Nilalaman
- 1. Pumunta para sa therapy
- 2. Putulin ang mga kurbatang mula sa iyong narcissistic na ama
- 3. Alalahanin ang pang-aabuso ay hindi matukoy ang iyong halaga sa sarili
- 4. Magtakda ng mga hangganan
- 5. Ugaliin ang pagtanggap
Ang mga pinsala na maaaring mangyari sa iyong pag-iisip kung mayroon kang isang narcissistic na ama ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga epektong ito ay kailangang tumagal ng isang buhay.
Maaari mong pagalingin at protektahan ang iyong sarili (at kahit na may kaunting modicum ng isang relasyon sa iyong narcissistic na ama sa hinaharap). Ang problema ng pagiging narcissistic parenting, tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral, ay nasa isang mataas na palagi at ang pakikitungo sa mga epekto nito ay maaaring maging problema.
Ngunit magagawa mo lamang ito kung pipiliin mong pagalingin ang pinsala na maganap at pagkatapos ay sanayin ang pagtanggap at buuin ang iyong mga hangganan (na hindi mo ibinabahagi sa iyong ama upang matulungan kang pamahalaan ang iyong kaugnayan sa kanya).
Narito ang ilang mga ideya na nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung nais mong malaman kung paano makitungo sa mga narsis na magulang, at lalo na kung nasawa ka na at nais mong malaman kung paano makitungo sa isang narcissistic na ama:
1. Pumunta para sa therapy
Ang Therapy ay isang mahusay na paraan ng paggaling mula sa narcissistic na pang-aabuso at upang harapin ang mga pinsala na dinanas ng anumang pang-aabuso, kabilang ang mga pinsalang dulot ng isang narsismong ama. Kung ang pagkabalisa o PTSD ay nagpapakita ng mga sintomas ng narcissistic na pang-aabuso, pagkatapos ay pumunta para sa therapy sa lahat ng paraan at huwag mo itong antalahin pa.
Ang isang mahusay na sesyon ng therapy ay maaaring mag-tap sa mga isyu sa pagkabata na hindi mo makitungo o maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang bata dahil napakabata mo. Matutulungan ka ng Therapy na likhain muli ang pagkabata na napalampas mo dahil sa mga hinihiling sa iyo ng iyong ama.
Ang iba pang mga sesyon ng therapy na maaari mong mapuntahan ay ang pag-iisip.
Ang pag-iisip, bilang therapy, ay mag-aanyaya sa iyo upang higit na ituon ang pansin sa ngayon at tanggapin ang nakaraan bilang kung ano ito.
At kung nabuo mo ang pagkabalisa mula sa iyong pakikipag-ugnay sa iyong narcissistic na ama (posibleng dulot ng mga damdaming hindi mo malilimutan hanggang sa kanila) ang pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga isyung ito.
Hindi ito masakit upang makakuha ng therapy para mabuhay ang isang taong mapagpahalaga sa nars. Ang pag-aaral na sanayin ang pagtanggap ay isang kritikal na kasanayan sa buhay na magsisilbi sa iyo nang maayos, hindi lamang tungkol sa iyong relasyon sa iyong narcissistic na ama ngunit sa lahat ng aspeto ng iyong buhay at hinaharap.
Panoorin ang paliwanag ng Clinical psychologist na si Ramani Durvasula sa mga Narcissistic dads at ang kanyang payo sa kung paano makawala sa pang-aabuso sa narcissistic.
2. Putulin ang mga kurbatang mula sa iyong narcissistic na ama
Kung ikaw ay may sapat na gulang, mayroon ka na ngayong kakayahan na suportahan at alagaan ang iyong sarili. Ang iyong narcissistic na ama ay hindi magbabago, maaari kang pumili upang ganap na putulin ang mga ugnayan mula sa kanya kung siya ay naging mapang-abuso at nakakalason.
Kahit papaano magagawa mo ito hanggang sa natutunan mong tanggapin siya kung ano siya at protektahan ang iyong sarili mula sa atake ng mga narsisistikong hilig ng iyong ama.
Alalahanin ang isang narsismong ama, tulad ng lahat ng mga narsisista, gumamit at manipulahin ang ibang mga tao upang makuha ang nais nila. Ang pagkakaroon ng isang anak ay nangangahulugang maaari nilang idagdag ang kanilang mga anak sa kanilang "prized na mga pag-aari" na makakatulong na tukuyin at taasan ang kanilang halaga sa sarili.
Ang isang narcissistic na ama ay papaburan ang bata (o mga anak) na magbibigay sa kanya ng kaluwalhatian dahil, sa isang nars na ama, ang mga anak ay mga karugtong ng kanilang mga sarili. At maaari itong makakuha ng labis na pagmamalaki.
Kakailanganin mong lubos na maunawaan ang pattern na ito at pamahalaan ang iyong mga inaasahan sa iyong Ama at protektahan ang iyong sarili mula sa mga epekto ng kanyang pagiging narcissism kung nais mong panatilihin siya sa iyong buhay. Kung hindi man ay ang pagputol ng mga ugnayan ay magiging pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili.
