at tanungin kung ano ang kanilang nararamdaman. Sila rin ba ay nakadarama ng pagkakakonekta sa relasyon? Italaga ang ilang oras sa pag-uusap na ito; humanap ng isang kalmado sandali kung saan alinman sa iyo ay hindi ginulo.
Itakda ang yugto para sa isang matapat na talakayan tungkol sa iyong kasal. Mag-book ng isang yaya at lumabas. Kadalasan ang paglalaan lamang ng oras upang makipag-usap mula sa puso sa bawat isa ay sapat na simulang kumonekta muli sa iyong asawa.