3. Alalahanin ang pang-aabuso ay hindi matukoy ang iyong halaga sa sarili
Ang kanilang pang-aabuso ay isang resulta ng pagkakaroon ng isang narcissistic personality disorder. Maraming tao na nakaranas ng pang-aabuso ang nagkamali sa pagpapaalam sa pang-aabuso o sa kanilang mga umaabuso na matukoy ang kanilang halaga sa sarili.
Ang pagbubuo ng trauma ay nabuo dahil sa matinding karanasan sa emosyonal na karaniwan sa isang taong nakakalason. Dahil sa trauma bond, emosyonal kaming nakakulong. Pinatatag ng mga paulit-ulit na pampalakas tulad ng panaka-nakang bombang pag-ibig.
Ang nakakaranas ng isang bono ng trauma ay mapanganib at mahirap makawala, at malamang na makaranas ka ng ganitong uri ng bono sa iyong ama na narcissistic pati na rin ang lahat ng iba pang mga natural na bono at inaasahan na mabubuo mo sa isang 'normal' na ama din.
Mahirap na makawala mula sa iyong nang-abuso lalo na't napakalapit ng relasyon.
Ang inaabuso na nakakaranas ng isang bono ng trauma ay hindi na nakikita ang kanilang sarili na hiwalay sa kanilang mga nang-aabuso.
Sa anumang nakakalason na ugnayan, ang dami ng pang-aabuso na iyong naranasan (ibig sabihin, manipulasyong pangkaisipan, pagiging nahiya, atbp.) Ay hindi katumbas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Ikaw ay maganda sa iyong sariling karapatan; ikaw ay may kakayahang manindigan para sa iyong sarili, at higit ka sa kakayahang makamit ang mga bagay sa iyong sarili lalo na pagdating sa pagharap sa isang narcissistic na magulang. Tulad ng sa point 2, alamin na perpektong okay na i-cut ang mga ugnayan nang higit lalo na kapag ang relasyon ay naging labis na nakakalason.
4. Magtakda ng mga hangganan
Ang mga narsistikong ama ay nakikita ang kanilang mga anak bilang mga tool. Sa totoo lang, ang kanilang mga anak ay "pag-aari" sa kanila. At dahil "nagmamay-ari" ka nila, gagamitin ka nila.
Kung nakatira ka sa isang narcissistic na magulang, magtakda ng mga hangganan at palakasin ang mga hangganan na ito.
Tandaan na ang iyong malignant narcissist na ama ay walang pakikiramay. Ang kawalan ng empatiya na ito ay ginagawang hindi niya maunawaan ang iyong mga damdamin o iyong mga saloobin.
Kapag sinimulan ng iyong ama na labanan ang mga hangganan na iyong itinakda, tumayo at hamunin ang kanyang posisyon. Muli, ikaw ay nasa hustong gulang na ngayon, at para sa pakikitungo sa isang narsis na ama, maaari mong simulang igiit ang awtoridad ng iyong sarili lalo na kapag ang iyong ama ay nagpapakita ng nakakababang pag-uugali.
Ngunit, maging maingat; maramdaman ang sarili ng isang taong mapagpahalaga sa sarili ay marupok, hindi nila nais na ang kanilang maingat na na-curate na pakiramdam ng sarili ay hinahamon ng sinuman. Tumayo ng matatag sa iyong mga hangganan habang nakatira kasama ang mga narsis na magulang.
5. Ugaliin ang pagtanggap
Maaaring hindi mo ito isipin bilang isang pagpipilian para sa pagwawasto sa narcissistic na pang-aabuso ngunit ang pagsasanay sa pagtanggap ng mga tulong.
Kapag nagkakaroon ka ng pagkakataong makapasok sa therapy, tanggapin ang iyong narcissistic na ama para sa kung sino siya ay mas madali. Ngunit para sa mga hindi, ito ay maaaring ang pinaka-hamon na bagay na dapat gawin lalo na kapag ang iyong ama ay may kagalang-galang na nangangailangan.
Ang kanyang "matigas na espiritu" ay imposibleng masira, pagkatapos ng lahat, ang isang taong mapagpanggap ay makikita lamang ang kanilang mga sarili bilang perpekto at karapat-dapat sa bawat kaunting pansin (ipinapakita ng pag-aaral na ito kung paano nila nalalaman ang kanilang karamdaman sa pagkatao).
Kung maaari mong mai-refame ang iyong pananaw posible na mas mapamahalaan nang kaunti, kaya na magsalita (huwag ipaalam sa kanya na pinamamahalaan siya kahit na!).
Ang paggawa ng unang hakbang patungo sa paggaling mula sa narcissistic na pang-aabuso at ang nakakapinsalang relasyon na ito ay mahirap magsimula. Ngunit sa sandaling nagawa mo ang hakbang na iyon, makikita mo kung gaano ka mas mahusay na makakalaya mula sa mga pinsala na maging anak ng isang narsismong ama.